Диета с киви

Если вы влюблены в экзотический фрукт киви и, к тому же, хотите похудеть, эта    диета с киви, которую я вам сейчас предложу,  идеально подходит для вас! И что, киви реально поможет похудеть? Да, поможет. И не только похудеть, но и укрепить здоровье!

Диета с киви
Итак, поехали. Если у вас нет особых противопоказаний, вы можете попробовать ускорить свой метаболизм (обмен веществ), попробовав эту специальную диету с киви! Вы сможете вернуться к своей прежней форме с помощью этого сочного зеленого фрукта, если немножко постараетесь, конечно.

 Диета с киви: некоторые рекомендации

Если вы чувствуете желание съесть сладкую или жареную пищу, вы можете вместо этого съесть киви. И съесть его столько, сколько хотите в течение дня, потому что это один из самых низкокалорийных фруктов.

В то же время важно следить за тем, чтобы во время  диеты с киви вы пили достаточно жидкости, а именно не менее 10 стаканов воды в день.

Совершенно очевидно, что рекомендуется избегать, в своем рационе повседневного питания, высококалорийных блюд, таких как фаст-фуд, консервы или полуфабрикаты, а также газированные напитки с сахаром.

Рекомендуемая продолжительность этой диеты — одна неделя, желательно не продлевать ее больше из-за низкого содержания в ней  белков и хороших жиров.

Вы также должны знать, что киви очень полезны для здоровья, о чем я вам расскажу несколько ниже, после того, как вы ознакомитесь с меню диеты с киви. 

Ну, а если совсем коротко , то используя этот фрукт в составе любой сбалансированной диеты, вы получите большое количество витамина С, отличное пищеварение, избавитесь от запоров и от других желудочно-кишечных расстройств, включая раздраженный кишечник. 

Меню диеты с киви на неделю

1 день

Завтрак: стакан козьего сыра с измельченным киви.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: кусок лосося и два ломтика поджаренного хлеба из не просеянной муки + 2 нарезанных ломтиками киви.
Ужин: смузи из черной смородины и киви.

2 день

Завтрак: смузи из зеленого шпината и киви.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: салат из киви с зелеными овощами , луком, морковью и соусом винегрет.
Ужин: фруктовый салат с ананасом, киви и манго.

Рекомендуем прочитать:  Как похудеть после родов

3 день

Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, киви, яблоками и греческим йогуртом.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: кусок жареной индейки, овощной салат и киви.
Ужин: стакан нарезанного киви.

4 день

Завтрак: два киви и 1 сваренное вкрутую яйцо.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: куриные крылышки гриль и киви.
Ужин: стакан нарезанного киви.

5 день

Завтрак: киви, два яйца всмятку и ломтик цельно зернового тоста.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: тарелка крем-супа из брокколи, два киви.
Ужин: овощной суп и три киви.

6 день

Завтрак: фруктовый салат с апельсинами, киви, яблоками и греческим йогуртом.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: два ломтика поджаренного хлеба из не просеянной муки, вареное яйцо и свежий киви.
Ужин: фруктовый салат с клубникой, киви и манго, и греческий йогурт.

7 день

Завтрак: омлет с сыром и двумя киви.
Полдник: стакан нарезанного киви.
Обед: тарелка томатного супа, два ломтика поджаренного хлеба из не просеянной муки и два киви.
Ужин: куриная котлета на гриле и стакан нарезанного киви.

Осторожно:
Перед тем, как начинать любую диету для похудения, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы избежать риска для вашего здоровья.

Почему диета с киви работает?

Диета с киви работает, потому, что этот замечательный, не дорогой и доступный фрукт обладает очень большой пищевой ценностью.  Киви не имеет себе равных по сравнению с другими широко потребляемыми фруктами по плотности питательных веществ, пользе для здоровья и привлекательности для потребителей. Исследования  пользы киви для здоровья выполнялись на сортах Actinidia deliciosa ‘Hayward’ (зеленый киви) и Actinidia chinensis ‘Hort 16A’, ZESPRI (®) (золотой киви).

Понимание питательного состава киви является центральным моментом при обсуждении пищевой ценности и потенциальной пользы его для здоровья. До недавнего времени имелись лишь ограниченные подтвержденные данные о его  составе, доступные только лишь в качестве справочных значений для обычных коммерческих сортов.

Совсем недавно были завершены серьезные исследования пищевой ценности и полезности для здоровья киви, в ходе которых были получены весьма интересные результаты.

Как род, актинидии разнообразны как по форме, так и по составу; однако есть несколько интересных соединений, которые во «фруктовом» разрезе являются визитной карточкой актинидии: витамин С, актинидин, клетчатка, витамин Е, а для некоторых сортов — стойкость хлорофилла в зрелых фруктах.  Киви также известен, как богатый питательными веществами фрукт. Высокое количество витамина С в киви является основным фактором таких показателей питательности. Недавно, новый подход к оценке истинной энергетической ценности киви показал, что киви обеспечивает меньше доступной энергии по сравнению с другими продуктами питания, чем это предполагалось на основе традиционных методик измерений содержания энергии в пище. Этот факт, вместе с ключевыми питательными элементами киви, ставит его на позицию очень питательного, низкокалорийного фрукта, который может быть очень и очень полезен для здоровья.

Рекомендуем прочитать:  Диета Королевой

По сравнению с другими часто употребляемыми фруктами, как зеленый, так и золотой киви исключительно богаты витаминами C, E, K, фолиевой кислотой, каротиноидами, калием, клетчаткой и фитохимическими веществами, которые действуют синергетически, обеспечивая отличный оздоровительный эффект.

Киви, как часть здоровой диеты, может повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности и снижать уровень триглицеридов, агрегацию тромбоцитов и нормализовать повышенное кровяное давление. Употребление золотого киви вместе с богатой железом пищей устраняет дефицит железа в организме, а зеленый киви способствует пищеварению и расслаблению.

Являясь богатым источником антиоксидантов, киви может защитить организм от эндогенного окислительного повреждения, а также может поддерживать иммунную функцию и снижать частоту и тяжесть простудных или гриппоподобных заболеваний в группах риска, таких как пожилые люди и дети.

Тем не менее, киви является аллергеном, и хотя симптомы у большинства восприимчивых людей легкие, сообщалось о нескольких серьезных реакциях. Несмотря на то, что еще остается много пробелов в исследованиях, киви с его многочисленными преимуществами для здоровья может стать частью нашего «ежедневного рецепта для здоровья», а также использоваться в рационах диет, предназначенных для снижения веса (похудения).

Диета с киви отличается хорошей эффективностью, в плане снижения веса, и практически полной безопасностью, при условии соблюдения приведенных выше рекомендаций.

Кстати, существует еще одна киви диета, методику и меню которой я публиковала ранее. Если интересно, можете ознакомиться.

Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий