Фруктовая диета и похудение

Задавшись целью похудеть, мы начинаем выбирать подходящую диету. Очень многим страждущим нравится именно фруктовая диета, хотя есть категория худеющих, которая относится к ней с  большой опаской, так как считает, что сахар, содержащийся во фруктах, только поможет им набрать лишний вес. Итак, — фруктовая диета и похудение…

Фруктовая диета и похудение

Вот так и зависает, эта самая фруктовая диета, между двумя крайними мнениями, будоража умы апологетов похудения.

Истина, как всегда, находится по середине. Фруктовая диета может быть весьма эффективной для потери веса, если ею правильно пользоваться и может реально привести к увеличению веса, если «сидеть» на ней неправильно.

А теперь давайте перейдем к нескольким правилам, которые позволят нам использовать фруктовую диету именно для похудения.

Как фруктовая диета помогает нам похудеть?

Если вы «сидите» на диете, состоящей исключительно из фруктов, то вам будет достаточно тяжело превысить рекомендованную дневную норму калорий. Так, например, если для нормального взрослого мужчины дневная норма составляет 2 500 калорий, то для ее выполнения он должен съесть более 35 яблок или более 25 бананов  в день.

Фрукты содержат так мало калорий, в основном, потому, что большинство из них содержит большое количество воды. Если вы съели 2 кг арбуза, то это означает, что вы фактически употребили 1,85 л воды. Вода не содержит калорий, а это значит, что все полученные с арбузом калории приходятся  на 150 г его сухой массы.

Если вы едите только низкокалорийные фрукты (это практически все фрукты, за исключением сухофруктов, авокадо, орехов и семян), вы можете  объедаться ими, практически,  весь божий день.

Одно из самых главных преимуществ, которым обладает фруктовая диета — это чувство сытости, при малом количестве потребляемых калорий. Как правило, чувства голода, на диете из фруктов, не возникает, по причина значительного объема потребляемой пищи. Таким образом фруктовая диета и похудение — это не противоречащие друг другу понятия.

Рекомендуем прочитать:  Почему я не худею?

Справедливости ради нужно заметить, что, все же, даже на сытной фруктовой диете будет появляться тяга к другим (не фруктовым) продуктам. Но, даже если вы не устоите и согрешите, то этот процесс будет происходить далеко не на пустой желудок.

Когда от фруктов полнеют?

Низкая калорийность большинства фруктов вовсе не означает полное отсутствие, этих самых противных калорий. Если вы заменяете ими вашу традиционную еду, то это хорошо, в плане снижения веса. А вот если вы «влупили» пиццу, а потом заели ее тремя бананами, то это уже не совсем, как говорится, гут.

Дополнительные «банановые» калории только усугубят процесс набора веса. Еще раз повторяем, фруктами следует заменять более калорийные продукты в рационе питания, а не добавлять их к этим продуктам.

Резюме:

Очень многим людям удалось похудеть на фруктовой диете, но не забывайте, что фруктами вы должны замещать практически все высококалорийные продукты в рационе и, одновременно, избегать фруктов с высоким содержанием калорий.

И, конечно же, фруктовая диета должна применяться в течение какого-то ограниченного времени, дабы избежать дефицита питательных веществ в организме.

Рекомендуем прочитать:
Зеленый кофе для похудения?
Относительно недавно, на рынке "революционных" средств для снижения веса, появился очередной чудо-продукт - "зеленый кофе для похудения".  Рекламируя зеленый кофе для ...
Читать далее ...
Кофе для похудения
Кофе - один из самых популярных напитков, если не самый популярный. По опросу, проведенному среди американцев в 2014 году, 54% респондентов ...
Читать далее ...
Как снизить аппетит?
Общеизвестно, что для того, чтобы похудеть, нужна диета. Диета - дело не простое, требующее ограничения, как количества принимаемой пищи, так и ...
Читать далее ...
Таблетки для похудения
В настоящее время существует множество способов потери веса. Один из них - это прием всевозможных препаратов, добавок, чаев и пр., в ...
Читать далее ...
Продукты для похудения
Ученые доказали, что определенные продукты более эффективны для похудения, чем другие. Эти продукты для похудения являются мощными антиоксидантами, детоксификаторами и просто ...
Читать далее ...
Как правильно худеть?
Вполне очевидно, что каждого из нас, рано или поздно затронет вопрос нормализации своего веса, то есть похудения. Но, как правильно худеть? ...
Читать далее ...
Как быстро сжечь калории?
Потеря веса, естественно, зависит от количества сжигаемых нами калорий. Каким же образом наш организм сжигает калории? Как быстро сжечь калории, чтобы ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
Быстрое похудение — иллюзия и только
Когда вы пытаетесь сбросить вес, то побыстрее увидеть результат — это вполне  естественное желание. Однако нужно помнить, что быстрое похудение вряд ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Сельдерей для похудения
Еще одна "фишка", которую широко обсуждают толстячки - это сельдерей для похудения.  Кстати, сельдерей  можно реально использовать для нормализации веса, включив, ...
Читать далее ...
Зеленый кофе для похудения?
Кофе для похудения
Как снизить аппетит?
Таблетки для похудения
Продукты для похудения
Как правильно худеть?
Как быстро сжечь калории?
Ягоды годжи
Быстрое похудение — иллюзия и только
Прерывистое голодание
Как похудеть в лице?
Сельдерей для похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий