Метаболизм… Мифы и реальность

Почему один человек ест, как растущий подросток, и не полнеет, в то время, как другой, ест меньше, но набирает и набирает килограммы? Тому виной метаболизм: индивидуальные различия в скорости обмена веществе, количестве мышечной массы и уровне физической активности.

Метаболизм

Метаболизм — это процесс, с помощью которого наши тела преобразовывают то, что мы едим,  в энергию, которая нам так необходима для функционирования и выживания. Быстрый обмен веществ напоминает хорошую печь, в которой быстро сгорает съеденное нами «топливо», превращаясь в энергию. Медленный метаболизм требует меньше топлива, чтобы обеспечить те же функции вашего тела. Весьма заманчиво свалить вину, за собственную полноту, на врожденный медленный метаболизм.

И вот уже  на теме «ускорения метаболизма» паразитирует множество всевозможных «деятелей», предлагающих, за приличные денежки,  всевозможные «ускорители», которые, к сожалению, ускоряют только лишь отток ваших кровных из кошельков.

Метаболизм и мифы вокруг него

Для справедливости следует отметить, что существуют действенные способы ускорения обмена веществ в организме человека.  Давайте, по-честному, поговорим о метаболизме и мифах, которые родились вокруг него.

Миф №1: Нельзя изменить врожденную скорость метаболизма

Правда: Да, существуют врожденные особенности протекания метаболических реакций в организме человека. Вместе с тем, мы можем значительно ускорить обменные процессы за счет увеличения мышечной массы. Мышцы сжигают значительно больше калорий в час, чем жир. А это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше вам нужно калорий для осуществления жизнедеятельности, по сравнению с людьми, имеющими более  высокий процент жира в организме и, соответственно, тем большее количество «съеденных» вами калорий преобразуется в энергию, а не отложится в ваших жировых «кладовых».

Наша мышечная масса с возрастом уменьшается, что приводит к замедлению метаболизма на 2-8% в каждое десятилетие. Но,  как мы говорили выше, вы можете вполне успешно противодействовать этому процессу. Желательно, чтобы вы к 40-50 годам уже имели приличную мышечную массу. Тогда уменьшение метаболизма будет не таким заметным.

Кстати, медленный обмен веществ может быть обусловлен такой неприятностью, как резистентность к инсулину.  С этой напастью можно успешно бороться физической активностью, диетой и медикаментозными средствами. Главное — не запускать.

Рекомендуем прочитать:  Как сохранить молодость

Миф №2: Употребление зеленого чая или перца чили стимулирует обмен веществ

Правда: В принципе да, но… только в принципе. К сожалению, никакие продукты не обладают магическим свойством супер-ускорения метаболизма. Некоторое повышение произойдет, но оно будет носить не продолжительный характер и не компенсирует излишнюю калорийность вашего рациона.

Говоря простым языком: если вы кладете много перца чили в пищу, это вовсе не означает, что вы можете съесть большее ее количество.

Миф №3: Поздняя еда замедляет метаболизм

Правда: абсолютно все равно, в отношение ожирения, когда вы получаете лишние калории — утром, днем или поздним вечером.  Практически нет доказательств в поддержку того, что еда после 8 вечера вызывает усиленное увеличение веса.

Вместе с тем, время после 20.00 — это именно то время, когда люди смотрят телик. А вот просмотр фильмов, сериалов, футбола и пр. уже может провоцировать поглощение дополнительной еды (пиво, чипсы, орешки, сладкое, мучное и пр.), которая и приведет к набору веса.

Миф №4: Низкокалорийные диеты и пропуски в приеме пищи могут привести к потере веса

Правда:  Да, поглощая меньше калорий, при сохранении прежних объемов расходуемой энергии, вы будете терять вес. Однако, создание слишком большого дефицита калорий может иметь неприятные последствия. Наши тела достаточно умны и запрограммированы на выживание. Как только вы уменьшаете поступление калорий в организм, он моментально делает вывод о том, что наступает голод и выполняет прежнюю работу, но уже тратя,  на нее,  меньшее количество калорий. И вы сделаете совершенно  правильный вывод, если скажете, что произошло замедление метаболизма.

Исследователи очень часто сталкиваются с людьми, которые тратят много калорий, мало едят, при этом, и не могут сбросить последние 3-4 килограмма. Причина?  Их метаболизм, по сути, заблокирован. Вот вам и диеты, с голоданиями…

Вот и вся правда о метаболизме. Делайте выводы, господа и остерегайтесь мошенников.

Рекомендуем прочитать:
Как не стареть?
Как не стареть?  Понятно, что полностью остановить процесс старения организма пока, к большому сожалению, невозможно, однако замедлить - вполне реально. Замедление ...
Читать далее ...
Ожирение и рак
Ожирение, по данным Национального института рака США (NCI),  является фактором риска для появления и развития различных видов рака, включая рак молочной ...
Читать далее ...
Панкреатит: причины и профилактика
Панкреатит - достаточно опасная патология, связанная с нарушением работы поджелудочной железы. Причины панкреатита, в основном, кроются в нашем образе жизни. Злоупотребление ...
Читать далее ...
Одиночество увеличивает риск преждевременной смерти
Современные исследователи утверждают, что вредные последствия одиночества соизмеримы с вредом от ожирения или от активного курения и увеличивают риск преждевременной смерти ...
Читать далее ...
Дефицит цинка
Наше повествование посвящено такому неприятному состоянию человеческого организма, как дефицит цинка. Итак, поехали... Жила была девушка Катя, вегетарианка по убеждению, беспредельно гордящаяся ...
Читать далее ...
Мясо в рационе
Мясо - хороший источник белка, витаминов и минералов. Тем не менее употреблять этот продукт нужно продуманно, соблюдая определенные правила. Мясо в ...
Читать далее ...
Одно яблоко в день… и вам не нужно к врачу!
Не знаем, слышали вы или нет, цитату:"Одно яблоко в день и вам не нужно к врачу"? Это мудрость наших предков и ...
Читать далее ...
Солнце защищает от рака поджелудочной железы
По данным последних исследований,  пребывание человека на солнце защищает его от рака поджелудочной железы. Исследователи обнаружили, что больше всего этим недугом ...
Читать далее ...
Как снизить давление?
У вас высокое кровяное давление... Вряд ли вы, сейчас, кого-то этим удивите.  Такой напастью страдают миллионы людей. Вполне естественно, что озаботившись ...
Читать далее ...
Причины болезней сердца
Ну, наконец-то, в СМИ стала просачиваться информация о том, что насыщенные жиры и пищевой холестерин не вызывают болезни сердца и свалить ...
Читать далее ...
Метаболический синдром
Метаболический синдром представляет собой комплекс нарушений, включающий:  повышение артериального давления, высокий уровень сахара в крови, избыток жировых отложений в области талии ...
Читать далее ...
Формула здоровья
Все хотят быть здоровыми и жить долго... Банальность, черт побери, в чистом виде, но ... никуда не денешься от этой заезженной ...
Читать далее ...
Как не стареть?
Ожирение и рак
Панкреатит: причины и профилактика
Одиночество увеличивает риск преждевременной смерти
Дефицит цинка
Мясо в рационе
Одно яблоко в день… и вам не
Солнце защищает от рака поджелудочной железы
Как снизить давление?
Причины болезней сердца
Метаболический синдром
Формула здоровья
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий