Как выбрать здоровые жиры

Как выбрать здоровые жиры, которые нужно включить в свой рацион питания? Даем очень короткие рекомендации.

Как выбрать здоровые жиры

    1. Используйте жидкие растительные масла при приготовлении пищи и выпечки. Оливковое, рапсовое и другие масла на растительной основе, богаты ненасыщенными жирами, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы человека.
    2. Избегайте транс-жиров.  Внимательно читайте этикетки и не покупайте продукты. содержащие транс-жиры. также вы должны проверить весь список ингредиентов, чтобы убедиться, что покупаемый продукт не содержит частично гидрогенизированные масла. В ресторанах и кафе, где, конечно же, вам никто не даст полной информации о предлагаемых блюдах,  избегайте жареных продуктов, печенья и других хлебобулочных изделий.
    3. Ешьте, по крайней мере, один продукт, содержащий омега-3 жиры. Это может быть жирная рыба (например, лосось или тунец), грецкие орехи, рапсовое масло и пр. Наш организм, к сожалению, не может производить омега-3, а посему мы их должны получать исключительно извне.
    4. Сократите употребление красного мяса и молочных продуктов. Попробуйте заменить красное мясо, когда это возможно,  фасолью, орехами, мясом птицы, рыбой. Попробуйте уменьшить размеры порций потребляемых молочных продуктов.
Рекомендуем прочитать:
Что едят японцы?
Если сказать о том, что японцы - одна из самых здоровых наций в мире, мало кто из нас удивится. И хотя ...
Читать далее ...
Одно яблоко в день… и вам не нужно к врачу!
Не знаем, слышали вы или нет, цитату:"Одно яблоко в день и вам не нужно к врачу"? Это мудрость наших предков и ...
Читать далее ...
Форма тела при лишнем весе
В настоящее время многие врачи считают, что когда речь заходит о здоровье человека, объем его талии имеет важное значение. Форма тела ...
Читать далее ...
Амфетамин в средствах для похудения. Вот это да!!!
В январе 2014 года, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовало исследование, из которого следует, ...
Читать далее ...
Физические упражнения и диабет
Наша небольшая статья посвящена такой теме, как физические упражнения и диабет. Проведенные исследования убедительно показывают, что физические упражнения улучшают контроль за ...
Читать далее ...
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни... До боли, до слез знакомая нам всем фраза.... Но, что же она значит?  Ну, понятно, скажете вы, -  ...
Читать далее ...
Кокосовое масло
Один из немногих продуктов, о котором можно сказать, что он действительно супер-пупер продукт - это кокосовое масло. Уникальное сочетание жирных кислот, ...
Читать далее ...
Как бросить курить?
Как бросить курить?... Решил сделать эту статью действительно интересной и для того, чтобы уйти от банальщины, стал изучать "забугорные" сайты по ...
Читать далее ...
Причины болезней сердца
Ну, наконец-то, в СМИ стала просачиваться информация о том, что насыщенные жиры и пищевой холестерин не вызывают болезни сердца и свалить ...
Читать далее ...
Самые полезные продукты
Если все немножко упростить, то самые полезные продукты - это продукты, которые поддерживают здоровый вес вашего тела, способствуют улучшению настроения, а ...
Читать далее ...
Медицинские причины набора веса
Большинство людей набирают вес, потому что потребляют больше калорий, чем сжигают при повседневной физической активности. Однако, в некоторых случаях  причины набора ...
Читать далее ...
Как сохранить молодость
Многие задумываются над тем, как сохранить молодость, в частности молодой внешний вид. Не секрет, что состояние нашей кожи непосредственно влияет на ...
Читать далее ...
Что едят японцы?
Одно яблоко в день… и вам не
Форма тела при лишнем весе
Амфетамин в средствах для похудения. Вот это
Физические упражнения и диабет
Здоровый образ жизни
Кокосовое масло
Как бросить курить?
Причины болезней сердца
Самые полезные продукты
Медицинские причины набора веса
Как сохранить молодость
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий