Диета для подростков

Многие родители даже и не задумываются о том, что полнота их ребенка-подростка может повлечь за собой большие неприятности в будущем. Следует реагировать  даже на самое незначительное повышение веса, чтобы предупредить некоторые заболевания, которые связаны с повышением веса. Не стоит думать, что ожирение у ребенка пройдет со временем, а жировые отложения  просто перейдут в рост. Да, это возможно, но в очень редких случаях, когда организм подростка справляется с лишними килограммами. В основном справится с лишним весом, в таком возрасте, помогает специальная диета для подростков.

Диета для подростков

Диета для подростков и ее особенности

Диета для подростков во многом отличается от диеты для взрослых людей. Существует очень много самых разных вариантов диеты для подростков. Они помогают подростковому организму не только похудеть, но и наладить питание, сбалансировать его. По сравнению с взрослыми системами диетами для похудения, диета для подростков совершенно безобидна и не наносит вреда растущему организму.

Такие системы питания не создают проблем, в отношении снижения работоспособности подростка. Так что во время диеты юное создание может спокойно учиться, работать и заниматься любимым видом спорта.

Для подростка, который склонен к полноте, диета должна быть составлена таким образом, чтобы калории, которые попадают в организм, не накапливались, а все жировые запасы, накопленные до этого времени, постепенно уходили.

Питание полных подростков должно происходить под пристальным наблюдением родителей.

Составляя диету для подростков, родители должны придерживаться специально установленных правил. Но лучше, чтобы такую диету составил специалист-диетолог и в дальнейшем, чтобы он вел наблюдение вашего чада. Так как только доктор вовремя сможет увидеть перемены, происходящие в организме подростка.

Основные правила Диеты для подростков

    1.  Во время диеты подросток должен пить много воды.
    2. Сокращаем до минимума употребление соли, но полностью от нее не отказываемся.
    3. Рацион подростка должен быть не слишком калориен.
    4. Временной промежуток между основными приемами пищи не должен быть очень длинным.
    5. Порция пищи для подростка не должна быть большой. Ребенок не должен переедать.
    6. Ежедневно в рацион подростка следует включать свежие фрукты и овощи, желательно сезонные. Это связано с тем, что максимальная польза от овощей и фруктов будет только в период их созревания, так как в это время в плодах сосредоточенно максимальное количество всех питательных веществ.
    7. Не пытайтесь сразу же перевести подростка на диету, для него это будет очень тяжело. Лучше это делать постепенно. А начинать надо из очень калорийных продуктов.
    8. Некоторые продукты можно заменить на другие, например сахар легко заменяется медом.
    9. Диета для подростков должна включать в свой состав молочные продукты, яйца, мясо, и немного животных жиров.
    10. В диете для подростков свое особое место должно быть отведено первым блюдам. Для растущего организма просто необходимо ежедневно съедать порцию горячего супчика или борщика.
    11. Соки из овощей и фруктов следует готовить самостоятельно, и ни в коем случае не покупать их в магазине, так как они содержат много сахара, но мало полезных веществ.
Рекомендуем прочитать:  Как похудеть за 3 дня

И так, подводим итог описанной выше диеты для подростков и видим, что данная диета должна содержать в своем составе много овощей и фруктов, злаковую и белковую пищу и  минимум калорийной пищи.   

Рекомендуем прочитать:
Типы диет
Тема нашей коротенькой статьи - Типы диет.  Ради того, чтобы добиться отличного тела, мы готовы на всё- отказаться от пищи и ...
Читать далее ...
Диета минус 60 Миримановой
Диета минус 60 - авторская разработка Екатерины Миримановой, простой девушки, столкнувшейся, как и многие из нас, с проблемой избыточного веса. Екатерина, ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю на 5 кг
Нам очень часто задают вопрос, как похудеть за неделю на достаточно большое количество килограммов, например на 5 или 7?  Реально ли, ...
Читать далее ...
Диета с черносливом
Чернослив – это, попросту говоря, сушеная слива. Чернослив обладает уникальными свойствами. Не зря, в 2009 году, Конгресс США выделил 8 млн. ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю? Постановка вопроса, довольно жесткая, но, в реальной жизни, мы все сталкиваемся с ситуациями, когда действительно нужно серьезно ...
Читать далее ...
Диета моделей
Тема нашего небольшого материала - Диета моделей. О чем мечтает в детстве каждая девчонка, перелистывая модные глянцевые журналы? Естественно, быть похожей ...
Читать далее ...
Овощная диета
Овощная диета по праву считается одной из самых лучших и эффективных диет по снижению веса. С помощью овощной диеты можно быстро ...
Читать далее ...
Спортивная диета
Спортивная диета является обычной диетой для похудения, с одним отличием - в рационе, этой диеты, должно быть максимальное количество углеводов, протеинов ...
Читать далее ...
Американская диета
Среди разнообразия диет, почетное место занимает Американская диета. Многие модницы мира пользовались и пользуются этой системой для похудения. Испробовав на себе действие  ...
Читать далее ...
Зимняя диета
В зимнее время года человек потребляет меньше необходимых для него витаминов, и поэтому может ощущать постоянную усталость от этого. Вместо полезных ...
Читать далее ...
Диета Хаузера
Диета Хаузера является низкокалорийной и направлена на быстрое избавление от лишнего веса. За день вы употребляете не более 1000 калорий. Несмотря ...
Читать далее ...
Восточная диета
Восточные девушки всегда привлекали внимание своей красотой и фигурой. Секрет стройной и изящной фигуры заключается в её упругости и округлых формах, ...
Читать далее ...
Типы диет
Диета минус 60 Миримановой
Как похудеть за неделю на 5 кг
Диета с черносливом
Как похудеть за неделю
Диета моделей
Овощная диета
Спортивная диета
Американская диета
Зимняя диета
Диета Хаузера
Восточная диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий