Легкий способ похудеть

Вы недовольны своей фигурой? Хотите стать стройной и ищете легкий способ похудеть? Для начала необходимо морально себя подготовить. Настройте себя на положительный результат.

Легкий способ похудеть

  1. Не думайте, что для того, чтобы похудеть нужно изнурять себя физическими упражнениями и принимать специальные препараты для похудения.  Конечно физические нагрузки необходимы, но вам достаточно будет пеших прогулок, утренней зарядки и небольшой пробежки. А вот химию, в виде таблеток для похудения, следует исключить. И без них можно обойтись. Легкий способ похудеть, основанный на приеме препаратов для похудения, может нанести непоправимый ущерб вашему здоровью.
  2. Следующее, что вы должны сделать — сократить употребление жиров до минимума. Меньше жиров в рационе — меньше под кожей. Можно употреблять только оливковое масло, масло каннолы и т.п. В них содержаться жиры необходимые человеческому организму.
  3. Многие из нас, естественно, пробовали скинуть вес разными диетами, но не у всех это получалось. Ведь для этого нужно терпение и силы. Конечно изнурять себя диетами, это не самый хороший  способ, тем более, что голодая, вы наносите своему организму вред, замедляется метаболизм, что само собой не является подспорьем в борьбе с лишними килограммами.  А нам проблемы со здоровьем не нужны. Поэтому, забудьте про диеты и попробуйте наш легкий способ похудеть — действительно эффективный и безвредный. Существует несколько правил, которых нужно придерживаться.

  Легкий способ похудеть: основные правила

Легкий способ похудеть основывается на выполнении определенных правил:

Первое правило

Есть нужно часто, но маленькими порциями. Нельзя допускать переедание! А при частом употреблении маленьких порций вы не испытываете тяжести в желудке, пища быстро и легко усваивается. Кстати, дробное питание повышает обмен веществ, что несомненно скажется на процессе нормализации веса.

Второе правило

Необходимо пить много жидкости. Это может быть обычная очищенная вода, не газированная, или зеленый чай без сахара. Количество выпитой вами жидкости не должно превышать 3 литров в день, но и не быть меньше 2 литров.

Третье правило

Питание должно быть раздельным. Т.е., отдельно — белки, отдельно — углеводы, ну и конечно жиры. Особенно нужно следить за тем, чтобы не смешивать углеводы с жирами. Утром и после обеда следует употреблять углеводы, это позволит вам поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Рекомендуем прочитать:  Мандариновая диета

Четвертое правило

Рассчитать, нужное для вашего организма, количество калорий. Для каждого из нас норма необходимых калорий индивидуальна, и зависит от нашей деятельности и образа жизни. После того как рассчитаете свою норму, сверьте ее с тем количеством калорий, которое вы потребляете на сегодняшний день.

Даже если разница сильно большая, паниковать не стоит, а просто с каждым днём уменьшать калории на 100-150 ед, пока не получите свою суточную норму.

Пятое правило

Следует как можно меньше употреблять алкоголь. А лучше и вовсе от него отказаться, т. к. алкоголь тоже очень калорийный.

Шестое правило

Физические нагрузки. Как упоминалось выше, не нужно изнурять себя интенсивными физическими нагрузками. Достаточно делать утренние пробежки или прогулки быстрым шагом. Можно бегать вечером — это будет для вас даже полезнее, т.к. вечером количество тромбоцитов в крови уменьшается, примерно на 20%. Также нужно совершать побольше пеших прогулок, делать домашнюю зарядку.

Седьмое правило

Сведите к минимуму употребление сладкого и мучного. Просто выделите себе один день в недели, в который вы позволите себе съесть что-нибудь сладенькое. Но это не значит что в этот день нужно налегать на сладкое! Ешьте в умеренных количествах —  к примеру, один кусочек какого-нибудь тортика и парочку конфет за сутки, будет в самый раз.

Восьмое правило

Составьте таблицу, в которую каждую неделю вы будете записывать свои результаты — вес, талия, таз, бедра и грудь. Можете себе даже вырезать из какого-нибудь журнала и наклеить рядом с таблицей то красивое тело, которое вы хотели бы. Оно будет мотивировать вас к работе над собой.

Девятое правило

Гоните прочь плохие мысли. Только хорошее настроение должно сопутствовать в борьбе с лишними килограммами. Всегда хвалите себя за каждое ваше достижение, даже если оно минимальное. С каждой похвалой оно будет расти.

Трудно сказать, выполнение вышеизложенных правил — это действительно легкий способ похудеть или нет, но можно уверенно констатировать тот факт, что придерживаясь вышеизложенных рекомендаций, вы реально уменьшите свой вес, без ущерба для здоровья.

Рекомендуем прочитать:
Огуречная диета
Огуречная диета, в настоящее время, одна из самых популярных диет. Дело в том, что Огуречная диета не только помогает нам избавиться ...
Читать далее ...
Японская диета
Японская диета представляет собой очень интересное явление, как  в сфере общего здоровья человека в целом, так и в разрезе проблем снижения ...
Читать далее ...
Диета Майо
Интересная диета с причудливым названием была разработана в американской клинике Майо, и названа в честь этой клиники. Диета Майо действует на ...
Читать далее ...
5-дневная яблочная диета
Темой нашего материала будет 5-дневная яблочная диета. Вероятно каждый знает сказку о Белоснежке, которая съела отравленное яблоко и уснула... для того, ...
Читать далее ...
Сбалансированная диета
Сбалансированная диета подойдет тем, кто не хочет подвергать свой организм тяжелым испытаниям, а хочет худеть медленно. Возможно вы захотите, чтобы такая ...
Читать далее ...
Тощая диета
Вот так всегда! Влюбишься в какое-нибудь красивое платье, а одев его, оказывается, что оно тебе не по фигуре.И все потому, что ...
Читать далее ...
Кремлевская диета
Кремлевская диета или, как еще, ее, называют "диета американских астронавтов", в настоящее время, чрезвычайно популярна. Совсем недавно, кремлевская диета считалась "тайной" ...
Читать далее ...
Диета на 9 дней
Диета на 9 дней - весьма жесткая диета, при которой суточная потеря веса будет колебаться от 1/2 до 1 килограмма. Это ...
Читать далее ...
Французская диета
Существует два варианта французской диеты: первый - действительно настоящая французская диета, без каких-либо ограничений в еде, с основным меню и второй ...
Читать далее ...
Диета для набора веса
Диета для набора веса... Да, есть и такая диета. Вот о ней и пойдет речь в этом материале. Всех женщин беспокоит лишний ...
Читать далее ...
Винная диета
Все прекрасно знают, что алкоголь категорически запрещается правилами всех известных диет. Исключением является винная диета. Она, по своему действию, достаточно эффективна, ...
Читать далее ...
Легкая диета
Весна не за горами и мы начинаем приводить себя в порядок после "зимней спячки". Зимой набрать лишний вес - это нормально. ...
Читать далее ...
Огуречная диета
Японская диета
Диета Майо
5-дневная яблочная диета
Сбалансированная диета
Тощая диета
Кремлевская диета
Диета на 9 дней
Французская диета
Диета для набора веса
Винная диета
Легкая диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий