Средиземноморская диета замедляет потерю памяти

Последние исследования показывают, что Средиземноморская диета может значительно уменьшить потерю памяти.

Средиземноморская диета замедляет потерю памяти

  Эта система питания, традиционно, используется для предотвращения болезней сердца, для потери веса, а также для предотвращения депрессивных состояний и увеличения продолжительности жизни.

Рацион Средиземноморской диеты предполагает употребление достаточно большого количества растительной пищи, а также оливкового масла и красного вина. Это диета с низким содержанием сахара и красного мяса.

Подробнее о Средиземноморской диете

Основой Средиземноморской диеты является рацион питания, типичный для жителей побережья Средиземного моря (в Южной части Европы), главным образом  Греции и Италии. Диета состоит из обильных порций овощей, цельного зерна и бобов. Морепродукты едят 2 раза в неделю, а количество молочных продуктов и яиц ограничено.  Следует избегать употребления красного мяса и сахара, а также крепкого алкоголя. Употреблять красное вино разрешено и даже поощряется. Соль следует заменять на ароматные специи, а сливочное масло заменяется оливковым маслом.

В результате, Средиземноморская диета содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов и здоровых жиров, таких как омега-3 жирные кислоты.Из молочных продуктов предлагается употреблять сыр и йогурт, а количество яиц ограничить четырьмя в неделю. На десерт рекомендованы свежие фрукты. Фасоли и другим бобовым нужно отдавать предпочтение, если вы питаетесь по плану Средиземноморской диеты.

Средиземноморская диета, как система питания, стала популярной в 90-е годы прошлого столетия, после ее популяризации доктором Анселем, американцем, проживающим в то время в Италии.

Средиземноморская диета и сохранение памяти

В исследовании, в отношение влияния Средиземноморской диеты на память человека, приняло участие 27 860 человек в возрасте от 55 лет и старше, из 40 различных стран. У всех испытуемых, в начале исследования, проверили память, скорость и качество мышления.

Вторую проверку сделали через 2 года, а третью, заключительную, через 5 лет. Каждый из участников наблюдался, в течение всего исследования, на предмет рациона питания.

Рекомендуем прочитать:  Гарциния камбоджийская и похудение...

Результаты исследования

Исследование показало, что те испытуемые, рацион питания которых был макcимально приближен  к Средиземноморской диете имели более низкий когнитивный спад. У них память снизилась на 14% процентов, по сравнению со снижением памяти в 18% у испытуемых, рацион питания которых был далек от Средиземноморской диеты.

Ученые в очередной раз пришли к выводу, что здоровое питание — это важнейший фактор здорового образа жизни.

Другие преимущества Средиземноморской диеты

Другим важнейшим преимуществом Средиземноморской диеты является снижение числа инсультов. Итальянские ученые связывают такое положительное влияние этой диеты на организм человека с большим содержанием, в ее рационе, пищевых волокон и антиоксидантов.

Исследователи в один голос заявляют, что Средиземноморская диета благотворно влияет на сердце, замедляет старение, снижает риск инсульта и рака матки.

Некоторые ученые считают, что такая диета может предотвратить диабет, хотя потребление большого количества сложных углеводов не считается полезным для многих людей с резистентностью к инсулину или с метаболическим синдромом.

Рекомендуем прочитать:
Низкокалорийные диеты
Если вы пытаетесь похудеть, то здоровое питание и физическая активность являются ключевыми факторами, обеспечивающими снижение веса. В некоторых случаях низкокалорийные диеты ...
Читать далее ...
Как быстро сжечь калории?
Потеря веса, естественно, зависит от количества сжигаемых нами калорий. Каким же образом наш организм сжигает калории? Как быстро сжечь калории, чтобы ...
Читать далее ...
Celastrol  — настоящий прорыв в лечении ожирения
Лечение ожирения — серьезнейшая задача современной медицины, на решение которой тратятся колоссальные силы и средства. Ведь ожирение — это не только ...
Читать далее ...
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Популярность диеты Аткинса, среди желающих похудеть, достаточно высока.  Вместе с тем,  нет  такой другой системы диетического питания, которая бы вызывала такую ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Сон и вес
Сон и вес... Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  ...
Читать далее ...
Зачем худеть?
Вероятно мы вас удивляем самой постановкой вопроса: "Зачем худеть?", если и так, кажется, все и всем понятно. Все уже давно разжевано ...
Читать далее ...
Продукты для похудения
Ученые доказали, что определенные продукты более эффективны для похудения, чем другие. Эти продукты для похудения являются мощными антиоксидантами, детоксификаторами и просто ...
Читать далее ...
Зеленый кофе для похудения?
Относительно недавно, на рынке "революционных" средств для снижения веса, появился очередной чудо-продукт - "зеленый кофе для похудения".  Рекламируя зеленый кофе для ...
Читать далее ...
Низкоуглеводные диеты
В настоящее время, низкоуглеводные диеты стали чрезвычайно популярными. Чего только стоит ажиотаж вокруг  диеты Аткинса, диеты Дюкана, Южного пляжа? Низкоуглеводные диеты ...
Читать далее ...
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай широко рекламируют, как средство для похудения, как лекарство от рака и болезней сердца. А что говорит о зеленом чае ...
Читать далее ...
Правильное питание для похудения
Поставив себе задачу нормализовать свой вес, разумный человек, и это естественно, начинает подбирать правильное питание для похудения. Тут же, к нему ...
Читать далее ...
Низкокалорийные диеты
Как быстро сжечь калории?
Celastrol — настоящий прорыв в лечении
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Сон и вес
Зачем худеть?
Продукты для похудения
Зеленый кофе для похудения?
Низкоуглеводные диеты
Зеленый чай для похудения
Правильное питание для похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий