Альтернативные источники витамина D

Витамин D вырабатывается в нашем организме при воздействии солнечного излучения, а также при употреблении определенных продуктов, например, молока. Вместе с тем, существует категория людей, страдающих аллергией на солнечное излучение или не переносящих лактозу, содержащуюся в молоке.  Предлагаем альтернативные источники витамина D, которые поправят сложившуюся ситуацию.

Альтернативные источники витамина D

Дефицит витамина D в организме может вызвать различные заболевания, например, такие как остеомаляция или рахит. Что же делать, в таком случае? Да ничего особенного, просто нужно использовать альтернативные источники витамина D, доступ к которым имеет любой человек.

Получаем витамин D из альтернативных источников

Если вы плохо переносите солнечные лучи или не воспринимаете лактозу, увеличьте содержание, в своем рационе повседневного питания, следующих продуктов:

1. Рыба свежая или консервированная — источник витамина D

Рыба - альтернативный источник витамина D

 

Является хорошим источником витамина D. Всего один бутерброд с тунцом… и вы получаете 50% требуемой суточной дозы витамина D. Можете заменить тунец, лососем или сардинами.

2. Грибы

Грибы - отличный альтернативный источник витамина D

Грибы могут содержать витамин D, если они росли в естественных условиях, т.е. при солнечном свете. В промышленном производстве, как правило, грибы выращивают в темноте, а посему в таких грибах витамина D практически нет. Бывают исключения, когда при производстве грибов используется ультрафиолетовый свет. Тогда такая продукция может служить источником витамина D (внимательно читайте этикетку).

3. Апельсиновый сок — альтернативный источник витамина D

Апельсиновый сок, как альтернатива витамину D

Это новый подход к получению витамина D. Новейшие исследования показывают, что апельсиновый сок является хорошим источником витамина D, особенно для людей с аллергией на молоко.

Рекомендуем прочитать:  Метаболизм... Мифы и реальность

4. Яйца тоже дружат с витамином D

Яйца - прекрасный источник витамина D

Яйца — прекрасный альтернативный источник витамина D, но вы должны быть осторожны с этим продуктом. Сам витамин находится в желтке, в котором, также, содержится и 200 миллиграммов холестерина. Хотя, многие серьезные ученые считают, что вред пищевого холестерина слишком уж преувеличен.

5. Мясо

Мясо содержит витамин D

Мясо содержит большое количество витаминов и белков, но… мы ведем речь об органическом мясе, то есть о том, которое ходило и щипало травку на природе, а не ело комбикорм с биодобавками.

Короче говоря, если у вас непереносимость солнышка или лактозы, ешьте больше рыбы, мяса, грибов, яиц и пейте апельсиновый сок.

Рекомендуем прочитать:
Источники антиоксидантов
Вы часто чувствуете себя вялой?  Вы подозреваете, что вашему организму чего-то не хватает? Очень вероятно, что это антиоксиданты. Представляем лучшие источники ...
Читать далее ...
Минеральные добавки и витамины
Трудно в это поверить, но даже сейчас, в 2014 году, можно услышать от многих врачей, что нет никаких доказательств того, что ...
Читать далее ...
Ожирение
Ожирение означает то, что организм человека содержит слишком много жира. Это не то же самое, что избыточный вес. Человек может иметь ...
Читать далее ...
Ресвератрол: польза, вред
В этой статье речь пойдет о ресвератроле и его влиянии на здоровье человека. Материал сложный для понимания, но... Резюме Ресвератрол - это полифенольное ...
Читать далее ...
Как повысить иммунитет
Рассуждениями о том, как повысить иммунитет человека,   нашпиговано, под завязку, все информационное пространство. Еще бы — выгодная тема для впихивания, озабоченному ...
Читать далее ...
Кофе против рака печени
Кофе против рака печени? Да! Можем порадовать любителей кофе: итальянские ученые доказали, что вероятность возникновения рака печени у людей, систематически употребляющих ...
Читать далее ...
Как ожирение вызывает гипертонию?
Связь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, в настоящее время, общепризнанна. Все мы знаем, что ожирение или избыточный вес являются основным фактором ...
Читать далее ...
Вредные продукты питания
Тяжело сопротивляться желанию выпить сладкой газировки или съесть пакетик "вкуснейших" чипсов, особенно если вы уже привыкли к систематическому употреблению подобных продуктов. ...
Читать далее ...
Ожирение — это форма преждевременного старения?
Оставайся стройным, чтобы оставаться молодым? Старение и ожирение - это два очень похожих состояния? Да, есть достоверные научные данные, которые говорят ...
Читать далее ...
Вредные продукты… которые не вредны
На протяжении десятилетий многие ученые и средства массовой информации вели бескомпромиссную войну против пищевых жиров, обвиняя их во всех бедах с ...
Читать далее ...
Съел яблоко… и покупаешь только здоровую пищу
Отправляясь в супермаркет за продуктами, мы не можем устоять, чтобы не прикупить чего-нибудь вредненького для здоровья. Совсем недавно исследователи обнаружили простой ...
Читать далее ...
Правильное питание
Такому вопросу, как правильное питание,  посвящено, конечно же, огромное количество публикаций и мы вряд ли, в этой статье, сможем сделать какие-либо  ...
Читать далее ...
Источники антиоксидантов
Минеральные добавки и витамины
Ожирение
Ресвератрол: польза, вред
Как повысить иммунитет
Кофе против рака печени
Как ожирение вызывает гипертонию?
Вредные продукты питания
Ожирение — это форма преждевременного старения?
Вредные продукты… которые не вредны
Съел яблоко… и покупаешь только здоровую пищу
Правильное питание
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий