Легкая диета

Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после «зимней спячки». Зимой набрать лишний вес — это нормально. Мы меньше двигаемся, из-за холода, и не подходящей, для долгих прогулок, погоды. Все это навевает нам скуку, из-за которой появляется желание что-нибудь съесть. Для начала определитесь, какой результат вы хотите получить и сколько лишних килограмм вы хотите сбросить. Если вам нужно скинуть не больше пяти килограммов, то вам несомненно подойдет легкая диета. Она не даст быстрый результат, но  гарантирует постепенное и верное избавление от нежелательных килограммов.

Легкая диета

Меню легкой диеты

Легкая диета рассчитана на месяц и состоит из 4-х фаз:

  • Первая фаза: Следует питаться только кашами на воде или на молоке (без соли), любым мясом (кроме свинины), всеми фруктами, кроме бананов. Каша — 150 г, мясо — 500 г, фрукты — 500 г.
  • Вторая фаза: необходимо есть хлеб (желательно черный), мясо птицы, овощи в любом виде (кроме картофеля), заправлять их можно лимонным соком или оливковым маслом. Хлеб- 200 г, овощи — 500 г , птица- 500 г.
  • Третья фаза: употребление картофеля (вареный или тушеный) и любых молочных продуктов, также можно добавить в рацион лук и чеснок. Картофель- 500 г, молочные продукты — 300 г. Исключена соль.
  • Четвертая фаза: употребляйте любые овощи(за исключением картофеля) и любую рыбу в любом виде(кроме копченой и жареной). Овощи — 400 г, рыба — 400 г. Можно съесть 200 г овощей и 200 г фруктов, вместо 400 г овощей.
Рекомендуем прочитать:  Диета Ангела

Методика проведения легкой диеты

  • Все четыре фазы, легкой диеты, чередуются последовательно.Запрещено менять их местами.
  • Длится каждая фаза два дня.
  • В каждый восьмой день можно побаловать себя чем-нибудь сладеньким. В сладком должно быть не больше 200 калорий. Можно съесть ложку мёда, только не налегать.
  • Убрать из рациона соль и сахар.
  • Из напитков можно чай или свежевыжатые соки.

Также следует помнить о физической нагрузке. Утренняя зарядка, вечерняя пробежка или полчаса пешей прогулки вам пойдут только на пользу и помогут в комплексе с легкой диетой избавиться от 5 кг лишнего веса.
Легкая диета не рекомендуется беременным и кормящим грудью женщинам.

Рекомендуем прочитать:
Вишневая диета
Тема нашего очередного материала - Вишневая диета. Как прекрасна пора, когда созревают вишни. Описать или рассказать об этом просто невозможно. Надо ...
Читать далее ...
Голливудская диета
Звезды кино, как вы знаете, всегда отлично выглядят. И это не удивительно, ведь на них смотрит весь мир. И чтобы их ...
Читать далее ...
Киви диета
Киви - это весьма полезный фрукт, который великолепно подходит, как для питания, так и для оздоровления организма. Этот фрукт богат аскорбиновой ...
Читать далее ...
Куриная диета
Путешествуя по миру диетологии, встречаем огромное количество интересных и причудливых диет. Наше внимание привернула куриная диета. Вот как раз в этой ...
Читать далее ...
Диета бизнес-леди
Несбалансированное питание, быстрые перекусы, нездоровая пища (особенно фаст-фуд), приемы еды перед сном, все это олицетворяет образ жизни большей части женского населения. ...
Читать далее ...
Диета для живота
Не за горами пляжный сезон. И все мы хотим выглядеть превосходно, иметь стройную и подтянутую фигуру, чтобы смело можно было надеть ...
Читать далее ...
Диеты для похудения
Диеты для похудения - чрезвычайно интересная и востребованная тема, изобилующая мифами, чудо-рецептами и методиками. Диеты для похудения настолько разнообразны, что потеряться, ...
Читать далее ...
Ягодная диета
Ягодная диета, вероятно, одна из самых "вкусных" диет.  Продолжительность Ягодной диеты, как правило, составляет 14 дней. По завершению диеты вы похудеете, ...
Читать далее ...
Морковная диета
Морковная диета - достаточно популярная и оригинальная система ограничительного питания, которую можно отнести к моно диетам. В этой диете основным продуктом ...
Читать далее ...
Принципы диет для похудения
Основа построения диетического питания - физиологические процессы, которые происходят в организме, и которые характеризуются некоторыми важными показателями: калорийностью, химическим составом, а ...
Читать далее ...
Диета Усама Хамдий
Еще одна  система ограничительного питания, предназначенная  для экстренного похудения, которая названа по имени ее создателя – диета Усама Хамдий. Создатель этого ...
Читать далее ...
Альпийская диета
Это одна из самых разумных диет, которая отличается высокой безопасностью и долговременным результатом. Альпийская диета подходит тем, кто хочет худеть медленно, ...
Читать далее ...
Вишневая диета
Голливудская диета
Киви диета
Куриная диета
Диета бизнес-леди
Диета для живота
Диеты для похудения
Ягодная диета
Морковная диета
Принципы диет для похудения
Диета Усама Хамдий
Альпийская диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий