Альтернативные источники витамина D

Витамин D вырабатывается в нашем организме при воздействии солнечного излучения, а также при употреблении определенных продуктов, например, молока. Вместе с тем, существует категория людей, страдающих аллергией на солнечное излучение или не переносящих лактозу, содержащуюся в молоке.  Предлагаем альтернативные источники витамина D, которые поправят сложившуюся ситуацию.

Альтернативные источники витамина D

Дефицит витамина D в организме может вызвать различные заболевания, например, такие как остеомаляция или рахит. Что же делать, в таком случае? Да ничего особенного, просто нужно использовать альтернативные источники витамина D, доступ к которым имеет любой человек.

Получаем витамин D из альтернативных источников

Если вы плохо переносите солнечные лучи или не воспринимаете лактозу, увеличьте содержание, в своем рационе повседневного питания, следующих продуктов:

1. Рыба свежая или консервированная — источник витамина D

Рыба - альтернативный источник витамина D

 

Является хорошим источником витамина D. Всего один бутерброд с тунцом… и вы получаете 50% требуемой суточной дозы витамина D. Можете заменить тунец, лососем или сардинами.

2. Грибы

Грибы - отличный альтернативный источник витамина D

Грибы могут содержать витамин D, если они росли в естественных условиях, т.е. при солнечном свете. В промышленном производстве, как правило, грибы выращивают в темноте, а посему в таких грибах витамина D практически нет. Бывают исключения, когда при производстве грибов используется ультрафиолетовый свет. Тогда такая продукция может служить источником витамина D (внимательно читайте этикетку).

3. Апельсиновый сок — альтернативный источник витамина D

Апельсиновый сок, как альтернатива витамину D

Это новый подход к получению витамина D. Новейшие исследования показывают, что апельсиновый сок является хорошим источником витамина D, особенно для людей с аллергией на молоко.

Рекомендуем прочитать:  Омега-3 жирные кислоты

4. Яйца тоже дружат с витамином D

Яйца - прекрасный источник витамина D

Яйца — прекрасный альтернативный источник витамина D, но вы должны быть осторожны с этим продуктом. Сам витамин находится в желтке, в котором, также, содержится и 200 миллиграммов холестерина. Хотя, многие серьезные ученые считают, что вред пищевого холестерина слишком уж преувеличен.

5. Мясо

Мясо содержит витамин D

Мясо содержит большое количество витаминов и белков, но… мы ведем речь об органическом мясе, то есть о том, которое ходило и щипало травку на природе, а не ело комбикорм с биодобавками.

Короче говоря, если у вас непереносимость солнышка или лактозы, ешьте больше рыбы, мяса, грибов, яиц и пейте апельсиновый сок.

Рекомендуем прочитать:
Пропускаем приемы пищи? Ожирение и диабет идут к вам
Пытаясь втиснуться в платье или в джинсы, мы иногда принимаем решение «посидеть» на мини-диете — пропустить один или два приема пищи. ...
Читать далее ...
Зеленый чай и яблоки против рака
Ученые Института пищевых исследований (США) установили  механизм положительного воздействия определенных пищевых соединений на состояние нашего здоровья. Из недавно  опубликованных результатов нового исследования ...
Читать далее ...
Как ожирение вызывает гипертонию?
Связь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, в настоящее время, общепризнанна. Все мы знаем, что ожирение или избыточный вес являются основным фактором ...
Читать далее ...
Меньше белка и больше углеводов? Не может быть…
Австралийские исследователи считают, что уменьшение потребления белка и увеличение потребления продуктов, содержащих здоровые углеводы, может быть ключом к укреплению здоровья и ...
Читать далее ...
Молоко и здоровье
«Молоко – это чистое здоровье», «молоко – это хорошо», «пейте дети молоко, молоко коровье, потому, что молоко – сила и здоровье…  ...
Читать далее ...
Оливковое масло — ключ к лечению рака? Возможно…
Оливковое масло, польза которого для здоровья сердца уже давно известна, недавно  "заявило" о себе и как средство для быстрого уничтожения раковых ...
Читать далее ...
Польза каш не вызывает сомнения
Давайте поговорим на такую пищевую тему, как польза каш. Мы будем опираться исключительно на результаты самых последних исследований, проведенных в Великобритании, ...
Читать далее ...
Улучшение функции щитовидной железы
Снижение функции щитовидной железы - достаточно распространенная, в наше время, проблема. Между прочим, резкое увеличение веса или же его быстрая потеря, ...
Читать далее ...
Кофе и диабет
Кофе и диабет... Существует ли взаимосвязь между количеством потребляемого черного кофе и вероятностью возникновения и развития сахарного диабета? Специалисты Гарвардской школы ...
Читать далее ...
Как правильно питаться?
Ответ на вопрос «Как правильно питаться?» на самом деле довольно прост, несмотря на обилие  рекомендаций и всевозможных диет. Складывается впечатление, что ...
Читать далее ...
Как снизить давление?
У вас высокое кровяное давление... Вряд ли вы, сейчас, кого-то этим удивите.  Такой напастью страдают миллионы людей. Вполне естественно, что озаботившись ...
Читать далее ...
Формула здоровья
Все хотят быть здоровыми и жить долго... Банальность, черт побери, в чистом виде, но ... никуда не денешься от этой заезженной ...
Читать далее ...
Пропускаем приемы пищи? Ожирение и диабет идут
Зеленый чай и яблоки против рака
Как ожирение вызывает гипертонию?
Меньше белка и больше углеводов? Не может
Молоко и здоровье
Оливковое масло — ключ к лечению рака?
Польза каш не вызывает сомнения
Улучшение функции щитовидной железы
Кофе и диабет
Как правильно питаться?
Как снизить давление?
Формула здоровья
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий