Русская диета

Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой стране она относится. Не сложно будет определить и русскую диету для похудения. Разработана русская диета  российскими диетологами. Она в большей степени подходит именно жителям нашей страны, потому что ее рацион состоит из продуктов, которые характерны для нашей местности.

Русская диета

В сравнении с диетами других стран, русская диета для похудения имеет характерные отличия, она разработана физиологически правильно и считается довольно разумной и успешной.

К недостаткам русской диеты можно отнести только ее длительное время соблюдения. Но тому, кто поставил себе за цель добиться успеха любым путем, того срок действия диеты в два месяца не испугает. Главное, в конце диеты увидеть долгожданный стойкий результат.

По истечению двух месяцев соблюдения русской диеты вы получите не только талию тоньше, но и отличное самочувствие, да и в общем здоровье поправится, а от этого и уйдет депрессивный настрой. Жизнь пойдет по-новому.

Принципы русской диеты

Рассмотрим теперь русскую диету поближе! И так, русская диета – это диета низкокалорийного типа. Ее продолжительность составляет примерно 2 месяца. Придерживаясь совсем не сложного рациона русской диеты, спокойно и не торопясь можно похудеть на 4-7 килограмма. Во время русской диеты вам не придется голодать и дополнительно принимать витамины и минералы, так как она является достаточно сбалансированной.

Суть диеты заключается в том, что из рациона исключаются животные жиры и сахар. На каждый день диеты диетологи разработали примерное меню. В рацион диеты должны в обязательном порядке входить отвары из овощей и мяса, борщи, супы, а так же каши, особенно гречневая каша, грибы, яйца и фрукты.

Ежедневно питаясь таким способом, вы и похудеете, и почистите свой организм. Не желательно на протяжении диеты солить продукты, если только совсем в минимальных количествах. Так же придется сократить употребление жидкости, хотя спокойно можно пить травяной чай, нежирный кефир и простую воду.

Прелесть русской диеты заключается в том, что продолжая наслаждаться своими любимыми блюдами такими как, ароматный борщ, полезнейший винегрет и квашеная капуста, будем незаметно худеть, да и организм не будет подвергаться стрессу.

Ограничения русской диеты

Русская диета, имеет некоторые ограничения. И так! Нельзя употреблять такие продукты, как:

  • сдобные и сладкие продукты;
  • шоколад и мороженое;
  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • копчености;
  • разные соленья и острые блюда;
  • майонез и горчица и другие приправы;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

  • жиры растительного происхождения;
  • квашеная капуста вместо различных приправ;
  • овощи и фрукты в обязательном порядке и большом количестве;
  • тушеные овощи;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • соки (без добавления сахара);
  • чай черный, зеленый и кофе черный натуральный (без сахара).
Рекомендуем прочитать:  Как похудеть на 10 кг за месяц

Недельное меню русской диеты

По правилам русской диеты для похудения, ежедневный рацион должен состоять из 4 приемов пищи.

Первый день  (понедельник)

На завтрак отваривает рыбу – 100 грамм, делаем салат из квашеной капусты, отварной морковки и зеленого горошка – 150 грамм. А так же завариваем черный натуральный кофе, но только без сахара.
Второй завтрак проходит в компании с отварным мясом – 150 грамм или нежирным творогом – 100 грамм и двух яблок.
Обед проходит в вегетарианских традициях, то есть он состоит из вегетарианского борща, тушеной морковки и капусты – 150 грамм, компота из свежих яблок.
Ужин уже состоит из вареной рыбы – 100 грамм и отварной картошки – 2 штуки, а так же одна чашка черного или зеленого не сладкого чая.

Второй день (вторник)

Завтрак состоит из мелконарезанной белокочанной капусты с добавлением лука и зеленого горошка. Салат должен быть заправлен только растительным маслом. И еще на завтрак предлагается натуральный кофе.
Во время второго завтрака пьем только один кефир в количестве одного стакана.
На обед предлагается бефстроганов в количестве 100 грамм и отварная морковка. Так же стакан компота из яблок.
На ужин едим отварную рыбу и картошку, один апельсин.

Третий день  (среда)

На завтрак: вареное всмятку яйцо, одна гренка и заварной натуральный кофе.
На второй завтрак подаем гречневую кашу с фруктами.
На обед жарим или варим курицу или индейку – 150 грамм, апельсин и два яблока.
Для ужина идеально подойдет салат винегрет, но без перца, который заправляется растительным маслом, а так же сок или компот из свежих яблок – 1  стакан.

Четвертый день (четверг)

На завтрак употребляем стакан кефира и один сухарик.
На второй завтрак только салат, нарезанный из свежих овощей. В качестве заправки используем только растительное масло.

На обед подаем вареное мясо – 100 грамм, квашеная капуста с добавлением лука и зеленого горошка – 150 грамм.
На ужин следует кушать суп из овощей, варенный на мясном бульоне, и еще салатик из свежей морковки, приправленный легким майонезом.

Пятый день  (пятница)

Завтрак этого дня состоит из нежирного творога – 3 столовой ложки и натурального несладкого кофе.
Второй завтрак – фруктовый, так как едим только яблока – 2 штучки, апельсины – 2 штучки, и апельсиновый свежевыжатый сок – 1 стакан.
На обед употребляем сосиску диетическую, и свежую капусту с лимонным соком, а так же свежевыжатый сок апельсина – один стакан.
На ужин жарим рыбу нежирных сортов – 150 грамм, а так же смесь из красной смородины и крыжовника – 200 грамм, минеральная вода – 1 стакан.

Шестой день  (суббота)

Завтрак состоит только из вареного мяса – 100 грамм и квашеной капусты – 100 грамм.
Второй завтрак – облегченный, так как подается только один нежирный творог – 100 грамм.
На обед подаем суп из овощей на легком мясном или грибном наваре, плюс ломтик черного хлебушка.
На ужин готовим нежирную свинину – 100 грамм, салат из тертой вареной свеклы с пропаренным черносливом – 100 грамм и еще не сладкий чай.

Рекомендуем прочитать:  Диета Южного пляжа

Седьмой день  (воскресенье)

На завтрак подаем гречневую кашу – 100 грамм и натуральный мед – 1 столовая ложка.
На второй завтрак – фруктовый салат – 150 грамм.
На обед подаем вареную рыбу – 100 грамм, овощной салат с растительным маслом.
На ужин отвариваем мясо – 100 грамм и картошку – 2 штуки, а так же зеленое яблоко и сок из свежих яблок – 1 стакан.      

Русская диета — это достаточно безопасная система ограничительного питания. Однако, консультация с врачом, перед применением, будет не лишней.

Рекомендуем прочитать:
Диета доктора Ласкина
Диета доктора Ласкина – это диета, базирующаяся на принципах раздельного питания. Она полностью исключает из  рациона соль и сахар. Но зато ...
Читать далее ...
Мясная диета
Мясная диета относится к белковым диетам. А белковые диеты имеют большую нишу в области диетологии, и пользуются огромнейшей популярностью среди людей, ...
Читать далее ...
Диета минус 60 Миримановой
Диета минус 60 - авторская разработка Екатерины Миримановой, простой девушки, столкнувшейся, как и многие из нас, с проблемой избыточного веса. Екатерина, ...
Читать далее ...
Диета Агапкина
Относительно недавно, в области диетологии,  появилась новая разработка  - диета Агапкина. Доктор Сергей Агапкин во главу угла своей разработки поставил принцип ...
Читать далее ...
Диета для подростков
Многие родители даже и не задумываются о том, что полнота их ребенка-подростка может повлечь за собой большие неприятности в будущем. Следует ...
Читать далее ...
Кремлевская диета
Кремлевская диета или, как еще, ее, называют "диета американских астронавтов", в настоящее время, чрезвычайно популярна. Совсем недавно, кремлевская диета считалась "тайной" ...
Читать далее ...
Лучшая диета
Тема нашего небольшого материальчика - Лучшая диета. Выбором лучшей диеты можно заниматься буквально каждый день, перечитывая горы литературы, не вылезая из ...
Читать далее ...
Питьевая диета
.Питьевая диета - одна из самых эффективных диет для похудения. Она основана только на питье - есть совсем нельзя, на протяжении ...
Читать далее ...
Льняная диета
Льняная диета, в последнее время, стала достаточно популярной системой питания. Она весьма эффективна, при свое й простоте и доступности, и не ...
Читать далее ...
Диета моделей
Тема нашего небольшого материала - Диета моделей. О чем мечтает в детстве каждая девчонка, перелистывая модные глянцевые журналы? Естественно, быть похожей ...
Читать далее ...
Американская диета
Среди разнообразия диет, почетное место занимает Американская диета. Многие модницы мира пользовались и пользуются этой системой для похудения. Испробовав на себе действие  ...
Читать далее ...
Овощная диета
Овощная диета по праву считается одной из самых лучших и эффективных диет по снижению веса. С помощью овощной диеты можно быстро ...
Читать далее ...
Диета доктора Ласкина
Мясная диета
Диета минус 60 Миримановой
Диета Агапкина
Диета для подростков
Кремлевская диета
Лучшая диета
Питьевая диета
Льняная диета
Диета моделей
Американская диета
Овощная диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий