Рисовая диета

Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов меню.

Рисовая диета

Рис — это поистине уникальный продукт, который не только питателен, вкусен и полезен, но и  который отлично сочетается с очень многими продуктами. Рис обладает еще одним важным свойством — он абсорбирует и выводит из человеческого организма шлаки, соли и токсины. Именно поэтому на рисе основаны многие диеты для похудения (они так и называются «рисовые диеты»). Рис, к тому же, является важнейшим компонентом, входящим в состав многих методик по очистке организма.

Вместе с тем, в последнее время, получены данные, подтверждающие факт повышения риска заболевания сахарным диабетом 2 типа, при неумеренном потреблении белого риса.

Рисовых диет, в настоящее время, достаточно много. Приведем несколько самых популярных. Итак, представляем — рисовая диета в «жестком» варианте.

1. Жесткая рисовая диета

Отварите 1 стакан риса и ешьте рис в течение всего дня. Есть нужно маленькими порциями, запивая свежим яблочным соком.

Продолжительность такой рисовой диеты составляет от 1 до 3-х дней. Рисовая диета для похудения, продолжительностью в 1 день, может повторяться 1 раз в неделю, а трехдневную рисовую диету можно проводить 1 раз в месяц.

Это жесткий вариант рисовой диеты и он может для вас оказаться чересчур тяжелым. Попробуйте, тогда, нижеследующий вариант диеты.

2. Щадящая рисовая диета

Отварите, на день, 500 гр. риса и к нему добавьте нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи. Такая рисовая диета будет достаточно разнообразной и выдержать ее, поверьте, не так уж и сложно. Но учтите, что все потребляемые с рисом добавки не должны превышать, по весу,  200 гр. в сутки.

В промежутках между приемами пищи можно пить натуральные соки (без добавления сахара), съедать до 1/2 кг свежих фруктов (в течение дня, естественно), пить чай без сахара и свежую чистую воду (если минеральную, то без газа).

Продолжительность такой щадящей рисовой диеты — от 7 до 10 дней. Диету можно повторять не чаще 1 раза в 2 месяца.

3. 7-дневная рисовая диета

Это рисовая диета, которой достаточно легко придерживаться, так как она представляет собой сбалансированную систему ограничительного питания. 7-дневный вариант рисовой диеты не только лишит вас лишних килограммов, но и существенно добавит здоровья.

Несколько советов, в отношение 7-дневной рисовой диеты

  1. Вы должны использовать только коричневый рис.
  2. Кофе, черный чай — не употреблять.
  3. Пить нужно не менее 8 стаканов чистой воды в сутки.
  4. Запрещено: жареное на гриле, копченое, консервированное.
Рекомендуем прочитать:  Диета бизнес-леди

План-меню 7-дневной рисовой диеты

Понедельник

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса + 1 яблоко + 1 чашка зеленого чая (без сахара).

Обед:  Овощной бульон + овощной салат + 1/2 стакана коричневого риса.

Ужин: 1/2 стакана коричневого риса  + любые овощи, приготовленные на пару.

Вторник

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед:  Овощной бульон + 150 г запеченной (жареной) рыбы + 1/2 стакана коричневого риса  + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса + 1 свежий фрукт (кроме винограда и банана).

Среда

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 яблоко + горсточка изюма.

Обед:  Овощной бульон + салат из свежих огурцов.

Ужин:  150 г запеченных грибов + большая порция салата из свежих овощей.

Четверг

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 чашка натурального йогурта.

Обед:  Овощной бульон + 100 г нежирного мяса + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + овощной салат.

Пятница

Завтрак:  1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед:  Овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 150 г отварной рыбы + салат из свежих овощей.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + овощной салат.

Суббота

Завтрак: 1/2 стакана коричневого риса  + 1 яблоко + 3-4 грецких ореха.

Обед:  овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 150 г постного мяса + салат из свежих овощей (можно заменить на тушеные овощи).

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса (приправить сливочным или кокосовым маслом).

Воскресенье

Завтрак:1/2 стакана коричневого риса  + 1 свежий фрукт (кроме банана и винограда).

Обед: овощной бульон + 1/2 стакана коричневого риса  + 100 г фасоли + 150 г отварной рыбы.

Ужин:  1/2 стакана коричневого риса  + большая порция салата с оливками и цукини.

Очищение с помощью риса

Существует специальный метод очищения организма, который, по привычке, называют рисовой диетой. По своей же сути этот метод нельзя называть рисовой диетой. Заключается он в следующем:

Каждое утро, натощак, в течение 2-х недель, нужно съедать 2 ст.л. специально приготовленного риса. После этого 2 часа никакая пища не принимается. Далее, в течение дня, вы следуете своему обычному режиму питания. Рекомендуется острые и жирные блюда исключить из рациона.

Теперь о том, как нужно готовить рис. Рис, в количестве 2-х столовых ложек, заливается стаканом чистой воды и на 4-е дня ставится в прохладное место. Ежедневно нужно менять воду. По прошествии 4-х дней, рис промывается, отваривается и снова промывается. Все, рис готов к употреблению. Для того, чтобы вы каждый день были обеспечены рисом, нужно одновременно иметь 4-е стакана с рисом, используя каждый по очереди.

Рисовая диета предполагает использование неочищенного риса, в котором содержится значительное количество витаминов, принадлежащих к группе B. Также показано применение препаратов калия для устранения дефицита этого элемента в организме.

Рекомендуем прочитать:
Диета Хэя
Уильям Говард Хэй является известным американским врачом, который изобрел диету для похудения. Эту диету доктор испробовал на себе и похудел на ...
Читать далее ...
Любимая диета
Любимая диета достаточно популярна среди женщин. Однако нужно помнить, что под  этим интригующим названием  могут скрываться несколько разных диет - одна ...
Читать далее ...
Диета моделей
Тема нашего небольшого материала - Диета моделей. О чем мечтает в детстве каждая девчонка, перелистывая модные глянцевые журналы? Естественно, быть похожей ...
Читать далее ...
Будем похудеть за 3 дня, как говорят в Одессе…
Не влазите в джинсы? Одели купальник, посмотрели в зеркало и лишились чувств? Не переживайте, сейчас мы все поправим. Будем похудеть за ...
Читать далее ...
Легкий способ похудеть
Вы недовольны своей фигурой? Хотите стать стройной и ищете легкий способ похудеть? Для начала необходимо морально себя подготовить. Настройте себя на ...
Читать далее ...
Диета на неделю
Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ...
Читать далее ...
Кефирно-яблочная диета
Для тех, кто хочет не только похудеть, но и поправить своё здоровье, предлагаем кефирно-яблочную диету. Кефирно-яблочная диета полезна при заболевании почек, ...
Читать далее ...
Как похудеть после родов
Женщины полнеют во время беременности - это естественный процесс, который показывает нам, что беременность протекает правильно. Но как потом избавится от ...
Читать далее ...
Йогуртовая диета
Тема нашего материала - Йогуртовая диета. Вы конечно же знаете, что существует много различных диет. Одни рассчитаны на несколько дней - ...
Читать далее ...
Домашняя диета
Домашняя диета получила свое название из-за своего рациона. В его состав входят продукты, которые есть у всех. Такая диета не требует ...
Читать далее ...
Диета для подростков
Многие родители даже и не задумываются о том, что полнота их ребенка-подростка может повлечь за собой большие неприятности в будущем. Следует ...
Читать далее ...
Соковая диета
Тема нашей статьи - Соковая диета. Если на столе стоит сок, значит, человек заботится о своем здоровье и о здоровье своей ...
Читать далее ...
Диета Хэя
Любимая диета
Диета моделей
Будем похудеть за 3 дня, как говорят
Легкий способ похудеть
Диета на неделю
Кефирно-яблочная диета
Как похудеть после родов
Йогуртовая диета
Домашняя диета
Диета для подростков
Соковая диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий