Как убрать жир с боков

Как убрать жир с боков? Один из вопросов, который тревожит и женщин и мужчин, желающих приобрести стройную фигуру. Естественно, чтобы решить, эту проблему, нужен комплексный подход. Это означает, что корректировать фигуру нужно в ходе выполнения общей программы нормализации веса, которая включает рациональное питание и физическую активность.

Как убрать жир с боков

Задавшись целью убрать жир с боков, вы, по всей видимости, имеете цель привести эту проблемную зону в нормальное состояние. Давайте сразу же определимся, почему наши бока со временем приобретают, скажем так, далекий от эстетического совершенства вид. Причины две:

  • жировые отложения;
  • ослабление косых мышц.

 На схеме вы можете увидеть наружные косые мышцы живота, которые участвуют в создании мышечного корсета.

Мышцы человека

Если эти мышцы ослаблены, то внутренние органы и внутренний (висцеральный)  жир будут стремиться наружу и бока начнут раздуваться. Жир, отложенный, на боках, в подкожной клетчатке, довершит «разгром» вашей фигуры.

Из вышесказанного следует, что для ликвидации жира на боках следует:

  • ликвидировать «запасы» внутреннего (висцерального) жира;
  • укрепить косые мышцы;
  • убрать (частично) подкожную жировую клетчатку.

Как убрать жир с боков: практические рекомендации

Для того, чтобы убрать жировые отложения на боках, нужно выполнить следующее:

  1. Перейти на рациональное питание.
  2. Увеличить общую физическую активность.
  3. Укрепить косые мышцы, с помощью специальных физических упражнений.

ВАЖНО! Четко уясните, что в первую очередь начнет «уходить» висцеральный  (внутренний) жир. Поэтому, на первом этапе, вы не заметите уменьшения подкожной жировой клетчатки, в зоне боков. Не отчаивайтесь, идет естественный процесс. Продолжайте соблюдать режим питания и выполняйте соответствующие физические упражнения. После висцерального жира, начнет «уходить» подкожная жировая клетчатка. Одновременно, с укреплением, косых мышц, бока начнут «втягиваться» и исчезнут обвислости.

Рекомендуем прочитать:  Маски из редьки

Надеюсь, мы объяснили, как убрать жир с боков. Наберитесь терпения и ваша фигура, через некоторое время, будет вызывать восхищение. Удачи!

Рекомендуем прочитать:
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Если вы пришли на эту страницу, задавшись вопросом как правильно питаться, чтобы похудеть, то, вероятнее всего, вы весьма здравомыслящий человек, решивший ...
Читать далее ...
Маски с маточным молочком
Маски, в состав которых входит маточное молочко, благоприятно воздействуют на человеческую кожу. Пройдя курс процедур с применением маточного молочка, кожа на ...
Читать далее ...
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Вы перестали носить короткие шорты, не загораете на пляже, потому что все ваши мысли только об одном - о целлюлите! Как ...
Читать далее ...
Маски из редьки
Маски из редьки (черной) великолепно восстанавливают кожу лица после стрессов, сужают поры, отбеливают и очищают кожу, борются с пигментными пятнами. Маски ...
Читать далее ...
Маски из яблочного уксуса
Можно ли применять для лица маски из яблочного уксуса? Эффективны ли они? Давайте с вами попробуем найти ответы на поставленные вопросы ...
Читать далее ...
Яичная диета на 4 недели
Испробовавшие на себе Яичную диету на 4 недели утверждают, что достаточно легко лишились 20-24 кг лишнего веса. Яичная диета на 4 ...
Читать далее ...
Эффективная диета для быстрого похудения
Тема нашего материала - эффективная диета для быстрого похудения. В настоящее время существует достаточно много диетических способов быстрого сбрасывания веса. Тем ...
Читать далее ...
Разглаживающие маски для лица
Разглаживающие маски, в отличии от увлажняющих, питательных и пр., показаны женщинам, старше 40 лет, да и то если они имеют выраженные ...
Читать далее ...
Фитнес-диета
Фитнес-диета, которую можно отнести к разновидности спортивных диет, обеспечивает нормализацию веса, при соблюдения комфортного "коридора" калорийности, потребляемой пищи, границы которого лежат ...
Читать далее ...
Пульс для сжигания жира
Эта статья написана для худеющих людей, которые хотят добиться от выполняемых физических упражнений  максимальной эффективности, в плане сжигания жира. Напомним, нашим ...
Читать далее ...
Крем для лица от Марлен Дитрих
Этим кремом пользовалась легендарная немецкая и американская актриса Марлен Дитрих, никогда и никому не раскрывавшая его рецепт. И только после смерти ...
Читать далее ...
Диета для ленивых
Диета для ленивых разработана специально для желающих похудеть, не прикладывая никаких усилий. Но, давайте по порядку. Вряд ли в мире найдется хоть ...
Читать далее ...
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Маски с маточным молочком
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Маски из редьки
Маски из яблочного уксуса
Яичная диета на 4 недели
Эффективная диета для быстрого похудения
Разглаживающие маски для лица
Фитнес-диета
Пульс для сжигания жира
Крем для лица от Марлен Дитрих
Диета для ленивых
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий