Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Всем нам знакомо искушение съесть чего-нибудь сладенького, например, шоколада, когда мы испытываем чувство тревоги или дискомфорта. Также нам знакомо и чувство вины, которое наступает после таких сладких перекусов. Вообще-то такое поведение называется «заедание стресса», что непременно ведет к увеличению объема нашей талии.

Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Однако, есть и утешительная новость. Недавние исследования показали, что 15-ти минут простой ходьбы достаточно, чтобы подавить самое отчаянное желание закусить сладеньким.

Ранее проведенные исследования показали, что, в среднем, 97% женщин и 68% мужчин испытывают тягу к еде, а в стрессовых ситуациях – конкретную тягу к сладком закускам с высоким содержанием калорий.

Кроме этого, в ходе исследований было установлено, что быстрое снижение эмоционального напряжения и усталости, при сладких перекусах, имеет  краткосрочный эффект.  В долгосрочной же перспективе такие попытки купирования стресса будут наоборот приводить к росту усталости и психического напряжения.

Некоторые исследования показали, что физические упражнения могут существенно снижать тягу к сладким перекусам, в том числе и к употреблению шоколада. Ученые задались целью более детально изучить эффект физических упражнений, позволяющий снижать желание потреблять стимуляторы, регулирующие настроение.

Результаты ранее проведенных исследований указывали на то, что физические упражнения могут снизить тягу к сладким перекусам, в том числе и к шоколаду. Ученые задались целью более глубоко изучить  механизм явления, снижающего желание потреблять стимуляторы для регуляции настроения.

Содержание исследования

Ученые, в ходе нового исследования, проведенного в Университете Инсбрука (Австрия), постарались выяснить, насколько замена сидячего образа жизни, 15-минутной физической активностью повлияет на желание заедать стрессы сладким.

В эксперименте приняло участие 47 человек с избыточным весом и средним возрастом 28 лет, которые сообщили, что каждый день едят шоколад ли другие сладкие закуски. Участникам было предложено не употреблять сладкое в течение 3-х дней, прежде чем они были распределены в одну из 2-х групп.

Рекомендуем прочитать:  Скрытые причины набора веса

Первая группа участников отправилась на 15-минутную прогулку по беговой дорожке, в то время как участники второй группы просто сидели в креслах и отдыхали. Затем все участники прошли тест Stroop, который, как известно, вызывает высокие уровни стресса.

В тесте Stroop, названия различных цветов написаны различными цветами (слово «синий», например, написано зеленым цветом), а участников просят различать цвета  и записывать их названия.

Далее, участникам предложили выбор сладких закусок и просили выбрать одну. На свой вкус, развернуть обертку и съесть в течение 30 секунд. В ходе этой процедуры исследователи замеряли частоту пульса испытуемых и их кровяное давление, для оценки уровня тяги к сладкому и уровня эмоционального возбуждения.

Результаты:

Авторы исследования обнаружили, что прохождение теста Stroop вызывало стресс среди участников, что, в свою очередь, повышало тягу к сладкому. Тем не менее, участники группы, которая выполнила 15-ти минутную прогулку испытывала значительно меньшую тягу к сладкому, чем участники «сидячей» группы.

Вывод:

Таким образом, заключают авторы, относительно непродолжительная физическая активность способна уменьшить тягу к сладкому у людей с избыточным весом.

Рекомендуем прочитать:
Лучшие диеты для похудения
Боже, сколько же придумано диет и практически все гарантируют ну просто потрясающий результат. Вместе с тем, безусловно, существует группа самых популярных ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений
Удивительно, но определенные гены, в нашем организме, могут сводить к нулю,  все наши попытки похудеть с помощью физических упражнений. А точнее, ...
Читать далее ...
Сон и вес
Сон и вес... Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  ...
Читать далее ...
Пояс для похудения
Большой живот - не лучшее приобретение, особенно если вы одели облегающую одежду.  Современная индустрия рада предложить, доверчивым обладателям животиков, очередную панацею ...
Читать далее ...
Зачем худеть?
Вероятно мы вас удивляем самой постановкой вопроса: "Зачем худеть?", если и так, кажется, все и всем понятно. Все уже давно разжевано ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Как убрать двойной подбородок?
Двойной подбородок — это подкожный жир, а точнее его избыток,  который  находится под нижней челюстью и на шее и который приводит ...
Читать далее ...
Проблемы после похудения
Когда ваш вес снижается, вы можете реально ощутить некоторые интересные изменения в работе организма, которые не радуют и несколько напрягают. Давайте ...
Читать далее ...
Семена льна для похудения
Одна из последних "фишек" борьбы с лишним весом - семена льна для похудения. Семенам льна поются дифирамбы множеством людей, которые искренне ...
Читать далее ...
Экстракт картофеля реально снижает вес
Вы будете удивлены, но эффективное средство от ожирения находится прямо у вас на кухне. И это… картофель! Экстракт картофеля- просто бомба! Не ...
Читать далее ...
Правильное питание для похудения
Поставив себе задачу нормализовать свой вес, разумный человек, и это естественно, начинает подбирать правильное питание для похудения. Тут же, к нему ...
Читать далее ...
Лучшие диеты для похудения
Прерывистое голодание
Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений
Сон и вес
Пояс для похудения
Зачем худеть?
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Как убрать двойной подбородок?
Проблемы после похудения
Семена льна для похудения
Экстракт картофеля реально снижает вес
Правильное питание для похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий