Формула здоровья

Все хотят быть здоровыми и жить долго… Банальность, черт побери, в чистом виде, но … никуда не денешься от этой заезженной сентенции. Так где же  она, эта пресловутая формула здоровья, которая позволит нам прожить долгую и счастливую жизнь?

Формула здоровья

 Где, где… Короче, все было бы ничего, если бы к реальным достижениям современной науки, в области медицины и здравоохранения, не припутывалась коммерческая составляющая, благодаря которой нам, простым смертным, постоянно  «впихивают не впихуемое», в виде всевозможных  чудо-препаратов, супер-пупер методов исцеления, похудения и пр. лабуды. Причем мы говорим  об официальной медицине,  даже не обсуждая доморощенных лекарей, лихорадочно пытающихся выбить из нас деньгу на нашем здоровье. Как объективно взглянуть на  реалии и нарисовать, эту самую, формулу здоровья?

Не мудрствуя лукаво, мы обратились к практикующему американскому врачу, который, пропустив через свои руки 25 000 пациентов, «нарисовал» формулу здоровья, в том виде, как он ее видит.  К нашей радости, доктор оказался еще и философом от медицины  и пообещал загнать нас в соответствующие философские рамки, позволяющие эффективно фильтровать рекомендации современной системы здравоохранения.  Его девиз: «Нет никакой необходимости слепо доверять врачу, который убил сотни человек». Мудро…, черт побери…

Формула здоровья, от нашего врача-философа

    1. Ешьте здоровую пищу, приготовленную из свежих, цельных продуктов (в идеале — органических). Вы должны снизить уровень инсулина, а посему избегайте сахара и зерновых продуктов всех видов.  Для того, чтобы восстановить потерянные углеводы, увеличьте потребление здоровых жиров (наш организм способен синтезировать углеводы из жиров). Обратите внимание на наличие достаточного количества растительной пищи в рационе.
    2. Следите за качеством белка, который вы потребляете. В идеале — это должно быть мясо коровок, которые ели травку, а не зерно и всевозможные биодобавки. Тоже самое относится и к рыбке.
    3. Высокое содержание здоровых жиров. Ваш рацион питания должен состоять из продуктов с  высоким содержанием  здорового жира, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Удивительно, правда? 
    4. Здоровый жир — это важная составляющая формулы здоровья. Тут наука однозначно отстрелялась: омега-3 жиры крайне необходимы для хорошего здоровья. К большому сожалению, большинство рыбной продукции, из которой мы собираемся черпать, эти самые омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты,   загрязнена ртутью и другими токсичными веществами. Поэтому вам, очевидно, придется воспользоваться пищевыми добавками, содержащими омега-3 кислоты. Без омега-3 жирных полиненасыщенных кислот  формула здоровья, к сожалению, работать не будет. Другие полезные жиры содержатся в кокосовом масле, авокадо, оливках, оливковом масле, сливочном масле.
    5. Питье. Пейте, в основном, чистую воду. Держитесь подальше от всего подслащенного, ароматизированного и содержащего всевозможные подсластители (в том числе и искусственные). Формула здоровья, это 2-2,5 литров чистой воды в сутки, не считая остального питья.
    6. Нервы. Нужно стараться управлять стрессом. Все от нервов, глаголит народная молва… Существует множество разумных инструментов для снятия психо-эмоциональных напряжений. «Как снимают стресс в советской милиции?» —  «Водка!». Это, конечно же шутка (фильм «Красная жара»). Алкоголь тут не помощник. Посмотрите на жизнь философски: все пройдет, в конце концов. Спорт, свежий воздух, общение с друзьями…
    7. Займитесь спортом. Это бомба, во всех отношениях, в том числе и в отношение управления стрессом. А также — это нормализация веса, укрепление сердца и многое другое.  Формула здоровья, в разрезе спорта, — это упражнения на растяжку, анаэробные упражнения достаточно высокой интенсивности (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки) и силовые тренировки (гантели, штанга, силовые тренажеры).
    8. Солнце. Не пренебрегайте солнечным излучением.  Солнечное излучение — это оптимизация уровня витамина D естественным путем.  Ультрафиолетовое излучение, кроме витамина D,  создает дополнительные преимущества для вашего здоровья. Последние исследования подтверждают тот факт, что витамин D является абсолютно критичным элементом вашей формулы здоровья. Фанатизма, конечно же, не нужно. 20 минут, в день,  на солнышке и все будет «пучком», как говорит наша продвинутая молодежь.
    9. Здоровый сон.  Побольше здорового сна. Ученые обнаружили, что циркадные ритмы напрямую регулируют уровни энергии в клетках нашего организма. С качеством сна связан и уровень метаболизма, а также и другие важные физиологические процессы. Нарушение циркадного ритма может иметь огромное влияние на ваше физическое здоровье (депрессия, ишемическая болезнь сердца, рак).
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
  1.  
Рекомендуем прочитать:  Здоровое питание и его организация

Вот, пожалуй, и вся формула здоровья. Вроде бы ничего сложного, все до боли знакомо… Попробуйте воплотить в жизнь и вы не пожалеете.

Рекомендуем прочитать:
Жировая болезнь печени и наше питание
Сейчас мы вас несколько ошарашим, наши уважаемые читательницы, и изменим ваши взгляды на здоровое питание.  Предлагаемая к прочтению статья  написана исключительно ...
Читать далее ...
Правильное питание и современная диетология
Правильное питание, без сомнения, волнует подавляющее большинство цивилизованного человечества, в том числе и наших любимых диетологов. Общие принципы такого питания, которые ...
Читать далее ...
Дефицит цинка
Наше повествование посвящено такому неприятному состоянию человеческого организма, как дефицит цинка. Итак, поехали... Жила была девушка Катя, вегетарианка по убеждению, беспредельно гордящаяся ...
Читать далее ...
Недостаток сна
Недостаток сна может поднять уровень свободных жирных кислот в крови человека, что увеличивает риск возникновения диабета 2 типа.  Такую информацию мы нашли ...
Читать далее ...
Здоровое питание и его организация
Невзирая на то, что информационное пространство буквально набито информацией о всевозможных диетах, системах похудения и пр., здоровое питание, на самом деле, ...
Читать далее ...
Продолжительность сна и инсульт
Продолжительность сна и инсульт... Существует ли взаимосвязь между ними? Негативные последствия, которые наступают при систематическом недосыпании  (малом времени сна) хорошо известны ...
Читать далее ...
Метаболизм… Мифы и реальность
Почему один человек ест, как растущий подросток, и не полнеет, в то время, как другой, ест меньше, но набирает и набирает ...
Читать далее ...
Как выбрать здоровые жиры
Как выбрать здоровые жиры, которые нужно включить в свой рацион питания? Даем очень короткие рекомендации. Используйте жидкие растительные масла при приготовлении пищи ...
Читать далее ...
Как набрать вес?
В настоящее время около двух третей жителей большинства развитых стран имеют избыточный вес или же вообще страдают ожирением.  Вместе с тем, ...
Читать далее ...
Морковный сок против рака
Энн Камерон известна, как детский писатель, но в нашей истории ей уготовано совсем другое место. После того, как Энн поборола рак ...
Читать далее ...
Evolocumab против инсультов и инфарктов
В настоящее время для лечения многих пациентов, с высоким уровнем холестерина,  применяются так называемые статины - препараты, при приеме которых происходит ...
Читать далее ...
Вредные продукты… которые не вредны
На протяжении десятилетий многие ученые и средства массовой информации вели бескомпромиссную войну против пищевых жиров, обвиняя их во всех бедах с ...
Читать далее ...
Жировая болезнь печени и наше питание
Правильное питание и современная диетология
Дефицит цинка
Недостаток сна
Здоровое питание и его организация
Продолжительность сна и инсульт
Метаболизм… Мифы и реальность
Как выбрать здоровые жиры
Как набрать вес?
Морковный сок против рака
Evolocumab против инсультов и инфарктов
Вредные продукты… которые не вредны
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий