Диета для подростков

Многие родители даже и не задумываются о том, что полнота их ребенка-подростка может повлечь за собой большие неприятности в будущем. Следует реагировать  даже на самое незначительное повышение веса, чтобы предупредить некоторые заболевания, которые связаны с повышением веса. Не стоит думать, что ожирение у ребенка пройдет со временем, а жировые отложения  просто перейдут в рост. Да, это возможно, но в очень редких случаях, когда организм подростка справляется с лишними килограммами. В основном справится с лишним весом, в таком возрасте, помогает специальная диета для подростков.

Диета для подростков

Диета для подростков и ее особенности

Диета для подростков во многом отличается от диеты для взрослых людей. Существует очень много самых разных вариантов диеты для подростков. Они помогают подростковому организму не только похудеть, но и наладить питание, сбалансировать его. По сравнению с взрослыми системами диетами для похудения, диета для подростков совершенно безобидна и не наносит вреда растущему организму.

Такие системы питания не создают проблем, в отношении снижения работоспособности подростка. Так что во время диеты юное создание может спокойно учиться, работать и заниматься любимым видом спорта.

Для подростка, который склонен к полноте, диета должна быть составлена таким образом, чтобы калории, которые попадают в организм, не накапливались, а все жировые запасы, накопленные до этого времени, постепенно уходили.

Питание полных подростков должно происходить под пристальным наблюдением родителей.

Составляя диету для подростков, родители должны придерживаться специально установленных правил. Но лучше, чтобы такую диету составил специалист-диетолог и в дальнейшем, чтобы он вел наблюдение вашего чада. Так как только доктор вовремя сможет увидеть перемены, происходящие в организме подростка.

Основные правила Диеты для подростков

    1.  Во время диеты подросток должен пить много воды.
    2. Сокращаем до минимума употребление соли, но полностью от нее не отказываемся.
    3. Рацион подростка должен быть не слишком калориен.
    4. Временной промежуток между основными приемами пищи не должен быть очень длинным.
    5. Порция пищи для подростка не должна быть большой. Ребенок не должен переедать.
    6. Ежедневно в рацион подростка следует включать свежие фрукты и овощи, желательно сезонные. Это связано с тем, что максимальная польза от овощей и фруктов будет только в период их созревания, так как в это время в плодах сосредоточенно максимальное количество всех питательных веществ.
    7. Не пытайтесь сразу же перевести подростка на диету, для него это будет очень тяжело. Лучше это делать постепенно. А начинать надо из очень калорийных продуктов.
    8. Некоторые продукты можно заменить на другие, например сахар легко заменяется медом.
    9. Диета для подростков должна включать в свой состав молочные продукты, яйца, мясо, и немного животных жиров.
    10. В диете для подростков свое особое место должно быть отведено первым блюдам. Для растущего организма просто необходимо ежедневно съедать порцию горячего супчика или борщика.
    11. Соки из овощей и фруктов следует готовить самостоятельно, и ни в коем случае не покупать их в магазине, так как они содержат много сахара, но мало полезных веществ.
Рекомендуем прочитать:  Белковая диета

И так, подводим итог описанной выше диеты для подростков и видим, что данная диета должна содержать в своем составе много овощей и фруктов, злаковую и белковую пищу и  минимум калорийной пищи.   

Рекомендуем прочитать:
Голодная диета
Голодная диета относится к категории, так называемых,  экспресс-диет и; позволяет за неделю сбросить около 7 килограммов.  Честно говоря, нужно иметь весьма веские ...
Читать далее ...
Сметанная диета
Сметанная диета не только лишит вас нескольких килограммов, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Сметанная диета активизирует обмен веществ и способствует ...
Читать далее ...
Диета Перриконе
Диета Перриконе считается одной из лучших эффективных и полностью сбалансированных диет. Но почему-то в нашей стране диета для похудения Перриконе не ...
Читать далее ...
Медовая диета
Медовая диета для похудения – это новинка в мире диетологии. Ее разработчиками считаются британские диетологи. Суть медовой диеты заключается в том, ...
Читать далее ...
Актерская диета
Из всего многообразия диет мы выбрали две, которыми, на наш взгляд, наиболее часто пользуются знаменитые актеры. Эти системы питания называются одинаково ...
Читать далее ...
Фруктовая диета
Вам мешают лишние килограммы? Хотите избавится от них, но не знаете какая диета поможет вам в этом и при этом будет ...
Читать далее ...
Легкая диета
Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю? Постановка вопроса, довольно жесткая, но, в реальной жизни, мы все сталкиваемся с ситуациями, когда действительно нужно серьезно ...
Читать далее ...
Огуречная диета
Огуречная диета, в настоящее время, одна из самых популярных диет. Дело в том, что Огуречная диета не только помогает нам избавиться ...
Читать далее ...
Углеводная диета
Углеводы – это главный источник энергии. С их помощью  ускоряются обменные процессы в организме. В продуктах углеводы являются главным компонентом. Когда ...
Читать далее ...
Лимонадная диета Бейонсе
Известная американская R'n'B-исполнительница Бейонсе Ноулз может похвастаться не только замечательным голосом, актерскими способностями и продюсерскими навыками, но и отличной внешностью и ...
Читать далее ...
Диета Бабкиной
Все мы знаем, какой является женщиной Надежда Бабкина. Она очень энергичная, всегда в хорошем настроении и полна оптимизма. Многие могут только ...
Читать далее ...
Голодная диета
Сметанная диета
Диета Перриконе
Медовая диета
Актерская диета
Фруктовая диета
Легкая диета
Как похудеть за неделю
Огуречная диета
Углеводная диета
Лимонадная диета Бейонсе
Диета Бабкиной
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий