Преимущества и недостатки диеты Аткинса

Популярность диеты Аткинса, среди желающих похудеть, достаточно высока.  Вместе с тем,  нет  такой другой системы диетического питания, которая бы вызывала такую массу споров и толкований. Итак, — преимущества и недостатки диеты Аткинса, в нашем не большом материале.

Преимущества и недостатки диеты Аткинса

Впервые диета была представлена доктором Робертом Аткинсом в 1972 году и предполагает резкое ограничение потребления углеводов, в том числе и сложных, таких как хлеб, макаронные изделия, рис и крахмалистые овощи.

Теоретической основой диеты Аткинса служило предположение, что употребление углеводов вызывает резкий подъем уровня инсулина в крови, что препятствует  разрушению жира в организме и, как следствие, приводит к увеличению веса (рекомендуем прочитать статью «Низкоуглеводные диеты… Польза или вред?«).

Давайте постараемся объективно подойти к преимуществам и недостаткам диеты Аткинса, отбросив в сторону всю рекламно-диетологическую шелуху.

Преимущества диеты Аткинса

    1. Быстрые результаты Эта система питания обеспечивает существенную потерю веса, особенно на первой фазе диеты, что служит хорошим стимулом для ее продолжения. Нельзя поспорить, что быстрый успех — это отличная мотивация.
    2. Нормализация уровня триглицеридов, инсулина и холестерина. Последние исследования показывают, что рацион с низким содержанием углеводов нормализует уровень триглицеридов, снижает уровень глюкозы в крови и повышает уровень «хорошего» холестерина (HDL).
    3. Относительная простотаДиета Аткинса достаточно проста, в реализации, по сравнению с некоторыми другими низкоуглеводными диетами, предполагающими скрупулезный расчет количества и качества потребляемых углеводов.
    4. Психический бонус. Диета Аткинса, благодаря высокому содержанию белка в рационе и малому количеству потребляемых углеводов, как правило, способствует умственной концентрации и создает комфортную легкость в желудке, в связи с нормализацией процессов пищеварения.
    5. Нет мук голода. На диете Аткинса разрешенные продукты можно есть в любых (в разумных, конечно же) количествах. Человек, «сидящий» на этой диете — всегда сыт, что увеличивает вероятность благополучного завершения программы похудения. К тому же, если вы раньше практиковали диеты с низким содержанием жира, то диета Аткинса  будет для вас настоящим кайфом. Стейки, сливочное масло, сливки, сметана — неотъемлемая часть рациона «сидящих» на этой диете.
    6. Определенная гибкость. Доктор Аткинс подчеркивает, что каждый должен индивидуально найти свой собственный уровень потребления углеводов. Различные люди имеют и различные уровни углеводной терпимости, если можно так выразиться. Кто-то категорически не может обходиться тридцатью граммами углеводов в день, а для кого-то — это вполне нормально и комфортно.
Рекомендуем прочитать:  Сельдерей для похудения

Недостатки диеты Аткинса

    1. Риски для здоровья. В рационе диеты Аткинса сделан акцент на продуктах с высоким содержанием белка. Однако, продукты с высоким содержанием белка, например красное мясо, содержат и большое количества жира. Принято считать, что большое количество насыщенного жира повышает уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), что, в свою очередь, приводит к увеличению вероятности возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
      Кроме этого диета достаточно серьезно ограничивает потребление фруктов и определенных видов овощей, что лишает организм пищевых волокон, которые крайне необходимы для пищеварения. А это, в сою очередь, способствует возникновению и развитию хронических болезней кишечника.
      Следует отметить, что ограниченное потребление фруктов ставит под вопрос получение организмом нормального количества антиоксидантов, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак.
    2. Контроль за углеводами. Вы, все же, должны прилагать определенные усилия по контролю за количеством и качеством ежедневно потребляемых углеводов. Это создает определенные проблемы в организации питания, скорее психологического характера.
    3. Недостаточное количество витаминов и минералов. Считается, что диета Аткинса — это плохо сбалансированная система питания, содержащая недостаточное количество витаминов и минералов (опять же, по причине ограничения потребления фруктов и овощей), что может привести к дефициту питательных веществ в организме.

Теперь Вы можете сами оценить все преимущества и недостатки диеты Аткинса и сделать правильный вывод: подходит вам эта система ограничительного питания или не.

Рекомендуем прочитать:
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
Лишняя кожа после похудения
Если вы потеряли много веса, то вполне возможно на вашем теле останется лишняя кожа. В этом нет ничего странного, так как ...
Читать далее ...
Вред вегетарианства
Вред вегетарианства, до недавнего времени, представлял собой достаточно спорный момент. Наконец-то, точка в этом споре поставлена! Предвкушаем, негодование людей, исповедующих вегетарианство, но... ...
Читать далее ...
Кетоз и кетоацидоз
Низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, Дюкана, Южного пляжа и др.) очень часто подвергаются критике, которая мотивируется возникающим, при их практической реализации, состоянием ...
Читать далее ...
Мифы о похудении
Мифы о похудении... Их множество. Мы остановимся на основных заблуждениях, которые часто сопровождают нас на нелегком пути к стройной фигуре. Мифы о ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Почему диеты не работают?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему, несмотря на все ваши усилия, похудеть так и не удается? Почему диеты не работают и вес ...
Читать далее ...
Не получается похудеть
Никак не получается похудеть? Не вините себя, так как похудение - это сложный процесс, зависящий от множества факторов. Даже при достаточно ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
Вокруг низкоуглеводных диет идут постоянные бои, в которые вовлечены массы ученых, врачей-диетологов, а также простых смертных. Точки зрения озвучиваются совершенно разные, ...
Читать далее ...
За счет чего мы худеем?
Вы никогда не задумывались над тем, куда исчезают килограммы нашего веса, когда мы худеем? А точнее, в виде чего они улетучиваются ...
Читать далее ...
Как похудеть в животе?
Совсем не секрет, что подавляющее большинство из нас имеют избыточный вес и, как следствие, некоторый, мягко говоря,  животик, который несколько портит ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Лишняя кожа после похудения
Вред вегетарианства
Кетоз и кетоацидоз
Мифы о похудении
Прерывистое голодание
Как похудеть в лице?
Почему диеты не работают?
Не получается похудеть
Низкоуглеводная диета — польза или вред?
За счет чего мы худеем?
Как похудеть в животе?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий