Диета и беременность

Как связаны диета и беременность, а точнее — диета и вероятность зачатия ребенка? Оказывается, что связь существует и достаточно сильная. Вот что об этом говорят американские исследователи.

Диета и беременность

Бесплодие, в США, затрагивает около 7,5 млн. супружеских пар. Такие данные мы взяли на сайте Американского общества репродуктивной медицины. Так вот, господа, в то время, как женщины и мужчины не могут влиять на большинство причин, вызывающих бесплодие, они  вполне могут контролировать свою диету.

Какая связь между питанием и вероятностью зачатия ребенка? Оказывается, очень большая.  Соответствующая диета и контроль за собственным весом многократно увеличивают способность забеременеть.

Женщины и бесплодие

При подготовке к беременности, для увеличения вероятности зачатия ребенка, нужно поддерживать здоровый вес и включить в рацион питания продукты, которые создадут безопасную и благоприятную обстановку, в утробе матери, во время 9-ти месячного пребывания, там, ребеночка.

У вас должен быть здоровый вес

Для того, чтобы увеличить шансы забеременеть нужно нормализовать свой вес и поддерживать его на этом уровне. Американские ученые утверждают, что 30% случаев бесплодия связаны с избыточным весом женщин, влияющем на уровень гормонов в организме и на процесс овуляции. Для женщин, которые имеют лишний вес, всего лишь 5-ти процентная потеря веса может существенно увеличить вероятность зачатия.

С другой стороны, по данным Американского общества репродуктивной медицины,  женщины, которые имеют недостаточный вес, с индексом массы тела менее 18,5 (норма — 19-24), могут иметь не регулярные менструальные циклы  или даже остановку овуляции.

Недостаточный вес, зачастую, наблюдается  у женщин,  которые связаны с выполнением физических упражнений высокой интенсивности — например, гимнастикой или танцами. При таком образе жизни весьма часты расстройства пищевого поведения или следование строгой диете, что снижает вероятность забеременеть.

Нужно избегать увлечения диетами, которые могут привести к потери организмом именно тех питательных веществ, которые необходимы для наступления беременности. Таким образом можно сделать вывод, что диета и беременность находятся в достаточно тесной связи. Можно, как навредить своему организму, так и оказать большую услугу. Если вы хотите нормализовать свой вес и забеременеть, обратитесь за советом к врачу-диетологу.

Ешьте богатые  железом продукты

Диеты, богатые железом (овощи, специальные пищевые добавки) могут существенно снизить риск овуляторного бесплодия. Овуляторное бесплодие — это, конечно же. всего одна из причин бесплодия. Однако именно оно является причиной 25% случаев невозможности зачатия ребенка.
Продукты, имеющие высокое содержание железа, включают все виды бобов, яйца, чечевицу, шпинат, витаминизированные каши. К этим продуктам, для повышения усвоения железа, следует добавить витамин С, содержащийся в цитрусовых, сладком перце и в различных ягодах.

Рекомендуем прочитать:  Рак молочной железы: мифы и инсинуации

Диета для желающих забеременеть

В 2007 году  исследователи Гарвардского университета установили, что грамотное изменение рациона питания на 66% снижает риск овуляторного бесплодия и на 27% —  риск возникновения бесплодия от других причин.

Женщины, желающие забеременеть, выбирают:

  1. Резкое уменьшение потребления транс-жиров и их замена мононенасыщенными жирами (например, авокадо, оливковое масло).
  2. Уменьшение, в рационе питания, доли животного белка и увеличение доли растительного белка.
  3. Увеличение потребления продуктов с высоким содержанием клетчатки  и низким гликемическим индексом углеводов ( в том числе продуктов из цельного зерна).
  4. Использование, в качестве источника железа,  растительных источников, а не источников животного происхождения.
  5. Замена жирных  молочных продуктов на обезжиренные.

Такие изменения, в рационе питания,  не только обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, но и  приведут к нормализации  веса.

Не забывайте о фолиевой кислоте

Хотя, фолиевая кислота, и не влияет на вероятность зачатия, очень важно, чтобы женщина, пытающаяся зачать ребенка, получала не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Фолиевая кислота необходима для предотвращения дефектов нервной трубки. Нервная трубка развивается у эмбриона через три-четыре недели после зачатия, то есть в период, когда женщина может еще и не осознавать, что она беременна.

Мужчины и бесплодие

Кстати, мужчины тоже должны стараться поддерживать здоровый вес тела и следовать сбалансированной диете. Установлено, что мужское ожирение снижает количество тестостерона в организме и нарушает баланс других гормонов. Кроме того, малое количество сперматозоидов и слабая их подвижность, присущи, как раз, грузным и тучным мужчинам.

Мужчинам следует увеличить потребление овощей и фруктов, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Это сделает мужскую сперму «сильной».

Рекомендуем прочитать:
Профилактика рака молочной железы
Профилактика рака молочной железы носит комплексный характер, затрагивая, в том числе, и вопросы рационального питания. В статье рассмотрен вопрос влияния омега-3 ...
Читать далее ...
Здоровое питание для женщин
Основой здоровья, без преувеличения, является сбалансированная диета. Это в равной степени относится, как к мужчинам, так и к женщинам. Здоровое питание ...
Читать далее ...
Ожирение и беременность
Давайте поговорим на такую достаточно серьезную тему, как ожирение и беременность. Ведь нет ничего более важного для матери, чем здоровье ее ...
Читать далее ...
Как избавиться от растяжек
И хотя мы не можем полностью избавиться от растяжек, но существенно уменьшить их вполне возможно. Мы расскажем вам, как избавиться от ...
Читать далее ...
Ожирение у женщин и риск рака
Женщины, которые страдают ожирением, более склонны к развитию некоторых форм рака, чем женщины, имеющие нормальный вес. Насколько более склонны? - Практически ...
Читать далее ...
Питание для женщин в разном возрасте
Очень часто задают вопрос: "Каким должно быть питание для женщин в разном возрасте?". Интересно, если вам 40 лет, то вы едите, ...
Читать далее ...
Борьба с целлюлитом
Борьба с целлюлитом - сложное дело, но победить эту напасть можно. Конечно же, подход должен быть комплексным, включающий и физические упражнения, ...
Читать далее ...
Как защититься от рака груди?
Вопрос в отношение того, как защититься от рака груди, без сомнения, волнует подавляющее число женщин. Рак груди — очень серьезное и, ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета и рак матки
Средиземноморская диета и рак матки - это тема, которая последние 2 года достаточно широко обсуждается в научных кругах. Женщины, которые питаются ...
Читать далее ...
Правильное питание во время менопаузы
Для женщин менопауза является реальным сигналом, что тело начинает меняться. Это период жизни, когда нужно особенно тщательно заботиться о своем здоровье, ...
Читать далее ...
Рак молочной железы: мифы и инсинуации
Рак молочной железы — достаточно распространенное, к сожалению, заболевание, вызывающее большой страх у женщин. Этот страх порождает очень много не правдивой ...
Читать далее ...
Сиськи или интеллект? Что выбирают мужчины…
Традиционно считается, что мужики, выбирая себе пару, чрезмерное внимание уделяют таким внешним формам женщины, как размер груди и длина ног. Боже, ...
Читать далее ...
Профилактика рака молочной железы
Здоровое питание для женщин
Ожирение и беременность
Как избавиться от растяжек
Ожирение у женщин и риск рака
Питание для женщин в разном возрасте
Борьба с целлюлитом
Как защититься от рака груди?
Средиземноморская диета и рак матки
Правильное питание во время менопаузы
Рак молочной железы: мифы и инсинуации
Сиськи или интеллект? Что выбирают мужчины…
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий