Сон и вес

Сон и вес… Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  Американские ученые, совсем недавно, завершили интересный эксперимент, который позволил определить, как сон влияет на вес человека. Итак,-

Сон и вес

Если вы физически здоровы, но регулярно поздно ложитесь спать и не высыпаетесь, то вы имеете значительно больше шансов набрать лишний вес, чем люди, который спят нормально. Авторы исследований, проведенных в университете Пенсильвании (США) говорят о том,  что прослеживается четкая связь между ограничением сна и увеличением веса.

В эксперименте приняли участие две контрольные группы абсолютно здоровых людей. Одна группа спала с 4 до 8 утра, а вторая группа — с 10 вечера и до 8 утра. Было достоверно установлено, что люди, входящие в группу с нормальным сном, потребляли значительно меньше продуктов, чем участники «мало спящей» группы. Причем, в «мало спящей» группе,  предпочтение отдавалось более  жирным блюдам.

Несмотря на то, что и раньше эпидемиологические исследования показывали наличие связи между короткой продолжительностью сна и увеличением веса, результаты последних лабораторных исследований впечатлили ученых, так как увеличение веса  у «плохо спящих» было весьма значительным.

Вернемся к исследованиям. Эксперимент проводился в лаборатории сна и хронобиологии Университета Пенсильвании. В нем принимали участие 22 человека в возрасте от 22 до 50 лет. Все участники эксперимента были здоровы и не страдали ожирением. Они были выбраны случайным образом либо в группу ограничения сна или в группу с нормальным сном. Исследования проводились в течение 18 дней. Все участники получали ежедневные комплексные обеды, но, в то же время, получали круглосуточный доступ к хорошо оснащенной кухне. Все участникам эксперимента разрешено было передвигаться по помещению, играть в видео-игры, смотреть телевизор, читать и заниматься другой сидячей деятельностью.

Рекомендуем прочитать:  Вред вегетарианства

Исследования убедительно показали, что несмотря на то, что «мало спящие» сжигают больше калорий, чем «нормально спящие» (разная продолжительность активной части суток), в конечном итоге, они набирают больше веса, так как некоторый избыток активности с лихвой компенсируется лишними потребленными калориями.

Вывод: чем меньше человек спит, тем больше он ест.

Не факт, что дополнительный сон обязательно приведет к потере веса, но, все же, об этом стоит задуматься. Во всяком случае, если вы собираетесь нормализовать свой вес, то обязательно должны позаботиться о нормальной продолжительности и нормальном качестве сна.

Рекомендуем прочитать:
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Продукты для похудения
Ученые доказали, что определенные продукты более эффективны для похудения, чем другие. Эти продукты для похудения являются мощными антиоксидантами, детоксификаторами и просто ...
Читать далее ...
Кетоз и кетоацидоз
Низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, Дюкана, Южного пляжа и др.) очень часто подвергаются критике, которая мотивируется возникающим, при их практической реализации, состоянием ...
Читать далее ...
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай широко рекламируют, как средство для похудения, как лекарство от рака и болезней сердца. А что говорит о зеленом чае ...
Читать далее ...
Углеводы и похудение
“Углеводы», в последнее время, стало ругательным словом, особенно если речь заходит об избыточном весе и похудении. К этому приложили свои ручки ...
Читать далее ...
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Последние исследования показывают, что Средиземноморская диета может значительно уменьшить потерю памяти.   Эта система питания, традиционно, используется для предотвращения болезней сердца, для ...
Читать далее ...
Сколько есть углеводов, чтобы похудеть?
Уменьшение количества углеводов в рационе питания является одним из лучших способов похудеть. Уменьшение их количества приводит к снижению аппетита и автоматически ...
Читать далее ...
Как похудеть в домашних условиях?
Решение проблемы похудения, как и большинства проблем, носит комплексный характер. Для снижения веса нужно работать, что называется по всем направлениям,  полностью ...
Читать далее ...
Пояс для похудения
Большой живот - не лучшее приобретение, особенно если вы одели облегающую одежду.  Современная индустрия рада предложить, доверчивым обладателям животиков, очередную панацею ...
Читать далее ...
Как правильно похудеть?
Вопрос, как правильно похудеть, без сомнения, волнует огромное число людей.  И, что удивительно, вариантов ответа, на него,  ну просто бесчисленное множество. ...
Читать далее ...
Зачем худеть?
Вероятно мы вас удивляем самой постановкой вопроса: "Зачем худеть?", если и так, кажется, все и всем понятно. Все уже давно разжевано ...
Читать далее ...
Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!
Вечная проблема — борьба с лишним весом... И в этой, честно говоря, неравной борьбе даже совсем маленькие успехи могут принести просто ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Продукты для похудения
Кетоз и кетоацидоз
Зеленый чай для похудения
Углеводы и похудение
Средиземноморская диета замедляет потерю памяти
Сколько есть углеводов, чтобы похудеть?
Как похудеть в домашних условиях?
Пояс для похудения
Как правильно похудеть?
Зачем худеть?
Маленькие успехи большого похудения. Не опускайте руки!
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий