Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!

Вечная проблема — борьба с лишним весом… И в этой, честно говоря, неравной борьбе даже совсем маленькие успехи могут принести просто колоссальную пользу для вашего здоровья.

Маленькие успехи большого похудения

Естественно, что все пытающиеся похудеть ставят перед собой  грандиозные задачи — достичь идеального веса и приходят в уныние от того, что задача, как правило, реализуется лишь частично. Ну потерял, 3-4 кг… эх, а хотел 15… Опускаются руки… и вес снова возвращается. А зря, ребята. Даже скромная потеря веса может очень положительно повлиять  на наше самочувствие.

Современная наука утверждает, что даже потеря всего 5% веса — это серьезный успех, в плане укрепления здоровья.

Если вы, в настоящее время весите 80 кг, то потеря 5% — это минус 4 кг. Ох, как важны, эти 4 кг, вы даже себе не представляете. Такая потеря веса существенно сказывается на способности организма регулировать уровень сахара в крови, что в значительной степени снижает вероятность развития сахарного диабета 2 типа.

Даже если у вас уже развился диабет, то состояние вашего здоровья существенно улучшится.  А теперь добавьте уменьшение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления, нормализацию работы почек и т. д. И т. п. Уменьшение веса оказывает комплексное положительное воздействие на организм человека.

А суставы? Чем  меньше ваш вес, тем меньшую нагрузку испытывают ваши суставы, особенно коленные. Запомните, каждый дополнительный килограмм веса — это дополнительные 4 кг силы, которая давит на ваши колени. То есть, если вы похудеете всего на 4 кг, то уменьшите давление на колени… на целых 16 кг! Впечатляет? Вот то-то…

Вот и не рвитесь, к небесам. Похудели чуть-чуть и закрепите полученный результат. Если вам удастся удержать ваш новый вес, пусть и не такой, к которому вы стремились, то это уже колоссальная победа. Тут ключевое слово — «удержать». Что толку от похудения на 15 кг, если через месяц вес вернется?
Рекомендуем прочитать:  Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF

А вот когда вам удастся удерживать свой новый вес достаточно длительное время, можно будет подумать и об очередном шажке, в отношение его снижения.  Откажетесь еще от одной «нехорошей» пищевой привычки и опять немножко похудеете… И опять постараетесь удерживать полученный вес…

Вот так постепенно, не гонясь за сверх достижениями, можно прийти к своему идеальному весу.

Рекомендуем прочитать:
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Многие девчонки спрашивают, как быстро похудеть без вреда для здоровья? Да, такая проблема существует. Бывают ситуации, при которых мы вынуждены задаваться ...
Читать далее ...
Как похудеть в животе?
Совсем не секрет, что подавляющее большинство из нас имеют избыточный вес и, как следствие, некоторый, мягко говоря,  животик, который несколько портит ...
Читать далее ...
Рис и сахарный диабет
Сахарный диабет по II типу - весьма распространенное заболевание, которым страдает большое число жителей нашей планеты. В настоящее время это заболевание ...
Читать далее ...
Эти разные калории…
Здравый смысл говорит нам о том, что калории - это  калории, получаем ли мы их из мороженого или из овощного салата. ...
Читать далее ...
Фрукты и овощи в рационе худеющих
Большинство фруктов и овощей имеют малое количество жира и низкую калорийность, что делает их идеальным продуктом для диет, направленных на потерю ...
Читать далее ...
Опасные способы похудения
Желание похудеть может быть настолько сильным, что может возникнуть соблазн воспользоваться экстремальными способами снижения веса. Давайте разберемся, что такое опасные способы ...
Читать далее ...
Не получается похудеть
Никак не получается похудеть? Не вините себя, так как похудение - это сложный процесс, зависящий от множества факторов. Даже при достаточно ...
Читать далее ...
Как начать худеть?
Похудение - это процесс и, как правило, достаточно продолжительный и сложный.  Как начать худеть, чтобы довести дело до победного конца? Об этом ...
Читать далее ...
Диета Дюкана
Пьер Дюкан был назван "французским доктором Аткинсом". Миллионы французов утверждают, что пытались использовать диету Дюкана, которая обещает, как впрочем и десятки ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — наш осознанный выбор!
Удивительно, но низкоуглеводная диета, очень часто, относится к категории причудливых диет, что на наш взгляд несправедливо. Ну нельзя же, в конце ...
Читать далее ...
Отруби для похудения
Тарелка каши на завтрак - идеальный вариант для здорового питания. А с чего делать кашу? Правильно - из зерновых отрубей, которые ...
Читать далее ...
Обжорство после диеты?
«Ежели будете сидеть на диете или же ваще голодать… то потом будете жрать все, что не попадя и жиреть, жиреть, жиреть…» ...
Читать далее ...
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть в животе?
Рис и сахарный диабет
Эти разные калории…
Фрукты и овощи в рационе худеющих
Опасные способы похудения
Не получается похудеть
Как начать худеть?
Диета Дюкана
Низкоуглеводная диета — наш осознанный выбор!
Отруби для похудения
Обжорство после диеты?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий