Рисовая диета

Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов меню.

Рисовая диета

Рис — это поистине уникальный продукт, который не только питателен, вкусен и полезен, но и  который отлично сочетается с очень многими продуктами. Рис обладает еще одним важным свойством — он абсорбирует и выводит из человеческого организма шлаки, соли и токсины. Именно поэтому на рисе основаны многие диеты для похудения (они так и называются «рисовые диеты»). Рис, к тому же, является важнейшим компонентом, входящим в состав многих методик по очистке организма.

Вместе с тем, в последнее время, получены данные, подтверждающие факт повышения риска заболевания сахарным диабетом 2 типа, при неумеренном потреблении белого риса.

Рисовых диет, в настоящее время, достаточно много. Приведем несколько самых популярных. Итак, представляем — рисовая диета в «жестком» варианте.

1. Жесткая рисовая диета

Отварите 1 стакан риса и ешьте рис в течение всего дня. Есть нужно маленькими порциями, запивая свежим яблочным соком.

Продолжительность такой рисовой диеты составляет от 1 до 3-х дней. Рисовая диета для похудения, продолжительностью в 1 день, может повторяться 1 раз в неделю, а трехдневную рисовую диету можно проводить 1 раз в месяц.

Это жесткий вариант рисовой диеты и он может для вас оказаться чересчур тяжелым. Попробуйте, тогда, нижеследующий вариант диеты.

2. Щадящая рисовая диета

Отварите, на день, 500 гр. риса и к нему добавьте нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи. Такая рисовая диета будет достаточно разнообразной и выдержать ее, поверьте, не так уж и сложно. Но учтите, что все потребляемые с рисом добавки не должны превышать, по весу,  200 гр. в сутки.

В промежутках между приемами пищи можно пить натуральные соки (без добавления сахара), съедать до 1/2 кг свежих фруктов (в течение дня, естественно), пить чай без сахара и свежую чистую воду (если минеральную, то без газа).

Продолжительность такой щадящей рисовой диеты — от 7 до 10 дней. Диету можно повторять не чаще 1 раза в 2 месяца.

3. 7-дневная рисовая диета

Это рисовая диета, которой достаточно легко придерживаться, так как она представляет собой сбалансированную систему ограничительного питания. 7-дневный вариант рисовой диеты не только лишит вас лишних килограммов, но и существенно добавит здоровья.

Несколько советов, в отношение 7-дневной рисовой диеты

  1. Вы должны использовать только коричневый рис.
  2. Кофе, черный чай — не употреблять.
  3. Пить нужно не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
  4. Запрещено: жареное на гриле, копченое, консервированное.
Рекомендуем прочитать:  Ягодная диета

План-меню 7-дневной рисовой диеты

Понедельник

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса + 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая (без сахара).

Обед:  Овощной бульон + овощной салат + 1/2 стакана коричневого риса.

Ужин: 1/2 стакана коричневого риса  + любые овощи, приготовленные на пару.

Вторник

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед:  Овощной бульон + 150 г запеченной (жареной) рыбы + 1/2 стакана коричневого риса  + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса + 1 свежий фрукт (кроме винограда и банана).

Среда

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 яблоко + горсточка изюма.

Обед:  Овощной бульон + салат из свежих огурцов.

Ужин:  150 г запеченных грибов + большая порция салата из свежих овощей.

Четверг

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 чашка натурального йогурта.

Обед:  Овощной бульон + 100 г нежирного мяса + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + овощной салат.

Пятница

Завтрак:  1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед:  Овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 150 г отварной рыбы + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + овощной салат.

Суббота

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 яблоко + 3-4 грецких ореха.

Обед:  овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 150 г постного мяса + салат из свежих овощей (можно заменить на тушеные овощи).

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса (приправить сливочным или кокосовым маслом).

Воскресенье

Завтрак:1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед: овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 100 г фасоли + 150 г отварной рыбы.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + большая порция салата с оливками и цукини.

Очищение с помощью риса

Существует специальный метод очищения организма, который, по привычке, называют рисовой диетой. По своей же сути этот метод нельзя называть рисовой диетой. Заключается он в следующем:

Каждое утро, натощак, в течение 2-х недель, нужно съедать 2 ст.л. специально приготовленного риса. После этого 2 часа никакая пища не принимается. Далее, в течение дня, вы следуете своему обычному режиму питания. Рекомендуется острые и жирные блюда исключить из рациона.

Теперь о том, как нужно готовить рис. Рис, в количестве 2-х столовых ложек, заливается стаканом чистой воды и на 4-е дня ставится в прохладное место. Ежедневно нужно менять воду. По прошествии 4-х дней, рис промывается, отваривается и снова промывается. Все, рис готов к употреблению. Для того, чтобы вы каждый день были обеспечены рисом, нужно одновременно иметь 4-е стакана с рисом, используя каждый по очереди.

Рисовая диета предполагает использование неочищенного риса, в котором содержится значительное количество витаминов, принадлежащих к группе B. Также показано применение препаратов калия для устранения дефицита этого элемента в организме.

Рекомендуем прочитать:
Диета Протасова
Диета Протасова - это диета, которую выдержать весьма и весьма просто. Этим она, кстати, и привлекает. Это не жесткая диета и ...
Читать далее ...
Арбузная диета
Что может быть вкуснее, чем спелый, сочный, ароматный арбуз? Вряд ли найдется во всем мире человек, который не любил бы это ...
Читать далее ...
Английская диета
Предлагаем вам познакомиться с Английской диетой - системой ограничительного питания, которая у нас, в России,  считается одной из самых эффективных и ...
Читать далее ...
Диета Дюкана: расчет персональной программы
Диета Дюкана относится, если следовать народной молве, к чудо-диетам.  Ну, а если серьезно, то диета Дюкана - это белковая (низко углеводная) ...
Читать далее ...
Диета Аткинса
Одна из самых популярных и, к счастью, самых безопасных диет, которая позволяет снизить вес и сохранять его длительное время - это ...
Читать далее ...
Куриная диета
Путешествуя по миру диетологии, встречаем огромное количество интересных и причудливых диет. Наше внимание привернула куриная диета. Вот как раз в этой ...
Читать далее ...
Мандариновая диета
Мандариновая диета занимает достойное место в арсенале систем ограничительного питания, позволяющих худеть за весьма короткое время.  Диета не сбалансирована и мы ...
Читать далее ...
Как похудеть за месяц
Сразу оговоримся, что отвечая на вопрос, как похудеть за месяц, мы не будем останавливаться на экстравагантных планах диет, на таблетках, чаях ...
Читать далее ...
Диета доктора Митчелла
Относительно недавно на небосклоне диетологии появилась новая диета для похудения, разработанная английским диетологом доктором Митчеллом. Она так и называется «диета Доктора ...
Читать далее ...
Сахарная диета
В первую очередь, Сахарная диета привлечет к себе внимание тех, кто жить не может без сладкого, то есть сладкоежек, которые хотят ...
Читать далее ...
Диета на 9 дней
Диета на 9 дней - весьма жесткая диета, при которой суточная потеря веса будет колебаться от 1/2 до 1 килограмма. Это ...
Читать далее ...
Диета для набора веса
Диета для набора веса... Да, есть и такая диета. Вот о ней и пойдет речь в этом материале. Всех женщин беспокоит лишний ...
Читать далее ...
Диета Протасова
Арбузная диета
Английская диета
Диета Дюкана: расчет персональной программы
Диета Аткинса
Куриная диета
Мандариновая диета
Как похудеть за месяц
Диета доктора Митчелла
Сахарная диета
Диета на 9 дней
Диета для набора веса
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий