Скрытые причины набора веса

Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической активности. Вместе с тем, причины набора лишних килограммов далеко не всегда очевидны. Назовем их скрытые причины набора веса.

Скрытые причины набора веса

Потеря веса означает, что вы тратите больше калорий, чем потребляете. Это звучит очень просто, однако более 60% людей имеют избыточный вес или вообще страдают ожирением. Существуют скрытые причины набора веса, на которые мы не обращаем внимания, и, соответственно, не устраняем их, борясь за стройные фигуры (рекомендуем статью «Celastrol — настоящий прорыв в лечении ожирения«).

Причины набора веса

  1. Еда, которая позиционируется, как «еда с низким содержанием жира». В настоящее время, в супермаркетах, многие продукты имеют отметку «с низким содержанием жира». Однако существует, при этом, одна проблема. В некоторых случаях продукты с низким содержанием жира содержат большое количество сахара, что, конечно же, способствует увеличению веса.Кстати, следует обратить внимание и на то, что вы пьете. Всевозможные безалкогольные напитки могут содержать достаточно большое количество калорий.
    Что делать? Внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на калорийность продуктов. Продукты с низким содержанием жира могут быть весьма и весьма калорийными.
  2. Стресс. Стрессовые состояния, как правило, приводят к повышению аппетита. Вероятнее всего, ощущая угрозу, организм, на подсознательном уровне, принимает решение запасаться дополнительной энергией. Как говориться, «заедая» стресс, мы накапливаем жир в организме и, естественно, полнеем.
    Что делать?  Если уж невтерпеж — «заедайте» стресс низкокалорийными продуктами (блюдами): фрукты, овощи, всевозможные салаты и пр. И, конечно же, примите меры по выходу из стрессового состояния. Очень помогают, в таком случае, физические упражнения. При физической активности в организме высвобождаются эндорфины, что, как правило, восстанавливает психологическое благополучие.
  3. Телик Время у телевизора — это, естественно, полная неподвижность,  плюс, во многих случаях,  еда.  Что едят люди, смотрящие телик? Правильно — чипсы, шоколад, пиво и пр. «вкусняшки», в которых просто море калорий.
    Что делать? Нужно меньше смотреть телевизор. Можно, при просмотре телепередач, заниматься на велотренажере.  Если еда у телика прочно вошла в привычку, постарайтесь употреблять низкокалорийные продукты (овощи, фрукты и пр.).
  4. Лекарства, которые вы принимаете.  Прибавка в весе является распространенным побочным эффектом многих лекарств. Самыми распространенными препаратами, которые могут вызвать увеличение веса, являются стероиды (принимаемые для лечения  многих болезней, таких, например, как  артрит, экзема и астма), анти психотические препараты, инсулин, и другие.
    Что делать? Никогда не прекращайте прием прописанных вам лекарств, без разрешения вашего лечащего врача. Если вы обеспокоены увеличивающимся весом, поговорите с врачом. В то же время убедитесь, что вы придерживаетесь, в повседневной жизни, здоровой сбалансированной диеты.
  5. Недостаток сна. Ряд исследований убедительно показали, что недостаток сна может способствовать увеличению веса.
    Что делать?  Просто больше спать, вот и все. Помните, что сон занимает центральное место в хорошем физическом и психическом здоровье. Если вы плохо спите, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом и он поможет решить эту проблему.
  6. Неумение сказать «нет». В идеальном мире, ваша семья и ваши друзья двумя руками  «за», когда речь заходит о вашем похудении. В реальном мире, к сожалению, все не так. За столом нас постоянно подталкивают к поеданию  лишней пищи. «Ну съешь еще кусочек тортика», — уговаривает жена…
    Что делать? Научитесь говорить «нет, спасибо» и твердо держитесь во время застолий. Привыкайте к тому, что это нормально, когда на вашей тарелке остается еда. Через некоторое время ваша семья и друзья начнут уважать вашу твердость и не будут такими настойчивыми.
  7. Большие размеры порций. За последние несколько десятилетий, размер порций, подаваемых в кафе и ресторанах, заметно увеличился. Исследование, проведенное Всемирным фондом исследования рака показало,  что гамбургеры, например, увеличились в два раза, по сравнению с 1980 годом.  Проверенный учеными факт: когда нам дают много еды, мы, как правило, и едим больше.
    Что делать?  Если вам подали чересчур большую порцию — ешьте медленно, чтобы успевало прийти чувство насыщения. Вероятнее всего вы не доедите всю порцию и оставите часть на тарелке. В домашних условиях, попросту накладывайте в тарелку немного еды, ешьте медленно и тогда вам не захочется добавки. И еще, старайтесь меньше есть вне дома. Домашняя пища полезнее и проще контролировать ее количество.

Вот, собственно, и все скрытые причины набора веса. Возможно вы знали о них и раньше. Но, поверьте, устранив их вы реально поспособствуете нормализации своего веса.

Рекомендуем прочитать:
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Продукты для похудения
Ученые доказали, что определенные продукты более эффективны для похудения, чем другие. Эти продукты для похудения являются мощными антиоксидантами, детоксификаторами и просто ...
Читать далее ...
Сон и вес
Сон и вес... Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  ...
Читать далее ...
Блокаторы жира
Блокаторы жира делают то, что и подразумевается в названии: блокируют жир от всасывания в кишечнике. Идея функционирования блокаторов состоит в том, ...
Читать далее ...
Белковая диета и рак
Как связаны Белковая диета и рак? Неужели такая связь существует? Удивительно, но последние исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Последние исследования показывают, что Средиземноморская диета может значительно уменьшить потерю памяти.   Эта система питания, традиционно, используется для предотвращения болезней сердца, для ...
Читать далее ...
Как быстро сжечь калории?
Потеря веса, естественно, зависит от количества сжигаемых нами калорий. Каким же образом наш организм сжигает калории? Как быстро сжечь калории, чтобы ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Яблочный уксус для похудения
Яблочный уксус является веществом, которое использовалось в течение многих лет в качестве домашнего средства для решения различных проблем, связанных со здоровьем, ...
Читать далее ...
Похудение: 12 самых популярных мифов
Такой темой, как похудение, вряд ли кого-то удивишь. Уж насмотрелись по телику, начитались в Интернете..., мама не горюй. Печально то, что ...
Читать далее ...
Как сжечь калории на свежем воздухе? 20 способов
Как сжечь калории, получая, при этом, удовольствие?  Вы можете спокойно покинуть душный тренажерный зал и достичь желаемого эффекта на свежем воздухе. Механизм ...
Читать далее ...
Как убрать жир с живота?
Существует множество рекомендаций, посвященных тому, как убрать жир с живота. К большому сожалению, не все они отличаются эффективностью, а, зачастую, просто ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Продукты для похудения
Сон и вес
Блокаторы жира
Белковая диета и рак
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Как быстро сжечь калории?
Как похудеть в лице?
Яблочный уксус для похудения
Похудение: 12 самых популярных мифов
Как сжечь калории на свежем воздухе? 20
Как убрать жир с живота?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий