Как повысить иммунитет

Рассуждениями о том, как повысить иммунитет человека,   нашпиговано, под завязку, все информационное пространство. Еще бы — выгодная тема для впихивания, озабоченному потребителю,  всевозможных витаминов для иммунитета, растительных добавок, таблеток и пр.  Деньги, господа, деньги…

Как повысить иммунитет

А что говорит современная наука о повышении иммунитета? Где правда, а где обман?  В статье изложены самые современные взгляды на эту проблему  и даны разумные рекомендации в отношение того, как  повысить иммунитет, не попадая на удочку хитроумных дельцов.

Что можно сделать, чтобы повысить иммунитет?

В целом, наша иммунная система отлично выполняет важную работу по защите нашего организма от болезнетворных организмов. Но, к большому сожалению, иногда это ей сделать не удается. Можно ли вмешаться в иммунные процессы и повысить иммунитет?  А если перейти на какую-нибудь особенную диету? А может воспользоваться какими-то витаминами или натуральными травяными препаратами? А может внести определенные изменения в образ жизни, в надежде на получение идеального иммунного ответа?

Идея повышения нашего иммунитета является весьма и весьма заманчивой, но, к большому сожалению, она не реализована до сих пор, по нескольким причинам. Иммунная система не является чем-то единым, целым и поэтому для нормального функционирования должна быть сбалансированной и пребывать в гармонии. К сожалению,  еще существуют большие пробелы в познании тонкостей и взаимосвязанности иммунного ответа.  В настоящее время нет никаких научно доказанных прямых связей между образом жизни человека и повышением иммунной функции организма.

Однако, это никоим образом не означает, что  нужно прекратить изучение влияния образа жизни на иммунную систему человека. Целый ряд исследователей изучают  влияние  диеты, физических упражнений,  возраста, психологического стресса, травяных добавок и других факторов на иммунный ответ, как у животных, так и у человека. Хотя, периодически,  и появляются интересные  научные результаты, до сих пор их можно считать только лишь предварительными. Это связано с тем, что исследователи до сих пор пытаются понять, как работает иммунная система и как интерпретировать измерения иммунной функции. Ниже мы приведем некоторые из наиболее активных направлений исследований в этой области. В то же время ученые считают, что принятие стратегии здорового образа жизни – это отличный способ укрепления вашей иммунной системы.

Стратегия здорового образа жизни

Ваша первая линия обороны – это выбор здорового образа жизни. Соблюдение общих правил поддержания хорошего здоровья является единственным реальным шагом, который вы можете сделать для того, чтобы поддерживать вашу иммунную систему на высоком уровне. Каждый орган,  каждая система вашего организма, в том числе и иммунная, функционирует лучше, если защищена от всевозможных экологических атак и если подкреплена здоровым жизненным укладом.

Рекомендуем прочитать:  Здоровый образ жизни

Как повысить иммунитет? Простые советы

Выполняйте нижеследующие простые правила и ваше здоровье будет в порядке:

  • Не курите 
  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием насыщенных жиров, употребляйте, в значительном количестве,  фрукты и овощи, а также блюда из цельного зерна.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Контролируйте артериальное давление.
  • Если вы употребляете алкоголь, то делайте это только в умеренных количествах.
  • Полноценно спите.
  • Принимайте  меры, чтобы избежать различных инфекций, такие как, частое мытье рук  и полное приготовление мяса.
  • Регулярно делайте  анализы, в ходе медицинских  обследований,  которые должны проводиться адекватно вашей возрастной группе и категории риска.

Будьте скептичными

Этикетки на многих продуктах, которые вы видите на полках наших магазинов,  утверждают, что эти продукты поддерживают или повышают иммунитет. Но, понятие «повышение иммунитета» фактически не имеет смысла, с научной точки зрения. На самом же деле, повышение количества клеток в нашем организме, в том числе и иммунных — не обязательно приводит к  положительному результату. Так,  например, спортсмены, которые применяют «кровяной допинг», основанный на искусственном увеличении кровяных клеток и повышении их производительности, рискуют увеличением вероятности возникновения инсультов.

Попытки увеличить количество клеток иммунной системы особенно спорны, так как видов таких клеток, реагирующих на различные микробы,  достаточно большое количество и просто непонятно, какие виды клеток и до какого количества нужно увеличивать. Известно лишь то, что наш организм должен постоянно производить иммунные клетки.

Ученые, в настоящее время, больше знают о том, какое минимальное количество иммунных клеток должно быть в организме человека. Когда количество Т-клеток у больного  ВИЧ/СПИД падает ниже определенного уровня, пациент болеет, потому что иммунная система не имеет достаточного количества Т-клеток для борьбы с инфекцией. Так, что есть нижнее число иммунных клеток, ниже которого иммунная система не может выполнять свою работу. Но, какое количество Т-клеток является оптимальным, ученые до сих пор не знают.

Многие исследователи пытаются изучить влияние на иммунитет целого ряда факторов, начиная от продуктов питания и травяных добавок и заканчивая борьбой со стрессом и занятиями спортом. Однако, до сих пор, никто не знает, как изменения наступающие в организме, в результате действия этих факторов,  влияют на способность нашего организма бороться с болезнями.

Другой научный подход предполагает изучение влияния определенных изменений образа жизни на заболеваемость организма.  Если эти изменения приводят к уменьшению случаев заболеваемости, исследователи считают, что иммунная система, в некотором роде, укрепляется. И хотя ученые, до сих пор, не могут доказать прямую связь между определенным образом жизни и улучшением иммунного ответа, считается, что такая связь, в той или иной мере, существует.

Рекомендуем прочитать:
Как бросить курить?
Как бросить курить?... Решил сделать эту статью действительно интересной и для того, чтобы уйти от банальщины, стал изучать "забугорные" сайты по ...
Читать далее ...
И это мы едим каждый день?
Даже в случае внимательного изучения этикеток на пищевых продуктах, вы вряд ли  увидите в них ингредиенты, о которых мы поведем речь. ...
Читать далее ...
Углеводы: есть или не есть?
Употребление углеводов в пищу - это наиболее горячо обсуждаемая тема в области питания. Также как и жиры, совсем недавно обвиняемые  во всех ...
Читать далее ...
Здоровое питание и его организация
Невзирая на то, что информационное пространство буквально набито информацией о всевозможных диетах, системах похудения и пр., здоровое питание, на самом деле, ...
Читать далее ...
Можно ли есть мясо?
Можно ли есть мясо? Вопрос чрезвычайно интересный... Вероятно многие из Вас слышали о вреде мяса?  А о вреде сливочного масла? А ...
Читать далее ...
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и атеросклероз
В этой статье речь пойдет о чрезвычайно важном пищевом продукте, входящем в рацион нашего повседневного питания - о растительном масле. Если ...
Читать далее ...
Сколько есть соли в день
Все мы знаем, что соль - это, так сказать, белая смерть. Эта расхожая точка зрения уже давно торжествует и, что примечательно, ...
Читать далее ...
Кофе и диабет
Кофе и диабет... Существует ли взаимосвязь между количеством потребляемого черного кофе и вероятностью возникновения и развития сахарного диабета? Специалисты Гарвардской школы ...
Читать далее ...
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни... До боли, до слез знакомая нам всем фраза.... Но, что же она значит?  Ну, понятно, скажете вы, -  ...
Читать далее ...
Сколько яиц можно есть?
До сих пор распространено мнение, что яйца - запрещенный продукт для многих взрослых людей. Еще в 1970 году Американская Ассоциация Сердца ...
Читать далее ...
Причины болезней сердца
Ну, наконец-то, в СМИ стала просачиваться информация о том, что насыщенные жиры и пищевой холестерин не вызывают болезни сердца и свалить ...
Читать далее ...
Ресвератрол: польза, вред
В этой статье речь пойдет о ресвератроле и его влиянии на здоровье человека. Материал сложный для понимания, но... Резюме Ресвератрол - это полифенольное ...
Читать далее ...
Как бросить курить?
И это мы едим каждый день?
Углеводы: есть или не есть?
Здоровое питание и его организация
Можно ли есть мясо?
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и
Сколько есть соли в день
Кофе и диабет
Здоровый образ жизни
Сколько яиц можно есть?
Причины болезней сердца
Ресвератрол: польза, вред
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий