Правильное питание во время менопаузы

Для женщин менопауза является реальным сигналом, что тело начинает меняться. Это период жизни, когда нужно особенно тщательно заботиться о своем здоровье, однозначно выбрав здоровый образ жизни. Правильное питание во время менопаузы — это залог хорошего самочувствия женщины, в этот не простой период ее жизни.

Правильное питание во время менопаузы

Хорошее питание и физическая активность способны в значительной степени облегчить этот переходный период.

О менопаузе

Каждая женщина, без исключения, проходит этот период жизни. В среднем женщины достигают менопаузы в возрасте 51 года, однако это может случиться как раньше, так и позже. Симптомы менопаузы могут быть различными, у каждой из женщин, но, как правило, общие симптомы включают приливы. ночную потливость, увеличение веса, нарушение сна и изменения настроения. Тем не менее, некоторые женщины проходят период менопаузы без каких-либо видимых симптомов.

Что вызывает менопаузу? Гормоны. С возрастом, у женщин, яичники начинают производить меньшее количество эстрогена и прогестерона. Как только снижается уровень эстрогена, появляется один из первых признаков наступления менопаузы — нерегулярные месячные.

Увеличение веса

Из-за снижения уровня гормонов и естественного процесса старения, многим женщинам все труднее удается удерживать свой вес. мышечная масса начинает теряться, а вот количество жировой ткани увеличивается (как правило в области живота). Замечено, что в период менопаузы женщины становятся менее активными, в физическом плане, и потребляют большее количество калорий, чем им необходимо.

Давайте будем откровенны: когда мы набираем вес, наше самочувствие отнюдь не улучшается. Как мы не стесняемся признать этот факт, но…  это, к сожалению, так. И это еще не все. Увеличение веса наносит ущерб нашему здоровью. Поднимается уровень холестерина, растет кровяное давление и резистентность к инсулину (состояние, при котором организм не может правильно использовать инсулин, что может привести к диабету).

Рекомендуем прочитать:  Питание для женщин в разном возрасте

Поддерживаем метаболизм

Вы должны осознать, что в этот период жизни ваш метаболизм начнет несколько замедляться. Однако, вовсе не нужно отчаиваться. Хорошая физическая активность может практически полностью восстановить ваш метаболизм. Если вы уделите умеренной физической активности 30 минут в день, ваш метаболизм будет на достаточно высоком уровне.

Кстати, не обязательно ходить в тренажерный зал или специально заниматься каким-то видом спорта. Вы можете подниматься по лестнице, быстро ходить в магазин, на прогулку, танцевать, прыгать… да что угодно.

Организовываем правильное питание во время менопаузы

И конечно  же — правильное питание во время менопаузы. Овощи, фрукты, цельно зерновые, нежирные молочные продукты и постные белковые продукты содержат все необходимые питательные вещества, при достаточно низкой калорийности. Ваш рацион питания должен обязательно содержать фрукты, овощи и цельные зерна.

Рекомендуем прочитать:
Сиськи или интеллект? Что выбирают мужчины…
Традиционно считается, что мужики, выбирая себе пару, чрезмерное внимание уделяют таким внешним формам женщины, как размер груди и длина ног. Боже, ...
Читать далее ...
Как защититься от рака груди?
Вопрос в отношение того, как защититься от рака груди, без сомнения, волнует подавляющее число женщин. Рак груди — очень серьезное и, ...
Читать далее ...
Питание во время беременности
Питание во время беременности - достаточно интригующая тема, которая справедливо заботит большинство девушек и женщин. Поддерживать режим здорового питания во время ...
Читать далее ...
Питание для женщин в разном возрасте
Очень часто задают вопрос: "Каким должно быть питание для женщин в разном возрасте?". Интересно, если вам 40 лет, то вы едите, ...
Читать далее ...
Как избавиться от растяжек
И хотя мы не можем полностью избавиться от растяжек, но существенно уменьшить их вполне возможно. Мы расскажем вам, как избавиться от ...
Читать далее ...
Как подтянуть грудь
Как подтянуть грудь в домашних условиях? Возможно ли это? Да, возможно. Чуда не случится, но ощутимый результат вы получите.  Каждая женщина хочет ...
Читать далее ...
Ожирение у женщин и риск рака
Женщины, которые страдают ожирением, более склонны к развитию некоторых форм рака, чем женщины, имеющие нормальный вес. Насколько более склонны? - Практически ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета и рак матки
Средиземноморская диета и рак матки - это тема, которая последние 2 года достаточно широко обсуждается в научных кругах. Женщины, которые питаются ...
Читать далее ...
Профилактика рака молочной железы
Профилактика рака молочной железы носит комплексный характер, затрагивая, в том числе, и вопросы рационального питания. В статье рассмотрен вопрос влияния омега-3 ...
Читать далее ...
Здоровое питание для женщин
Основой здоровья, без преувеличения, является сбалансированная диета. Это в равной степени относится, как к мужчинам, так и к женщинам. Здоровое питание ...
Читать далее ...
Рак молочной железы: мифы и инсинуации
Рак молочной железы — достаточно распространенное, к сожалению, заболевание, вызывающее большой страх у женщин. Этот страх порождает очень много не правдивой ...
Читать далее ...
Диета и беременность
Как связаны диета и беременность, а точнее - диета и вероятность зачатия ребенка? Оказывается, что связь существует и достаточно сильная. Вот ...
Читать далее ...
Сиськи или интеллект? Что выбирают мужчины…
Как защититься от рака груди?
Питание во время беременности
Питание для женщин в разном возрасте
Как избавиться от растяжек
Как подтянуть грудь
Ожирение у женщин и риск рака
Средиземноморская диета и рак матки
Профилактика рака молочной железы
Здоровое питание для женщин
Рак молочной железы: мифы и инсинуации
Диета и беременность
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий