Рисовая диета

Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов меню.

Рисовая диета

Рис — это поистине уникальный продукт, который не только питателен, вкусен и полезен, но и  который отлично сочетается с очень многими продуктами. Рис обладает еще одним важным свойством — он абсорбирует и выводит из человеческого организма шлаки, соли и токсины. Именно поэтому на рисе основаны многие диеты для похудения (они так и называются «рисовые диеты»). Рис, к тому же, является важнейшим компонентом, входящим в состав многих методик по очистке организма.

Вместе с тем, в последнее время, получены данные, подтверждающие факт повышения риска заболевания сахарным диабетом 2 типа, при неумеренном потреблении белого риса.

Рисовых диет, в настоящее время, достаточно много. Приведем несколько самых популярных. Итак, представляем — рисовая диета в «жестком» варианте.

1. Жесткая рисовая диета

Отварите 1 стакан риса и ешьте рис в течение всего дня. Есть нужно маленькими порциями, запивая свежим яблочным соком.

Продолжительность такой рисовой диеты составляет от 1 до 3-х дней. Рисовая диета для похудения, продолжительностью в 1 день, может повторяться 1 раз в неделю, а трехдневную рисовую диету можно проводить 1 раз в месяц.

Это жесткий вариант рисовой диеты и он может для вас оказаться чересчур тяжелым. Попробуйте, тогда, нижеследующий вариант диеты.

2. Щадящая рисовая диета

Отварите, на день, 500 гр. риса и к нему добавьте нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи. Такая рисовая диета будет достаточно разнообразной и выдержать ее, поверьте, не так уж и сложно. Но учтите, что все потребляемые с рисом добавки не должны превышать, по весу,  200 гр. в сутки.

В промежутках между приемами пищи можно пить натуральные соки (без добавления сахара), съедать до 1/2 кг свежих фруктов (в течение дня, естественно), пить чай без сахара и свежую чистую воду (если минеральную, то без газа).

Продолжительность такой щадящей рисовой диеты — от 7 до 10 дней. Диету можно повторять не чаще 1 раза в 2 месяца.

3. 7-дневная рисовая диета

Это рисовая диета, которой достаточно легко придерживаться, так как она представляет собой сбалансированную систему ограничительного питания. 7-дневный вариант рисовой диеты не только лишит вас лишних килограммов, но и существенно добавит здоровья.

Несколько советов, в отношение 7-дневной рисовой диеты

  1. Вы должны использовать только коричневый рис.
  2. Кофе, черный чай — не употреблять.
  3. Пить нужно не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
  4. Запрещено: жареное на гриле, копченое, консервированное.
Рекомендуем прочитать:  Голодная диета

План-меню 7-дневной рисовой диеты

Понедельник

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса + 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая (без сахара).

Обед:  Овощной бульон + овощной салат + 1/2 стакана коричневого риса.

Ужин: 1/2 стакана коричневого риса  + любые овощи, приготовленные на пару.

Вторник

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед:  Овощной бульон + 150 г запеченной (жареной) рыбы + 1/2 стакана коричневого риса  + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса + 1 свежий фрукт (кроме винограда и банана).

Среда

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 яблоко + горсточка изюма.

Обед:  Овощной бульон + салат из свежих огурцов.

Ужин:  150 г запеченных грибов + большая порция салата из свежих овощей.

Четверг

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 чашка натурального йогурта.

Обед:  Овощной бульон + 100 г нежирного мяса + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + овощной салат.

Пятница

Завтрак:  1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед:  Овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 150 г отварной рыбы + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + овощной салат.

Суббота

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 яблоко + 3-4 грецких ореха.

Обед:  овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 150 г постного мяса + салат из свежих овощей (можно заменить на тушеные овощи).

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса (приправить сливочным или кокосовым маслом).

Воскресенье

Завтрак:1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед: овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 100 г фасоли + 150 г отварной рыбы.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + большая порция салата с оливками и цукини.

Очищение с помощью риса

Существует специальный метод очищения организма, который, по привычке, называют рисовой диетой. По своей же сути этот метод нельзя называть рисовой диетой. Заключается он в следующем:

Каждое утро, натощак, в течение 2-х недель, нужно съедать 2 ст.л. специально приготовленного риса. После этого 2 часа никакая пища не принимается. Далее, в течение дня, вы следуете своему обычному режиму питания. Рекомендуется острые и жирные блюда исключить из рациона.

Теперь о том, как нужно готовить рис. Рис, в количестве 2-х столовых ложек, заливается стаканом чистой воды и на 4-е дня ставится в прохладное место. Ежедневно нужно менять воду. По прошествии 4-х дней, рис промывается, отваривается и снова промывается. Все, рис готов к употреблению. Для того, чтобы вы каждый день были обеспечены рисом, нужно одновременно иметь 4-е стакана с рисом, используя каждый по очереди.

Рекомендуем прочитать:  Сухофруктовая диета

Рисовая диета предполагает использование неочищенного риса, в котором содержится значительное количество витаминов, принадлежащих к группе B. Также показано применение препаратов калия для устранения дефицита этого элемента в организме.

Рекомендуем прочитать:
Актерская диета
Из всего многообразия диет мы выбрали две, которыми, на наш взгляд, наиболее часто пользуются знаменитые актеры. Эти системы питания называются одинаково ...
Читать далее ...
Диета Сайкова
Диета Сайкова достаточно проста и эффективна. С каждым днём её популярность растет. Эту диету испробовали многие отечественные звезды, в том числе ...
Читать далее ...
Ягодная диета
Ягодная диета, вероятно, одна из самых "вкусных" диет.  Продолжительность Ягодной диеты, как правило, составляет 14 дней. По завершению диеты вы похудеете, ...
Читать далее ...
Диета на 9 дней
Диета на 9 дней - весьма жесткая диета, при которой суточная потеря веса будет колебаться от 1/2 до 1 килограмма. Это ...
Читать далее ...
Шоколадная диета
Шоколадная диета – отличный вариант для сладкоежек, и худеть можно, и от любимого лакомства не придется отказываться. Шоколадная диета является интересной и ...
Читать далее ...
Тибетская диета
Тема нашего очередного материала - Тибетская диета. Все диеты, как-то схожи между собой. Все они, как правило, напрочь запрещают употреблять все ...
Читать далее ...
Голодная диета
Голодная диета относится к категории, так называемых,  экспресс-диет и; позволяет за неделю сбросить около 7 килограммов.  Честно говоря, нужно иметь весьма веские ...
Читать далее ...
Диета балерин
Этот метод похудения достаточно часто используют танцовщицы. Особенно популярен он среди балерин. Поэтому и получил название - Диета балерин. Сущность Диеты балерин Диета ...
Читать далее ...
Лимонная диета
Лимонная диета для похудения  основана на добавлении лимона к основной пище. Лимон полезен для укрепления иммунитета, помогает улучшить аппетит, расщепляет жиры ...
Читать далее ...
Витаминно-белковая диета
На данный момент существует много разных диет. Есть конечно лечебные диеты, но в основном все диеты направлены на похудение. Мы вам ...
Читать далее ...
Сбалансированная диета
Сбалансированная диета подойдет тем, кто не хочет подвергать свой организм тяжелым испытаниям, а хочет худеть медленно. Возможно вы захотите, чтобы такая ...
Читать далее ...
Сахарная диета
В первую очередь, Сахарная диета привлечет к себе внимание тех, кто жить не может без сладкого, то есть сладкоежек, которые хотят ...
Читать далее ...
Актерская диета
Диета Сайкова
Ягодная диета
Диета на 9 дней
Шоколадная диета
Тибетская диета
Голодная диета
Диета балерин
Лимонная диета
Витаминно-белковая диета
Сбалансированная диета
Сахарная диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий