Как похудеть за неделю на 7 кг

Возможно, когда-нибудь, вы столкнетесь с такой жизненной ситуацией, которая потребует от вас быстрого похудения. Предстоящий пляжный отдых, какое-то из ряда вон выходящее мероприятие… Да мало ли что может заставить вас пойти на крайние меры, в плане похудения. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть за неделю на 7 кг, не пользуясь никакими препаратами  (добавками), с минимальным риском для здоровья.

Как похудеть за неделю на 7 кг

Кстати, мы придерживаемся той точки зрения, что вес нужно терять постепенно (не более 0,5 кг в неделю). Только такая скорость избавления от лишних килограммов дает достаточно долгосрочный результат и исключает нанесение вреда здоровья. Но… это извечное «но»… Все-таки очень часто спрашивают, как похудеть за неделю на 7 кг.

Современная «индустрия» похудения предлагает множество средств для быстрого (экстренного) похудения. Их действие основано на использовании диуретиков (мочегонных препаратов), слабительных  и блокаторов аппетита. В качестве последних, зачастую, выступают наркотические вещества, типа метамфетамина.  Да, применив такие средства, вы реально сможете похудеть за 7 дней на 7-8 кг и … угробить свое здоровье.

А посему, дабы уберечь вас от похода в аптеку, за каким-нибудь южно-азиатским «чудо-препаратом», мы расскажем, как с минимальным риском для здоровья избавить свой организм от лишней воды и небольшого количества жира. Чуда не случится, так как лишиться 7 кг за неделю исключительно за счет жировой ткани никак не получится. Придется, как говорится, «гнать воду» из организма, в нашем случае — естественным путем, без опасной химии.

Как похудеть за неделю на 7 кг  без таблеток и добавок

Для того, чтобы похудеть за неделю на 7 кг, вы должны выполнять рекомендации, изложенные ниже. И, конечно же, предварительно посоветуйтесь со своим врачом, дабы избежать ненужных осложнений.

Худеть мы начнем с  утра воскресного дня, а закончится наш процесс похудения к концу субботы. Итак, поехали:

«Питьевой» фокус

Начинаем с самого простого.  С утра воскресенья начинаем пить минеральную воду (2 литра в сутки). При таком питьевом режиме вы будете чаще посещать туалет и это нормально. Для чего мы это делаем? Мы приучаем свой организм к тому, что много воды, регулярно,  поступает в него извне.

Сохраняем такой питьевой режим (2 л воды в сутки) воскресенье, понедельник, вторник, среду, четверг и до конца пятницы. А теперь ВНИМАНИЕ:  в пятницу, вечером, полностью прекращаем  пить воду. Что будет дальше? А вот что. Ваше тело настолько  привыкло к внешнему источнику воды, что всю субботу вы будете также часто бегать в туалет «по-маленькому», как и при усердном потреблении воды. Это приведет к избавлению от нескольких килограммов веса, за счет  удаления воды из организма.

«Игра» с электролитами

ВНИМАНИЕ: Для безопасного выполнения этого пункта нужно убедиться в том, что у вас нет нарушений электролитного обмена.

Итак, с утра воскресенья вы должны увеличить потребление натрия, то есть нашей любимой пищевой соли. Солите, дополнительно,  потребляемую пищу, в разумных, конечно же, пределах и пейте минеральную воду (это наши 2 л в сутки).  Делайте это до конца четверга.  С утра пятницы вы должны снизить потребление натрия (исключите соль из рациона  и замените минеральную воду на дистиллированную) и начать увеличивать потребления калия.

Рекомендуем прочитать:  Чайная диета

Смысл этого действа в том, что натрий вызывает задержку воды в организме и  прекращение его приема, после нескольких  дней высокого потребления, вызовет большой выброс воды из организма, что, естественно, приведет к потере  веса. Прием калия поддержит мышечную активность, внутриклеточное кислотно-щелочное равновесие и нервную проводимость.

Исключаем углеводы из рациона питания

Один из самых простых способов,  как похудеть за неделю на 7 кг — это уменьшить потребление углеводов.  Любой, кто пробовал «сидеть» на диете с низким содержанием углеводов может подтвердить факт быстрой потери веса, в начальный период такой диеты. Это происходит потому, что углеводы хранятся, в нашем организме, в виде гликогена в мышцах и в печени. Каждая молекула гликогена состоит из 1 части глюкозы и 3 частей воды. Само собой разумеется, что чем меньше углеводов вы потребляете, тем меньше воды будет сохранять ваш организм.  Напоминаем, что углеводы это: сахар, конфеты, торты, пирожные, хлеб, каши, картофель, бобовые, фрукты.

Начиная с утра воскресенья ваш рацион питания должен состоять исключительно из жиров и белков. Соответственно этому требованию сформируйте ваше меню на предстоящую неделю похудения. Вы должны убедиться, что ежесуточно вы съедаете по крайней мере 1 грамм белка на килограмм веса вашего тела.

Так как  мы не будем есть никаких углеводов, наш организм будет производить глюкозу (для последующего получения из нее энергии) не из гликогена, а из белка, посредством процесса, который называется глюконеогенез.

Вообще-то, углеводы не являются  так уж необходимыми для нашего организма. Если мы получаем достаточное количество белка, то организм синтезирует, из него, достаточное количество глюкозы для обеспечения работы мозга и нервной системы. Да, полностью удалить углеводы из рациона питания — не идеальный вариант, но если вы хотите похудеть за неделю на 7 кг, то такой фокус, на короткое время, провернуть можно

Разрушаем гликоген

Организм нормального взрослого человека может «хранить» приблизительно 500 г гликогена. Как мы писали выше, рядом с каждым граммом гликогена присутствуют 3 г воды. Теперь немного математики: 500 г гликогена * 3 г воды = 1 500 г воды.  Добавляем, к полученному результату, 500 г самого гликогена и получаем, в итоге, 2 кг. Таким образом, если мы избавимся от большей части гликогена в своем организме, то можем похудеть,  приблизительно, еще на на 2 кг.

Такое «избавление» от гликогена мы вполне можем выполнить в течение нашей недели. Вот как  это делается. Речь пойдет о физических упражнениях, с помощью которых мы будем избавлять свой организм от гликогена, а вместе с ним и от связанной с ним воды. Заметим сразу, что далеко не любая физическая активность приводит к истощению запасов гликогена в организме.

Тут важно понимать разницу между аэробными упражнениями и анаэробными, потому что выполнение только лишь одного из этих видов упражнений приводит к уменьшению количества гликогена в организме.

А теперь, ВНИМАНИЕ! Если мы хотим истощить запасы гликогена в организме, то должны, в течение недели, выполнять физические упражнения с высокой интенсивностью, т.е. в анаэробном режиме.

Вы должны делать физические упражнения с высокой интенсивностью каждый день, включая в работу буквально все мышцы вашего тела. Да, это трудно и, порой, вам будет казаться, что вы перетренировываетесь. Но придется  потерпеть, так как похудеть за неделю на 7 кг, при другом варианте физических нагрузок вряд ли получится.

Рекомендуем прочитать:  Тыквенная диета

Таким образом, выполнение физических упражнений с высокой интенсивностью, в сочетании с исключением углеводов из рациона питания, должны практически полностью истощить запасы гликогена в вашем организме.

Вот мы и ответили на ваш вопрос, как похудеть за неделю на 7 кг. Следуйте приведенной выше методике и вы добьетесь своей цели. Еще раз хотим подчеркнуть, что то, что мы предложили вам выше не означает похудение за счет потери жира. Да, какую-то часть жировой ткани вы утратите,  но большая часть потери веса произойдет за счет воды.

И еще. Приведенный способ похудения относится к крайним методам снижения веса. Здоровое  повседневное питание и нормальная физическая активность всегда были и останутся предпочтительным методом для похудения.

Рекомендуем прочитать:
Диета Пугачевой
Много слухов ходит о диете примадонны нашей эстрады Аллы Пугачевой. Диета Пугачевой – это детище самой певицы. Испробовав на своем веку ...
Читать далее ...
Как похудеть без диет
Как похудеть без диет? Как похудеть и есть все, что хочется? Вопросы, которые волнуют многих. Избыточный вес, в настоящее время, скорее ...
Читать далее ...
Диета Монтиньяка
Слово "диета", в нашем сознании, ассоциируется с жесткими пищевыми ограничениями, плохим (недостаточным) питанием, постоянным чувством голода и другими неприятными ощущениями, вызывающими ...
Читать далее ...
Диета Хаузера
Диета Хаузера является низкокалорийной и направлена на быстрое избавление от лишнего веса. За день вы употребляете не более 1000 калорий. Несмотря ...
Читать далее ...
Легкая диета
Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. ...
Читать далее ...
Диета Бантинга
Диета Бантинга имеет интересную историю, связанную с попытками,  самого Бантинга, избавиться от ожирения. Диета Бантинга относится к низкоуглеводным диетам, но, давайте ...
Читать далее ...
Сбалансированная диета
Сбалансированная диета подойдет тем, кто не хочет подвергать свой организм тяжелым испытаниям, а хочет худеть медленно. Возможно вы захотите, чтобы такая ...
Читать далее ...
Диета на 7 дней
Предлагаемая вам Диета на 7 дней не должна длиться более одной недели. Если вы еще раз хотите повторить Диету 7 дней, ...
Читать далее ...
Японская диета
Японская диета представляет собой очень интересное явление, как  в сфере общего здоровья человека в целом, так и в разрезе проблем снижения ...
Читать далее ...
Диета Магги
Диета для похудения Магги относится к яичным диетам и чем-то напоминает японскую диету.  На наших просторах эта диета оказалась очень популярной, ...
Читать далее ...
Русская диета
Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой ...
Читать далее ...
Соковая диета
Тема нашей статьи - Соковая диета. Если на столе стоит сок, значит, человек заботится о своем здоровье и о здоровье своей ...
Читать далее ...
Диета Пугачевой
Как похудеть без диет
Диета Монтиньяка
Диета Хаузера
Легкая диета
Диета Бантинга
Сбалансированная диета
Диета на 7 дней
Японская диета
Диета Магги
Русская диета
Соковая диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий