Фруктовая диета и похудение

Задавшись целью похудеть, мы начинаем выбирать подходящую диету. Очень многим страждущим нравится именно фруктовая диета, хотя есть категория худеющих, которая относится к ней с  большой опаской, так как считает, что сахар, содержащийся во фруктах, только поможет им набрать лишний вес. Итак, — фруктовая диета и похудение…

Фруктовая диета и похудение

Вот так и зависает, эта самая фруктовая диета, между двумя крайними мнениями, будоража умы апологетов похудения.

Истина, как всегда, находится по середине. Фруктовая диета может быть весьма эффективной для потери веса, если ею правильно пользоваться и может реально привести к увеличению веса, если «сидеть» на ней неправильно.

А теперь давайте перейдем к нескольким правилам, которые позволят нам использовать фруктовую диету именно для похудения.

Как фруктовая диета помогает нам похудеть?

Если вы «сидите» на диете, состоящей исключительно из фруктов, то вам будет достаточно тяжело превысить рекомендованную дневную норму калорий. Так, например, если для нормального взрослого мужчины дневная норма составляет 2 500 калорий, то для ее выполнения он должен съесть более 35 яблок или более 25 бананов  в день.

Фрукты содержат так мало калорий, в основном, потому, что большинство из них содержит большое количество воды. Если вы съели 2 кг арбуза, то это означает, что вы фактически употребили 1,85 л воды. Вода не содержит калорий, а это значит, что все полученные с арбузом калории приходятся  на 150 г его сухой массы.

Если вы едите только низкокалорийные фрукты (это практически все фрукты, за исключением сухофруктов, авокадо, орехов и семян), вы можете  объедаться ими, практически,  весь божий день.

Одно из самых главных преимуществ, которым обладает фруктовая диета — это чувство сытости, при малом количестве потребляемых калорий. Как правило, чувства голода, на диете из фруктов, не возникает, по причина значительного объема потребляемой пищи. Таким образом фруктовая диета и похудение — это не противоречащие друг другу понятия.

Рекомендуем прочитать:  Корица для похудения

Справедливости ради нужно заметить, что, все же, даже на сытной фруктовой диете будет появляться тяга к другим (не фруктовым) продуктам. Но, даже если вы не устоите и согрешите, то этот процесс будет происходить далеко не на пустой желудок.

Когда от фруктов полнеют?

Низкая калорийность большинства фруктов вовсе не означает полное отсутствие, этих самых противных калорий. Если вы заменяете ими вашу традиционную еду, то это хорошо, в плане снижения веса. А вот если вы «влупили» пиццу, а потом заели ее тремя бананами, то это уже не совсем, как говорится, гут.

Дополнительные «банановые» калории только усугубят процесс набора веса. Еще раз повторяем, фруктами следует заменять более калорийные продукты в рационе питания, а не добавлять их к этим продуктам.

Резюме:

Очень многим людям удалось похудеть на фруктовой диете, но не забывайте, что фруктами вы должны замещать практически все высококалорийные продукты в рационе и, одновременно, избегать фруктов с высоким содержанием калорий.

И, конечно же, фруктовая диета должна применяться в течение какого-то ограниченного времени, дабы избежать дефицита питательных веществ в организме.

Рекомендуем прочитать:
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Как эффективно похудеть?
Не откроем большого секрета, если сообщим, что похудение предполагает  то,  что  вы, в процессе повседневной деятельности, должны сжигать больше калорий, чем ...
Читать далее ...
Скрытые причины набора веса
Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической ...
Читать далее ...
Имбирь в вопросах и ответах
Имбирь, в последнее время, стал весьма «модным» продуктом, покорившим умы и сердца граждан, стремящихся к нормализации веса, то бишь к похудению. ...
Читать далее ...
Суп для похудения
Многие супы, с низким содержанием жира и калорий, вполне успешно используются в рационах диет для похудения. Как показывают исследования, суп для ...
Читать далее ...
Сельдерей для похудения
Еще одна "фишка", которую широко обсуждают толстячки - это сельдерей для похудения.  Кстати, сельдерей  можно реально использовать для нормализации веса, включив, ...
Читать далее ...
Низкокалорийные диеты
Если вы пытаетесь похудеть, то здоровое питание и физическая активность являются ключевыми факторами, обеспечивающими снижение веса. В некоторых случаях низкокалорийные диеты ...
Читать далее ...
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Многие девчонки спрашивают, как быстро похудеть без вреда для здоровья? Да, такая проблема существует. Бывают ситуации, при которых мы вынуждены задаваться ...
Читать далее ...
Проблемы похудения
Очень много людей имеют избыточный вес или даже страдают ожирением. Для большинства из них, а точнее из нас, ни диеты, ни ...
Читать далее ...
Кетоз и кетоацидоз
Низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, Дюкана, Южного пляжа и др.) очень часто подвергаются критике, которая мотивируется возникающим, при их практической реализации, состоянием ...
Читать далее ...
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Популярность диеты Аткинса, среди желающих похудеть, достаточно высока.  Вместе с тем,  нет  такой другой системы диетического питания, которая бы вызывала такую ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Как побороть чувство голода
Как эффективно похудеть?
Скрытые причины набора веса
Имбирь в вопросах и ответах
Суп для похудения
Сельдерей для похудения
Низкокалорийные диеты
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Проблемы похудения
Кетоз и кетоацидоз
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий