Формула здоровья

Все хотят быть здоровыми и жить долго… Банальность, черт побери, в чистом виде, но … никуда не денешься от этой заезженной сентенции. Так где же  она, эта пресловутая формула здоровья, которая позволит нам прожить долгую и счастливую жизнь?

Формула здоровья

 Где, где… Короче, все было бы ничего, если бы к реальным достижениям современной науки, в области медицины и здравоохранения, не припутывалась коммерческая составляющая, благодаря которой нам, простым смертным, постоянно  «впихивают не впихуемое», в виде всевозможных  чудо-препаратов, супер-пупер методов исцеления, похудения и пр. лабуды. Причем мы говорим  об официальной медицине,  даже не обсуждая доморощенных лекарей, лихорадочно пытающихся выбить из нас деньгу на нашем здоровье. Как объективно взглянуть на  реалии и нарисовать, эту самую, формулу здоровья?

Не мудрствуя лукаво, мы обратились к практикующему американскому врачу, который, пропустив через свои руки 25 000 пациентов, «нарисовал» формулу здоровья, в том виде, как он ее видит.  К нашей радости, доктор оказался еще и философом от медицины  и пообещал загнать нас в соответствующие философские рамки, позволяющие эффективно фильтровать рекомендации современной системы здравоохранения.  Его девиз: «Нет никакой необходимости слепо доверять врачу, который убил сотни человек». Мудро…, черт побери…

Формула здоровья, от нашего врача-философа

    1. Ешьте здоровую пищу, приготовленную из свежих, цельных продуктов (в идеале — органических). Вы должны снизить уровень инсулина, а посему избегайте сахара и зерновых продуктов всех видов.  Для того, чтобы восстановить потерянные углеводы, увеличьте потребление здоровых жиров (наш организм способен синтезировать углеводы из жиров). Обратите внимание на наличие достаточного количества растительной пищи в рационе.
    2. Следите за качеством белка, который вы потребляете. В идеале — это должно быть мясо коровок, которые ели травку, а не зерно и всевозможные биодобавки. Тоже самое относится и к рыбке.
    3. Высокое содержание здоровых жиров. Ваш рацион питания должен состоять из продуктов с  высоким содержанием  здорового жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Удивительно, правда? 
    4. Здоровый жир — это важная составляющая формулы здоровья. Тут наука однозначно отстрелялась: омега-3 жиры крайне необходимы для хорошего здоровья. К большому сожалению, большинство рыбной продукции, из которой мы собираемся черпать, эти самые омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты,   загрязнена ртутью и другими токсичными веществами. Поэтому вам, очевидно, придется воспользоваться пищевыми добавками, содержащими омега-3 кислоты. Без омега-3 жирных полиненасыщенных кислот  формула здоровья, к сожалению, работать не будет. Другие полезные жиры содержатся в кокосовом масле, авокадо, оливках, оливковом масле, сливочном масле.
    5. Питье. Пейте, в основном, чистую воду. Держитесь подальше от всего подслащенного, ароматизированного и содержащего всевозможные подсластители (в том числе и искусственные). Формула здоровья, это 2-2,5 литров чистой воды в сутки, не считая остального питья.
    6. Нервы. Нужно стараться управлять стрессом. Все от нервов, глаголит народная молва… Существует множество разумных инструментов для снятия психо-эмоциональных напряжений. «Как снимают стресс в советской милиции?» —  «Водка!». Это, конечно же шутка (фильм «Красная жара»). Алкоголь тут не помощник. Посмотрите на жизнь философски: все пройдет, в конце концов. Спорт, свежий воздух, общение с друзьями…
    7. Займитесь спортом. Это бомба, во всех отношениях, в том числе и в отношение управления стрессом. А также — это нормализация веса, укрепление сердца и многое другое.  Формула здоровья, в разрезе спорта, — это упражнения на растяжку, анаэробные упражнения достаточно высокой интенсивности (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки) и силовые тренировки (гантели, штанга, силовые тренажеры).
    8. Солнце. Не пренебрегайте солнечным излучением.  Солнечное излучение — это оптимизация уровня витамина D естественным путем.  Ультрафиолетовое излучение, кроме витамина D,  создает дополнительные преимущества для вашего здоровья. Последние исследования подтверждают тот факт, что витамин D является абсолютно критичным элементом вашей формулы здоровья. Фанатизма, конечно же, не нужно. 20 минут, в день,  на солнышке и все будет «пучком», как говорит наша продвинутая молодежь.
    9. Здоровый сон.  Побольше здорового сна. Ученые обнаружили, что циркадные ритмы напрямую регулируют уровни энергии в клетках нашего организма. С качеством сна связан и уровень метаболизма, а также и другие важные физиологические процессы. Нарушение циркадного ритма может иметь огромное влияние на ваше физическое здоровье (депрессия, ишемическая болезнь сердца, рак).
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
Рекомендуем прочитать:  Панкреатит: причины и профилактика

Вот, пожалуй, и вся формула здоровья. Вроде бы ничего сложного, все до боли знакомо… Попробуйте воплотить в жизнь и вы не пожалеете.

Рекомендуем прочитать:
Крем для лица от Марлен Дитрих
Этим кремом пользовалась легендарная немецкая и американская актриса Марлен Дитрих, никогда и никому не раскрывавшая его рецепт. И только после смерти ...
Читать далее ...
Правильный завтрак
Завтрак — самый важный прием пищи, по сравнению с обедом и ужином. Во всяком случае, так утверждают авторитетные ученые-диетологи. Правильный завтрак, ...
Читать далее ...
Маски с маточным молочком
Маски, в состав которых входит маточное молочко, благоприятно воздействуют на человеческую кожу. Пройдя курс процедур с применением маточного молочка, кожа на ...
Читать далее ...
Бульон — это чистое здоровье
Что такое бульон? Бульон — это куча костей в кипящей воде, - шутят американцы. Да, не совсем моднявое блюдо..., на первый ...
Читать далее ...
Можно ли есть мясо?
Можно ли есть мясо? Вопрос чрезвычайно интересный... Вероятно многие из Вас слышали о вреде мяса?  А о вреде сливочного масла? А ...
Читать далее ...
Влияние тепловой обработки на жирность продуктов
Наши организмы, как мы знаем, сформированы в процессе длительного эволюционного процесса. Наш далекий предок был более приспособлен к выживанию, так как ...
Читать далее ...
Жировая болезнь печени и наше питание
Сейчас мы вас несколько ошарашим, наши уважаемые читательницы, и изменим ваши взгляды на здоровое питание.  Предлагаемая к прочтению статья  написана исключительно ...
Читать далее ...
Физические упражнения и диабет
Наша небольшая статья посвящена такой теме, как физические упражнения и диабет. Проведенные исследования убедительно показывают, что физические упражнения улучшают контроль за ...
Читать далее ...
Польза каш не вызывает сомнения
Давайте поговорим на такую пищевую тему, как польза каш. Мы будем опираться исключительно на результаты самых последних исследований, проведенных в Великобритании, ...
Читать далее ...
Жирная пища и рак
Ученые утверждают, что всего две недели поедания жирной пищи могут резко повысить шансы заполучить рак кишечника. Жирная пища и рак: в ...
Читать далее ...
Рак продолжает распространяться
Недавно проведенное исследование показало резкий рост смертности людей от рака. Доля смертей от рака, в общей смертности, возросла с 12% в ...
Читать далее ...
Сколько белка должно быть в рационе питания?
Белок - один из самых важных компонентов сбалансированного питания. Споры о его доли в еде современного человека не утихают до сих ...
Читать далее ...
Крем для лица от Марлен Дитрих
Правильный завтрак
Маски с маточным молочком
Бульон — это чистое здоровье
Можно ли есть мясо?
Влияние тепловой обработки на жирность продуктов
Жировая болезнь печени и наше питание
Физические упражнения и диабет
Польза каш не вызывает сомнения
Жирная пища и рак
Рак продолжает распространяться
Сколько белка должно быть в рационе питания?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий