Легкая диета

Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после «зимней спячки». Зимой набрать лишний вес — это нормально. Мы меньше двигаемся, из-за холода, и не подходящей, для долгих прогулок, погоды. Все это навевает нам скуку, из-за которой появляется желание что-нибудь съесть. Для начала определитесь, какой результат вы хотите получить и сколько лишних килограмм вы хотите сбросить. Если вам нужно скинуть не больше пяти килограммов, то вам несомненно подойдет легкая диета. Она не даст быстрый результат, но  гарантирует постепенное и верное избавление от нежелательных килограммов.

Легкая диета

Меню легкой диеты

Легкая диета рассчитана на месяц и состоит из 4-х фаз:

  • Первая фаза: Следует питаться только кашами на воде или на молоке (без соли), любым мясом (кроме свинины), всеми фруктами, кроме бананов. Каша — 150 г, мясо — 500 г, фрукты — 500 г.
  • Вторая фаза: необходимо есть хлеб (желательно черный), мясо птицы, овощи в любом виде (кроме картофеля), заправлять их можно лимонным соком или оливковым маслом. Хлеб- 200 г, овощи — 500 г , птица- 500 г.
  • Третья фаза: употребление картофеля (вареный или тушеный) и любых молочных продуктов, также можно добавить в рацион лук и чеснок. Картофель- 500 г, молочные продукты — 300 г. Исключена соль.
  • Четвертая фаза: употребляйте любые овощи(за исключением картофеля) и любую рыбу в любом виде(кроме копченой и жареной). Овощи — 400 г, рыба — 400 г. Можно съесть 200 г овощей и 200 г фруктов, вместо 400 г овощей.
Рекомендуем прочитать:  Диета для похудения ног

Методика проведения легкой диеты

  • Все четыре фазы, легкой диеты, чередуются последовательно.Запрещено менять их местами.
  • Длится каждая фаза два дня.
  • В каждый восьмой день можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким. В сладком должно быть не больше 200 калорий. Можно съесть ложку мёда, только не налегать.
  • Убрать из рациона соль и сахар.
  • Из напитков можно чай или свежевыжатые соки.

Также следует помнить о физической нагрузке. Утренняя зарядка, вечерняя пробежка или полчаса пешей прогулки вам пойдут только на пользу и помогут в комплексе с легкой диетой избавиться от 5 кг лишнего веса.
Легкая диета не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.

Рекомендуем прочитать:
Диета доктора Барушека
Такую сбалансированную и низкокалорийную диету разработал доктор Барушек из Австралии. Диета доктора Барушека еще называется Австралийской. Существует два варианта такой диеты. ...
Читать далее ...
Как похудеть на 15 кг за 3 месяца
Честно говоря, мне значительно приятней отвечать на вопрос, как похудеть на 15 кг за 3 месяца, чем предлагать планы диет для ...
Читать далее ...
Диета Бабкиной
Все мы знаем, какой является женщиной Надежда Бабкина. Она очень энергичная, всегда в хорошем настроении и полна оптимизма. Многие могут только ...
Читать далее ...
Диета на 15 дней
Если вы хотите очень быстро сбросить вес, попробуйте систему ограничительного питания, которую называют "Диета на 15 дней". Сразу предупреждаем, что больше указанного ...
Читать далее ...
Йогуртовая диета
Тема нашего материала - Йогуртовая диета. Вы конечно же знаете, что существует много различных диет. Одни рассчитаны на несколько дней - ...
Читать далее ...
Английская диета
Предлагаем вам познакомиться с Английской диетой - системой ограничительного питания, которая у нас, в России,  считается одной из самых эффективных и ...
Читать далее ...
Диета АВС
Диета АВС включает в себя, как термин, две диеты: простую диету ABC и диету ABC "50 дней".  Ниже мы приводим принципы ...
Читать далее ...
Палео диета
На наш взгляд, среди систем ограничительного питания, Палео диета занимает особое место. Железную логику этой диеты, в отношение возврата к питанию ...
Читать далее ...
Диета Лаймы Вайкуле
Знаменитая певица Лайма Вайкуле является одной из самых очаровательных женщин России. Даже сейчас Лайма остается такой же стройной и худенькой, не ...
Читать далее ...
Диета доктора Митчелла
Относительно недавно на небосклоне диетологии появилась новая диета для похудения, разработанная английским диетологом доктором Митчеллом. Она так и называется «диета Доктора ...
Читать далее ...
Диета моделей
Тема нашего небольшого материала - Диета моделей. О чем мечтает в детстве каждая девчонка, перелистывая модные глянцевые журналы? Естественно, быть похожей ...
Читать далее ...
Рыбная диета
Рыба – это такой продукт, который удобно применять в различных диетах для похудения. На основе рыбы разработана специальная рыбная диета. Она ...
Читать далее ...
Диета доктора Барушека
Как похудеть на 15 кг за 3
Диета Бабкиной
Диета на 15 дней
Йогуртовая диета
Английская диета
Диета АВС
Палео диета
Диета Лаймы Вайкуле
Диета доктора Митчелла
Диета моделей
Рыбная диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий