Почему я не худею?

Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на «тяжкий» путь нормализации веса. 

Почему я не худею?

Содержание скрыть
  1. 1. Почему я не худею, хотя очень и очень стараюсь?
    1. 1.1. Я резко уменьшила ежедневное потребление калорий, а вес не уменьшается. Почему я не худею?
    2. 1.2. Моя лучшая подруга, пардон, жрет, как… А вот я съем кусочек тортика и сразу же набираю вес…
    3. 1.3. Я взвесилась непосредственно перед сном, а утром заметила, что потеряла около полу-килограмма. Как такое может быть? Ведь я же спала…
    4. 1.4. Я ненавижу взвешиваться! Какие еще методы можно использовать, чтобы контролировать процесс потери веса?
    5. 1.5. Может ли повлиять менструальный цикл на мои попытки снижения веса?
    6. 1.6. Когда мне было 25, я ела, что хотела и, при этом не поправлялась! Теперь, когда мне за 40, я толстею и толстею. Почему?
    7. 1.7. Я стала вегетарианкой для того, чтобы сбросить вес. Но, вместо этого, я поправилась. Что случилось? Почему я не худею?
    8. 1.8. Надрываюсь, в спортзале, три раза в неделю, а вес не теряю! Почему?
    9. 1.9. Почему мой вес больше не снижается, хотя я продолжаю тренироваться и правильно питаться?

Почему я не худею, хотя очень и очень стараюсь?

Мы постарались собрать   воедино все проблемные моменты процесса похудения и доступно  объяснить, почему не «идет» или же тормозиться процесс похудения.

Я резко уменьшила ежедневное потребление калорий, а вес не уменьшается. Почему я не худею?

Уменьшила калорийность пищи и не худею. Почему?Ответ очень прост: Ваше тело привыкло к определенному ежедневному количеству пищи, и когда это количество резко снижается, оно, тело, к сожалению, не понимает, что вы начали подготовку к купальному сезону. Вместо этого оно считает, что начался голод и замедляет обменные процессы в организме (метаболизм) для сохранения питательных веществ, в том числе и жира.

Что делать? Для того, чтобы поддерживать нормальный метаболизм, нужно оставить в рационе небольшие здоровые блюда и закуски.
Да, и еще.  Вполне возможно, что вам только кажется, что вы значительно снизили количество ежедневно потребляемых калорий. Рекомендуем вести пищевой дневник, который поможет увидеть объективную картину в отношении калорийности питания.

Моя лучшая подруга, пардон, жрет, как… А вот я съем кусочек тортика и сразу же набираю вес…

Чуть поем и набираю вес

Существуют еще два фактора, которые влияют на то, как ваш организм расходует потребленные калории. Это возраст и количество мышечной массы в вашем организме.  Если ваша подруга не моложе вас, то у нее, скорее всего, больший процент мышечной массы и, следовательно, более высокий метаболизм. Чем больше мышц в организме,  тем большего количества «топлива» они требуют. Поэтому для того, чтобы активизировать процесс похудения нужно наращивать мышечную массу, включив в распорядок дня силовые тренировки.

Обращаем внимание на то, что причиной недостаточного обмена веществ может быть и резистентность к инсулину. Обязательно сходите к врачу и сделайте анализ крови.

Блин, за один день я поправилась на полкило. Как такое может быть?

Почему я никак не худею?

Очень просто. Ищите причину в стрессе, который вы, вероятнее всего испытывали в этот период. Стресс приводит к повышению уровня кортизола и инсулина в организме и, как следствие, к активному образованию запасов жира в организме. Да и, к тому же, в условиях стресса человек больше ест и, как правило, в основном, больше мучного и сладкого. Почему я не худею? Да потому, что «заедаете» стресс, чего нужно, категорически, избегать.

Рекомендуем прочитать:  Отруби для похудения

Я взвесилась непосредственно перед сном, а утром заметила, что потеряла около полу-килограмма. Как такое может быть? Ведь я же спала…

Почему я худею во сне?

Во-первых, прекратите практику частых взвешиваний и изматываний себя вопросом «почему я не худею»! Взвешиваться рекомендуется не чаще 1 раза в неделю (утром, после посещения туалета). А теперь, по существу вопроса. Когда вы спите, в вашем организме происходят процессы детоксикации, фильтрации крови через почки и печень. Посетив утром туалет вы лишитесь некоторого количества веса. Также следует учесть и ночное потоотделение.

Так что, к сожалению, Вы теряете за ночь не жир, а воду, которую легко вернете в течение дня с различными напитками.

Я ненавижу взвешиваться! Какие еще методы можно использовать, чтобы контролировать процесс потери веса?

Почему я вообще не худею?

Пара джинсов может прекрасно играть роль индикатора похудения. Если в вашей привычной одежде вы почувствовали себя несколько неуютно, то, скорее всего, вы потеряли некоторое количество жира или же увеличили долю мышечной ткани в организме (можно похудеть без изменения веса, теряя, одновременно, жир и увеличивая количество мышц). Женщины должны стремиться к 18-25% жировых отложений в организме.

Может ли повлиять менструальный цикл на мои попытки снижения веса?

Менструальный цикл и похудение

Да, может. Патологические изменения  в менструальном цикле могут являться следствием гормональных нарушений в организме, что, в свою очередь, может привести к проблемам с весом. Колебания эстрогена и прогестерона заставляют организм удерживать воду, что увеличит ваш вес на 1-2 килограмма.
Далее.  Непосредственно перед началом менструального цикла  мозг снижает выработку серотонина (гормон настроения), что побуждает многих женщин получить его извне (сладкое, мучное). Попытайтесь купировать такое влечение прогулками, чтением и пр.

Когда мне было 25,  я ела, что хотела и, при этом не поправлялась! Теперь, когда мне за 40, я толстею и толстею. Почему?

Почему я не могу похудеть?

Сон, а точнее его отсутствие, может быть вашей проблемой в этом возрасте. Вспомните, когда вам было 20, вы могли  поздно вернуться с «гулянки», а на утро прекрасно выглядеть. А теперь, когда вам за сорок, нужен целый день, чтобы привести себя в чувство и восстановить внешний вид. Вся вина лежит на вашем стареющем теле, которому все сложнее и сложнее оправляться от эмоциональных стрессов и недостатка сна.
Поэтому, отвечая на вопрос «почему я не худею»,   запомните, Вы не сможете похудеть, если вы  мало и/или плохо спите.

Я стала вегетарианкой для того, чтобы сбросить вес. Но, вместо этого, я поправилась. Что случилось? Почему я не худею?

Я стала вегетарианкой и не худею. Почему?

Вегетарианская диета считается, в принципе, здоровым способом питания, но Вы должны быть умной вегетарианкой. Вегетарианское питание не означает, автоматически, низкокалорийное питание. Если вы будете ложками поедать, например, арахисовое масло или налегать на сладкое и мучное, то проку от такого питания, в плане похудения, не будет никакого.  Запомните, что 3/4 вашей тарелки должны быть заполнены овощами и фруктами и лишь 1/4 — макаронами, рисом и пр.

Надрываюсь, в спортзале, три раза в неделю, а вес не теряю! Почему?

Занимаюсь спортом и не худею.

Потеря веса — это несколько больше, чем просто увеличение физической нагрузки. Проверьте ваш рацион питания. Вы можете «угробить» результат тренировки простым гамбургером.  И если дьявол внушает вам, что вы после тренировки можете себе позволить расслабиться, в плане еды, то лучше съешьте свежих фруктов.

Рекомендуем прочитать:  Быстрое похудение - иллюзия и только

Почему мой вес больше не снижается, хотя я продолжаю тренироваться и правильно питаться?

Почему я не могу сбросить вес и похудеть?

Поймите, что вес не будет уходить по красивой и устойчивой нисходящей траектории. Бывают и всплески веса  вверх, бывают многочисленные плато, при которых вес не движется  ни туда и ни сюда. Это очень серьезная психологическая проблема, возникающая у худеющих. Не зацикливайтесь на вопросе «почему я не худею»!
Ни в коем случае не останавливайтесь! Продолжайте рационально питаться и наращивать мышечную массу.  В скором времени вес опять начнет снижаться.

Рекомендуем прочитать:
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Эффективная диета для быстрого похудения
Тема нашего материала - эффективная диета для быстрого похудения. В настоящее время существует достаточно много диетических способов быстрого сбрасывания веса. Тем ...
Читать далее ...
Корица для похудения
Переходим к очередному "супер-продукту" для снижения веса, "гарантирующему" быстрое похудение без всяких усилий. Итак, представляем - Корица для похудения. Корица для похудения ...
Читать далее ...
Яичная диета на 4 недели
Испробовавшие на себе Яичную диету на 4 недели утверждают, что достаточно легко лишились 20-24 кг лишнего веса. Яичная диета на 4 ...
Читать далее ...
И снова… зеленый чай для похудения
Зеленый чай, все же, может помочь людям похудеть, если он принимается в сочетании с физическими упражнениями. К такому выводу пришел д-р ...
Читать далее ...
Быстрое похудение — иллюзия и только
Когда вы пытаетесь сбросить вес, то побыстрее увидеть результат — это вполне  естественное желание. Однако нужно помнить, что быстрое похудение вряд ...
Читать далее ...
Напиток, сжигающий жир
Может этот напиток вам и не понравится, на вкус, но очень большое количество людей утверждают, что именно он помог им похудеть. ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Вокруг низкоуглеводных диет идут постоянные бои, в которые вовлечены массы ученых, врачей-диетологов, а также простых смертных. Точки зрения озвучиваются совершенно разные, ...
Читать далее ...
Эффективные диеты, с позиции науки
Диет для похудения, в настоящее время, извините, "как дон Педров в Бразилии". Мало того, что их клепают диетологи и врачи, просто ...
Читать далее ...
Как убрать жир с боков
Как убрать жир с боков? Один из вопросов, который тревожит и женщин и мужчин, желающих приобрести стройную фигуру. Естественно, чтобы решить, ...
Читать далее ...
Коктейль для похудения с сельдереем
Благодаря своим диуретическим и детоксицирующим свойствам сельдерей и ананас могут серьезно помочь в похудении и избавлении организма от лишней жидкости. Предлагаемый ...
Читать далее ...
Блокаторы углеводов
Блокаторы углеводов, как следует из названия,  препятствуют перевариванию углеводов, что, в какой-то степени, позволяют использовать их для уменьшения калорий, поступающих в ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Эффективная диета для быстрого похудения
Корица для похудения
Яичная диета на 4 недели
И снова… зеленый чай для похудения
Быстрое похудение — иллюзия и только
Напиток, сжигающий жир
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Эффективные диеты, с позиции науки
Как убрать жир с боков
Коктейль для похудения с сельдереем
Блокаторы углеводов
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий