Легкая диета

Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после «зимней спячки». Зимой набрать лишний вес — это нормально. Мы меньше двигаемся, из-за холода, и не подходящей, для долгих прогулок, погоды. Все это навевает нам скуку, из-за которой появляется желание что-нибудь съесть. Для начала определитесь, какой результат вы хотите получить и сколько лишних килограмм вы хотите сбросить. Если вам нужно скинуть не больше пяти килограммов, то вам несомненно подойдет легкая диета. Она не даст быстрый результат, но  гарантирует постепенное и верное избавление от нежелательных килограммов.

Легкая диета

Меню легкой диеты

Легкая диета рассчитана на месяц и состоит из 4-х фаз:

  • Первая фаза: Следует питаться только кашами на воде или на молоке (без соли), любым мясом (кроме свинины), всеми фруктами, кроме бананов. Каша — 150 г, мясо — 500 г, фрукты — 500 г.
  • Вторая фаза: необходимо есть хлеб (желательно черный), мясо птицы, овощи в любом виде (кроме картофеля), заправлять их можно лимонным соком или оливковым маслом. Хлеб- 200 г, овощи — 500 г , птица- 500 г.
  • Третья фаза: употребление картофеля (вареный или тушеный) и любых молочных продуктов, также можно добавить в рацион лук и чеснок. Картофель- 500 г, молочные продукты — 300 г. Исключена соль.
  • Четвертая фаза: употребляйте любые овощи(за исключением картофеля) и любую рыбу в любом виде(кроме копченой и жареной). Овощи — 400 г, рыба — 400 г. Можно съесть 200 г овощей и 200 г фруктов, вместо 400 г овощей.
Рекомендуем прочитать:  Кефирно-яблочная диета

Методика проведения легкой диеты

  • Все четыре фазы, легкой диеты, чередуются последовательно.Запрещено менять их местами.
  • Длится каждая фаза два дня.
  • В каждый восьмой день можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким. В сладком должно быть не больше 200 калорий. Можно съесть ложку мёда, только не налегать.
  • Убрать из рациона соль и сахар.
  • Из напитков можно чай или свежевыжатые соки.

Также следует помнить о физической нагрузке. Утренняя зарядка, вечерняя пробежка или полчаса пешей прогулки вам пойдут только на пользу и помогут в комплексе с легкой диетой избавиться от 5 кг лишнего веса.
Легкая диета не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.

Рекомендуем прочитать:
Яблочная диета
Для того, кто любит яблоки подойдет Яблочная диета. Она является одной из наиболее мягких и безопасных диет. Яблоки содержат в себе ...
Читать далее ...
Перловая диета
Героиня нашего короткого повествования - перловая диета. Вы конечно же заметили, что все диеты для похудения заставляют нас возвращаться к таким ...
Читать далее ...
Диета на 3 дня
В Интернете можно найти уйму диет, которые, как правило, обещают потерю 4-5 кг веса,  всего за 3 суток.Итак, - диета на ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю? Постановка вопроса, довольно жесткая, но, в реальной жизни, мы все сталкиваемся с ситуациями, когда действительно нужно серьезно ...
Читать далее ...
Зимняя диета
В зимнее время года человек потребляет меньше необходимых для него витаминов, и поэтому может ощущать постоянную усталость от этого. Вместо полезных ...
Читать далее ...
Кефирно-огуречная диета
Кефирно-огуречную диету можно отнести к категории жестких диет, однако она является прекрасным выходом из положения для тех, кто хочет быстро привести ...
Читать далее ...
Диета Пугачевой
Много слухов ходит о диете примадонны нашей эстрады Аллы Пугачевой. Диета Пугачевой – это детище самой певицы. Испробовав на своем веку ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю на 5 кг
Нам очень часто задают вопрос, как похудеть за неделю на достаточно большое количество килограммов, например на 5 или 7?  Реально ли, ...
Читать далее ...
Голландская диета
Голландская диета является самой легкой и приятной системой питания. Мало того, она еще и очень эффективна. Это подтверждают многие девушки и ...
Читать далее ...
Дынная диета
Дынная диета мягкая и не вредит здоровью. Сам плод по себе диетический, так как содержит мало калорий, и очень полезный. Мякоть ...
Читать далее ...
Диета доктора Ласкина
Диета доктора Ласкина – это диета, базирующаяся на принципах раздельного питания. Она полностью исключает из  рациона соль и сахар. Но зато ...
Читать далее ...
Рисовая диета
Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов ...
Читать далее ...
Яблочная диета
Перловая диета
Диета на 3 дня
Как похудеть за неделю
Зимняя диета
Кефирно-огуречная диета
Диета Пугачевой
Как похудеть за неделю на 5 кг
Голландская диета
Дынная диета
Диета доктора Ласкина
Рисовая диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий