Как выбрать здоровые жиры

Как выбрать здоровые жиры, которые нужно включить в свой рацион питания? Даем очень короткие рекомендации.

Как выбрать здоровые жиры

    1. Используйте жидкие растительные масла при приготовлении пищи и выпечки. Оливковое, рапсовое и другие масла на растительной основе, богаты ненасыщенными жирами, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы человека.
    2. Избегайте транс-жиров.  Внимательно читайте этикетки и не покупайте продукты. содержащие транс-жиры. также вы должны проверить весь список ингредиентов, чтобы убедиться, что покупаемый продукт не содержит частично гидрогенизированные масла. В ресторанах и кафе, где, конечно же, вам никто не даст полной информации о предлагаемых блюдах,  избегайте жареных продуктов, печенья и других хлебобулочных изделий.
    3. Ешьте, по крайней мере, один продукт, содержащий омега-3 жиры. Это может быть жирная рыба (например, лосось или тунец), грецкие орехи, рапсовое масло и пр. Наш организм, к сожалению, не может производить омега-3, а посему мы их должны получать исключительно извне.
    4. Сократите употребление красного мяса и молочных продуктов. Попробуйте заменить красное мясо, когда это возможно,  фасолью, орехами, мясом птицы, рыбой. Попробуйте уменьшить размеры порций потребляемых молочных продуктов.
Рекомендуем прочитать:
Рак продолжает распространяться
Недавно проведенное исследование показало резкий рост смертности людей от рака. Доля смертей от рака, в общей смертности, возросла с 12% в ...
Читать далее ...
Правильный завтрак
Завтрак — самый важный прием пищи, по сравнению с обедом и ужином. Во всяком случае, так утверждают авторитетные ученые-диетологи. Правильный завтрак, ...
Читать далее ...
Амфетамин в средствах для похудения. Вот это да!!!
В январе 2014 года, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовало исследование, из которого следует, ...
Читать далее ...
Жирная пища нарушает работу наших мышц
Давайте поговорим о жирной пище и о ее влиянии на наш организм. Не будет опускаться до банальщины и убеждать читателя в ...
Читать далее ...
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и атеросклероз
В этой статье речь пойдет о чрезвычайно важном пищевом продукте, входящем в рацион нашего повседневного питания - о растительном масле. Если ...
Читать далее ...
Кофе против рака печени
Кофе против рака печени? Да! Можем порадовать любителей кофе: итальянские ученые доказали, что вероятность возникновения рака печени у людей, систематически употребляющих ...
Читать далее ...
Как повысить иммунитет
Рассуждениями о том, как повысить иммунитет человека,   нашпиговано, под завязку, все информационное пространство. Еще бы — выгодная тема для впихивания, озабоченному ...
Читать далее ...
Что едят японцы?
Если сказать о том, что японцы - одна из самых здоровых наций в мире, мало кто из нас удивится. И хотя ...
Читать далее ...
Вредные продукты… которые не вредны
На протяжении десятилетий многие ученые и средства массовой информации вели бескомпромиссную войну против пищевых жиров, обвиняя их во всех бедах с ...
Читать далее ...
Как бросить курить?
Как бросить курить?... Решил сделать эту статью действительно интересной и для того, чтобы уйти от банальщины, стал изучать "забугорные" сайты по ...
Читать далее ...
Сухость в носу и как с ней бороться
Через нос взрослого человека ежедневно проходит, в среднем, от 8000 до 20000 литров воздуха.  Воздух, пройдя нос и легкие, распространяется по ...
Читать далее ...
Форма тела при лишнем весе
В настоящее время многие врачи считают, что когда речь заходит о здоровье человека, объем его талии имеет важное значение. Форма тела ...
Читать далее ...
Рак продолжает распространяться
Правильный завтрак
Амфетамин в средствах для похудения. Вот это
Жирная пища нарушает работу наших мышц
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и
Кофе против рака печени
Как повысить иммунитет
Что едят японцы?
Вредные продукты… которые не вредны
Как бросить курить?
Сухость в носу и как с ней
Форма тела при лишнем весе
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий