Скрытые причины набора веса

Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической активности. Вместе с тем, причины набора лишних килограммов далеко не всегда очевидны. Назовем их скрытые причины набора веса.

Скрытые причины набора веса

Потеря веса означает, что вы тратите больше калорий, чем потребляете. Это звучит очень просто, однако более 60% людей имеют избыточный вес или вообще страдают ожирением. Существуют скрытые причины набора веса, на которые мы не обращаем внимания, и, соответственно, не устраняем их, борясь за стройные фигуры (рекомендуем статью «Celastrol — настоящий прорыв в лечении ожирения«).

Причины набора веса

  1. Еда, которая позиционируется, как «еда с низким содержанием жира». В настоящее время, в супермаркетах, многие продукты имеют отметку «с низким содержанием жира». Однако существует, при этом, одна проблема. В некоторых случаях продукты с низким содержанием жира содержат большое количество сахара, что, конечно же, способствует увеличению веса.Кстати, следует обратить внимание и на то, что вы пьете. Всевозможные безалкогольные напитки могут содержать достаточно большое количество калорий.
    Что делать? Внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на калорийность продуктов. Продукты с низким содержанием жира могут быть весьма и весьма калорийными.
  2. Стресс. Стрессовые состояния, как правило, приводят к повышению аппетита. Вероятнее всего, ощущая угрозу, организм, на подсознательном уровне, принимает решение запасаться дополнительной энергией. Как говориться, «заедая» стресс, мы накапливаем жир в организме и, естественно, полнеем.
    Что делать?  Если уж невтерпеж — «заедайте» стресс низкокалорийными продуктами (блюдами): фрукты, овощи, всевозможные салаты и пр. И, конечно же, примите меры по выходу из стрессового состояния. Очень помогают, в таком случае, физические упражнения. При физической активности в организме высвобождаются эндорфины, что, как правило, восстанавливает психологическое благополучие.
  3. Телик Время у телевизора — это, естественно, полная неподвижность,  плюс, во многих случаях,  еда.  Что едят люди, смотрящие телик? Правильно — чипсы, шоколад, пиво и пр. «вкусняшки», в которых просто море калорий.
    Что делать? Нужно меньше смотреть телевизор. Можно, при просмотре телепередач, заниматься на велотренажере.  Если еда у телика прочно вошла в привычку, постарайтесь употреблять низкокалорийные продукты (овощи, фрукты и пр.).
  4. Лекарства, которые вы принимаете.  Прибавка в весе является распространенным побочным эффектом многих лекарств. Самыми распространенными препаратами, которые могут вызвать увеличение веса, являются стероиды (принимаемые для лечения  многих болезней, таких, например, как  артрит, экзема и астма), анти психотические препараты, инсулин, и другие.
    Что делать? Никогда не прекращайте прием прописанных вам лекарств, без разрешения вашего лечащего врача. Если вы обеспокоены увеличивающимся весом, поговорите с врачом. В то же время убедитесь, что вы придерживаетесь, в повседневной жизни, здоровой сбалансированной диеты.
  5. Недостаток сна. Ряд исследований убедительно показали, что недостаток сна может способствовать увеличению веса.
    Что делать?  Просто больше спать, вот и все. Помните, что сон занимает центральное место в хорошем физическом и психическом здоровье. Если вы плохо спите, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и он поможет решить эту проблему.
  6. Неумение сказать «нет». В идеальном мире, ваша семья и ваши друзья двумя руками  «за», когда речь заходит о вашем похудении. В реальном мире, к сожалению, все не так. За столом нас постоянно подталкивают к поеданию  лишней пищи. «Ну съешь еще кусочек тортика», — уговаривает жена…
    Что делать? Научитесь говорить «нет, спасибо» и твердо держитесь во время застолий. Привыкайте к тому, что это нормально, когда на вашей тарелке остается еда. Через некоторое время ваша семья и друзья начнут уважать вашу твердость и не будут такими настойчивыми.
  7. Большие размеры порций. За последние несколько десятилетий, размер порций, подаваемых в кафе и ресторанах, заметно увеличился. Исследование, проведенное Всемирным фондом исследования рака показало,  что гамбургеры, например, увеличились в два раза, по сравнению с 1980 годом.  Проверенный учеными факт: когда нам дают много еды, мы, как правило, и едим больше.
    Что делать?  Если вам подали чересчур большую порцию — ешьте медленно, чтобы успевало прийти чувство насыщения. Вероятнее всего вы не доедите всю порцию и оставите часть на тарелке. В домашних условиях, попросту накладывайте в тарелку немного еды, ешьте медленно и тогда вам не захочется добавки. И еще, старайтесь меньше есть вне дома. Домашняя пища полезнее и проще контролировать ее количество.

Вот, собственно, и все скрытые причины набора веса. Возможно вы знали о них и раньше. Но, поверьте, устранив их вы реально поспособствуете нормализации своего веса.

Рекомендуем прочитать:
Гарциния камбоджийская и похудение…
Тема нашей статьи - гарциния камбоджийская и похудение. Да, речь пойдет о новом "изобретении" предприимчивой диетологии, систематически опустошающей карманы доверчивых девушек ...
Читать далее ...
Имбирь в вопросах и ответах
Имбирь, в последнее время, стал весьма «модным» продуктом, покорившим умы и сердца граждан, стремящихся к нормализации веса, то бишь к похудению. ...
Читать далее ...
И снова… зеленый чай для похудения
Зеленый чай, все же, может помочь людям похудеть, если он принимается в сочетании с физическими упражнениями. К такому выводу пришел д-р ...
Читать далее ...
Сколько есть углеводов, чтобы похудеть?
Уменьшение количества углеводов в рационе питания является одним из лучших способов похудеть. Уменьшение их количества приводит к снижению аппетита и автоматически ...
Читать далее ...
Суп для похудения
Многие супы, с низким содержанием жира и калорий, вполне успешно используются в рационах диет для похудения. Как показывают исследования, суп для ...
Читать далее ...
Рис и сахарный диабет
Сахарный диабет по II типу - весьма распространенное заболевание, которым страдает большое число жителей нашей планеты. В настоящее время это заболевание ...
Читать далее ...
Проблемы похудения
Очень много людей имеют избыточный вес или даже страдают ожирением. Для большинства из них, а точнее из нас, ни диеты, ни ...
Читать далее ...
Палео диета
В 2013 году Палео диета была самой популярной диетой в мире. Тем не менее, она по-прежнему остается спорной среди специалистов в ...
Читать далее ...
Таблетки для похудения
В настоящее время существует множество способов потери веса. Один из них - это прием всевозможных препаратов, добавок, чаев и пр., в ...
Читать далее ...
Фруктовая диета и похудение
Задавшись целью похудеть, мы начинаем выбирать подходящую диету. Очень многим страждущим нравится именно фруктовая диета, хотя есть категория худеющих, которая относится ...
Читать далее ...
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Если вы пришли на эту страницу, задавшись вопросом как правильно питаться, чтобы похудеть, то, вероятнее всего, вы весьма здравомыслящий человек, решивший ...
Читать далее ...
Почему диеты не работают?
Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему, несмотря на все ваши усилия, похудеть так и не удается? Почему диеты не работают и вес ...
Читать далее ...
Гарциния камбоджийская и похудение…
Имбирь в вопросах и ответах
И снова… зеленый чай для похудения
Сколько есть углеводов, чтобы похудеть?
Суп для похудения
Рис и сахарный диабет
Проблемы похудения
Палео диета
Таблетки для похудения
Фруктовая диета и похудение
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Почему диеты не работают?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий