Принципы диет для похудения

Основа построения диетического питания — физиологические процессы, которые происходят в организме, и которые характеризуются некоторыми важными показателями: калорийностью, химическим составом, а также кратностью питания. Для того, чтобы составить оптимальный диетический рацион питания, нужно знать основополагающие принципы диет.

Принципы диет для похудения

Принципы диет, лежащие в основе систем ограничительного питания

Принципы диет, на которых должны быть основаны эффективные и безопасные системы ограничительного питания, достаточно просты:

    1. Диета обязана обеспечивать потребности пищевых веществ и энергии. Она должна удовлетворять потребность в энергии за счет жировых клеток, углеводов, витаминов, пищевых волокон, минеральных веществ и жирных кислот.
    2. Диета должна рассчитывать баланс между пищей и возможностями организма, благодаря которым она усваивается.
    3. Она должна учитывать общее и определенное, для данного места, воздействие пищи на наш организм. При определенном воздействии еда влияет на органы чувств и на желудок вместе с ротовой полостью.
        • химическое воздействие пищи предусмотрено веществами, входящими в состав продуктов, а также образующиеся при их обработке. Химические раздражители- водорастворимые низкомолекулярные органические вещества мяса, грибов, органические кислоты и эфирные масла некоторых овощей, а также пряностей.

        • механическое воздействие еды обусловлено ее объемом, степенью измельчения, её консистенцией, характером варки, тушения, жаренья и качественным составом. 

        • температурное влияние еды возникает при контакте со слизистой оболочкой рта, желудка человека и его пищевода.  

        • общее воздействие заключается во влиянии на процессы метаболизма в клетках, тканях и органах. При этом функциональное состояние их, а также морфологическое состояние изменяются.  Сбалансированное питание определяют путем назначения определенного количества питательных веществ, подбором продуктов питания и выбором определенной кулинарной обработки.

      4. Следующий принцип диет — режим питания. Он определяется временем приема еды, промежутками между ними, распределением их в течении суток.  Длительные промежутки между приемами раздражают нервную систему, и так как за один прием употребляется большое количество пищи, перегружает органы пищеварительной системы, что затрудняет само пищеварение. Поэтому, принимать пищу нужно всегда в одно и тоже время.

Рекомендуем прочитать:  Как похудеть за неделю

Мы перечислили основные принципы диет, использование которые позволяет разрабатывать эффективные и безопасные системы ограничительного питания.

Рекомендуем прочитать:
Диета Мадонны
Тема нашей статьи - Диета Мадонны. Известнейшая всему миру певица Мадонна стала эталоном красоты и стройности. Иметь такую фигуру, какой обладает ...
Читать далее ...
Боннская диета
Боннская диета основывается на употреблении овощного супчика. Эта диета для похудения очень низкокалорийная и простая в соблюдении. Главным является то, что ...
Читать далее ...
Голливудская диета
Звезды кино, как вы знаете, всегда отлично выглядят. И это не удивительно, ведь на них смотрит весь мир. И чтобы их ...
Читать далее ...
Диета на зеленом чае
Зеленый чай, родиной которого является Китай, уже давно славится своими целебными свойствами. Современные диетологи также дали зеленому чаю высокую оценку,  в ...
Читать далее ...
Канадская диета
Канадская диета является одной из самых эффективных диет. К тому же она очень легко переносится каждым из нас, т.к. на всем ...
Читать далее ...
Диета Ковалькова
Диета Ковалькова представляет собой скорее систему полноценного и здорового питания. Однако мы для простоты будем называть ее, все же, диетой. Принципы диеты ...
Читать далее ...
Диета АВС
Диета АВС включает в себя, как термин, две диеты: простую диету ABC и диету ABC "50 дней".  Ниже мы приводим принципы ...
Читать далее ...
Питьевая диета
.Питьевая диета - одна из самых эффективных диет для похудения. Она основана только на питье - есть совсем нельзя, на протяжении ...
Читать далее ...
Диета Бенджамина
Диета Бенджамина отдает предпочтение натуральным продуктам без пищевых добавок. В рационе диеты преобладают овощи и фрукты в сыром виде, а также ...
Читать далее ...
Химическая диета
Химическая диета, да не испугает вас это название, представляет собой разновидность яичной диеты, продолжительностью 30 дней. Почему химическая? Да просто потому, ...
Читать далее ...
Настоящая Английская диета
Задавшись благородной целью лишиться нескольких килограммов, начал подыскивать более менее приемлемую диету для похудения. Друзья посоветовали систему ограничительного питания, под гордым ...
Читать далее ...
Диета минус 60 Миримановой
Диета минус 60 - авторская разработка Екатерины Миримановой, простой девушки, столкнувшейся, как и многие из нас, с проблемой избыточного веса. Екатерина, ...
Читать далее ...
Диета Мадонны
Боннская диета
Голливудская диета
Диета на зеленом чае
Канадская диета
Диета Ковалькова
Диета АВС
Питьевая диета
Диета Бенджамина
Химическая диета
Настоящая Английская диета
Диета минус 60 Миримановой
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий