Шведская диета

Диет, в настоящее время, существует просто огромное множество. Есть и диеты, которые считаются национальными. К одной из таких диет и относится Шведская диета. Удивительно, но Шведская диета почти не имеет ничего общего с национальными традициями шведов, вместе с тем, как система ограничительного питания, она достаточно интересна.

Шведская диета

Сущность Шведской диеты

Шведская диета — это сбалансированная система ограничительного питания, что позволяет отнести ее к категории диет, которые безопасны для здоровья.
В рационе шведской диеты  пропорции несколько смещены с жирных продуктов на продукты, которые богаты белком, что заметно снижает его калорийность. 

Шведская диета налагает строгий запрет исключительно на простые углеводы: мучные изделия, сладости, сладкие газированные напитки.

Меню Шведской диеты

1 день

Завтрак: 1 ст. молока (не жирного) и тарелочку гречневой каши.

Обед: 1 стакан теплого нежирного молока, 100 гр. сыра (твердых сортов), салат из зеленого болгарского перца, свежих помидоров и репчатого лука.

Ужин:  3 отварных картофелины, 200 гр. отварной свеклы приправленной 1 ч.л. домашней сметаны, небольшой кусочек ржаного хлеба.

2 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши.

Обед:  230-250 гр. отварной нежирной рыбы, 2 отваренные картофелины, салат из свежих овощей (добавить зелень), приправленный несколькими каплями оливкового масла.

Ужин: 2 яйца (вкрутую), салат из свежей белокочанной капусты, приправленный оливковым маслом и соком лимона, 1 ст. молока (нежирного).

3 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), 50 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба.

Обед: 250 гр. отварной или запеченной куриной грудки, салат из свежих овощей (с зеленью), 1 ст.  яблочного сока.

Ужин: 150 гр. пюре из картофеля, 80 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба, 1 ст. молока (нежирного).

4 день

Завтрак: 1 ст. яблочного сока с 2-мя тостами.

Обед: 100 гр. гречневой каши (без масла), 100 гр. вареного нежирного мяса, 200 гр. апельсин и/или яблок.

Рекомендуем прочитать:  5-дневная яблочная диета

Ужин: 100 гр. рисовой каши (без масла), 150 гр. салата из свежих помидоров (приправить оливковым маслом), 1 ст. молока (нежирного).

5 день

Завтрак: 1/2 стакана натурального нежирного йогурта, 1 апельсин (мандарин).

Обед: 1 котлета (приготовленная на пару), 100 гр. вареного картофеля, чашечка несладкого зеленого чая.

Ужин: 200 гр.любых ягод или фруктов, 1 стакан яблочного сока.

6 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши (без масла).

Обед: 150 гр. вареного картофеля, 150 гр. запеченного или отварного нежирного мяса, 1 апельсин и 1 яблоко.

Ужин: 100 гр.рисовой каши (без масла), 200 гр. салата из свежих овощей (огурцы, огурцы, болгарский перец. репчатый лук), приправленного оливковым маслом.

7 день

Завтрак: 150 гр. рисовой каши (без масла), 1 ст. молока (нежирного).

Обед: 200 гр. запеченной (отварной) рыбы, 100 гр. вареного картофеля, 1 стакан апельсинового сока (фрэш), 1 зеленое яблоко.

Ужин: отбивная из нежирного мяса, салат из свежиг овощей, кусочек ржаного хлеба, 1 ст. яблочного сока и 1 зеленое ядлоко.

Плюсы и минусы Шведской диеты

Шведская диета переносится весьма комфортно, так как содержит, в рационе, достаточное количество продуктов. Диета, фактически, не имеет противопоказаний. Если вы не переносите свежее молоко, то замените его нежирным кефиром или йогуртом.

Шведская диета — это не быстрая диета. Потеря веса, за неделю, составит приблизительно 2 кг. Зато вы не будете мучиться, в процессе, и результат получится устойчивым.

Рекомендуем прочитать:
Диета для похудения ног
Женские ножки всегда должны быть красивыми и стройными. Ведь, если быть честными, мы сводим противоположный пол с ума, надевая коротенькие юбки ...
Читать далее ...
Рисовая диета
Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов ...
Читать далее ...
Кефирно-яблочная диета
Для тех, кто хочет не только похудеть, но и поправить своё здоровье, предлагаем кефирно-яблочную диету. Кефирно-яблочная диета полезна при заболевании почек, ...
Читать далее ...
Кремлевская диета
Кремлевская диета или, как еще, ее, называют "диета американских астронавтов", в настоящее время, чрезвычайно популярна. Совсем недавно, кремлевская диета считалась "тайной" ...
Читать далее ...
Апельсиновая диета
Апельсины - ценный пищевой продукт, содержащий большое количество витаминов и минералов и не удивительно, что его успешно "приспособили" к различным диетическим ...
Читать далее ...
Диета на неделю
Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ...
Читать далее ...
Диета Усама Хамдий
Еще одна  система ограничительного питания, предназначенная  для экстренного похудения, которая названа по имени ее создателя – диета Усама Хамдий. Создатель этого ...
Читать далее ...
Сырная диета
Для любителей и ценителей такого продукта как сыр была разработана сырная диета. Благодаря сырной диете для похудения они имеют возможность, и ...
Читать далее ...
Зимняя диета
В зимнее время года человек потребляет меньше необходимых для него витаминов, и поэтому может ощущать постоянную усталость от этого. Вместо полезных ...
Читать далее ...
Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа, или как ее, еще, называют, "южная диета", относится к низко углеводному типу диет. Диета Южного пляжа достаточно сбалансирована, ...
Читать далее ...
Полосатая диета
Полосатая диета представляет собой чередование дней нормального питания с разгрузочными кефирными днями. В наше время Полосатая диета набрала популярности, благодаря своей эффективности ...
Читать далее ...
Диета Королевой
Диета разработана московским диетологом Маргаритой Королевой и стала весьма популярной, в России, в том числе и среди звезд шоу-бизнеса. Диета Королевой ...
Читать далее ...
Диета для похудения ног
Рисовая диета
Кефирно-яблочная диета
Кремлевская диета
Апельсиновая диета
Диета на неделю
Диета Усама Хамдий
Сырная диета
Зимняя диета
Диета Южного пляжа
Полосатая диета
Диета Королевой
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий