Фруктовая диета и похудение

Задавшись целью похудеть, мы начинаем выбирать подходящую диету. Очень многим страждущим нравится именно фруктовая диета, хотя есть категория худеющих, которая относится к ней с  большой опаской, так как считает, что сахар, содержащийся во фруктах, только поможет им набрать лишний вес. Итак, — фруктовая диета и похудение…

Фруктовая диета и похудение

Вот так и зависает, эта самая фруктовая диета, между двумя крайними мнениями, будоража умы апологетов похудения.

Истина, как всегда, находится по середине. Фруктовая диета может быть весьма эффективной для потери веса, если ею правильно пользоваться и может реально привести к увеличению веса, если «сидеть» на ней неправильно.

А теперь давайте перейдем к нескольким правилам, которые позволят нам использовать фруктовую диету именно для похудения.

Как фруктовая диета помогает нам похудеть?

Если вы «сидите» на диете, состоящей исключительно из фруктов, то вам будет достаточно тяжело превысить рекомендованную дневную норму калорий. Так, например, если для нормального взрослого мужчины дневная норма составляет 2 500 калорий, то для ее выполнения он должен съесть более 35 яблок или более 25 бананов  в день.

Фрукты содержат так мало калорий, в основном, потому, что большинство из них содержит большое количество воды. Если вы съели 2 кг арбуза, то это означает, что вы фактически употребили 1,85 л воды. Вода не содержит калорий, а это значит, что все полученные с арбузом калории приходятся  на 150 г его сухой массы.

Если вы едите только низкокалорийные фрукты (это практически все фрукты, за исключением сухофруктов, авокадо, орехов и семян), вы можете  объедаться ими, практически,  весь божий день.

Одно из самых главных преимуществ, которым обладает фруктовая диета — это чувство сытости, при малом количестве потребляемых калорий. Как правило, чувства голода, на диете из фруктов, не возникает, по причина значительного объема потребляемой пищи. Таким образом фруктовая диета и похудение — это не противоречащие друг другу понятия.

Рекомендуем прочитать:  Фрукты и овощи в рационе худеющих

Справедливости ради нужно заметить, что, все же, даже на сытной фруктовой диете будет появляться тяга к другим (не фруктовым) продуктам. Но, даже если вы не устоите и согрешите, то этот процесс будет происходить далеко не на пустой желудок.

Когда от фруктов полнеют?

Низкая калорийность большинства фруктов вовсе не означает полное отсутствие, этих самых противных калорий. Если вы заменяете ими вашу традиционную еду, то это хорошо, в плане снижения веса. А вот если вы «влупили» пиццу, а потом заели ее тремя бананами, то это уже не совсем, как говорится, гут.

Дополнительные «банановые» калории только усугубят процесс набора веса. Еще раз повторяем, фруктами следует заменять более калорийные продукты в рационе питания, а не добавлять их к этим продуктам.

Резюме:

Очень многим людям удалось похудеть на фруктовой диете, но не забывайте, что фруктами вы должны замещать практически все высококалорийные продукты в рационе и, одновременно, избегать фруктов с высоким содержанием калорий.

И, конечно же, фруктовая диета должна применяться в течение какого-то ограниченного времени, дабы избежать дефицита питательных веществ в организме.

Рекомендуем прочитать:
Как быстро убрать живот женщине?
Один из самых распространенных вопросов, который нам задают, - как быстро убрать живот женщине? С точки зрения науки - избыток жира, ...
Читать далее ...
Хотите похудеть? Больше двигайтесь!
Не спешите уходить со страницы, речь пойдет не о банальной пользе физических упражнений. под лозунгом "Хотите похудеть? Больше двигайтесь!" Прочитайте статью, ...
Читать далее ...
Как не есть вечером?
Вопрос, как не есть вечером, волнует очень многих. Кстати, никто убедительно не смог объяснить, почему прием пищи в вечерние часы (после ...
Читать далее ...
Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!
Вечная проблема — борьба с лишним весом... И в этой, честно говоря, неравной борьбе даже совсем маленькие успехи могут принести просто ...
Читать далее ...
Обычные прогулки убивают тягу к сладкому
Всем нам знакомо искушение съесть чего-нибудь сладенького, например, шоколада, когда мы испытываем чувство тревоги или дискомфорта. Также нам знакомо и чувство ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Низкоуглеводные диеты
В настоящее время, низкоуглеводные диеты стали чрезвычайно популярными. Чего только стоит ажиотаж вокруг  диеты Аткинса, диеты Дюкана, Южного пляжа? Низкоуглеводные диеты ...
Читать далее ...
Яблочный уксус для похудения
Яблочный уксус является веществом, которое использовалось в течение многих лет в качестве домашнего средства для решения различных проблем, связанных со здоровьем, ...
Читать далее ...
Таблетки для похудения
В настоящее время существует множество способов потери веса. Один из них - это прием всевозможных препаратов, добавок, чаев и пр., в ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Вокруг низкоуглеводных диет идут постоянные бои, в которые вовлечены массы ученых, врачей-диетологов, а также простых смертных. Точки зрения озвучиваются совершенно разные, ...
Читать далее ...
Зеленый кофе для похудения?
Относительно недавно, на рынке "революционных" средств для снижения веса, появился очередной чудо-продукт - "зеленый кофе для похудения".  Рекламируя зеленый кофе для ...
Читать далее ...
Скрытые причины набора веса
Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической ...
Читать далее ...
Как быстро убрать живот женщине?
Хотите похудеть? Больше двигайтесь!
Как не есть вечером?
Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!
Обычные прогулки убивают тягу к сладкому
Как побороть чувство голода
Низкоуглеводные диеты
Яблочный уксус для похудения
Таблетки для похудения
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Зеленый кофе для похудения?
Скрытые причины набора веса
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий