Что нужно пить?

Энергетический баланс является ключом к управлению весом для мужчин и женщин, как для молодых, так и для пожилых. Для того, чтобы иметь здоровый вес нужно сбалансировать физическую активность с количеством поглощаемой еды, а также с потребляемыми напитками. Как правило, борясь с лишним весом, мы основное внимание уделяем еде, неправомерно забывая о том, что к ожирению может привести и неправильное питьевое поведение. Что нужно пить, чтобы не полнеть? Именно об этом наша статья.

Что нужно пить

Исследования показывают, что потребление калорий из выпиваемых нами напитков выросло более чем вдвое,  по сравнению с 60-ми годами прошлого века. Рост произошел, в основном, за счет резкого увеличения потребления безалкогольных напитков и подслащенного чая.

Как утверждают исследователи, мы не скорректировали увеличение потребления калорийных напитков, уменьшением потребляемых с едой калорий, и не увеличили физическую активность. все это приводит к растущему дисбалансу и, как следствие, к еще большему увеличению веса.

Таким образом, если вы хотите сохранить свой вес или похудеть, нужно переосмыслить и то, что вы пьете,  в своей повседневной жизни.

Подсказываем, что нужно пить

Даем четыре подсказки, в отношение того, что нужно пить, чтобы и жажда была утолена и вес не рос.

    1. Пейте много простой (без калорий), освежающей воды. Вода очень благоприятно влияет на ваше тело. Безо всяких калорий она помогает мышцам и мозгу поддерживать оптимальную физическую и психическую производительность. Сколько воды нужно пить? Это напрямую зависит от  вашего веса и уровня активности. Более активные люди нуждаются в большем количестве жидкости. То же самое касается и более крупных людей. А если более конкретно, то  пить нужно столько, чтобы ваша моча почти не имела цвета и запаха (более подробная информация — в статье «Сколько воды нужно выпивать в день«).
    2. Пейте нежирное молоко три раза в день. Молоко полезно не только детям, но и взрослым. Богатые питательными веществами молочные продукты укрепляют кости, зубы, способствуют увеличению мышечной массы. Они, также, помогают снизить высокое кровяное давление. Обратите внимание на то, что молоко и другие молочные продукты. которые вы будете употреблять, были обезжиренными или с низким содержанием жира. Исследования также показывают, что обезжиренное молоко может быть эффективным спортивным напитком. Белок молочной сыворотки (высококачественный молочный белок) в сочетании с тренировками с тяжестями, увеличивает скорость роста мышечной массы.
    3. Не пейте более 150 г сока в день. Цельные овощи и фрукты более предпочтительный источник витаминов, минералов, клетчатки и жидкости. К тому же, употребляя овощи и фрукты вы получаете, в смысле еды, большее удовлетворение и большее чувство сытости, а также получаете пищевые волокна и фитонутриенты из кожи и мякоти.
    4. Пейте другие напитки с большой осторожностью. Безалкогольные напитки, подслащенные чаи, фруктовые напитки могут содержать большое количество калорий, а в некоторых случая и кофеин. Кофейные напитки, как правило, имеют очень высокую калорийность, из-за содержащегося сахара и жира. В алкогольных напитках масса пустых калорий. А посему, перед покупкой напитка нужно   ознакомиться с этикеткой на предмет содержания в продукте калорий, кофеина, сахара и жира. Рекомендуем воздержаться от супер-заряженных «энергетических» напитков, так они содержат кофеин и алкоголь.
Рекомендуем прочитать:  Тестостерон у мужчин

Кстати, недавно проведенные исследования показали, что мужчины, регулярно употребляющие 1-2 чашечки черно кофе в день значительно меньше подвержены эректильной дисфункции. Вот вам и кофеин… 

Вот и все, господа. Надеемся, что всем теперь понятно, что нужно пить, а что не нужно. дело за малым…

Рекомендуем прочитать:
Зачем нужны мужчины?
Для многих видов живых существ, сперма - единственный вклад самцов в процесс размножения. Биологи давно озадачены, почему эволюционный отбор, известный своей ...
Читать далее ...
Как убрать живот мужчине?
Многие ребята спрашивают, - Как убрать живот мужчине? Растущий с возрастом живот - это реальная проблема, практически для всех мужиков. И ...
Читать далее ...
Солнце и рак простаты
В этой статье мы коснемся такой интересной темы, как солнце и рак простаты. Какая связь, - спросите Вы? - Самая прямая! ...
Читать далее ...
Омега-3 и рак простаты
О пользе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) уже, вероятно, всем проели плешь в голове. Диетологи настоятельно рекомендуют есть жирную рыбу или ...
Читать далее ...
Размер члена… Все в порядке, мужики!
Не секрет, что множество мужчин во всем мире обеспокоены тем, что размер члена, которым их снабдила матушка природа, меньше, чем он ...
Читать далее ...
Ликопин и рак простаты
Недавно были опубликованы два исследования, которые показали, что ликопин может помочь защитить предстательную железу от возникновения и развития рака. Итак, Ликопин ...
Читать далее ...
Тестостерон у мужчин
Очень часто, представители сильного пола задают вопрос, - каким должен быть тестостерон у мужчин? Попытаемся, не мудрствуя лукаво и не «занаучивая», ...
Читать далее ...
Как защитить простату?
В настоящее время складывается такое впечатление, что все, что мы едим и пьем,  собирается повредить нашу простату. Часть проблемы состоит в ...
Читать далее ...
Диеты для мужчин
Хотим затронуть такую очень интересную тему, как диеты для мужчин и их влияние на мужское здоровье, в том числе и сексуальное. ...
Читать далее ...
Кофе и потенция
Мужчины, выпивающие 1-2 чашки  черного кофе в день, реже страдают от эректильной дисфункции, как показало недавно проведенное исследование. Кофе и потенция ...
Читать далее ...
Зачем нужны мужчины?
Как убрать живот мужчине?
Солнце и рак простаты
Омега-3 и рак простаты
Размер члена… Все в порядке, мужики!
Ликопин и рак простаты
Тестостерон у мужчин
Как защитить простату?
Диеты для мужчин
Кофе и потенция
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий