Скрытые причины набора веса

Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической активности. Вместе с тем, причины набора лишних килограммов далеко не всегда очевидны. Назовем их скрытые причины набора веса.

Скрытые причины набора веса

Потеря веса означает, что вы тратите больше калорий, чем потребляете. Это звучит очень просто, однако более 60% людей имеют избыточный вес или вообще страдают ожирением. Существуют скрытые причины набора веса, на которые мы не обращаем внимания, и, соответственно, не устраняем их, борясь за стройные фигуры (рекомендуем статью «Celastrol — настоящий прорыв в лечении ожирения«).

Причины набора веса

  1. Еда, которая позиционируется, как «еда с низким содержанием жира». В настоящее время, в супермаркетах, многие продукты имеют отметку «с низким содержанием жира». Однако существует, при этом, одна проблема. В некоторых случаях продукты с низким содержанием жира содержат большое количество сахара, что, конечно же, способствует увеличению веса.Кстати, следует обратить внимание и на то, что вы пьете. Всевозможные безалкогольные напитки могут содержать достаточно большое количество калорий.
    Что делать? Внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на калорийность продуктов. Продукты с низким содержанием жира могут быть весьма и весьма калорийными.
  2. Стресс. Стрессовые состояния, как правило, приводят к повышению аппетита. Вероятнее всего, ощущая угрозу, организм, на подсознательном уровне, принимает решение запасаться дополнительной энергией. Как говориться, «заедая» стресс, мы накапливаем жир в организме и, естественно, полнеем.
    Что делать?  Если уж невтерпеж — «заедайте» стресс низкокалорийными продуктами (блюдами): фрукты, овощи, всевозможные салаты и пр. И, конечно же, примите меры по выходу из стрессового состояния. Очень помогают, в таком случае, физические упражнения. При физической активности в организме высвобождаются эндорфины, что, как правило, восстанавливает психологическое благополучие.
  3. Телик Время у телевизора — это, естественно, полная неподвижность,  плюс, во многих случаях,  еда.  Что едят люди, смотрящие телик? Правильно — чипсы, шоколад, пиво и пр. «вкусняшки», в которых просто море калорий.
    Что делать? Нужно меньше смотреть телевизор. Можно, при просмотре телепередач, заниматься на велотренажере.  Если еда у телика прочно вошла в привычку, постарайтесь употреблять низкокалорийные продукты (овощи, фрукты и пр.).
  4. Лекарства, которые вы принимаете.  Прибавка в весе является распространенным побочным эффектом многих лекарств. Самыми распространенными препаратами, которые могут вызвать увеличение веса, являются стероиды (принимаемые для лечения  многих болезней, таких, например, как  артрит, экзема и астма), анти психотические препараты, инсулин, и другие.
    Что делать? Никогда не прекращайте прием прописанных вам лекарств, без разрешения вашего лечащего врача. Если вы обеспокоены увеличивающимся весом, поговорите с врачом. В то же время убедитесь, что вы придерживаетесь, в повседневной жизни, здоровой сбалансированной диеты.
  5. Недостаток сна. Ряд исследований убедительно показали, что недостаток сна может способствовать увеличению веса.
    Что делать?  Просто больше спать, вот и все. Помните, что сон занимает центральное место в хорошем физическом и психическом здоровье. Если вы плохо спите, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и он поможет решить эту проблему.
  6. Неумение сказать «нет». В идеальном мире, ваша семья и ваши друзья двумя руками  «за», когда речь заходит о вашем похудении. В реальном мире, к сожалению, все не так. За столом нас постоянно подталкивают к поеданию  лишней пищи. «Ну съешь еще кусочек тортика», — уговаривает жена…
    Что делать? Научитесь говорить «нет, спасибо» и твердо держитесь во время застолий. Привыкайте к тому, что это нормально, когда на вашей тарелке остается еда. Через некоторое время ваша семья и друзья начнут уважать вашу твердость и не будут такими настойчивыми.
  7. Большие размеры порций. За последние несколько десятилетий, размер порций, подаваемых в кафе и ресторанах, заметно увеличился. Исследование, проведенное Всемирным фондом исследования рака показало,  что гамбургеры, например, увеличились в два раза, по сравнению с 1980 годом.  Проверенный учеными факт: когда нам дают много еды, мы, как правило, и едим больше.
    Что делать?  Если вам подали чересчур большую порцию — ешьте медленно, чтобы успевало прийти чувство насыщения. Вероятнее всего вы не доедите всю порцию и оставите часть на тарелке. В домашних условиях, попросту накладывайте в тарелку немного еды, ешьте медленно и тогда вам не захочется добавки. И еще, старайтесь меньше есть вне дома. Домашняя пища полезнее и проще контролировать ее количество.

Вот, собственно, и все скрытые причины набора веса. Возможно вы знали о них и раньше. Но, поверьте, устранив их вы реально поспособствуете нормализации своего веса.

Рекомендуем прочитать:
Как начать худеть?
Похудение - это процесс и, как правило, достаточно продолжительный и сложный.  Как начать худеть, чтобы довести дело до победного конца? Об этом ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Не могу похудеть
Ну никак не могу похудеть, хотя и придерживаюсь здорового питания…, да и с физическими нагрузками все в порядке, а вес не ...
Читать далее ...
Низкоуглеводные диеты
В настоящее время, низкоуглеводные диеты стали чрезвычайно популярными. Чего только стоит ажиотаж вокруг  диеты Аткинса, диеты Дюкана, Южного пляжа? Низкоуглеводные диеты ...
Читать далее ...
Напиток, сжигающий жир
Может этот напиток вам и не понравится, на вкус, но очень большое количество людей утверждают, что именно он помог им похудеть. ...
Читать далее ...
Как похудеть в домашних условиях?
Решение проблемы похудения, как и большинства проблем, носит комплексный характер. Для снижения веса нужно работать, что называется по всем направлениям,  полностью ...
Читать далее ...
Celastrol  — настоящий прорыв в лечении ожирения
Лечение ожирения — серьезнейшая задача современной медицины, на решение которой тратятся колоссальные силы и средства. Ведь ожирение — это не только ...
Читать далее ...
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай широко рекламируют, как средство для похудения, как лекарство от рака и болезней сердца. А что говорит о зеленом чае ...
Читать далее ...
Лишняя кожа после похудения
Если вы потеряли много веса, то вполне возможно на вашем теле останется лишняя кожа. В этом нет ничего странного, так как ...
Читать далее ...
Пояс для похудения
Большой живот - не лучшее приобретение, особенно если вы одели облегающую одежду.  Современная индустрия рада предложить, доверчивым обладателям животиков, очередную панацею ...
Читать далее ...
Белковая диета и рак
Как связаны Белковая диета и рак? Неужели такая связь существует? Удивительно, но последние исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка ...
Читать далее ...
Проблемы после похудения
Когда ваш вес снижается, вы можете реально ощутить некоторые интересные изменения в работе организма, которые не радуют и несколько напрягают. Давайте ...
Читать далее ...
Как начать худеть?
Прерывистое голодание
Не могу похудеть
Низкоуглеводные диеты
Напиток, сжигающий жир
Как похудеть в домашних условиях?
Celastrol — настоящий прорыв в лечении
Зеленый чай для похудения
Лишняя кожа после похудения
Пояс для похудения
Белковая диета и рак
Проблемы после похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий