Продукты с противовоспалительными свойствами

В этой статье мы хотим познакомить вас с восемью продуктами, включение которых в повседневный рацион питания будет способствовать уменьшению воспалительных процессов, протекающих в вашем организме. Эти продукты с противовоспалительными свойствами вполне доступны и обязательно должны присутствовать на вашем столе.

Продукты с противовоспалительными свойствами

Воспалительные процессы, периодически возникающие в нашем организме — это часть лечебного механизма, который активирует иммунную систему при борьбе с патологическими внутренними или внешними агентами.

Воспалительные процессы характеризуются увеличением объема пораженного участка, с  такими симптомами, как покраснение, боль и чувство тепла. Их появление напрямую связано с атакой патогенов или раздражающих веществ, но, также, это может быть результатом травмы или прогрессирующих заболеваний.

И хотя тяжесть воспалительного процесса зависит от причины его возникновения, все равно такой процесс представляет собой угрозу для здоровья вашего организма.

Лучшие продукты с противовоспалительными свойствами

К счастью, независимо от происхождения воспалительного процесса, его можно контролировать естественным образом, с помощью продуктов с противовоспалительными свойствами. Эти продукты можно с успехом включать в противовоспалительные диеты, в том числе и в диету при повышенной мочевой кислоте.

1. Черника

Черника - продукт с противовоспалительными свойствами

Черника широко признана в качестве важного источника пищевых волокон и антиоксидантов, которые, в целом, помогают защитить клеточную активность организма.

Эти свойства черники, наряду с содержащимися в ней витаминами и минералами, помогают поддерживать воспалительные процессы организма в равновесии, даже при хронических болезнях, таких как артрит или при проблемах с сердцем.

2. Лук

Лук - продукт с выраженными противовоспалительными свойствами

Регулярное потребление лука является одной из полезнейших пищевых привычек, которые помогают снизить риск воспалительных и инфекционных заболеваний.

В состав лука входят такие противовоспалительные вещества, как аллицин и квертицин, которые показаны для защиты тканей от воздействия свободных радикалов. Упомянутые выше вещества также относятся к натуральным антибиотикам и обладают противогрибковыми свойствами, что очень важно для укрепления иммунной системы человека.

3. Чеснок

Чеснок оказывает мощное противовоспалительное действие

Чеснок обладает питательными свойствами, подобными свойствам лука и также может быть отнесен к противовоспалительной пище, предотвращающей и лечащей различные виды заболеваний.
Основной целебный компонент чеснока, аллицин, действует как анальгетик и транквилизатор, идеально подходящий для облегчения боли, например, при артритах.

4. Помидоры

Помидоры - еда против воспалительных процессов

Этот вкусный овощ можно легко включить в ваш рацион повседневного питания. Помидоры  — это продукт с выраженными противовоспалительными свойствами и содержат вещества, которые помогают уменьшить опухоли и боли. Ликопин, содержащийся в помидорах, — это антиоксидант, способный ингибировать (подавлять) вред, наносимый нашему организму свободными радикалами, в том числе и предотвращать воспалительные тканевые реакции.

Рекомендуем прочитать:  Ожирение - это форма преждевременного старения?

В помидорах содержится значительное количество необходимых нам минералов и витаминов, которые защищают клетки и улучшают процесс удаления токсинов и патогенов из организма.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло - средство против воспалительных процессов в организме

Кокосовое масло занимает важное место в линейке косметических и лекарственных продуктов, так как оно наполнено важнейшими питательными веществами, необходимыми для нашего организма.

Да, в нем много жира и калорий, но это все с лихвой покрывается обилием содержащихся в нем антиоксидантов.

Кокосовое масло, благодаря своим свойствам, способно предотвращать воспаления мышц и суставов, улучшая кровообращение и вызывая целебный тепловой эффект.

6. Семена льна

Семена льна купируют воспаления

Семена льна законно включают в группу продуктов с противовоспалительными свойствами, так как они являются растительным источником омега-3 и фитонутриентов. Перечисленные выше вещества помогают регулировать воспалительные процессы тканей, что активно препятствует клеточному старению.

Вещества, содержащиеся в семенах льна, способны предотвращать гормональные дисбалансы и помогают нейтрализовать токсины и бактерии, предотвращая, тем самым, серьезные заболевания..

Кроме этого, обладая высоким содержанием клетчатки, семена льна идеально подходят для улучшения процессов пищеварения и предотвращения проблем с кишечником.

7. Ананас

Ананас успешно борется с воспалениями

Этот поистине восхитительный тропический фрукт очень полезен для здоровья человека. Ананас содержит бромелаин — натуральный фермент, который, помимо прочего, является мощным антиоксидантом и противораковым средством.

Мочегонные и депуративные свойства ананаса помогают организму избавится от токсинов и излишков жидкости, остающихся в организме, что предотвращает возникновение воспалительных процессов.

Регулярное употребление ананасов в пищу помогает поддерживать здоровье суставов и снижает риск возникновения и развития заболеваний органов пищеварения, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы.

8. Жирная рыба

Жирная рыба - продукт с отличными противовоспалительными свойствами

Жирная рыба, богатая омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами — поистине королева продуктов с противовоспалительными свойствами. Этот пищевой продукт полезен тем, что содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, аминокислот и антиоксидантов, что, при регулярном его потреблении, уменьшает риск возникновения проблем с сердцем и проблем с суставами.

Употребление жирной рыбы, по крайней мере 2 раза в неделю, помогает устранить накопленные в артериях липиды, что приводит к затуханию возникших воспалительных процессов.

Из видов рыб, которые мы можем приобрести,  можем порекомендовать следующие:

  • тунец
  • лосось
  • макрель
  • сардина
  • треска
  • сельдь
  • форель.

Вот, пожалуй, и все. Задумайтесь, как часто вы едите эти продукты с противовоспалительными свойствами? Попробуйте включить их в рацион вашего повседневного питания и вы не прогадаете. У вас достаточно быстро повысится иммунитет и уменьшится тяжесть течения многих заболеваний.

Если вы, параллельно, уменьшите количество потребляемых жиров и сахара, то благотворное действие выше рекомендованных продуктов значительно усилится.

Рекомендуем прочитать:
Насыщенные жиры в рационе питания
Насыщенные жиры, в рационе питания современного человека, - это достаточно "больная" тема. Считается, что употребление в пищу продуктов, содержащих насыщенные жиры, ...
Читать далее ...
Кофе, сахар в крови и диабет
Сахарный диабет 2 типа является  серьезной  проблемой здравоохранения в мировом масштабе. В 2014 году около 32 млн. человек, или 10% всего ...
Читать далее ...
Поливитамины: пить или не пить?
Поливитамины являются наиболее часто используемыми добавками в мире. Их популярность резко возросла за последние несколько десятилетий, благодаря мощным маркетинговым усилиям. Многие ...
Читать далее ...
Физические упражнения и диабет
Наша небольшая статья посвящена такой теме, как физические упражнения и диабет. Проведенные исследования убедительно показывают, что физические упражнения улучшают контроль за ...
Читать далее ...
Гриб Рейши и профилактика рака
Тема нашей статьи: Гриб Рейши и профилактика рака. Все дело в том, что новые соединения, в экстрактах гриба рейши,  обнаруживаются учеными ...
Читать далее ...
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и атеросклероз
В этой статье речь пойдет о чрезвычайно важном пищевом продукте, входящем в рацион нашего повседневного питания - о растительном масле. Если ...
Читать далее ...
Основные принципы правильного питания
Давайте поговорим просто о правильном питании, отбросив в сторону все диетологические ограничения, которые лишают нас, в угоду тонкой талии, любимых продуктов ...
Читать далее ...
Правильное питание
Такому вопросу, как правильное питание,  посвящено, конечно же, огромное количество публикаций и мы вряд ли, в этой статье, сможем сделать какие-либо  ...
Читать далее ...
Панкреатит: причины и профилактика
Панкреатит - достаточно опасная патология, связанная с нарушением работы поджелудочной железы. Причины панкреатита, в основном, кроются в нашем образе жизни. Злоупотребление ...
Читать далее ...
Полезен ли йогурт?
Йогурту очень часто поют дифирамбы, за его целебные свойства. И, практически, любой вам скажет, что полезен. Однако, недавнее исследование показало, что ...
Читать далее ...
Дефицит магния
Если вы читаете эту статью, то, по всей вероятности,  у вас существует интерес к такому микроэлементу, как магний. Или, возможно, вы ...
Читать далее ...
Сливочное масло и яйца не убивают нас!
В течение многих десятилетий сливочное масло и куриные яйца были в черном списке, как продукты питания, вызывающие закупорку артерий, болезни сердца ...
Читать далее ...
Насыщенные жиры в рационе питания
Кофе, сахар в крови и диабет
Поливитамины: пить или не пить?
Физические упражнения и диабет
Гриб Рейши и профилактика рака
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и
Основные принципы правильного питания
Правильное питание
Панкреатит: причины и профилактика
Полезен ли йогурт?
Дефицит магния
Сливочное масло и яйца не убивают нас!
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий