Семена льна для похудения

Одна из последних «фишек» борьбы с лишним весом — семена льна для похудения. Семенам льна поются дифирамбы множеством людей, которые искренне считают, что они способно сотворить чудо, в плане снижения веса.

Семена льна для похудения

Главный аргумент, сторонников использования семян льна для похудения, — это то, что они содержат много клетчатки и мало углеводов (сахаров).  Семена льна, кроме этого,  содержат достаточно большое количество жиров, однако все они попадают в категорию, так называемых «хороших» жиров.

Семена льна для похудения: в чем преимущества

Первое преимущество льняного семени — это высокое содержание пищевых волокон (клетчатки). Специалисты Американской диетической ассоциации утверждают, что диеты с высоким содержанием клетчатки в большей степени насыщают наш организм и способствуют снижению веса. И это правда.

Семена льна — один из самых богатых, клетчаткой, продуктов. Клетчатка, связывая воду, значительно увеличивается в объеме, что создает иллюзию насыщения, что, конечно же, очень выгодно для решения задачи похудения.

Однако, на сцену выходят калории

Если проанализировать полную базу продуктов, то окажется, что по содержанию клетчатки льняное семя занимает 38-е место. Учитывая, что в такой базе более 8 000 продуктов, льняное семя (27,7 гр пищевых волокон на 100 гр продукта) входит в первые 5%.

Все это, конечно, хорошо. Однако, когда мы ведем речь о снижении веса, нужно вспомнить и о калориях, которые являются заклятым врагом похудения. Как бы не получилось так, что все преимущества высокого содержания клетчатки, не свелись бы к нулю, из-за высокой калорийности продукта.

Так вот, если проанализировать ту же базу продуктов, окажется, что семена льна занимающие достаточно почетное 38-е  место по содержанию клетчатки, не совсем выгодно смотрятся, в плане калорийности. Существует, исходя из базы, 683 продукта, которые могут обеспечить организм клетчаткой и которые значительно менее калорийны, чем семена льна.

Хотите узнать, какая пища занимает первое место по количеству пищевых волокон и низкой калорийности? Дочитайте статью до конца.

Есть еще один важный момент, на котором нужно остановиться, когда заходит речь о способности семян льна создавать ощущение сытости.

Как вы думаете, что вас больше насытит:  

  • 100 гр льняного семени (27,3 гр клетчатки)
  • 1 кг малины (65 гр клетчатки)
  • 2 кг приготовленной цветной капусты (53 гр клетчатки).

Так вот, во всех трех случаях, количество потребленных калорий будет одинаковым!

Рекомендуем прочитать:  Яблочный уксус для похудения

Получается, что если мы заботимся о появлении чувства насыщения, то льняному семени нужно предпочесть или малину, или цветную капусту. В результате мы съедим в 10-20 раз больше,  а калорий получим столько же. Кстати, и клетчатки организм получит больше, чем от льняного семени.

Но, эти калории поступают из «хороших» жиров!

Да, омега-3 жирные кислоты (а именно их много в льняном семени), полезнее, чем омега-6 или насыщенные жиры, но мы же ведем речь, все-таки, о похудении и калорийность продукта выходит на первый план.

Если вы уж так хотите идти в ногу с рекомендуемой суточной дозой омега-3 жиров и клетчатки, то вы можете добиться результата употребляя множество других продуктов, которые менее калорийны, по сравнению с семенами льна. Например, упомянутые выше, 2 кг отварной цветной капусты содержат 240% от рекомендуемой суточной дозы омега-3.

Ради справедливости отметим, что оптимальный способ удовлетворения ваших ежедневных потребностей в питательных веществах, выходит за рамки данной статьи. Мы, всего лишь, хотели сказать о том, что когда речь заходит именно о потере веса, калорийность пищи всегда будет работать против вас, какими бы полезными свойства она, при этом, не обладала.

А я буду есть семена льна для похудения!

Если вы, все же, решили использовать семена льна для похудения и включили их в рацион своего повседневного питания, то не размалывайте их, а ешьте целиком.  Пищевые волокна, при таком варианте, будут по-прежнему выполнять свою работу, а вот калорий,  вы получите значительно меньше. К сожалению, это касается и питательных веществ (в том числе и омега-3).

К чему мы пришли

К сожалению, когда принимаются превозносить какой-то продукт, декларируя его «супер-свойства», в плане похудения, то прибегают к исключительно односторонней аргументации, в то время, как общая картина теряется.

Поймите нас правильно, мы не говорим, что вы должны избегать употребления семян льна для похудения. Просто мы   хотим подчеркнуть то, что они, на самом деле, не являются каким-то особенным средством для снижения веса и достаточно далеки, от оптимального варианта.

Кстати, мы обещали представить продукт, который имеет самую низкую калорийность, при высоком содержании клетчатки. Так вот — это кукурузные отруби (79 гр клетчатки, 224 калории на 100 гр). Между прочим, мы сами не пробовали, эти самые кукурузные отруби и не пытались использовать их,  в каких-либо рецептах. Попробуйте, чем черт не шутит. Возможно и вы откроете новый «чудо-продукт» для похудения.

Рекомендуем прочитать:
Таблетки для похудения
В настоящее время существует множество способов потери веса. Один из них - это прием всевозможных препаратов, добавок, чаев и пр., в ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Не получается похудеть
Никак не получается похудеть? Не вините себя, так как похудение - это сложный процесс, зависящий от множества факторов. Даже при достаточно ...
Читать далее ...
Вред вегетарианства
Вред вегетарианства, до недавнего времени, представлял собой достаточно спорный момент. Наконец-то, точка в этом споре поставлена! Предвкушаем, негодование людей, исповедующих вегетарианство, но... ...
Читать далее ...
Как похудеть в домашних условиях?
Решение проблемы похудения, как и большинства проблем, носит комплексный характер. Для снижения веса нужно работать, что называется по всем направлениям,  полностью ...
Читать далее ...
Похудение: 12 самых популярных мифов
Такой темой, как похудение, вряд ли кого-то удивишь. Уж насмотрелись по телику, начитались в Интернете..., мама не горюй. Печально то, что ...
Читать далее ...
Отруби для похудения
Тарелка каши на завтрак - идеальный вариант для здорового питания. А с чего делать кашу? Правильно - из зерновых отрубей, которые ...
Читать далее ...
Белковая диета и рак
Как связаны Белковая диета и рак? Неужели такая связь существует? Удивительно, но последние исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка ...
Читать далее ...
Ягоды годжи для похудения
Популярные, среди знаменитостей, ягоды годжи, используются в китайской медицине более 6 тыс. лет. Эти сморщенные красные ягоды, как утверждается, укрепляют иммунную ...
Читать далее ...
Лишняя кожа после похудения
Если вы потеряли много веса, то вполне возможно на вашем теле останется лишняя кожа. В этом нет ничего странного, так как ...
Читать далее ...
Что есть, чтобы похудеть?
В этом материале мы расскажем вам о том, что есть, чтобы похудеть, сохранив, при этом, свое драгоценное здоровье. Вы будет реально ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
Таблетки для похудения
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Не получается похудеть
Вред вегетарианства
Как похудеть в домашних условиях?
Похудение: 12 самых популярных мифов
Отруби для похудения
Белковая диета и рак
Ягоды годжи для похудения
Лишняя кожа после похудения
Что есть, чтобы похудеть?
Ягоды годжи
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий