Почему я не худею?

Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на «тяжкий» путь нормализации веса. 

Почему я не худею?

Содержание скрыть
  1. 1. Почему я не худею, хотя очень и очень стараюсь?
    1. 1.1. Я резко уменьшила ежедневное потребление калорий, а вес не уменьшается. Почему я не худею?
    2. 1.2. Моя лучшая подруга, пардон, жрет, как… А вот я съем кусочек тортика и сразу же набираю вес…
    3. 1.3. Я взвесилась непосредственно перед сном, а утром заметила, что потеряла около полу-килограмма. Как такое может быть? Ведь я же спала…
    4. 1.4. Я ненавижу взвешиваться! Какие еще методы можно использовать, чтобы контролировать процесс потери веса?
    5. 1.5. Может ли повлиять менструальный цикл на мои попытки снижения веса?
    6. 1.6. Когда мне было 25, я ела, что хотела и, при этом не поправлялась! Теперь, когда мне за 40, я толстею и толстею. Почему?
    7. 1.7. Я стала вегетарианкой для того, чтобы сбросить вес. Но, вместо этого, я поправилась. Что случилось? Почему я не худею?
    8. 1.8. Надрываюсь, в спортзале, три раза в неделю, а вес не теряю! Почему?
    9. 1.9. Почему мой вес больше не снижается, хотя я продолжаю тренироваться и правильно питаться?

Почему я не худею, хотя очень и очень стараюсь?

Мы постарались собрать   воедино все проблемные моменты процесса похудения и доступно  объяснить, почему не «идет» или же тормозиться процесс похудения.

Я резко уменьшила ежедневное потребление калорий, а вес не уменьшается. Почему я не худею?

Уменьшила калорийность пищи и не худею. Почему?Ответ очень прост: Ваше тело привыкло к определенному ежедневному количеству пищи, и когда это количество резко снижается, оно, тело, к сожалению, не понимает, что вы начали подготовку к купальному сезону. Вместо этого оно считает, что начался голод и замедляет обменные процессы в организме (метаболизм) для сохранения питательных веществ, в том числе и жира.

Что делать? Для того, чтобы поддерживать нормальный метаболизм, нужно оставить в рационе небольшие здоровые блюда и закуски.
Да, и еще.  Вполне возможно, что вам только кажется, что вы значительно снизили количество ежедневно потребляемых калорий. Рекомендуем вести пищевой дневник, который поможет увидеть объективную картину в отношении калорийности питания.

Моя лучшая подруга, пардон, жрет, как… А вот я съем кусочек тортика и сразу же набираю вес…

Чуть поем и набираю вес

Существуют еще два фактора, которые влияют на то, как ваш организм расходует потребленные калории. Это возраст и количество мышечной массы в вашем организме.  Если ваша подруга не моложе вас, то у нее, скорее всего, больший процент мышечной массы и, следовательно, более высокий метаболизм. Чем больше мышц в организме,  тем большего количества «топлива» они требуют. Поэтому для того, чтобы активизировать процесс похудения нужно наращивать мышечную массу, включив в распорядок дня силовые тренировки.

Обращаем внимание на то, что причиной недостаточного обмена веществ может быть и резистентность к инсулину. Обязательно сходите к врачу и сделайте анализ крови.

Блин, за один день я поправилась на полкило. Как такое может быть?

Почему я никак не худею?

Очень просто. Ищите причину в стрессе, который вы, вероятнее всего испытывали в этот период. Стресс приводит к повышению уровня кортизола и инсулина в организме и, как следствие, к активному образованию запасов жира в организме. Да и, к тому же, в условиях стресса человек больше ест и, как правило, в основном, больше мучного и сладкого. Почему я не худею? Да потому, что «заедаете» стресс, чего нужно, категорически, избегать.

Рекомендуем прочитать:  Не могу похудеть

Я взвесилась непосредственно перед сном, а утром заметила, что потеряла около полу-килограмма. Как такое может быть? Ведь я же спала…

Почему я худею во сне?

Во-первых, прекратите практику частых взвешиваний и изматываний себя вопросом «почему я не худею»! Взвешиваться рекомендуется не чаще 1 раза в неделю (утром, после посещения туалета). А теперь, по существу вопроса. Когда вы спите, в вашем организме происходят процессы детоксикации, фильтрации крови через почки и печень. Посетив утром туалет вы лишитесь некоторого количества веса. Также следует учесть и ночное потоотделение.

Так что, к сожалению, Вы теряете за ночь не жир, а воду, которую легко вернете в течение дня с различными напитками.

Я ненавижу взвешиваться! Какие еще методы можно использовать, чтобы контролировать процесс потери веса?

Почему я вообще не худею?

Пара джинсов может прекрасно играть роль индикатора похудения. Если в вашей привычной одежде вы почувствовали себя несколько неуютно, то, скорее всего, вы потеряли некоторое количество жира или же увеличили долю мышечной ткани в организме (можно похудеть без изменения веса, теряя, одновременно, жир и увеличивая количество мышц). Женщины должны стремиться к 18-25% жировых отложений в организме.

Может ли повлиять менструальный цикл на мои попытки снижения веса?

Менструальный цикл и похудение

Да, может. Патологические изменения  в менструальном цикле могут являться следствием гормональных нарушений в организме, что, в свою очередь, может привести к проблемам с весом. Колебания эстрогена и прогестерона заставляют организм удерживать воду, что увеличит ваш вес на 1-2 килограмма.
Далее.  Непосредственно перед началом менструального цикла  мозг снижает выработку серотонина (гормон настроения), что побуждает многих женщин получить его извне (сладкое, мучное). Попытайтесь купировать такое влечение прогулками, чтением и пр.

Когда мне было 25,  я ела, что хотела и, при этом не поправлялась! Теперь, когда мне за 40, я толстею и толстею. Почему?

Почему я не могу похудеть?

Сон, а точнее его отсутствие, может быть вашей проблемой в этом возрасте. Вспомните, когда вам было 20, вы могли  поздно вернуться с «гулянки», а на утро прекрасно выглядеть. А теперь, когда вам за сорок, нужен целый день, чтобы привести себя в чувство и восстановить внешний вид. Вся вина лежит на вашем стареющем теле, которому все сложнее и сложнее оправляться от эмоциональных стрессов и недостатка сна.
Поэтому, отвечая на вопрос «почему я не худею»,   запомните, Вы не сможете похудеть, если вы  мало и/или плохо спите.

Я стала вегетарианкой для того, чтобы сбросить вес. Но, вместо этого, я поправилась. Что случилось? Почему я не худею?

Я стала вегетарианкой и не худею. Почему?

Вегетарианская диета считается, в принципе, здоровым способом питания, но Вы должны быть умной вегетарианкой. Вегетарианское питание не означает, автоматически, низкокалорийное питание. Если вы будете ложками поедать, например, арахисовое масло или налегать на сладкое и мучное, то проку от такого питания, в плане похудения, не будет никакого.  Запомните, что 3/4 вашей тарелки должны быть заполнены овощами и фруктами и лишь 1/4 — макаронами, рисом и пр.

Надрываюсь, в спортзале, три раза в неделю, а вес не теряю! Почему?

Занимаюсь спортом и не худею.

Потеря веса — это несколько больше, чем просто увеличение физической нагрузки. Проверьте ваш рацион питания. Вы можете «угробить» результат тренировки простым гамбургером.  И если дьявол внушает вам, что вы после тренировки можете себе позволить расслабиться, в плане еды, то лучше съешьте свежих фруктов.

Рекомендуем прочитать:  Вред вегетарианства

Почему мой вес больше не снижается, хотя я продолжаю тренироваться и правильно питаться?

Почему я не могу сбросить вес и похудеть?

Поймите, что вес не будет уходить по красивой и устойчивой нисходящей траектории. Бывают и всплески веса  вверх, бывают многочисленные плато, при которых вес не движется  ни туда и ни сюда. Это очень серьезная психологическая проблема, возникающая у худеющих. Не зацикливайтесь на вопросе «почему я не худею»!
Ни в коем случае не останавливайтесь! Продолжайте рационально питаться и наращивать мышечную массу.  В скором времени вес опять начнет снижаться.

Рекомендуем прочитать:
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Как убрать жир с боков
Как убрать жир с боков? Один из вопросов, который тревожит и женщин и мужчин, желающих приобрести стройную фигуру. Естественно, чтобы решить, ...
Читать далее ...
Яичная диета на 4 недели
Испробовавшие на себе Яичную диету на 4 недели утверждают, что достаточно легко лишились 20-24 кг лишнего веса. Яичная диета на 4 ...
Читать далее ...
Крем для лица от Марлен Дитрих
Этим кремом пользовалась легендарная немецкая и американская актриса Марлен Дитрих, никогда и никому не раскрывавшая его рецепт. И только после смерти ...
Читать далее ...
Маски из яблочного уксуса
Можно ли применять для лица маски из яблочного уксуса? Эффективны ли они? Давайте с вами попробуем найти ответы на поставленные вопросы ...
Читать далее ...
Разглаживающие маски для лица
Разглаживающие маски, в отличии от увлажняющих, питательных и пр., показаны женщинам, старше 40 лет, да и то если они имеют выраженные ...
Читать далее ...
Как убрать двойной подбородок?
Двойной подбородок — это подкожный жир, а точнее его избыток,  который  находится под нижней челюстью и на шее и который приводит ...
Читать далее ...
Отруби для похудения
Тарелка каши на завтрак - идеальный вариант для здорового питания. А с чего делать кашу? Правильно - из зерновых отрубей, которые ...
Читать далее ...
Как быстро убрать живот женщине?
Один из самых распространенных вопросов, который нам задают, - как быстро убрать живот женщине? С точки зрения науки - избыток жира, ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Последние исследования показывают, что Средиземноморская диета может значительно уменьшить потерю памяти.   Эта система питания, традиционно, используется для предотвращения болезней сердца, для ...
Читать далее ...
Как сжечь калории на свежем воздухе? 20 способов
Как сжечь калории, получая, при этом, удовольствие?  Вы можете спокойно покинуть душный тренажерный зал и достичь желаемого эффекта на свежем воздухе. Механизм ...
Читать далее ...
Как убрать живот?
Желание убрать живот - это  вполне естественное желание, как для мужчины, так и для женщины. Кому нравится ходить с выпуклым или ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
Как убрать жир с боков
Яичная диета на 4 недели
Крем для лица от Марлен Дитрих
Маски из яблочного уксуса
Разглаживающие маски для лица
Как убрать двойной подбородок?
Отруби для похудения
Как быстро убрать живот женщине?
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Как сжечь калории на свежем воздухе? 20
Как убрать живот?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий