Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Всем нам знакомо искушение съесть чего-нибудь сладенького, например, шоколада, когда мы испытываем чувство тревоги или дискомфорта. Также нам знакомо и чувство вины, которое наступает после таких сладких перекусов. Вообще-то такое поведение называется «заедание стресса», что непременно ведет к увеличению объема нашей талии.

Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Однако, есть и утешительная новость. Недавние исследования показали, что 15-ти минут простой ходьбы достаточно, чтобы подавить самое отчаянное желание закусить сладеньким.

Ранее проведенные исследования показали, что, в среднем, 97% женщин и 68% мужчин испытывают тягу к еде, а в стрессовых ситуациях – конкретную тягу к сладком закускам с высоким содержанием калорий.

Кроме этого, в ходе исследований было установлено, что быстрое снижение эмоционального напряжения и усталости, при сладких перекусах, имеет  краткосрочный эффект.  В долгосрочной же перспективе такие попытки купирования стресса будут наоборот приводить к росту усталости и психического напряжения.

Некоторые исследования показали, что физические упражнения могут существенно снижать тягу к сладким перекусам, в том числе и к употреблению шоколада. Ученые задались целью более детально изучить эффект физических упражнений, позволяющий снижать желание потреблять стимуляторы, регулирующие настроение.

Результаты ранее проведенных исследований указывали на то, что физические упражнения могут снизить тягу к сладким перекусам, в том числе и к шоколаду. Ученые задались целью более глубоко изучить  механизм явления, снижающего желание потреблять стимуляторы для регуляции настроения.

Содержание исследования

Ученые, в ходе нового исследования, проведенного в Университете Инсбрука (Австрия), постарались выяснить, насколько замена сидячего образа жизни, 15-минутной физической активностью повлияет на желание заедать стрессы сладким.

В эксперименте приняло участие 47 человек с избыточным весом и средним возрастом 28 лет, которые сообщили, что каждый день едят шоколад ли другие сладкие закуски. Участникам было предложено не употреблять сладкое в течение 3-х дней, прежде чем они были распределены в одну из 2-х групп.

Рекомендуем прочитать:  Как убрать жир с живота?

Первая группа участников отправилась на 15-минутную прогулку по беговой дорожке, в то время как участники второй группы просто сидели в креслах и отдыхали. Затем все участники прошли тест Stroop, который, как известно, вызывает высокие уровни стресса.

В тесте Stroop, названия различных цветов написаны различными цветами (слово «синий», например, написано зеленым цветом), а участников просят различать цвета  и записывать их названия.

Далее, участникам предложили выбор сладких закусок и просили выбрать одну. На свой вкус, развернуть обертку и съесть в течение 30 секунд. В ходе этой процедуры исследователи замеряли частоту пульса испытуемых и их кровяное давление, для оценки уровня тяги к сладкому и уровня эмоционального возбуждения.

Результаты:

Авторы исследования обнаружили, что прохождение теста Stroop вызывало стресс среди участников, что, в свою очередь, повышало тягу к сладкому. Тем не менее, участники группы, которая выполнила 15-ти минутную прогулку испытывала значительно меньшую тягу к сладкому, чем участники «сидячей» группы.

Вывод:

Таким образом, заключают авторы, относительно непродолжительная физическая активность способна уменьшить тягу к сладкому у людей с избыточным весом.

Рекомендуем прочитать:
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Вокруг низкоуглеводных диет идут постоянные бои, в которые вовлечены массы ученых, врачей-диетологов, а также простых смертных. Точки зрения озвучиваются совершенно разные, ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Жирное молоко или обезжиренное?
Существует общепринятое мнение, что пытаясь похудеть или сохранить свой вес нужно избегать употребления жирных молочных продуктов, заменяя их на обезжиренные. Но, ...
Читать далее ...
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай широко рекламируют, как средство для похудения, как лекарство от рака и болезней сердца. А что говорит о зеленом чае ...
Читать далее ...
Зеленый кофе для похудения?
Относительно недавно, на рынке "революционных" средств для снижения веса, появился очередной чудо-продукт - "зеленый кофе для похудения".  Рекламируя зеленый кофе для ...
Читать далее ...
Блокаторы жира
Блокаторы жира делают то, что и подразумевается в названии: блокируют жир от всасывания в кишечнике. Идея функционирования блокаторов состоит в том, ...
Читать далее ...
Как похудеть в домашних условиях?
Решение проблемы похудения, как и большинства проблем, носит комплексный характер. Для снижения веса нужно работать, что называется по всем направлениям,  полностью ...
Читать далее ...
Сода для похудения
Способов похудеть, в настоящее время, не прикладывая никаких усилий, как "диких обезьян в Бразилии" - "И не сосчитать". Зеленый кофе, корица, сельдерей, ...
Читать далее ...
Белковая диета и рак
Как связаны Белковая диета и рак? Неужели такая связь существует? Удивительно, но последние исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка ...
Читать далее ...
Почему я не худею?
Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на "тяжкий" путь нормализации веса.  Почему я не ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
И снова… зеленый чай для похудения
Зеленый чай, все же, может помочь людям похудеть, если он принимается в сочетании с физическими упражнениями. К такому выводу пришел д-р ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Как похудеть в лице?
Жирное молоко или обезжиренное?
Зеленый чай для похудения
Зеленый кофе для похудения?
Блокаторы жира
Как похудеть в домашних условиях?
Сода для похудения
Белковая диета и рак
Почему я не худею?
Ягоды годжи
И снова… зеленый чай для похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий