Формула здоровья

Все хотят быть здоровыми и жить долго… Банальность, черт побери, в чистом виде, но … никуда не денешься от этой заезженной сентенции. Так где же  она, эта пресловутая формула здоровья, которая позволит нам прожить долгую и счастливую жизнь?

Формула здоровья

 Где, где… Короче, все было бы ничего, если бы к реальным достижениям современной науки, в области медицины и здравоохранения, не припутывалась коммерческая составляющая, благодаря которой нам, простым смертным, постоянно  «впихивают не впихуемое», в виде всевозможных  чудо-препаратов, супер-пупер методов исцеления, похудения и пр. лабуды. Причем мы говорим  об официальной медицине,  даже не обсуждая доморощенных лекарей, лихорадочно пытающихся выбить из нас деньгу на нашем здоровье. Как объективно взглянуть на  реалии и нарисовать, эту самую, формулу здоровья?

Не мудрствуя лукаво, мы обратились к практикующему американскому врачу, который, пропустив через свои руки 25 000 пациентов, «нарисовал» формулу здоровья, в том виде, как он ее видит.  К нашей радости, доктор оказался еще и философом от медицины  и пообещал загнать нас в соответствующие философские рамки, позволяющие эффективно фильтровать рекомендации современной системы здравоохранения.  Его девиз: «Нет никакой необходимости слепо доверять врачу, который убил сотни человек». Мудро…, черт побери…

Формула здоровья, от нашего врача-философа

    1. Ешьте здоровую пищу, приготовленную из свежих, цельных продуктов (в идеале — органических). Вы должны снизить уровень инсулина, а посему избегайте сахара и зерновых продуктов всех видов.  Для того, чтобы восстановить потерянные углеводы, увеличьте потребление здоровых жиров (наш организм способен синтезировать углеводы из жиров). Обратите внимание на наличие достаточного количества растительной пищи в рационе.
    2. Следите за качеством белка, который вы потребляете. В идеале — это должно быть мясо коровок, которые ели травку, а не зерно и всевозможные биодобавки. Тоже самое относится и к рыбке.
    3. Высокое содержание здоровых жиров. Ваш рацион питания должен состоять из продуктов с  высоким содержанием  здорового жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Удивительно, правда? 
    4. Здоровый жир — это важная составляющая формулы здоровья. Тут наука однозначно отстрелялась: омега-3 жиры крайне необходимы для хорошего здоровья. К большому сожалению, большинство рыбной продукции, из которой мы собираемся черпать, эти самые омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты,   загрязнена ртутью и другими токсичными веществами. Поэтому вам, очевидно, придется воспользоваться пищевыми добавками, содержащими омега-3 кислоты. Без омега-3 жирных полиненасыщенных кислот  формула здоровья, к сожалению, работать не будет. Другие полезные жиры содержатся в кокосовом масле, авокадо, оливках, оливковом масле, сливочном масле.
    5. Питье. Пейте, в основном, чистую воду. Держитесь подальше от всего подслащенного, ароматизированного и содержащего всевозможные подсластители (в том числе и искусственные). Формула здоровья, это 2-2,5 литров чистой воды в сутки, не считая остального питья.
    6. Нервы. Нужно стараться управлять стрессом. Все от нервов, глаголит народная молва… Существует множество разумных инструментов для снятия психо-эмоциональных напряжений. «Как снимают стресс в советской милиции?» —  «Водка!». Это, конечно же шутка (фильм «Красная жара»). Алкоголь тут не помощник. Посмотрите на жизнь философски: все пройдет, в конце концов. Спорт, свежий воздух, общение с друзьями…
    7. Займитесь спортом. Это бомба, во всех отношениях, в том числе и в отношение управления стрессом. А также — это нормализация веса, укрепление сердца и многое другое.  Формула здоровья, в разрезе спорта, — это упражнения на растяжку, анаэробные упражнения достаточно высокой интенсивности (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки) и силовые тренировки (гантели, штанга, силовые тренажеры).
    8. Солнце. Не пренебрегайте солнечным излучением.  Солнечное излучение — это оптимизация уровня витамина D естественным путем.  Ультрафиолетовое излучение, кроме витамина D,  создает дополнительные преимущества для вашего здоровья. Последние исследования подтверждают тот факт, что витамин D является абсолютно критичным элементом вашей формулы здоровья. Фанатизма, конечно же, не нужно. 20 минут, в день,  на солнышке и все будет «пучком», как говорит наша продвинутая молодежь.
    9. Здоровый сон.  Побольше здорового сна. Ученые обнаружили, что циркадные ритмы напрямую регулируют уровни энергии в клетках нашего организма. С качеством сна связан и уровень метаболизма, а также и другие важные физиологические процессы. Нарушение циркадного ритма может иметь огромное влияние на ваше физическое здоровье (депрессия, ишемическая болезнь сердца, рак).
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
Рекомендуем прочитать:  Жировая болезнь печени и наше питание

Вот, пожалуй, и вся формула здоровья. Вроде бы ничего сложного, все до боли знакомо… Попробуйте воплотить в жизнь и вы не пожалеете.

Рекомендуем прочитать:
Ресвератрол: польза, вред
В этой статье речь пойдет о ресвератроле и его влиянии на здоровье человека. Материал сложный для понимания, но... Резюме Ресвератрол - это полифенольное ...
Читать далее ...
Борьба с воспалениями: рецепт «Золотого молока»
Борьба с воспалениями - достаточно сложная штука, требующая значительных затрат средств и времени. Удивительно, но достаточно мощные средства для борьбы с ...
Читать далее ...
Недостаток сна
Недостаток сна может поднять уровень свободных жирных кислот в крови человека, что увеличивает риск возникновения диабета 2 типа.  Такую информацию мы нашли ...
Читать далее ...
Эффективная диета для быстрого похудения
Тема нашего материала - эффективная диета для быстрого похудения. В настоящее время существует достаточно много диетических способов быстрого сбрасывания веса. Тем ...
Читать далее ...
Съел яблоко… и покупаешь только здоровую пищу
Отправляясь в супермаркет за продуктами, мы не можем устоять, чтобы не прикупить чего-нибудь вредненького для здоровья. Совсем недавно исследователи обнаружили простой ...
Читать далее ...
Молоко и здоровье
«Молоко – это чистое здоровье», «молоко – это хорошо», «пейте дети молоко, молоко коровье, потому, что молоко – сила и здоровье…  ...
Читать далее ...
Продукты, снижающие холестерин
Диета может играть важную роль в снижении уровня холестерина в крови. Мы хотим рекомендовать вам продукты, снижающие холестерин. 5 продуктов, которые ...
Читать далее ...
Форма тела при лишнем весе
В настоящее время многие врачи считают, что когда речь заходит о здоровье человека, объем его талии имеет важное значение. Форма тела ...
Читать далее ...
Физические упражнения и диабет
Наша небольшая статья посвящена такой теме, как физические упражнения и диабет. Проведенные исследования убедительно показывают, что физические упражнения улучшают контроль за ...
Читать далее ...
Сухость в носу и как с ней бороться
Через нос взрослого человека ежедневно проходит, в среднем, от 8000 до 20000 литров воздуха.  Воздух, пройдя нос и легкие, распространяется по ...
Читать далее ...
Ирония судьбы или… — настоящий пацан!
Да, бывает в жизни и такое... Познакомьтесь - Джон Брэндрик! Джон Брэндрик против рака Приговор британских врачей 62-летнему англичанину Джону Брэндрику был однозначным, ...
Читать далее ...
Частое использование антибиотиков  и риск диабета 2 типа
Последние исследования показывают, что прием антибиотиков может иметь самые непредсказуемые метаболические эффекты. Ученые утверждают, что частое использование антибиотиков напрямую связано с ...
Читать далее ...
Ресвератрол: польза, вред
Борьба с воспалениями: рецепт «Золотого молока»
Недостаток сна
Эффективная диета для быстрого похудения
Съел яблоко… и покупаешь только здоровую пищу
Молоко и здоровье
Продукты, снижающие холестерин
Форма тела при лишнем весе
Физические упражнения и диабет
Сухость в носу и как с ней
Ирония судьбы или… — настоящий пацан!
Частое использование антибиотиков и риск диабета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий