Как убрать живот мужчине?

Многие ребята спрашивают, — Как убрать живот мужчине? Растущий с возрастом живот — это реальная проблема, практически для всех мужиков. И бороться с этой проблемой, как показывает практика,  весьма и весьма сложно. Для того, чтобы убрать живот, мужчине нужно не только много трудиться, но и делать это правильно.

Как убрать живот мужчине

В этой коротенькой статье мы, а точнее исследователи Гарвардской медицинской школы, подскажут, как убрать живот мужчине, не прилагая лишних усилий.

Как убирают живот мужчинам в Гарварде

Исследователи Гарварда установили, что мужчины, которые 20 минут в день тренировались с тяжестями, накопили в области живота значительно меньше жира, чем мужчины, которые выполняли, ровно такое же время, исключительно аэробные упражнения (равномерный бег, плавание, велосипед и пр.).

Также было установлено, что именно сочетание силовых упражнений с аэробными тренировками давало наиболее оптимальный результат, если ставилась задача убрать мужчине живот.

Как известно, процесс старения мужчин, как впрочем и женщин, связан с потерей массы скелетных мышц (саркопения) и поэтому только лишь весовая оценка субъекта будет недостаточно объективной. Попросту говоря, ваш вес может, с возрастом, не меняться, а выглядеть вы будете все хуже и хуже (живот выпирает, бока раздулись и т.д.). Это потому, что накапливаемый вами жир, как бы компенсируется одновременной потерей мышечной массы. Вес тот же, а видос…  — мама не горюй.

Именно поэтому  окружность талии мужчины (а не вес) является лучшим показателем качества его телесных кондиций. Упражнения с тяжестями, а в идеале — их сочетание с аэробными нагрузками, могут помочь убрать живот мужчине (за счет уменьшения жира в брюшной полости), увеличивая,  при этом (или сохраняя) мышечную массу.
Рекомендуем прочитать:  Солнце и рак простаты

Результаты исследований

Новое исследование ученых Гарвардской медицинской школы было весьма долгосрочным и проводилось с большой выборкой здоровых мужчин с широким диапазоном индекса массы тела (ИМТ). В ходе исследований изучалась физическая активность, окружность талии и вес тела 10 500 здоровых американских мужчин в возрасте от 40 лет и старше.

Во внимание принимался уровень их физической активности за 12-летний период, что позволило определить, какие именно виды физической активности оказали наибольшее влияние на животы мужчин (на окружность талии, если точнее).

Было достоверно установлено, что именно занятия с тяжестями позволяют мужчине наиболее эффективно убрать живот (или замедлить его рост).

Оказалось, что умеренные или интенсивные аэробные нагрузки в 2 раза менее эффективны, если мы ведем речь о борьбе за талию. Ну и, понятно, те мужчинки, которые вообще ничего не делали, заняли 1-е место по объему живота.

Проведенное исследование подчеркнуло важность выполнения упражнений с тяжестями, в плане снижения абдоминального ожирения, особенно у пожилых людей.

Вывод

Для того, чтобы убрать живот мужчине, физическая нагрузка должна носить комбинированный характер и состоять из упражнений с тяжестями и аэробной (кардио-) нагрузки.

И ради бога, не пытайтесь убирать живот, применяя диеты для быстрого похудения, типа «10 кг за одну неделю». Это ни к чему хорошему не приведет. Живот останется, а здоровье уйдет.

Как быстро убрать живот мужчине

Рекомендуем прочитать:
Размер члена… Все в порядке, мужики!
Не секрет, что множество мужчин во всем мире обеспокоены тем, что размер члена, которым их снабдила матушка природа, меньше, чем он ...
Читать далее ...
Омега-3 и рак простаты
О пользе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) уже, вероятно, всем проели плешь в голове. Диетологи настоятельно рекомендуют есть жирную рыбу или ...
Читать далее ...
Как защитить простату?
В настоящее время складывается такое впечатление, что все, что мы едим и пьем,  собирается повредить нашу простату. Часть проблемы состоит в ...
Читать далее ...
Зачем нужны мужчины?
Для многих видов живых существ, сперма - единственный вклад самцов в процесс размножения. Биологи давно озадачены, почему эволюционный отбор, известный своей ...
Читать далее ...
Ликопин и рак простаты
Недавно были опубликованы два исследования, которые показали, что ликопин может помочь защитить предстательную железу от возникновения и развития рака. Итак, Ликопин ...
Читать далее ...
Кофе и потенция
Мужчины, выпивающие 1-2 чашки  черного кофе в день, реже страдают от эректильной дисфункции, как показало недавно проведенное исследование. Кофе и потенция ...
Читать далее ...
Тестостерон у мужчин
Очень часто, представители сильного пола задают вопрос, - каким должен быть тестостерон у мужчин? Попытаемся, не мудрствуя лукаво и не «занаучивая», ...
Читать далее ...
Диеты для мужчин
Хотим затронуть такую очень интересную тему, как диеты для мужчин и их влияние на мужское здоровье, в том числе и сексуальное. ...
Читать далее ...
Что нужно пить?
Энергетический баланс является ключом к управлению весом для мужчин и женщин, как для молодых, так и для пожилых. Для того, чтобы ...
Читать далее ...
Солнце и рак простаты
В этой статье мы коснемся такой интересной темы, как солнце и рак простаты. Какая связь, - спросите Вы? - Самая прямая! ...
Читать далее ...
Размер члена… Все в порядке, мужики!
Омега-3 и рак простаты
Как защитить простату?
Зачем нужны мужчины?
Ликопин и рак простаты
Кофе и потенция
Тестостерон у мужчин
Диеты для мужчин
Что нужно пить?
Солнце и рак простаты
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий