Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Всем нам знакомо искушение съесть чего-нибудь сладенького, например, шоколада, когда мы испытываем чувство тревоги или дискомфорта. Также нам знакомо и чувство вины, которое наступает после таких сладких перекусов. Вообще-то такое поведение называется «заедание стресса», что непременно ведет к увеличению объема нашей талии.

Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Однако, есть и утешительная новость. Недавние исследования показали, что 15-ти минут простой ходьбы достаточно, чтобы подавить самое отчаянное желание закусить сладеньким.

Ранее проведенные исследования показали, что, в среднем, 97% женщин и 68% мужчин испытывают тягу к еде, а в стрессовых ситуациях – конкретную тягу к сладком закускам с высоким содержанием калорий.

Кроме этого, в ходе исследований было установлено, что быстрое снижение эмоционального напряжения и усталости, при сладких перекусах, имеет  краткосрочный эффект.  В долгосрочной же перспективе такие попытки купирования стресса будут наоборот приводить к росту усталости и психического напряжения.

Некоторые исследования показали, что физические упражнения могут существенно снижать тягу к сладким перекусам, в том числе и к употреблению шоколада. Ученые задались целью более детально изучить эффект физических упражнений, позволяющий снижать желание потреблять стимуляторы, регулирующие настроение.

Результаты ранее проведенных исследований указывали на то, что физические упражнения могут снизить тягу к сладким перекусам, в том числе и к шоколаду. Ученые задались целью более глубоко изучить  механизм явления, снижающего желание потреблять стимуляторы для регуляции настроения.

Содержание исследования

Ученые, в ходе нового исследования, проведенного в Университете Инсбрука (Австрия), постарались выяснить, насколько замена сидячего образа жизни, 15-минутной физической активностью повлияет на желание заедать стрессы сладким.

В эксперименте приняло участие 47 человек с избыточным весом и средним возрастом 28 лет, которые сообщили, что каждый день едят шоколад ли другие сладкие закуски. Участникам было предложено не употреблять сладкое в течение 3-х дней, прежде чем они были распределены в одну из 2-х групп.

Первая группа участников отправилась на 15-минутную прогулку по беговой дорожке, в то время как участники второй группы просто сидели в креслах и отдыхали. Затем все участники прошли тест Stroop, который, как известно, вызывает высокие уровни стресса.

Рекомендуем прочитать:  Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF

В тесте Stroop, названия различных цветов написаны различными цветами (слово «синий», например, написано зеленым цветом), а участников просят различать цвета  и записывать их названия.

Далее, участникам предложили выбор сладких закусок и просили выбрать одну. На свой вкус, развернуть обертку и съесть в течение 30 секунд. В ходе этой процедуры исследователи замеряли частоту пульса испытуемых и их кровяное давление, для оценки уровня тяги к сладкому и уровня эмоционального возбуждения.

Результаты:

Авторы исследования обнаружили, что прохождение теста Stroop вызывало стресс среди участников, что, в свою очередь, повышало тягу к сладкому. Тем не менее, участники группы, которая выполнила 15-ти минутную прогулку испытывала значительно меньшую тягу к сладкому, чем участники «сидячей» группы.

Вывод:

Таким образом, заключают авторы, относительно непродолжительная физическая активность способна уменьшить тягу к сладкому у людей с избыточным весом.

Рекомендуем прочитать:
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!
Вечная проблема — борьба с лишним весом... И в этой, честно говоря, неравной борьбе даже совсем маленькие успехи могут принести просто ...
Читать далее ...
Низкоуглеводные диеты
В настоящее время, низкоуглеводные диеты стали чрезвычайно популярными. Чего только стоит ажиотаж вокруг  диеты Аткинса, диеты Дюкана, Южного пляжа? Низкоуглеводные диеты ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — наш осознанный выбор!
Удивительно, но низкоуглеводная диета, очень часто, относится к категории причудливых диет, что на наш взгляд несправедливо. Ну нельзя же, в конце ...
Читать далее ...
Как похудеть на 5 кг за месяц?
О снижении веса говорено не переговорено... Таблетки для похудения, умопомрачительные диеты, пляски с бубном... Чего только не навыдумывали для выкачивания денег ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Последние исследования показывают, что Средиземноморская диета может значительно уменьшить потерю памяти.   Эта система питания, традиционно, используется для предотвращения болезней сердца, для ...
Читать далее ...
Углеводы и похудение
“Углеводы», в последнее время, стало ругательным словом, особенно если речь заходит об избыточном весе и похудении. К этому приложили свои ручки ...
Читать далее ...
Как начать худеть?
Похудение - это процесс и, как правило, достаточно продолжительный и сложный.  Как начать худеть, чтобы довести дело до победного конца? Об этом ...
Читать далее ...
Как правильно похудеть?
Вопрос, как правильно похудеть, без сомнения, волнует огромное число людей.  И, что удивительно, вариантов ответа, на него,  ну просто бесчисленное множество. ...
Читать далее ...
Имбирь в вопросах и ответах
Имбирь, в последнее время, стал весьма «модным» продуктом, покорившим умы и сердца граждан, стремящихся к нормализации веса, то бишь к похудению. ...
Читать далее ...
Рис и сахарный диабет
Сахарный диабет по II типу - весьма распространенное заболевание, которым страдает большое число жителей нашей планеты. В настоящее время это заболевание ...
Читать далее ...
Как убрать жир с живота?
Существует множество рекомендаций, посвященных тому, как убрать жир с живота. К большому сожалению, не все они отличаются эффективностью, а, зачастую, просто ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!
Низкоуглеводные диеты
Низкоуглеводная диета — наш осознанный выбор!
Как похудеть на 5 кг за месяц?
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Углеводы и похудение
Как начать худеть?
Как правильно похудеть?
Имбирь в вопросах и ответах
Рис и сахарный диабет
Как убрать жир с живота?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий