Русская диета

Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой стране она относится. Не сложно будет определить и русскую диету для похудения. Разработана русская диета  российскими диетологами. Она в большей степени подходит именно жителям нашей страны, потому что ее рацион состоит из продуктов, которые характерны для нашей местности.

Русская диета

В сравнении с диетами других стран, русская диета для похудения имеет характерные отличия, она разработана физиологически правильно и считается довольно разумной и успешной.

К недостаткам русской диеты можно отнести только ее длительное время соблюдения. Но тому, кто поставил себе за цель добиться успеха любым путем, того срок действия диеты в два месяца не испугает. Главное, в конце диеты увидеть долгожданный стойкий результат.

По истечению двух месяцев соблюдения русской диеты вы получите не только талию тоньше, но и отличное самочувствие, да и в общем здоровье поправится, а от этого и уйдет депрессивный настрой. Жизнь пойдет по-новому.

Принципы русской диеты

Рассмотрим теперь русскую диету поближе! И так, русская диета – это диета низкокалорийного типа. Ее продолжительность составляет примерно 2 месяца. Придерживаясь совсем не сложного рациона русской диеты, спокойно и не торопясь можно похудеть на 4-7 килограмма. Во время русской диеты вам не придется голодать и дополнительно принимать витамины и минералы, так как она является достаточно сбалансированной.

Суть диеты заключается в том, что из рациона исключаются животные жиры и сахар. На каждый день диеты диетологи разработали примерное меню. В рацион диеты должны в обязательном порядке входить отвары из овощей и мяса, борщи, супы, а так же каши, особенно гречневая каша, грибы, яйца и фрукты.

Ежедневно питаясь таким способом, вы и похудеете, и почистите свой организм. Не желательно на протяжении диеты солить продукты, если только совсем в минимальных количествах. Так же придется сократить употребление жидкости, хотя спокойно можно пить травяной чай, нежирный кефир и простую воду.

Прелесть русской диеты заключается в том, что продолжая наслаждаться своими любимыми блюдами такими как, ароматный борщ, полезнейший винегрет и квашеная капуста, будем незаметно худеть, да и организм не будет подвергаться стрессу.

Ограничения русской диеты

Русская диета, имеет некоторые ограничения. И так! Нельзя употреблять такие продукты, как:

  • сдобные и сладкие продукты;
  • шоколад и мороженое;
  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • копчености;
  • разные соленья и острые блюда;
  • майонез и горчица и другие приправы;
  • алкоголь.

Разрешенные продукты

  • жиры растительного происхождения;
  • квашеная капуста вместо различных приправ;
  • овощи и фрукты в обязательном порядке и большом количестве;
  • тушеные овощи;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • соки (без добавления сахара);
  • чай черный, зеленый и кофе черный натуральный (без сахара).

Недельное меню русской диеты

По правилам русской диеты для похудения, ежедневный рацион должен состоять из 4 приемов пищи.

Рекомендуем прочитать:  Диета Мадонны

Первый день  (понедельник)

На завтрак отваривает рыбу – 100 грамм, делаем салат из квашеной капусты, отварной морковки и зеленого горошка – 150 грамм. А так же завариваем черный натуральный кофе, но только без сахара.
Второй завтрак проходит в компании с отварным мясом – 150 грамм или нежирным творогом – 100 грамм и двух яблок.
Обед проходит в вегетарианских традициях, то есть он состоит из вегетарианского борща, тушеной морковки и капусты – 150 грамм, компота из свежих яблок.
Ужин уже состоит из вареной рыбы – 100 грамм и отварной картошки – 2 штуки, а так же одна чашка черного или зеленого не сладкого чая.

Второй день (вторник)

Завтрак состоит из мелконарезанной белокочанной капусты с добавлением лука и зеленого горошка. Салат должен быть заправлен только растительным маслом. И еще на завтрак предлагается натуральный кофе.
Во время второго завтрака пьем только один кефир в количестве одного стакана.
На обед предлагается бефстроганов в количестве 100 грамм и отварная морковка. Так же стакан компота из яблок.
На ужин едим отварную рыбу и картошку, один апельсин.

Третий день  (среда)

На завтрак: вареное всмятку яйцо, одна гренка и заварной натуральный кофе.
На второй завтрак подаем гречневую кашу с фруктами.
На обед жарим или варим курицу или индейку – 150 грамм, апельсин и два яблока.
Для ужина идеально подойдет салат винегрет, но без перца, который заправляется растительным маслом, а так же сок или компот из свежих яблок – 1  стакан.

Четвертый день (четверг)

На завтрак употребляем стакан кефира и один сухарик.
На второй завтрак только салат, нарезанный из свежих овощей. В качестве заправки используем только растительное масло.

На обед подаем вареное мясо – 100 грамм, квашеная капуста с добавлением лука и зеленого горошка – 150 грамм.
На ужин следует кушать суп из овощей, варенный на мясном бульоне, и еще салатик из свежей морковки, приправленный легким майонезом.

Пятый день  (пятница)

Завтрак этого дня состоит из нежирного творога – 3 столовой ложки и натурального несладкого кофе.
Второй завтрак – фруктовый, так как едим только яблока – 2 штучки, апельсины – 2 штучки, и апельсиновый свежевыжатый сок – 1 стакан.
На обед употребляем сосиску диетическую, и свежую капусту с лимонным соком, а так же свежевыжатый сок апельсина – один стакан.
На ужин жарим рыбу нежирных сортов – 150 грамм, а так же смесь из красной смородины и крыжовника – 200 грамм, минеральная вода – 1 стакан.

Шестой день  (суббота)

Завтрак состоит только из вареного мяса – 100 грамм и квашеной капусты – 100 грамм.
Второй завтрак – облегченный, так как подается только один нежирный творог – 100 грамм.
На обед подаем суп из овощей на легком мясном или грибном наваре, плюс ломтик черного хлебушка.
На ужин готовим нежирную свинину – 100 грамм, салат из тертой вареной свеклы с пропаренным черносливом – 100 грамм и еще не сладкий чай.

Рекомендуем прочитать:  Диета Дюкана: расчет персональной программы

Седьмой день  (воскресенье)

На завтрак подаем гречневую кашу – 100 грамм и натуральный мед – 1 столовая ложка.
На второй завтрак – фруктовый салат – 150 грамм.
На обед подаем вареную рыбу – 100 грамм, овощной салат с растительным маслом.
На ужин отвариваем мясо – 100 грамм и картошку – 2 штуки, а так же зеленое яблоко и сок из свежих яблок – 1 стакан.      

Русская диета — это достаточно безопасная система ограничительного питания. Однако, консультация с врачом, перед применением, будет не лишней.

Рекомендуем прочитать:
Как похудеть за неделю на 10 кг
Удивительно, но вопросом, как похудеть за неделю на 10 кг, обеспокоено множество людей. Честно говоря, немножко не понятно, по какой причине ...
Читать далее ...
Тыквенная диета
Тыква - чрезвычайно полезный продукт, богатый минеральными веществами и витаминами. Тыквенная диета - достаточно эффективная система ограничительного питания, позволяющая за 14 ...
Читать далее ...
Зеленая диета
Зеленая диета была создана американскими диетологами. Свое название зеленая диета получила благодаря рациону, который состоит из продуктов зеленого цвета. Основой рациона, ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю
Как похудеть за неделю? Постановка вопроса, довольно жесткая, но, в реальной жизни, мы все сталкиваемся с ситуациями, когда действительно нужно серьезно ...
Читать далее ...
Диета бизнес-леди
Несбалансированное питание, быстрые перекусы, нездоровая пища (особенно фаст-фуд), приемы еды перед сном, все это олицетворяет образ жизни большей части женского населения. ...
Читать далее ...
Диета Ковалькова
Диета Ковалькова представляет собой скорее систему полноценного и здорового питания. Однако мы для простоты будем называть ее, все же, диетой. Принципы диеты ...
Читать далее ...
Жиросжигающая диета
Рекомендуемая семидневная Жиросжигающая диета позволяет избавиться от лишних 4-5 килограммов. К достоинствам Жиросжигающей диеты можно отнести ее способность активизировать обмен веществ ...
Читать далее ...
Диета Джоан Лунден
Джоан Лунден является известной американской ведущей и актрисой. Она составила для себя специальную диету, которая помогла ей похудеть на 29 кг. ...
Читать далее ...
Как похудеть на 10 кг за месяц
Разрешите мне начать с того, что если вы хотите узнать, как похудеть на 10 кг за месяц, то это, само  по ...
Читать далее ...
Киви диета
Киви - это весьма полезный фрукт, который великолепно подходит, как для питания, так и для оздоровления организма. Этот фрукт богат аскорбиновой ...
Читать далее ...
Медовая диета
Медовая диета для похудения – это новинка в мире диетологии. Ее разработчиками считаются британские диетологи. Суть медовой диеты заключается в том, ...
Читать далее ...
Ягодная диета
Ягодная диета, вероятно, одна из самых "вкусных" диет.  Продолжительность Ягодной диеты, как правило, составляет 14 дней. По завершению диеты вы похудеете, ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю на 10 кг
Тыквенная диета
Зеленая диета
Как похудеть за неделю
Диета бизнес-леди
Диета Ковалькова
Жиросжигающая диета
Диета Джоан Лунден
Как похудеть на 10 кг за месяц
Киви диета
Медовая диета
Ягодная диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий