Проблемы похудения

Очень много людей имеют избыточный вес или даже страдают ожирением. Для большинства из них, а точнее из нас, ни диеты, ни физические упражнения, не приводят к существенной и долгосрочной потери веса. Да, существуют определенные проблемы похудения и можно только поплакать над этим, но это факт, подтвержденный множеством исследований.

Проблемы похудения

Нам кажется, что если бы мы питались правильно, прогуливались, каждый божий день, по 20 минут перед сном,  то медленно, но неуклонно, теряли бы вес. Ой, ребята, ученые менее оптимистичны, чем мы.

Многие из изученных фактов ожирения и  диет для снижения веса говорят об элементарной спекуляции, на этой болезненной теме, или об упрощенном медицинском подходе.

Конечно же, диета и физические упражнения имеют существенное значение для нормализации веса, однако кроме этих факторов действуют и другие, причем не менее важные, которые создают достаточно серьезные проблемы похудения. Вес тела, в определенной мере, диктуется ДНК, а также контролируется нашим мозгом. 

Если взглянуть на проблему, на примере США, то окажется, что 66 процентов американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Кажется, что причина этого лежит на поверхности: нездоровая пища, сладкие газированные напитки и т.д. И закрадывается мысль: «А вот если бы взять и вернуться в славные 60-е годы, когда и питание было здоровым и все прочее. Так вот, оставьте  этот романтизм. В 1966 году в ресторанах «Макдоналдс» было продано более 2 млрд. гамбургеров. Вот так «худели» наши родители… Ученые напоминают, что типичная  еда, в то время, включала массу жира и была буквально напичкана калориями.

Также не стоит заблуждаться и в отношении эффективности физических упражнений, которые, как считается, могут успешно решить практически любые проблемы похудения. Рекомендуемая, всеми и вся, ежедневная 20-минутная прогулка перед сном сжигает до обидного мало — всего 100 калорий.

К сожалению, мы все переоцениваем количество калорий, которые хотим потратить во время тренировки, и недооцениваем калории в пище, которую с остервенением поедаем. Калорийность несчастной булочки, весом 50 г, составляет более 150 калорий. Вот вам и ходьба, по вечерам…

Наш организм, в плане снижения веса, более сложный механизм, чем представляется большинству людей. Что нам дает ортодоксальный математический подход? В 1 кг жира, как известно, 7 000 калорий. Если вы уменьшите калорийность суточного рациона на 100 калорий, прохаживаясь, ежедневно, в течение 20 минут, то вы должны терять 1 кг веса за каждые 70 дней. Ведь правильно?

Нет, не правильно. Во-первых, очень трудно, ежедневно,  выдерживать точное потребление калорий. Разные порции, разные продукты, не правдивые данные на этикетках… Короче говоря, точно считать калории практически невозможно. Во-вторых, ученые совсем недавно пришли к пониманию, что наш мозг осуществляет удивительный контроль над нашим телом, аппетитом и усвоением съеденной пищи. Доказано, что существуют реальные физиологические механизмы, которые удерживают нас от потери веса (рекомендуем прочитать статью «Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений«).

Рекомендуем прочитать:  Как снизить аппетит?

В настоящее время ученые пришли к выводу, что каждый человек имеет генетически определенный диапазон изменения веса, на величину которого и возможны весовые отклонения, и который охватывает приблизительно 12 кг.  На тех, кто пытается выйти ниже, за заданный генами уровень, нападает дикий жор и количество поедаемой пищи резко увеличивается.

Кроме этого замедляется метаболизм, в различных формах, и организм пытается сохранить энергию и восстановить потерянный вес. Люди, которые выходят за верхний предел диапазона, будут осчастливлены противоположной реакцией организма: еда становится непривлекательной и наблюдается существенное ускорение метаболизма.

Таким образом, наш организм запрограммирован природой, на поддержание веса в определенным границах. Именно поэтому, пропуская приемы пищи, мы не теряем вес. Это также объясняет и то, что сжигание по 100 калорий в день абсолютно ничего не изменит, в плане нормализации веса. Вечером вы прогулялись, а утром организм отдаст «подлый» приказ откусить  лишний кусочек булочки, за завтраком. Вот вам и все ваши вечерние гуляния…

Вот и получается, что малоподвижный образ жизни, поедание жирной пищи — это далеко не все, что влияет на набор лишнего веса и ожирение.

На самом деле, как показывают самые новые исследования, условия протекания беременности, т.е. когда вы находитесь в утробе матери, наиболее сильно влияют на то, какой у вас будет вес в будущем.

В качестве примера: женщины, которые едят мало во время беременности, чаще всего рождают детей, более склонных к набору лишнего веса и ожирению. У курящих, во время беременности, «мадамов», скорее всего,  будут полные дети, с капитальной склонностью к ожирению.

Исследования только начинаются, но полученные результаты уже здорово ударяют по замшелым мифам о диетах. Тело само устанавливает свой оптимальный вес, еще на ранней стадии развития, вероятнее всего еще до рождения, и энергично защищает его в процессе всей жизни человека.

Именно поэтому, дорогие друзья, большинству из нас так трудно контролировать свой вес. Именно поэтому «не борется» эпидемия ожирения в развитых странах, не взирая на все диетические рекомендации и фитнес-потуги.

Но вы не отчаивайтесь, бороться с лишним весом можно и нужно. Просто нужно знать реалии и не ждать чудесного чуда из чудес.

Рекомендуем прочитать:
Как убрать жир с живота?
Существует множество рекомендаций, посвященных тому, как убрать жир с живота. К большому сожалению, не все они отличаются эффективностью, а, зачастую, просто ...
Читать далее ...
Как начать худеть?
Похудение - это процесс и, как правило, достаточно продолжительный и сложный.  Как начать худеть, чтобы довести дело до победного конца? Об этом ...
Читать далее ...
Коктейль для похудения с сельдереем
Благодаря своим диуретическим и детоксицирующим свойствам сельдерей и ананас могут серьезно помочь в похудении и избавлении организма от лишней жидкости. Предлагаемый ...
Читать далее ...
Экстракт картофеля реально снижает вес
Вы будете удивлены, но эффективное средство от ожирения находится прямо у вас на кухне. И это… картофель! Экстракт картофеля- просто бомба! Не ...
Читать далее ...
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Многие девчонки спрашивают, как быстро похудеть без вреда для здоровья? Да, такая проблема существует. Бывают ситуации, при которых мы вынуждены задаваться ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Почему я не худею?
Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на "тяжкий" путь нормализации веса.  Почему я не ...
Читать далее ...
Как похудеть на 5 кг за месяц?
О снижении веса говорено не переговорено... Таблетки для похудения, умопомрачительные диеты, пляски с бубном... Чего только не навыдумывали для выкачивания денег ...
Читать далее ...
Мифы о похудении
Мифы о похудении... Их множество. Мы остановимся на основных заблуждениях, которые часто сопровождают нас на нелегком пути к стройной фигуре. Мифы о ...
Читать далее ...
Блокаторы углеводов
Блокаторы углеводов, как следует из названия,  препятствуют перевариванию углеводов, что, в какой-то степени, позволяют использовать их для уменьшения калорий, поступающих в ...
Читать далее ...
Диета Дюкана
Пьер Дюкан был назван "французским доктором Аткинсом". Миллионы французов утверждают, что пытались использовать диету Дюкана, которая обещает, как впрочем и десятки ...
Читать далее ...
Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений
Удивительно, но определенные гены, в нашем организме, могут сводить к нулю,  все наши попытки похудеть с помощью физических упражнений. А точнее, ...
Читать далее ...
Как убрать жир с живота?
Как начать худеть?
Коктейль для похудения с сельдереем
Экстракт картофеля реально снижает вес
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть в лице?
Почему я не худею?
Как похудеть на 5 кг за месяц?
Мифы о похудении
Блокаторы углеводов
Диета Дюкана
Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий