Шведская диета

Диет, в настоящее время, существует просто огромное множество. Есть и диеты, которые считаются национальными. К одной из таких диет и относится Шведская диета. Удивительно, но Шведская диета почти не имеет ничего общего с национальными традициями шведов, вместе с тем, как система ограничительного питания, она достаточно интересна.

Шведская диета

Сущность Шведской диеты

Шведская диета — это сбалансированная система ограничительного питания, что позволяет отнести ее к категории диет, которые безопасны для здоровья.
В рационе шведской диеты  пропорции несколько смещены с жирных продуктов на продукты, которые богаты белком, что заметно снижает его калорийность. 

Шведская диета налагает строгий запрет исключительно на простые углеводы: мучные изделия, сладости, сладкие газированные напитки.

Меню Шведской диеты

1 день

Завтрак: 1 ст. молока (не жирного) и тарелочку гречневой каши.

Обед: 1 стакан теплого нежирного молока, 100 гр. сыра (твердых сортов), салат из зеленого болгарского перца, свежих помидоров и репчатого лука.

Ужин:  3 отварных картофелины, 200 гр. отварной свеклы приправленной 1 ч.л. домашней сметаны, небольшой кусочек ржаного хлеба.

2 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши.

Обед:  230-250 гр. отварной нежирной рыбы, 2 отваренные картофелины, салат из свежих овощей (добавить зелень), приправленный несколькими каплями оливкового масла.

Ужин: 2 яйца (вкрутую), салат из свежей белокочанной капусты, приправленный оливковым маслом и соком лимона, 1 ст. молока (нежирного).

3 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), 50 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба.

Обед: 250 гр. отварной или запеченной куриной грудки, салат из свежих овощей (с зеленью), 1 ст.  яблочного сока.

Ужин: 150 гр. пюре из картофеля, 80 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба, 1 ст. молока (нежирного).

4 день

Завтрак: 1 ст. яблочного сока с 2-мя тостами.

Обед: 100 гр. гречневой каши (без масла), 100 гр. вареного нежирного мяса, 200 гр. апельсин и/или яблок.

Ужин: 100 гр. рисовой каши (без масла), 150 гр. салата из свежих помидоров (приправить оливковым маслом), 1 ст. молока (нежирного).

Рекомендуем прочитать:  Зимняя диета

5 день

Завтрак: 1/2 стакана натурального нежирного йогурта, 1 апельсин (мандарин).

Обед: 1 котлета (приготовленная на пару), 100 гр. вареного картофеля, чашечка несладкого зеленого чая.

Ужин: 200 гр.любых ягод или фруктов, 1 стакан яблочного сока.

6 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши (без масла).

Обед: 150 гр. вареного картофеля, 150 гр. запеченного или отварного нежирного мяса, 1 апельсин и 1 яблоко.

Ужин: 100 гр.рисовой каши (без масла), 200 гр. салата из свежих овощей (огурцы, огурцы, болгарский перец. репчатый лук), приправленного оливковым маслом.

7 день

Завтрак: 150 гр. рисовой каши (без масла), 1 ст. молока (нежирного).

Обед: 200 гр. запеченной (отварной) рыбы, 100 гр. вареного картофеля, 1 стакан апельсинового сока (фрэш), 1 зеленое яблоко.

Ужин: отбивная из нежирного мяса, салат из свежиг овощей, кусочек ржаного хлеба, 1 ст. яблочного сока и 1 зеленое ядлоко.

Плюсы и минусы Шведской диеты

Шведская диета переносится весьма комфортно, так как содержит, в рационе, достаточное количество продуктов. Диета, фактически, не имеет противопоказаний. Если вы не переносите свежее молоко, то замените его нежирным кефиром или йогуртом.

Шведская диета — это не быстрая диета. Потеря веса, за неделю, составит приблизительно 2 кг. Зато вы не будете мучиться, в процессе, и результат получится устойчивым.

Рекомендуем прочитать:
Диета на неделю
Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ...
Читать далее ...
Дробная диета
Дробная диета одна из длительных диет, при которой вес исчезает медленно. Результат вы сможете увидеть лишь через месяца полтора. Но за ...
Читать далее ...
Луковая диета
Луковая диета очень популярна во Франции. Основана она на луковом супе. Чтоб вы понимали - лук, сам по себе, является отличным ...
Читать далее ...
Медовая диета
Медовая диета для похудения – это новинка в мире диетологии. Ее разработчиками считаются британские диетологи. Суть медовой диеты заключается в том, ...
Читать далее ...
Лимонная диета
Лимонная диета для похудения  основана на добавлении лимона к основной пище. Лимон полезен для укрепления иммунитета, помогает улучшить аппетит, расщепляет жиры ...
Читать далее ...
Диета Лаймы Вайкуле
Знаменитая певица Лайма Вайкуле является одной из самых очаровательных женщин России. Даже сейчас Лайма остается такой же стройной и худенькой, не ...
Читать далее ...
Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Ну, товарищи девушки и женщины, похудеть на 2,5 кг за неделю, это не на 10. То есть, уже легче...и безопаснее. Предлагаемая ...
Читать далее ...
Химическая диета
Химическая диета, да не испугает вас это название, представляет собой разновидность яичной диеты, продолжительностью 30 дней. Почему химическая? Да просто потому, ...
Читать далее ...
Как похудеть за 3 дня
Вероятно существуют, в жизни, такие ситуации, когда нужно очень быстро похудеть на пару килограммов. Понятие "быстро", как вы понимаете, весьма относительно. ...
Читать далее ...
Капустная диета
Тема нашего материала - капустная диета. С давних времен такой овощ, как капуста, славился своими положительными качествами. Капуста применялась не только ...
Читать далее ...
Соковая диета
Тема нашей статьи - Соковая диета. Если на столе стоит сок, значит, человек заботится о своем здоровье и о здоровье своей ...
Читать далее ...
Диета Усама Хамдий
Еще одна  система ограничительного питания, предназначенная  для экстренного похудения, которая названа по имени ее создателя – диета Усама Хамдий. Создатель этого ...
Читать далее ...
Диета на неделю
Дробная диета
Луковая диета
Медовая диета
Лимонная диета
Диета Лаймы Вайкуле
Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Химическая диета
Как похудеть за 3 дня
Капустная диета
Соковая диета
Диета Усама Хамдий
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий