Сон и вес

Сон и вес… Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  Американские ученые, совсем недавно, завершили интересный эксперимент, который позволил определить, как сон влияет на вес человека. Итак,-

Сон и вес

Если вы физически здоровы, но регулярно поздно ложитесь спать и не высыпаетесь, то вы имеете значительно больше шансов набрать лишний вес, чем люди, который спят нормально. Авторы исследований, проведенных в университете Пенсильвании (США) говорят о том,  что прослеживается четкая связь между ограничением сна и увеличением веса.

В эксперименте приняли участие две контрольные группы абсолютно здоровых людей. Одна группа спала с 4 до 8 утра, а вторая группа — с 10 вечера и до 8 утра. Было достоверно установлено, что люди, входящие в группу с нормальным сном, потребляли значительно меньше продуктов, чем участники «мало спящей» группы. Причем, в «мало спящей» группе,  предпочтение отдавалось более  жирным блюдам.

Несмотря на то, что и раньше эпидемиологические исследования показывали наличие связи между короткой продолжительностью сна и увеличением веса, результаты последних лабораторных исследований впечатлили ученых, так как увеличение веса  у «плохо спящих» было весьма значительным.

Вернемся к исследованиям. Эксперимент проводился в лаборатории сна и хронобиологии Университета Пенсильвании. В нем принимали участие 22 человека в возрасте от 22 до 50 лет. Все участники эксперимента были здоровы и не страдали ожирением. Они были выбраны случайным образом либо в группу ограничения сна или в группу с нормальным сном. Исследования проводились в течение 18 дней. Все участники получали ежедневные комплексные обеды, но, в то же время, получали круглосуточный доступ к хорошо оснащенной кухне. Все участникам эксперимента разрешено было передвигаться по помещению, играть в видео-игры, смотреть телевизор, читать и заниматься другой сидячей деятельностью.

Рекомендуем прочитать:  Висцеральный жир

Исследования убедительно показали, что несмотря на то, что «мало спящие» сжигают больше калорий, чем «нормально спящие» (разная продолжительность активной части суток), в конечном итоге, они набирают больше веса, так как некоторый избыток активности с лихвой компенсируется лишними потребленными калориями.

Вывод: чем меньше человек спит, тем больше он ест.

Не факт, что дополнительный сон обязательно приведет к потере веса, но, все же, об этом стоит задуматься. Во всяком случае, если вы собираетесь нормализовать свой вес, то обязательно должны позаботиться о нормальной продолжительности и нормальном качестве сна.

Рекомендуем прочитать:
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Не могу похудеть
Ну никак не могу похудеть, хотя и придерживаюсь здорового питания…, да и с физическими нагрузками все в порядке, а вес не ...
Читать далее ...
Пустой желудок может опустошить ваш бумажник
Хотите сэкономить денег при очередном посещении супермаркета? Съешьте что-нибудь, перед посещением торгового центра. По данным нового исследования, проведенного  специалистами Школы менеджмента ...
Читать далее ...
Блокаторы жира
Блокаторы жира делают то, что и подразумевается в названии: блокируют жир от всасывания в кишечнике. Идея функционирования блокаторов состоит в том, ...
Читать далее ...
Сельдерей для похудения
Еще одна "фишка", которую широко обсуждают толстячки - это сельдерей для похудения.  Кстати, сельдерей  можно реально использовать для нормализации веса, включив, ...
Читать далее ...
Скрытые причины набора веса
Увеличение веса происходит, когда вы постоянно поглощаете большее количество калорий, чем то, которое используете для нормального функционирования организма и для физической ...
Читать далее ...
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Многие девчонки спрашивают, как быстро похудеть без вреда для здоровья? Да, такая проблема существует. Бывают ситуации, при которых мы вынуждены задаваться ...
Читать далее ...
Блокаторы углеводов
Блокаторы углеводов, как следует из названия,  препятствуют перевариванию углеводов, что, в какой-то степени, позволяют использовать их для уменьшения калорий, поступающих в ...
Читать далее ...
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Если вы пришли на эту страницу, задавшись вопросом как правильно питаться, чтобы похудеть, то, вероятнее всего, вы весьма здравомыслящий человек, решивший ...
Читать далее ...
Как быстро сжечь калории?
Потеря веса, естественно, зависит от количества сжигаемых нами калорий. Каким же образом наш организм сжигает калории? Как быстро сжечь калории, чтобы ...
Читать далее ...
Суп для похудения
Многие супы, с низким содержанием жира и калорий, вполне успешно используются в рационах диет для похудения. Как показывают исследования, суп для ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Не могу похудеть
Пустой желудок может опустошить ваш бумажник
Блокаторы жира
Сельдерей для похудения
Скрытые причины набора веса
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Блокаторы углеводов
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Как быстро сжечь калории?
Суп для похудения
Ягоды годжи
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий