Русская диета

Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой стране она относится. Не сложно будет определить и русскую диету для похудения. Разработана русская диета  российскими диетологами. Она в большей степени подходит именно жителям нашей страны, потому что ее рацион состоит из продуктов, которые характерны для нашей местности.

Русская диета

В сравнении с диетами других стран, русская диета для похудения имеет характерные отличия, она разработана физиологически правильно и считается довольно разумной и успешной.

К недостаткам русской диеты можно отнести только ее длительное время соблюдения. Но тому, кто поставил себе за цель добиться успеха любым путем, того срок действия диеты в два месяца не испугает. Главное, в конце диеты увидеть долгожданный стойкий результат.

По истечению двух месяцев соблюдения русской диеты вы получите не только талию тоньше, но и отличное самочувствие, да и в общем здоровье поправится, а от этого и уйдет депрессивный настрой. Жизнь пойдет по-новому.

Принципы русской диеты

Рассмотрим теперь русскую диету поближе! И так, русская диета – это диета низкокалорийного типа. Ее продолжительность составляет примерно 2 месяца. Придерживаясь совсем не сложного рациона русской диеты, спокойно и не торопясь можно похудеть на 4-7 килограмма. Во время русской диеты вам не придется голодать и дополнительно принимать витамины и минералы, так как она является достаточно сбалансированной.

Суть диеты заключается в том, что из рациона исключаются животные жиры и сахар. На каждый день диеты диетологи разработали примерное меню. В рацион диеты должны в обязательном порядке входить отвары из овощей и мяса, борщи, супы, а так же каши, особенно гречневая каша, грибы, яйца и фрукты.

Ежедневно питаясь таким способом, вы и похудеете, и почистите свой организм. Не желательно на протяжении диеты солить продукты, если только совсем в минимальных количествах. Так же придется сократить употребление жидкости, хотя спокойно можно пить травяной чай, нежирный кефир и простую воду.

Прелесть русской диеты заключается в том, что продолжая наслаждаться своими любимыми блюдами такими как, ароматный борщ, полезнейший винегрет и квашеная капуста, будем незаметно худеть, да и организм не будет подвергаться стрессу.

Ограничения русской диеты

Русская диета, имеет некоторые ограничения. И так! Нельзя употреблять такие продукты, как:

  • сдобные и сладкие продукты;
  • шоколад и мороженое;
  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • копчености;
  • разные соленья и острые блюда;
  • майонез и горчица и другие приправы;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

  • жиры растительного происхождения;
  • квашеная капуста вместо различных приправ;
  • овощи и фрукты в обязательном порядке и большом количестве;
  • тушеные овощи;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • соки (без добавления сахара);
  • чай черный, зеленый и кофе черный натуральный (без сахара).

Недельное меню русской диеты

По правилам русской диеты для похудения, ежедневный рацион должен состоять из 4 приемов пищи.

Рекомендуем прочитать:  Диета доктора Ласкина

Первый день  (понедельник)

На завтрак отваривает рыбу – 100 грамм, делаем салат из квашеной капусты, отварной морковки и зеленого горошка – 150 грамм. А так же завариваем черный натуральный кофе, но только без сахара.
Второй завтрак проходит в компании с отварным мясом – 150 грамм или нежирным творогом – 100 грамм и двух яблок.
Обед проходит в вегетарианских традициях, то есть он состоит из вегетарианского борща, тушеной морковки и капусты – 150 грамм, компота из свежих яблок.
Ужин уже состоит из вареной рыбы – 100 грамм и отварной картошки – 2 штуки, а так же одна чашка черного или зеленого не сладкого чая.

Второй день (вторник)

Завтрак состоит из мелконарезанной белокочанной капусты с добавлением лука и зеленого горошка. Салат должен быть заправлен только растительным маслом. И еще на завтрак предлагается натуральный кофе.
Во время второго завтрака пьем только один кефир в количестве одного стакана.
На обед предлагается бефстроганов в количестве 100 грамм и отварная морковка. Так же стакан компота из яблок.
На ужин едим отварную рыбу и картошку, один апельсин.

Третий день  (среда)

На завтрак: вареное всмятку яйцо, одна гренка и заварной натуральный кофе.
На второй завтрак подаем гречневую кашу с фруктами.
На обед жарим или варим курицу или индейку – 150 грамм, апельсин и два яблока.
Для ужина идеально подойдет салат винегрет, но без перца, который заправляется растительным маслом, а так же сок или компот из свежих яблок – 1  стакан.

Четвертый день (четверг)

На завтрак употребляем стакан кефира и один сухарик.
На второй завтрак только салат, нарезанный из свежих овощей. В качестве заправки используем только растительное масло.

На обед подаем вареное мясо – 100 грамм, квашеная капуста с добавлением лука и зеленого горошка – 150 грамм.
На ужин следует кушать суп из овощей, варенный на мясном бульоне, и еще салатик из свежей морковки, приправленный легким майонезом.

Пятый день  (пятница)

Завтрак этого дня состоит из нежирного творога – 3 столовой ложки и натурального несладкого кофе.
Второй завтрак – фруктовый, так как едим только яблока – 2 штучки, апельсины – 2 штучки, и апельсиновый свежевыжатый сок – 1 стакан.
На обед употребляем сосиску диетическую, и свежую капусту с лимонным соком, а так же свежевыжатый сок апельсина – один стакан.
На ужин жарим рыбу нежирных сортов – 150 грамм, а так же смесь из красной смородины и крыжовника – 200 грамм, минеральная вода – 1 стакан.

Шестой день  (суббота)

Завтрак состоит только из вареного мяса – 100 грамм и квашеной капусты – 100 грамм.
Второй завтрак – облегченный, так как подается только один нежирный творог – 100 грамм.
На обед подаем суп из овощей на легком мясном или грибном наваре, плюс ломтик черного хлебушка.
На ужин готовим нежирную свинину – 100 грамм, салат из тертой вареной свеклы с пропаренным черносливом – 100 грамм и еще не сладкий чай.

Рекомендуем прочитать:  Как похудеть после родов

Седьмой день  (воскресенье)

На завтрак подаем гречневую кашу – 100 грамм и натуральный мед – 1 столовая ложка.
На второй завтрак – фруктовый салат – 150 грамм.
На обед подаем вареную рыбу – 100 грамм, овощной салат с растительным маслом.
На ужин отвариваем мясо – 100 грамм и картошку – 2 штуки, а так же зеленое яблоко и сок из свежих яблок – 1 стакан.      

Русская диета — это достаточно безопасная система ограничительного питания. Однако, консультация с врачом, перед применением, будет не лишней.

Рекомендуем прочитать:
Бразильская диета
Женщины, желая быть красивыми, стройными и желанными, постоянно находятся в поисках новых или же эффективных старых, давно испробованных методов борьбы со ...
Читать далее ...
Диета балерин
Этот метод похудения достаточно часто используют танцовщицы. Особенно популярен он среди балерин. Поэтому и получил название - Диета балерин. Сущность Диеты балерин Диета ...
Читать далее ...
Диета АВС
Диета АВС включает в себя, как термин, две диеты: простую диету ABC и диету ABC "50 дней".  Ниже мы приводим принципы ...
Читать далее ...
Диета на зеленом чае
Зеленый чай, родиной которого является Китай, уже давно славится своими целебными свойствами. Современные диетологи также дали зеленому чаю высокую оценку,  в ...
Читать далее ...
Китайская диета
Если у вас возникает потребность похудеть, вы можете подобрать себе диету исходя из своих вкусов, интересов и предпочтений. Если вы в ...
Читать далее ...
Вишневая диета
Тема нашего очередного материала - Вишневая диета. Как прекрасна пора, когда созревают вишни. Описать или рассказать об этом просто невозможно. Надо ...
Читать далее ...
Водная диета
Водная диета, не удивляйтесь, есть и такая, относится к одной из самых приятных и легких.  Специалисты гарантируют, что если  по определенным ...
Читать далее ...
Соковая диета
Тема нашей статьи - Соковая диета. Если на столе стоит сок, значит, человек заботится о своем здоровье и о здоровье своей ...
Читать далее ...
Как похудеть на 10 кг за 2 недели
Две недели для похудения на 10 кг?  Ну..., почему бы и нет... С удовольствием можем рассказать вам, как похудеть на 10 ...
Читать далее ...
Винная диета
Все прекрасно знают, что алкоголь категорически запрещается правилами всех известных диет. Исключением является винная диета. Она, по своему действию, достаточно эффективна, ...
Читать далее ...
Диета Миркина
Диета Миркина - это достаточно своеобразная диета, одним из важных моментов которой, является психоэмоциональный настрой на похудение. Но, давайте все по ...
Читать далее ...
Льняная диета
Льняная диета, в последнее время, стала достаточно популярной системой питания. Она весьма эффективна, при свое й простоте и доступности, и не ...
Читать далее ...
Бразильская диета
Диета балерин
Диета АВС
Диета на зеленом чае
Китайская диета
Вишневая диета
Водная диета
Соковая диета
Как похудеть на 10 кг за 2
Винная диета
Диета Миркина
Льняная диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий