Диета для подростков

Многие родители даже и не задумываются о том, что полнота их ребенка-подростка может повлечь за собой большие неприятности в будущем. Следует реагировать  даже на самое незначительное повышение веса, чтобы предупредить некоторые заболевания, которые связаны с повышением веса. Не стоит думать, что ожирение у ребенка пройдет со временем, а жировые отложения  просто перейдут в рост. Да, это возможно, но в очень редких случаях, когда организм подростка справляется с лишними килограммами. В основном справится с лишним весом, в таком возрасте, помогает специальная диета для подростков.

Диета для подростков

Диета для подростков и ее особенности

Диета для подростков во многом отличается от диеты для взрослых людей. Существует очень много самых разных вариантов диеты для подростков. Они помогают подростковому организму не только похудеть, но и наладить питание, сбалансировать его. По сравнению с взрослыми системами диетами для похудения, диета для подростков совершенно безобидна и не наносит вреда растущему организму.

Такие системы питания не создают проблем, в отношении снижения работоспособности подростка. Так что во время диеты юное создание может спокойно учиться, работать и заниматься любимым видом спорта.

Для подростка, который склонен к полноте, диета должна быть составлена таким образом, чтобы калории, которые попадают в организм, не накапливались, а все жировые запасы, накопленные до этого времени, постепенно уходили.

Питание полных подростков должно происходить под пристальным наблюдением родителей.

Составляя диету для подростков, родители должны придерживаться специально установленных правил. Но лучше, чтобы такую диету составил специалист-диетолог и в дальнейшем, чтобы он вел наблюдение вашего чада. Так как только доктор вовремя сможет увидеть перемены, происходящие в организме подростка.

Основные правила Диеты для подростков

    1.  Во время диеты подросток должен пить много воды.
    2. Сокращаем до минимума употребление соли, но полностью от нее не отказываемся.
    3. Рацион подростка должен быть не слишком калориен.
    4. Временной промежуток между основными приемами пищи не должен быть очень длинным.
    5. Порция пищи для подростка не должна быть большой. Ребенок не должен переедать.
    6. Ежедневно в рацион подростка следует включать свежие фрукты и овощи, желательно сезонные. Это связано с тем, что максимальная польза от овощей и фруктов будет только в период их созревания, так как в это время в плодах сосредоточенно максимальное количество всех питательных веществ.
    7. Не пытайтесь сразу же перевести подростка на диету, для него это будет очень тяжело. Лучше это делать постепенно. А начинать надо из очень калорийных продуктов.
    8. Некоторые продукты можно заменить на другие, например сахар легко заменяется медом.
    9. Диета для подростков должна включать в свой состав молочные продукты, яйца, мясо, и немного животных жиров.
    10. В диете для подростков свое особое место должно быть отведено первым блюдам. Для растущего организма просто необходимо ежедневно съедать порцию горячего супчика или борщика.
    11. Соки из овощей и фруктов следует готовить самостоятельно, и ни в коем случае не покупать их в магазине, так как они содержат много сахара, но мало полезных веществ.
Рекомендуем прочитать:  Луковая диета

И так, подводим итог описанной выше диеты для подростков и видим, что данная диета должна содержать в своем составе много овощей и фруктов, злаковую и белковую пищу и  минимум калорийной пищи.   

Рекомендуем прочитать:
Диета Аткинса
Одна из самых популярных и, к счастью, самых безопасных диет, которая позволяет снизить вес и сохранять его длительное время - это ...
Читать далее ...
Диеты для похудения
Диеты для похудения - чрезвычайно интересная и востребованная тема, изобилующая мифами, чудо-рецептами и методиками. Диеты для похудения настолько разнообразны, что потеряться, ...
Читать далее ...
Диета Лесенка
Представляем еще одну систему ограничительного питания, под названием Диета Лесенка. Данную систему, рассчитанную всего на 5 дней, мы с уверенностью относим  ...
Читать далее ...
Клубничная диета
Клубничная диета является одной из самых вкусных и легких диет. Клубника очень полезна - она нормализует метаболизм, хорошо её употреблять при ...
Читать далее ...
Легкая диета
Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. ...
Читать далее ...
Рисовая диета
Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов ...
Читать далее ...
Медовая диета
Медовая диета для похудения – это новинка в мире диетологии. Ее разработчиками считаются британские диетологи. Суть медовой диеты заключается в том, ...
Читать далее ...
Белковая диета
Белковая диета - реальная возможность похудеть, стать стройным и красивым. Такая диета, конечно, имеет, как положительные, так и отрицательные стороны. Что ...
Читать далее ...
Винная диета
Все прекрасно знают, что алкоголь категорически запрещается правилами всех известных диет. Исключением является винная диета. Она, по своему действию, достаточно эффективна, ...
Читать далее ...
Яблочная диета
Для того, кто любит яблоки подойдет Яблочная диета. Она является одной из наиболее мягких и безопасных диет. Яблоки содержат в себе ...
Читать далее ...
Диета Бантинга
Диета Бантинга имеет интересную историю, связанную с попытками,  самого Бантинга, избавиться от ожирения. Диета Бантинга относится к низкоуглеводным диетам, но, давайте ...
Читать далее ...
Лучшая диета
Тема нашего небольшого материальчика - Лучшая диета. Выбором лучшей диеты можно заниматься буквально каждый день, перечитывая горы литературы, не вылезая из ...
Читать далее ...
Диета Аткинса
Диеты для похудения
Диета Лесенка
Клубничная диета
Легкая диета
Рисовая диета
Медовая диета
Белковая диета
Винная диета
Яблочная диета
Диета Бантинга
Лучшая диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий