Преимущества и недостатки диеты Аткинса

Популярность диеты Аткинса, среди желающих похудеть, достаточно высока.  Вместе с тем,  нет  такой другой системы диетического питания, которая бы вызывала такую массу споров и толкований. Итак, — преимущества и недостатки диеты Аткинса, в нашем не большом материале.

Преимущества и недостатки диеты Аткинса

Впервые диета была представлена доктором Робертом Аткинсом в 1972 году и предполагает резкое ограничение потребления углеводов, в том числе и сложных, таких как хлеб, макаронные изделия, рис и крахмалистые овощи.

Теоретической основой диеты Аткинса служило предположение, что употребление углеводов вызывает резкий подъем уровня инсулина в крови, что препятствует  разрушению жира в организме и, как следствие, приводит к увеличению веса (рекомендуем прочитать статью «Низкоуглеводные диеты… Польза или вред?«).

Давайте постараемся объективно подойти к преимуществам и недостаткам диеты Аткинса, отбросив в сторону всю рекламно-диетологическую шелуху.

Преимущества диеты Аткинса

    1. Быстрые результаты Эта система питания обеспечивает существенную потерю веса, особенно на первой фазе диеты, что служит хорошим стимулом для ее продолжения. Нельзя поспорить, что быстрый успех — это отличная мотивация.
    2. Нормализация уровня триглицеридов, инсулина и холестерина. Последние исследования показывают, что рацион с низким содержанием углеводов нормализует уровень триглицеридов, снижает уровень глюкозы в крови и повышает уровень «хорошего» холестерина (HDL).
    3. Относительная простотаДиета Аткинса достаточно проста, в реализации, по сравнению с некоторыми другими низкоуглеводными диетами, предполагающими скрупулезный расчет количества и качества потребляемых углеводов.
    4. Психический бонус. Диета Аткинса, благодаря высокому содержанию белка в рационе и малому количеству потребляемых углеводов, как правило, способствует умственной концентрации и создает комфортную легкость в желудке, в связи с нормализацией процессов пищеварения.
    5. Нет мук голода. На диете Аткинса разрешенные продукты можно есть в любых (в разумных, конечно же) количествах. Человек, «сидящий» на этой диете — всегда сыт, что увеличивает вероятность благополучного завершения программы похудения. К тому же, если вы раньше практиковали диеты с низким содержанием жира, то диета Аткинса  будет для вас настоящим кайфом. Стейки, сливочное масло, сливки, сметана — неотъемлемая часть рациона «сидящих» на этой диете.
    6. Определенная гибкость. Доктор Аткинс подчеркивает, что каждый должен индивидуально найти свой собственный уровень потребления углеводов. Различные люди имеют и различные уровни углеводной терпимости, если можно так выразиться. Кто-то категорически не может обходиться тридцатью граммами углеводов в день, а для кого-то — это вполне нормально и комфортно.
Рекомендуем прочитать:  Как сжечь калории на свежем воздухе? 20 способов

Недостатки диеты Аткинса

    1. Риски для здоровья. В рационе диеты Аткинса сделан акцент на продуктах с высоким содержанием белка. Однако, продукты с высоким содержанием белка, например красное мясо, содержат и большое количества жира. Принято считать, что большое количество насыщенного жира повышает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), что, в свою очередь, приводит к увеличению вероятности возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
      Кроме этого диета достаточно серьезно ограничивает потребление фруктов и определенных видов овощей, что лишает организм пищевых волокон, которые крайне необходимы для пищеварения. А это, в сою очередь, способствует возникновению и развитию хронических болезней кишечника.
      Следует отметить, что ограниченное потребление фруктов ставит под вопрос получение организмом нормального количества антиоксидантов, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.
    2. Контроль за углеводами. Вы, все же, должны прилагать определенные усилия по контролю за количеством и качеством ежедневно потребляемых углеводов. Это создает определенные проблемы в организации питания, скорее психологического характера.
    3. Недостаточное количество витаминов и минералов. Считается, что диета Аткинса — это плохо сбалансированная система питания, содержащая недостаточное количество витаминов и минералов (опять же, по причине ограничения потребления фруктов и овощей), что может привести к дефициту питательных веществ в организме.

Теперь Вы можете сами оценить все преимущества и недостатки диеты Аткинса и сделать правильный вывод: подходит вам эта система ограничительного питания или не.

Рекомендуем прочитать:
Лишняя кожа после похудения
Если вы потеряли много веса, то вполне возможно на вашем теле останется лишняя кожа. В этом нет ничего странного, так как ...
Читать далее ...
Ягоды годжи для похудения
Популярные, среди знаменитостей, ягоды годжи, используются в китайской медицине более 6 тыс. лет. Эти сморщенные красные ягоды, как утверждается, укрепляют иммунную ...
Читать далее ...
Как похудеть в животе?
Совсем не секрет, что подавляющее большинство из нас имеют избыточный вес и, как следствие, некоторый, мягко говоря,  животик, который несколько портит ...
Читать далее ...
Похудение: 12 самых популярных мифов
Такой темой, как похудение, вряд ли кого-то удивишь. Уж насмотрелись по телику, начитались в Интернете..., мама не горюй. Печально то, что ...
Читать далее ...
Экстракт картофеля реально снижает вес
Вы будете удивлены, но эффективное средство от ожирения находится прямо у вас на кухне. И это… картофель! Экстракт картофеля- просто бомба! Не ...
Читать далее ...
Жирное молоко или обезжиренное?
Существует общепринятое мнение, что пытаясь похудеть или сохранить свой вес нужно избегать употребления жирных молочных продуктов, заменяя их на обезжиренные. Но, ...
Читать далее ...
Опасные способы похудения
Желание похудеть может быть настолько сильным, что может возникнуть соблазн воспользоваться экстремальными способами снижения веса. Давайте разберемся, что такое опасные способы ...
Читать далее ...
Семена льна для похудения
Одна из последних "фишек" борьбы с лишним весом - семена льна для похудения. Семенам льна поются дифирамбы множеством людей, которые искренне ...
Читать далее ...
Почему диеты не работают?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему, несмотря на все ваши усилия, похудеть так и не удается? Почему диеты не работают и вес ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Последние исследования показывают, что Средиземноморская диета может значительно уменьшить потерю памяти.   Эта система питания, традиционно, используется для предотвращения болезней сердца, для ...
Читать далее ...
Быстрое похудение — иллюзия и только
Когда вы пытаетесь сбросить вес, то побыстрее увидеть результат — это вполне  естественное желание. Однако нужно помнить, что быстрое похудение вряд ...
Читать далее ...
Скрытые причины набора веса
Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической ...
Читать далее ...
Лишняя кожа после похудения
Ягоды годжи для похудения
Как похудеть в животе?
Похудение: 12 самых популярных мифов
Экстракт картофеля реально снижает вес
Жирное молоко или обезжиренное?
Опасные способы похудения
Семена льна для похудения
Почему диеты не работают?
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Быстрое похудение — иллюзия и только
Скрытые причины набора веса
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий