Как похудеть за неделю на 7 кг

Возможно, когда-нибудь, вы столкнетесь с такой жизненной ситуацией, которая потребует от вас быстрого похудения. Предстоящий пляжный отдых, какое-то из ряда вон выходящее мероприятие… Да мало ли что может заставить вас пойти на крайние меры, в плане похудения. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть за неделю на 7 кг, не пользуясь никакими препаратами  (добавками), с минимальным риском для здоровья.

Как похудеть за неделю на 7 кг

Кстати, мы придерживаемся той точки зрения, что вес нужно терять постепенно (не более 0,5 кг в неделю). Только такая скорость избавления от лишних килограммов дает достаточно долгосрочный результат и исключает нанесение вреда здоровья. Но… это извечное «но»… Все-таки очень часто спрашивают, как похудеть за неделю на 7 кг.

Современная «индустрия» похудения предлагает множество средств для быстрого (экстренного) похудения. Их действие основано на использовании диуретиков (мочегонных препаратов), слабительных  и блокаторов аппетита. В качестве последних, зачастую, выступают наркотические вещества, типа метамфетамина.  Да, применив такие средства, вы реально сможете похудеть за 7 дней на 7-8 кг и … угробить свое здоровье.

А посему, дабы уберечь вас от похода в аптеку, за каким-нибудь южно-азиатским «чудо-препаратом», мы расскажем, как с минимальным риском для здоровья избавить свой организм от лишней воды и небольшого количества жира. Чуда не случится, так как лишиться 7 кг за неделю исключительно за счет жировой ткани никак не получится. Придется, как говорится, «гнать воду» из организма, в нашем случае — естественным путем, без опасной химии.

Как похудеть за неделю на 7 кг  без таблеток и добавок

Для того, чтобы похудеть за неделю на 7 кг, вы должны выполнять рекомендации, изложенные ниже. И, конечно же, предварительно посоветуйтесь со своим врачом, дабы избежать ненужных осложнений.

Худеть мы начнем с  утра воскресного дня, а закончится наш процесс похудения к концу субботы. Итак, поехали:

«Питьевой» фокус

Начинаем с самого простого.  С утра воскресенья начинаем пить минеральную воду (2 литра в сутки). При таком питьевом режиме вы будете чаще посещать туалет и это нормально. Для чего мы это делаем? Мы приучаем свой организм к тому, что много воды, регулярно,  поступает в него извне.

Сохраняем такой питьевой режим (2 л воды в сутки) воскресенье, понедельник, вторник, среду, четверг и до конца пятницы. А теперь ВНИМАНИЕ:  в пятницу, вечером, полностью прекращаем  пить воду. Что будет дальше? А вот что. Ваше тело настолько  привыкло к внешнему источнику воды, что всю субботу вы будете также часто бегать в туалет «по-маленькому», как и при усердном потреблении воды. Это приведет к избавлению от нескольких килограммов веса, за счет  удаления воды из организма.

«Игра» с электролитами

ВНИМАНИЕ: Для безопасного выполнения этого пункта нужно убедиться в том, что у вас нет нарушений электролитного обмена.

Итак, с утра воскресенья вы должны увеличить потребление натрия, то есть нашей любимой пищевой соли. Солите, дополнительно,  потребляемую пищу, в разумных, конечно же, пределах и пейте минеральную воду (это наши 2 л в сутки).  Делайте это до конца четверга.  С утра пятницы вы должны снизить потребление натрия (исключите соль из рациона  и замените минеральную воду на дистиллированную) и начать увеличивать потребления калия.

Рекомендуем прочитать:  Диета Майо

Смысл этого действа в том, что натрий вызывает задержку воды в организме и  прекращение его приема, после нескольких  дней высокого потребления, вызовет большой выброс воды из организма, что, естественно, приведет к потере  веса. Прием калия поддержит мышечную активность, внутриклеточное кислотно-щелочное равновесие и нервную проводимость.

Исключаем углеводы из рациона питания

Один из самых простых способов,  как похудеть за неделю на 7 кг — это уменьшить потребление углеводов.  Любой, кто пробовал «сидеть» на диете с низким содержанием углеводов может подтвердить факт быстрой потери веса, в начальный период такой диеты. Это происходит потому, что углеводы хранятся, в нашем организме, в виде гликогена в мышцах и в печени. Каждая молекула гликогена состоит из 1 части глюкозы и 3 частей воды. Само собой разумеется, что чем меньше углеводов вы потребляете, тем меньше воды будет сохранять ваш организм.  Напоминаем, что углеводы это: сахар, конфеты, торты, пирожные, хлеб, каши, картофель, бобовые, фрукты.

Начиная с утра воскресенья ваш рацион питания должен состоять исключительно из жиров и белков. Соответственно этому требованию сформируйте ваше меню на предстоящую неделю похудения. Вы должны убедиться, что ежесуточно вы съедаете по крайней мере 1 грамм белка на килограмм веса вашего тела.

Так как  мы не будем есть никаких углеводов, наш организм будет производить глюкозу (для последующего получения из нее энергии) не из гликогена, а из белка, посредством процесса, который называется глюконеогенез.

Вообще-то, углеводы не являются  так уж необходимыми для нашего организма. Если мы получаем достаточное количество белка, то организм синтезирует, из него, достаточное количество глюкозы для обеспечения работы мозга и нервной системы. Да, полностью удалить углеводы из рациона питания — не идеальный вариант, но если вы хотите похудеть за неделю на 7 кг, то такой фокус, на короткое время, провернуть можно

Разрушаем гликоген

Организм нормального взрослого человека может «хранить» приблизительно 500 г гликогена. Как мы писали выше, рядом с каждым граммом гликогена присутствуют 3 г воды. Теперь немного математики: 500 г гликогена * 3 г воды = 1 500 г воды.  Добавляем, к полученному результату, 500 г самого гликогена и получаем, в итоге, 2 кг. Таким образом, если мы избавимся от большей части гликогена в своем организме, то можем похудеть,  приблизительно, еще на на 2 кг.

Такое «избавление» от гликогена мы вполне можем выполнить в течение нашей недели. Вот как  это делается. Речь пойдет о физических упражнениях, с помощью которых мы будем избавлять свой организм от гликогена, а вместе с ним и от связанной с ним воды. Заметим сразу, что далеко не любая физическая активность приводит к истощению запасов гликогена в организме.

Тут важно понимать разницу между аэробными упражнениями и анаэробными, потому что выполнение только лишь одного из этих видов упражнений приводит к уменьшению количества гликогена в организме.

А теперь, ВНИМАНИЕ! Если мы хотим истощить запасы гликогена в организме, то должны, в течение недели, выполнять физические упражнения с высокой интенсивностью, т.е. в анаэробном режиме.

Вы должны делать физические упражнения с высокой интенсивностью каждый день, включая в работу буквально все мышцы вашего тела. Да, это трудно и, порой, вам будет казаться, что вы перетренировываетесь. Но придется  потерпеть, так как похудеть за неделю на 7 кг, при другом варианте физических нагрузок вряд ли получится.

Рекомендуем прочитать:  5-дневная яблочная диета

Таким образом, выполнение физических упражнений с высокой интенсивностью, в сочетании с исключением углеводов из рациона питания, должны практически полностью истощить запасы гликогена в вашем организме.

Вот мы и ответили на ваш вопрос, как похудеть за неделю на 7 кг. Следуйте приведенной выше методике и вы добьетесь своей цели. Еще раз хотим подчеркнуть, что то, что мы предложили вам выше не означает похудение за счет потери жира. Да, какую-то часть жировой ткани вы утратите,  но большая часть потери веса произойдет за счет воды.

И еще. Приведенный способ похудения относится к крайним методам снижения веса. Здоровое  повседневное питание и нормальная физическая активность всегда были и останутся предпочтительным методом для похудения.

Рекомендуем прочитать:
Болгарская диета
Эта система ограничительного питания достаточно популярна в России, во многом благодаря народному целителю из Болгарии  Петру Димкову. Именно он разработал 4-дневный ...
Читать далее ...
Диета Мухиной
Мир диетологии настолько переполнен разнообразными методиками похудения, что без помощи специалистов можно с легкостью в этом мире потеряться. Вот совсем недавно ...
Читать далее ...
Диета минус 60 Миримановой
Диета минус 60 - авторская разработка Екатерины Миримановой, простой девушки, столкнувшейся, как и многие из нас, с проблемой избыточного веса. Екатерина, ...
Читать далее ...
Льняная диета
Льняная диета, в последнее время, стала достаточно популярной системой питания. Она весьма эффективна, при свое й простоте и доступности, и не ...
Читать далее ...
Диета Бантинга
Диета Бантинга имеет интересную историю, связанную с попытками,  самого Бантинга, избавиться от ожирения. Диета Бантинга относится к низкоуглеводным диетам, но, давайте ...
Читать далее ...
Диета Борменталя
О диете Борменталя в последнее время ходит много слухов и предположений. Что же такое диета Борменталя? Диета Борменталя – это в первую ...
Читать далее ...
Диета Малаховой
Как утверждает сама Татьяна Малахова, она перепробовала большое количество разных способов похудения - голодала, пила гербалайф, делала аэробику, худела в санатории ...
Читать далее ...
Диета с черносливом
Чернослив – это, попросту говоря, сушеная слива. Чернослив обладает уникальными свойствами. Не зря, в 2009 году, Конгресс США выделил 8 млн. ...
Читать далее ...
Диета на неделю
Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ...
Читать далее ...
Легкая диета
Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. ...
Читать далее ...
Как похудеть за 3 дня
Вероятно существуют, в жизни, такие ситуации, когда нужно очень быстро похудеть на пару килограммов. Понятие "быстро", как вы понимаете, весьма относительно. ...
Читать далее ...
Французская диета
Существует два варианта французской диеты: первый - действительно настоящая французская диета, без каких-либо ограничений в еде, с основным меню и второй ...
Читать далее ...
Болгарская диета
Диета Мухиной
Диета минус 60 Миримановой
Льняная диета
Диета Бантинга
Диета Борменталя
Диета Малаховой
Диета с черносливом
Диета на неделю
Легкая диета
Как похудеть за 3 дня
Французская диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий