Сон и вес

Сон и вес… Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  Американские ученые, совсем недавно, завершили интересный эксперимент, который позволил определить, как сон влияет на вес человека. Итак,-

Сон и вес

Если вы физически здоровы, но регулярно поздно ложитесь спать и не высыпаетесь, то вы имеете значительно больше шансов набрать лишний вес, чем люди, который спят нормально. Авторы исследований, проведенных в университете Пенсильвании (США) говорят о том,  что прослеживается четкая связь между ограничением сна и увеличением веса.

В эксперименте приняли участие две контрольные группы абсолютно здоровых людей. Одна группа спала с 4 до 8 утра, а вторая группа — с 10 вечера и до 8 утра. Было достоверно установлено, что люди, входящие в группу с нормальным сном, потребляли значительно меньше продуктов, чем участники «мало спящей» группы. Причем, в «мало спящей» группе,  предпочтение отдавалось более  жирным блюдам.

Несмотря на то, что и раньше эпидемиологические исследования показывали наличие связи между короткой продолжительностью сна и увеличением веса, результаты последних лабораторных исследований впечатлили ученых, так как увеличение веса  у «плохо спящих» было весьма значительным.

Вернемся к исследованиям. Эксперимент проводился в лаборатории сна и хронобиологии Университета Пенсильвании. В нем принимали участие 22 человека в возрасте от 22 до 50 лет. Все участники эксперимента были здоровы и не страдали ожирением. Они были выбраны случайным образом либо в группу ограничения сна или в группу с нормальным сном. Исследования проводились в течение 18 дней. Все участники получали ежедневные комплексные обеды, но, в то же время, получали круглосуточный доступ к хорошо оснащенной кухне. Все участникам эксперимента разрешено было передвигаться по помещению, играть в видео-игры, смотреть телевизор, читать и заниматься другой сидячей деятельностью.

Рекомендуем прочитать:  Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Исследования убедительно показали, что несмотря на то, что «мало спящие» сжигают больше калорий, чем «нормально спящие» (разная продолжительность активной части суток), в конечном итоге, они набирают больше веса, так как некоторый избыток активности с лихвой компенсируется лишними потребленными калориями.

Вывод: чем меньше человек спит, тем больше он ест.

Не факт, что дополнительный сон обязательно приведет к потере веса, но, все же, об этом стоит задуматься. Во всяком случае, если вы собираетесь нормализовать свой вес, то обязательно должны позаботиться о нормальной продолжительности и нормальном качестве сна.

Рекомендуем прочитать:
Эти разные калории…
Здравый смысл говорит нам о том, что калории - это  калории, получаем ли мы их из мороженого или из овощного салата. ...
Читать далее ...
Как не есть вечером?
Вопрос, как не есть вечером, волнует очень многих. Кстати, никто убедительно не смог объяснить, почему прием пищи в вечерние часы (после ...
Читать далее ...
Проблемы после похудения
Когда ваш вес снижается, вы можете реально ощутить некоторые интересные изменения в работе организма, которые не радуют и несколько напрягают. Давайте ...
Читать далее ...
Обычные прогулки убивают тягу к сладкому
Всем нам знакомо искушение съесть чего-нибудь сладенького, например, шоколада, когда мы испытываем чувство тревоги или дискомфорта. Также нам знакомо и чувство ...
Читать далее ...
Жирное молоко или обезжиренное?
Существует общепринятое мнение, что пытаясь похудеть или сохранить свой вес нужно избегать употребления жирных молочных продуктов, заменяя их на обезжиренные. Но, ...
Читать далее ...
Почему я не худею?
Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на "тяжкий" путь нормализации веса.  Почему я не ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Если вы пришли на эту страницу, задавшись вопросом как правильно питаться, чтобы похудеть, то, вероятнее всего, вы весьма здравомыслящий человек, решивший ...
Читать далее ...
Celastrol  — настоящий прорыв в лечении ожирения
Лечение ожирения — серьезнейшая задача современной медицины, на решение которой тратятся колоссальные силы и средства. Ведь ожирение — это не только ...
Читать далее ...
Как похудеть на 5 кг за месяц?
О снижении веса говорено не переговорено... Таблетки для похудения, умопомрачительные диеты, пляски с бубном... Чего только не навыдумывали для выкачивания денег ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Правильное питание для похудения
Поставив себе задачу нормализовать свой вес, разумный человек, и это естественно, начинает подбирать правильное питание для похудения. Тут же, к нему ...
Читать далее ...
Эти разные калории…
Как не есть вечером?
Проблемы после похудения
Обычные прогулки убивают тягу к сладкому
Жирное молоко или обезжиренное?
Почему я не худею?
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Celastrol — настоящий прорыв в лечении
Как похудеть на 5 кг за месяц?
Прерывистое голодание
Правильное питание для похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий