Шведская диета

Диет, в настоящее время, существует просто огромное множество. Есть и диеты, которые считаются национальными. К одной из таких диет и относится Шведская диета. Удивительно, но Шведская диета почти не имеет ничего общего с национальными традициями шведов, вместе с тем, как система ограничительного питания, она достаточно интересна.

Шведская диета

Сущность Шведской диеты

Шведская диета — это сбалансированная система ограничительного питания, что позволяет отнести ее к категории диет, которые безопасны для здоровья.
В рационе шведской диеты  пропорции несколько смещены с жирных продуктов на продукты, которые богаты белком, что заметно снижает его калорийность. 

Шведская диета налагает строгий запрет исключительно на простые углеводы: мучные изделия, сладости, сладкие газированные напитки.

Меню Шведской диеты

1 день

Завтрак: 1 ст. молока (не жирного) и тарелочку гречневой каши.

Обед: 1 стакан теплого нежирного молока, 100 гр. сыра (твердых сортов), салат из зеленого болгарского перца, свежих помидоров и репчатого лука.

Ужин:  3 отварных картофелины, 200 гр. отварной свеклы приправленной 1 ч.л. домашней сметаны, небольшой кусочек ржаного хлеба.

2 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши.

Обед:  230-250 гр. отварной нежирной рыбы, 2 отваренные картофелины, салат из свежих овощей (добавить зелень), приправленный несколькими каплями оливкового масла.

Ужин: 2 яйца (вкрутую), салат из свежей белокочанной капусты, приправленный оливковым маслом и соком лимона, 1 ст. молока (нежирного).

3 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), 50 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба.

Обед: 250 гр. отварной или запеченной куриной грудки, салат из свежих овощей (с зеленью), 1 ст.  яблочного сока.

Ужин: 150 гр. пюре из картофеля, 80 гр. сыра (твердых сортов), кусочек ржаного хлеба, 1 ст. молока (нежирного).

4 день

Завтрак: 1 ст. яблочного сока с 2-мя тостами.

Обед: 100 гр. гречневой каши (без масла), 100 гр. вареного нежирного мяса, 200 гр. апельсин и/или яблок.

Рекомендуем прочитать:  Клубничная диета

Ужин: 100 гр. рисовой каши (без масла), 150 гр. салата из свежих помидоров (приправить оливковым маслом), 1 ст. молока (нежирного).

5 день

Завтрак: 1/2 стакана натурального нежирного йогурта, 1 апельсин (мандарин).

Обед: 1 котлета (приготовленная на пару), 100 гр. вареного картофеля, чашечка несладкого зеленого чая.

Ужин: 200 гр.любых ягод или фруктов, 1 стакан яблочного сока.

6 день

Завтрак: 1 ст. молока (нежирного), тарелочка гречневой каши (без масла).

Обед: 150 гр. вареного картофеля, 150 гр. запеченного или отварного нежирного мяса, 1 апельсин и 1 яблоко.

Ужин: 100 гр.рисовой каши (без масла), 200 гр. салата из свежих овощей (огурцы, огурцы, болгарский перец. репчатый лук), приправленного оливковым маслом.

7 день

Завтрак: 150 гр. рисовой каши (без масла), 1 ст. молока (нежирного).

Обед: 200 гр. запеченной (отварной) рыбы, 100 гр. вареного картофеля, 1 стакан апельсинового сока (фрэш), 1 зеленое яблоко.

Ужин: отбивная из нежирного мяса, салат из свежиг овощей, кусочек ржаного хлеба, 1 ст. яблочного сока и 1 зеленое ядлоко.

Плюсы и минусы Шведской диеты

Шведская диета переносится весьма комфортно, так как содержит, в рационе, достаточное количество продуктов. Диета, фактически, не имеет противопоказаний. Если вы не переносите свежее молоко, то замените его нежирным кефиром или йогуртом.

Шведская диета — это не быстрая диета. Потеря веса, за неделю, составит приблизительно 2 кг. Зато вы не будете мучиться, в процессе, и результат получится устойчивым.

Рекомендуем прочитать:
Диета для похудения ног
Женские ножки всегда должны быть красивыми и стройными. Ведь, если быть честными, мы сводим противоположный пол с ума, надевая коротенькие юбки ...
Читать далее ...
Японская диета
Японская диета представляет собой очень интересное явление, как  в сфере общего здоровья человека в целом, так и в разрезе проблем снижения ...
Читать далее ...
Диета с черносливом
Чернослив – это, попросту говоря, сушеная слива. Чернослив обладает уникальными свойствами. Не зря, в 2009 году, Конгресс США выделил 8 млн. ...
Читать далее ...
Гречневая диета
Гречневая диета - одна из самых популярных диет, позволяющая достаточно быстро похудеть на 8-12 кг в течении, приблизительно, 2-х недель. Гречневая ...
Читать далее ...
Кефирно-огуречная диета
Кефирно-огуречную диету можно отнести к категории жестких диет, однако она является прекрасным выходом из положения для тех, кто хочет быстро привести ...
Читать далее ...
Диета на 7 дней
Предлагаемая вам Диета на 7 дней не должна длиться более одной недели. Если вы еще раз хотите повторить Диету 7 дней, ...
Читать далее ...
Диета без диет
Диета без диет - это шутка? Абсолютно нет, это не шутка и не розыгрыш. Это разработка талантливого диетолога из США Эстер ...
Читать далее ...
Магическая диета
Предлагаем вашему вниманию еще одну экспресс-диету для быстрого похудения - это Магическая диета. Ее "магия", по всей видимости, заключается в крайне ...
Читать далее ...
Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков разработана диетологом из Швеции  Анной Юханссон. Благодаря этой методике вес уходит до 800 г каждый день. Сущность диеты 6 ...
Читать далее ...
Ягодная диета
Ягодная диета, вероятно, одна из самых "вкусных" диет.  Продолжительность Ягодной диеты, как правило, составляет 14 дней. По завершению диеты вы похудеете, ...
Читать далее ...
Как похудеть на 10 кг за 2 недели
Две недели для похудения на 10 кг?  Ну..., почему бы и нет... С удовольствием можем рассказать вам, как похудеть на 10 ...
Читать далее ...
Диета Бантинга
Диета Бантинга имеет интересную историю, связанную с попытками,  самого Бантинга, избавиться от ожирения. Диета Бантинга относится к низкоуглеводным диетам, но, давайте ...
Читать далее ...
Диета для похудения ног
Японская диета
Диета с черносливом
Гречневая диета
Кефирно-огуречная диета
Диета на 7 дней
Диета без диет
Магическая диета
Диета 6 лепестков
Ягодная диета
Как похудеть на 10 кг за 2
Диета Бантинга
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий