Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Честно говоря, мне значительно приятней отвечать на вопрос, как похудеть на 15 кг за 3 месяца, чем предлагать планы диет для экстренного похудения, которые имеют мало общего со здоровьем худеющего.

Как похудеть на 15 кг за 3 месяца

Особенности нашей диеты на 3 месяца

Продолжительность этой диеты составляет 90 дней и рассчитана она на получение долгосрочного результата, в отношение похудения. Если вы будете точно следовать предлагаемому вам плану питания, то за 90 дней похудеете, приблизительно, на 15 кг и, что самое интересное, прежний вес к вам уже не вернется.

Почему? Да потому, что кроме потерянных килограммов изменится и ваш метаболизм, что позволит в долгосрочной перспективе поддерживать нормальный вес. И еще, может быть и самое главное: вы реально похудеете за счет потери жировых отложений, а не за счет утилизации воды, как в диетах для экстренного похудения.

Главной особенностью этой диеты является повторение 4-дневного плана питания на протяжении 90 дней. Потеря веса начнется со 2-ой недели и, как мы уже говорили, за оговоренный период  может составить 15 кг, что, между прочим, весьма и весьма хороший результат. Поверьте, похудеть на 15 кг за 3 месяца — это в тысячу раз эффективнее и безопаснее, чем, как мы уже говорили выше, на 10 кг за неделю.

План похудения на 15 кг за 3 месяца

Завтрак (одинаковый на все 90 дней диеты): несколько фруктов (апельсины,яблоки, груши, сливы, бананы, виноград, яблоки и т.д.)

Первый день — Белки

Обед: жареное, запеченное или вареное мясо (200 г) + 1 небольшой кусочек отрубного хлеба + салат из свежих овощей  без масла (в любом, разумном, количестве)

Полдник: горячий суп (250 мл, только жидкость, без макарон, лапши, пельменей и пр.) + 3 яйца вкрутую (можно заменить на 150 мл йогурта или молока)

Ужин: жареное, запеченное или вареное мясо (200 г) + 1 ломтик отрубного хлеба + салат из свежих овощей  без масла (в любом, разумном, количестве).

День второй — Волокна

Обед: любая зелень,овощи (фасоль, горох, чечевица, помидоры, картофель) в сыром или приготовленном виде (без масла) + 1 ломтик отрубного хлеба + салат из свежих овощей (приправить небольшим количеством сока лимона и оливковым маслом) приправленный небольшим количеством сока лимона и оливковым маслом.

Рекомендуем прочитать:  Греческая диета

Ужин: то же самое, что и  на обед, только порции в 2 раза меньше.

День третий — Углеводы

Обед: отварные макароны, приправленные томатным соусом или кетчупом.

Ужин: 2 небольших кусочка тортика или 2 стаканчика мороженого + небольшой кусочек горького (черного) шоколада.

Четвертый день — Фрукты

Обед: различные фрукты в неограниченном (разумном) количестве

Ужин: точно такой же, как и обед, то есть фрукты.

Особенности проведения:

Внимательно прочитайте, пожалуйста, и примите к руководству, если вы решили воспользоваться этой диетой:

    1. Один раз в месяц, после того, как вы выполните семь 4-дневных циклов, нужно один день пить только воду (2 л минеральной воды).
    2. В течение всей 90-дневной диеты кофе и чай (без подсластителей и  сахара) можно пить в любых (разумных) количествах.
    3. После окончания 90 дней диеты, вы можете перейти к нормальному питанию, с условием, что еще 90 дней ваши завтраки будут исключительно фруктовыми. Если за эти дополнительные 90 дней вы похудеете еще на 3 кг — значит в вашем организме действительно произошли серьезные метаболические изменения.
    4. Не волнуйтесь в отношение количества еды, которую вы будете есть во время диеты. Даже если вам покажется, что съедаемые блюда слишком большие, ваш вес все равно будет уменьшаться.
    5. Не падайте духом, если по завершению первых 10 дней этой диеты вы не заметите существенного снижения веса, или же, наоборот, если после начальной резкой потери веса, дальнейшее похудение замедлится. Главное — это изменение метаболизма! Все равно вы будете неуклонно худеть.

Вот и вся диета. Пробовала лично. Реально за 3 месяца похудела на 15 кг. Не скажу, что это самая легко переносимая из всех диет, но то, что наиболее эффективная, в плане долгосрочности, — это факт.

Рекомендуем прочитать:
Диета на 3 дня
В Интернете можно найти уйму диет, которые, как правило, обещают потерю 4-5 кг веса,  всего за 3 суток.Итак, - диета на ...
Читать далее ...
Йогуртовая диета
Тема нашего материала - Йогуртовая диета. Вы конечно же знаете, что существует много различных диет. Одни рассчитаны на несколько дней - ...
Читать далее ...
Диета доктора Ласкина
Диета доктора Ласкина – это диета, базирующаяся на принципах раздельного питания. Она полностью исключает из  рациона соль и сахар. Но зато ...
Читать далее ...
Белковая диета
Белковая диета - реальная возможность похудеть, стать стройным и красивым. Такая диета, конечно, имеет, как положительные, так и отрицательные стороны. Что ...
Читать далее ...
Диета Бенджамина
Диета Бенджамина отдает предпочтение натуральным продуктам без пищевых добавок. В рационе диеты преобладают овощи и фрукты в сыром виде, а также ...
Читать далее ...
Хурмовая диета
Несмотря на недавнее появление этой диеты, Хурмовая диета приобрела достаточно большую популярность. И неудивительно! Ведь она не только эффективна, но и ...
Читать далее ...
Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Ну, товарищи девушки и женщины, похудеть на 2,5 кг за неделю, это не на 10. То есть, уже легче...и безопаснее. Предлагаемая ...
Читать далее ...
Диета Королевой
Диета разработана московским диетологом Маргаритой Королевой и стала весьма популярной, в России, в том числе и среди звезд шоу-бизнеса. Диета Королевой ...
Читать далее ...
Гречневая диета
Гречневая диета - одна из самых популярных диет, позволяющая достаточно быстро похудеть на 8-12 кг в течении, приблизительно, 2-х недель. Гречневая ...
Читать далее ...
Питьевая диета
.Питьевая диета - одна из самых эффективных диет для похудения. Она основана только на питье - есть совсем нельзя, на протяжении ...
Читать далее ...
Диета Агапкина
Относительно недавно, в области диетологии,  появилась новая разработка  - диета Агапкина. Доктор Сергей Агапкин во главу угла своей разработки поставил принцип ...
Читать далее ...
Быстрая диета на неделю и на 3 дня
Существует много быстрых диет. Они созданы для того, чтобы терять вес за короткие сроки. Минус таких систем заключается в том, что ...
Читать далее ...
Диета на 3 дня
Йогуртовая диета
Диета доктора Ласкина
Белковая диета
Диета Бенджамина
Хурмовая диета
Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Диета Королевой
Гречневая диета
Питьевая диета
Диета Агапкина
Быстрая диета на неделю и на 3
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий