Низкокалорийные диеты

Если вы пытаетесь похудеть, то здоровое питание и физическая активность являются ключевыми факторами, обеспечивающими снижение веса. В некоторых случаях низкокалорийные диеты (VLCD) могут быть правильным выбором, на пути к похудению.

Низкокалорийные диеты

Вместе с тем, нужно помнить, что низкокалорийные диеты можно практиковать только лишь в течение ограниченного времени, а посему предварительная беседа с вашим врачом будет вам весьма и весьма полезной. Максимальный период непрерывного использования такой диеты составляет 12 недель.

Фундаментальной основой достижения здорового веса является правильный баланс между потребленной вами с пищей и напитками энергией и энергией, которую вы тратите в повседневной жизни. А посему, для того, чтобы похудеть, вы должны тратить энергии больше, чем потребляете.

Может сложиться такая ситуация, когда внесенных в рацион питания изменений недостаточно для требуемого снижения веса. Вот тогда вы и можете извлечь определенную выгоду из очень низкокалорийной диеты.

Всегда помните, что низкокалорийные диеты позволяют быстро уменьшить вес за короткий промежуток времени,  а вот как долго удерживать достигнутый результат — это уже ваша, так сказать, головная боль.

Что такое низкокалорийные диеты (VLCD)?

Очень низкокалорийной диетой является любая диета, суточная энергетическая ценность которой не превышает 800 калорий. Отметим, что рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2 000 для женщин и 2 500 для мужчин. Это означает, что низкокалорийные диеты содержат намного меньше калорий, чем требуется для поддержания здорового веса нормальным человеком и, как следствие, вызывают более быструю потерю веса, чем обычные программы для похудения. Вот один из ярких примеров низкокалорийной диеты — диета Усама Хамдий, которая обещает похудение на 20 кг, за 1 месяц.

Важно понимать, что для применения низкокалорийных диет нужны определенные показания и соблюдение мер безопасности, дабы не нанести вреда здоровью. Так, например, значительное сокращение потребления калорий может вызвать образование камней в желчном пузыре, проблемы с сердцем, усталость, анемию.

Желательно, конечно, чтобы такие диеты практиковались под наблюдением врача, дабы можно было своевременно вмешаться в процесс.

Кто должен использовать низкокалорийные диеты?

Низкокалорийные диеты рекомендуется использовать только людям, которые имеют значительный избыточный вес (ожирение) и то  в случае, если применяемые до этого методики ограничительного питания и увеличения физической активности не дали желаемого результата.

Рекомендуем прочитать:  Корица для похудения

Запомните, большинству людей, которые хотят похудеть, очень низкокалорийные диеты ни к чему. Но, если следующие ниже утверждения относятся лично к вам, то ими вполне можно воспользоваться:

  • вы уже сделали здоровые изменения в своем рационе питания, увеличили физическую активность, а вес не снижается (или снижается крайне медленно);
  • у вас слишком большой избыточный вес (ваш ИМТ составляет 30 и более);
  • вы перестали терять вес, применяя стандартную программу для похудения.

Кстати, низкокалорийные диеты не рекомендуются беременным и кормящим женщинам, а также они категорически не подходят ля детей.

Каковы преимущества для здоровья  VLCD?

Низкокалорийная диета позволит вам потерять от 1,5 до 3 кг в неделю, что может привести к средней общей потере 36 кг  за 12 недель. Такая потеря веса может значительно улучшить некоторые патологические состояния, связанные с ожирением, включая диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови.

Кроме этого, быстрая потеря веса,  в процессе низкокалорийной диеты, является мощных мотивирующим фактором, который позволит пациенту, в последствии,  перейти на здоровое питание. Применение низкокалорийных диет, с последующим изменением образа жизни, по статистике, позволяет поддерживать 5%-ю потерю веса в течение последующих 4-х лет и даже более.

Как пользоваться низкокалорийными диетами?

Первое, что нужно сделать, это поговорить со своим лечащим врачом. Только он сможет оценить, как повлияет очень низкокалорийная диета на ваше здоровье, в том числе и в разрезе уже, вероятно, имеющихся  хронических заболеваний.

Второе — это выбор конкретной низкокалорийной диеты, с подробным меню и методикой использования.

Третье — это контроль за состоянием своего здоровья, в процессе реализации диеты. Вы должны ожидать появление побочных эффектов, во время проведения диеты,  и грамотно на них реагировать. Обычно, если вы здоровый человек, такие побочные эффекты не значительны, и могут включать в себя усталость, диарею, запор и тошноту.

Рекомендуем прочитать:
Фрукты и овощи в рационе худеющих
Большинство фруктов и овощей имеют малое количество жира и низкую калорийность, что делает их идеальным продуктом для диет, направленных на потерю ...
Читать далее ...
Зачем худеть?
Вероятно мы вас удивляем самой постановкой вопроса: "Зачем худеть?", если и так, кажется, все и всем понятно. Все уже давно разжевано ...
Читать далее ...
Корица для похудения
Переходим к очередному "супер-продукту" для снижения веса, "гарантирующему" быстрое похудение без всяких усилий. Итак, представляем - Корица для похудения. Корица для похудения ...
Читать далее ...
Как эффективно похудеть?
Не откроем большого секрета, если сообщим, что похудение предполагает  то,  что  вы, в процессе повседневной деятельности, должны сжигать больше калорий, чем ...
Читать далее ...
Что есть, чтобы похудеть?
В этом материале мы расскажем вам о том, что есть, чтобы похудеть, сохранив, при этом, свое драгоценное здоровье. Вы будет реально ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Быстрое похудение — иллюзия и только
Когда вы пытаетесь сбросить вес, то побыстрее увидеть результат — это вполне  естественное желание. Однако нужно помнить, что быстрое похудение вряд ...
Читать далее ...
Как похудеть без упражнений?
У вас нет времени на выполнение физических упражнений или вы банально не любите заниматься спортом, или какие-то другие причины не позволяют ...
Читать далее ...
Похудение: 12 самых популярных мифов
Такой темой, как похудение, вряд ли кого-то удивишь. Уж насмотрелись по телику, начитались в Интернете..., мама не горюй. Печально то, что ...
Читать далее ...
Пустой желудок может опустошить ваш бумажник
Хотите сэкономить денег при очередном посещении супермаркета? Съешьте что-нибудь, перед посещением торгового центра. По данным нового исследования, проведенного  специалистами Школы менеджмента ...
Читать далее ...
Диета Дюкана
Пьер Дюкан был назван "французским доктором Аткинсом". Миллионы французов утверждают, что пытались использовать диету Дюкана, которая обещает, как впрочем и десятки ...
Читать далее ...
Экстракт картофеля реально снижает вес
Вы будете удивлены, но эффективное средство от ожирения находится прямо у вас на кухне. И это… картофель! Экстракт картофеля- просто бомба! Не ...
Читать далее ...
Фрукты и овощи в рационе худеющих
Зачем худеть?
Корица для похудения
Как эффективно похудеть?
Что есть, чтобы похудеть?
Как побороть чувство голода
Быстрое похудение — иллюзия и только
Как похудеть без упражнений?
Похудение: 12 самых популярных мифов
Пустой желудок может опустошить ваш бумажник
Диета Дюкана
Экстракт картофеля реально снижает вес
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий