Быстрая диета на неделю и на 3 дня

Существует много быстрых диет. Они созданы для того, чтобы терять вес за короткие сроки. Минус таких систем заключается в том, что килограммы, стремительно утраченные во время диеты, могут также быстро вернуться. Поэтому следует очень аккуратно выходить из таких диет. Быстрая диета очень хорошо подойдет тем, кто не заморачивается по поводу своего веса, но все же хотел бы выглядеть, на каком-нибудь мероприятии, сногсшибательно. Или для тех, кто хочет похудеть раз и на всегда, но не имеет терпения.

Быстрая диета
Следует помнить что такими форсированными системами ограничительного питания нельзя злоупотреблять. Большинство из них приносят нам немалый вред, так как быстрая потеря веса — это стресс для нашего организма. Также стоит обязательно проконсультироваться с врачами, перед тем как сесть на быструю диету, потому как каждая такая диета имеет свои противопоказания. И тем, кто страдает какими-либо заболеваниями, которые указанны в противопоказании, быстрая диета только навредит и усилит болезнь.
Чуть ниже приведены пара примеров быстрой диеты.

Быстрая диета на неделюБыстрая диета на неделю

Быстрая диета рассчитана на неделю. Этот вариант поможет вам не только похудеть, но и укрепить ваш организм.

Следует строго придерживаться принципов и условий диеты. Во-первых, необходимо исключить из рациона соль, сахар и алкоголь. Во-вторых, овощи и фрукты рекомендуется употреблять за час до приема пищи или через час после него. И количество овощей, указанное в меню, разрешается превышать.
Если все соблюдать так, как того требует диета, вы приучите себя к правильному питанию.

Меню диеты:

Понедельник

Завтрак — 150 г вареной рыбы, 100 г салата и кефир.
Обед — вареное яйцо, 100 г хлеба грубого помола, 150 г нежирной индейки, можно курицы.

Вторник

Завтрак — 200 г сельдерей, 150 г вареной или жаренной телятины, вареная картофелина и морковь, и зеленый чай
Обед — стакан йогурта(желательно нежирный), 50 г нежирного творога, стакан отрубей или овсяная каша и 5 фиников.

Среда

Завтрак — 250 мл куриного бульона, 3 хлебца, 200 г отварного цыпленка.
Обед — 50 г ржаного хлеба, 150 г вареной телятины, 140 г свежего шпината, два яблока и один апельсин.

Четверг

Завтрак — 100 г гречки на воде, нарезанные помидоры с 1 ч.л. растительного масла и стакан кефира.
Обед — 150 г вареного риса, 50 г творога, 60 г чернослива, два грейпфрута, киви и фруктовый сок.

Рекомендуем прочитать:  Кефирно-яблочная диета

Пятница

Завтрак — 100 г вареной телятины, 2 вареных яйца, салат из одного огурца и 2 болгарских перца.
Обед — 200 г вареной курицы, 100 г вареной спаржевой фасоли или две вареных картофелины, одно яблоко, апельсин, пара грецких орехов и 30 г кураги.

Суббота

Завтрак — 250 г рыбного бульона, 50 г вареной рыбы, 3 столовых ложки зеленого горошка, пара ломтиком ржаного хлеба и зеленый чай с медом.
Обед — 120 г коричневого или 90 г белого риса, салат из зеленого салата, помидор, 1 чайной ложки кунжутных семечек и лимонного сока, 1 киви, банан и стакан нежирного молока

Воскресенье

Завтрак — 90 г ветчины из индейки, 100 г гречневой каши на воде, два болгарских перца, 30 г творога, 80 г изюма и черный чай с медом.
Обед — 100 г чечевицы на пару, 90 г вареной говядины, нежирный йогурт, 150 г винограда, горсть миндаля или кедровых орехов.

С помощью такой быстрой диеты вы сможете сбросить до 6-7 кг лишнего веса всего за неделю.

Быстрая диета на 3 дняБыстрая диета на 3 дня

Данная быстрая диета рассчитана на 3 дня, в течении которых вы лишаетесь нескольких килограммов своего веса. Главным принципом такой диеты является сбалансированность продуктов питания. Опять же, необходимо строго соблюдать количество потребляемых калорий, которое не должно превышать 900 в сутки, а количество жидкости должно составлять 8 стаканов.

Такую быструю диету считают одной из самых эффективных диет.

Меню диеты:

Первый день

Завтрак — кусочек хлеба, 2 столовые ложки варенья или арахисовой пасты и чай(кофе) без сахара.
Второй завтрак — половинка грейпфрута.
Ланч — половина банки тунца в масле, кусочек хлеба и несколько редисок
Обед — 100 г курицы без кожицы(обжарить без масла с 1 чайной ложкой соевого соуса, стакан вареной фасоли, стакан тертой вареной свеклы, хлебец.
Перед сном — одно яблоко.

Второй день

Завтрак — одно вареное яйцо, кусочек хлеба и чай(кофе) без сахара.
Второй завтрак — один банан.
Ланч — стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед — стакан вареной брокколи, полстакана тертой моркови, пара сосисок, 1 хлебец.
Перед сном — 2 чернослива и чай без сахара.

Третий день

Завтрак — 5 крекеров, кусочек хлеба и чай(кофе) без сахара.
Второй завтрак — одно яблоко.
Ланч — огурец, одно вареное яйцо, 4 редиски.
Обед — полстакана тунца или курица из первого дня, стакан вареной свеклы и стакан вареной моркови, хлебец.

Рекомендуем прочитать:
Диета Агапкина
Относительно недавно, в области диетологии,  появилась новая разработка  - диета Агапкина. Доктор Сергей Агапкин во главу угла своей разработки поставил принцип ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета
Есть мнение, что Средиземноморская диета — это самый здоровый  рацион питания. Не будем спорить, вполне возможно, что так оно и есть. ...
Читать далее ...
Как похудеть за месяц
Сразу оговоримся, что отвечая на вопрос, как похудеть за месяц, мы не будем останавливаться на экстравагантных планах диет, на таблетках, чаях ...
Читать далее ...
Диета Дюкана: расчет персональной программы
Диета Дюкана относится, если следовать народной молве, к чудо-диетам.  Ну, а если серьезно, то диета Дюкана - это белковая (низко углеводная) ...
Читать далее ...
Диета Мадонны
Тема нашей статьи - Диета Мадонны. Известнейшая всему миру певица Мадонна стала эталоном красоты и стройности. Иметь такую фигуру, какой обладает ...
Читать далее ...
Диета Монтиньяка
Слово "диета", в нашем сознании, ассоциируется с жесткими пищевыми ограничениями, плохим (недостаточным) питанием, постоянным чувством голода и другими неприятными ощущениями, вызывающими ...
Читать далее ...
Диета для талии
У большинства женщин самой главной проблемными зонами является именно живот и бока, особенно бока. Ведь именно от изгибов и отсутствия лишнего ...
Читать далее ...
Диета для бедер
Тема нашей очередной статьи - Диета для бедер. Всем хочется иметь упругое и подтянутое тело. И почти все мы сталкиваемся с ...
Читать далее ...
Соковая диета
Тема нашей статьи - Соковая диета. Если на столе стоит сок, значит, человек заботится о своем здоровье и о здоровье своей ...
Читать далее ...
Виноградная диета
Мне совсем недавно на глаза попалась виноградная диета, и это привело меня в замешательство, ведь виноград - очень сладкая и достаточно ...
Читать далее ...
Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа, или как ее, еще, называют, "южная диета", относится к низко углеводному типу диет. Диета Южного пляжа достаточно сбалансирована, ...
Читать далее ...
Диета Виктории Бекхэм
Виктория Бекхэм  - одна из самых привлекательных и стройных женщин, в шоу бизнесе. Помимо своей популярности Виктория имеет троих детей. А ...
Читать далее ...
Диета Агапкина
Средиземноморская диета
Как похудеть за месяц
Диета Дюкана: расчет персональной программы
Диета Мадонны
Диета Монтиньяка
Диета для талии
Диета для бедер
Соковая диета
Виноградная диета
Диета Южного пляжа
Диета Виктории Бекхэм
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий