Тестостерон у мужчин

Очень часто, представители сильного пола задают вопрос, — каким должен быть тестостерон у мужчин? Попытаемся, не мудрствуя лукаво и не «занаучивая», так сказать, проблему дать понятный ответ и простые рекомендации, в отношение нормализации уровня этого важного гормона.

Тестостерон у мужчин

Для всех мужчин, кому только-только за сорок, еще памятны те времена, когда они были в совсем молодом  возрасте и могли работать в течение многих часов подряд.  Можно было гулять всю ночь, а потом проснувшись, рано утром, чувствовать себя великолепно, в полной готовности к очередным ночным приключениям. Эх, были славные деньки… А теперь…

Все дело, ребята, в гормонах. Просто в том возрастном периоде они были у вас на самом высоком уровне. А теперь мы стареем, к сожалению, и все становится намного сложнее. Энергии становится все меньше и меньше, все чаще болят мышцы, от проделанной работы, все больше времени требуется для восстановления сил.

Тестостерон у мужчин, а точнее его уровень, естественным образом  падает из года в год и мы должны питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом, чтобы бороться с этой возрастной «бедой».

Что такое тестостерон?

Гормон тестостерон вырабатывается у мужчин и женщин, однако мужчины производят его в десять раз больше, чем женщины. Именно поэтому у мужчин больше мышечная масса, чем у представительниц слабого пола. Тестостерон незаменим для человеческого организма, в том числе и для мужского. Тестостерон у мужчин должен находиться  в пределах от 350 до 850. Конечно же, существует несколько переменных факторов, таких как возраст, физическая нагрузка, вес и некоторые другие, которые могут повлиять на этот уровень.

Тестостерон, являясь основным половым гормоном у мужчины, конечно же должен быть в норме. Он вырабатывается в яичках и рецепторы, реагирующие на этот гормон, находятся в большинстве частей нашего тела. Самый высокий уровень тестостерона у мужчин приходится на возраст от 14 лет до 21  года, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого конкретного организма.

К чему приводит низкий уровень тестостерона?

Тестостерон является обязательным для  формирования мужской репродуктивной системы и способствует формированию мужских половых признаков, таких как рост волос, увеличение мышечной массы, плотности костей, развития сперматозоидов, повышение сексуальной функции. Уровень тестостерона, также, влияет и на поведение мужчины, в том числе и на его агрессивность.

Рекомендуем прочитать:  Как убрать живот мужчине?

Тестостерон абсолютно необходим для благополучия мужчины. Без него  пропадет половое влечение, слабеют мышцы, уменьшится сила, ухудшится память и пр. Уровень тестостерона, конечно же, колеблется, как мы уже говорили, в некоторых пределах. У здорового мужчины, в возрасте до 40 лет, в среднем, уровень тестостерона равен 600. После 40 лет, он начинает постепенно снижаться, со скоростью, приблизительно, 1% в год.

Симптомы низкого уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона у мужчины (ниже 300), как правило, проявляется в следующих симптомах:

  • появление акне;
  • сильная усталость;
  • раздражительность;
  • потеря либидо (полового влечения) и интереса к сексу;
  • снижение эрекции;
  • потеря мышечной массы.

Синтетический тестостерон

Если ваш уровень тестостерона низок и вы чувствуете негативные симптомы, у вас может появиться естественное желание воспользоваться синтетическим тестостероном. Однако, вы должны понимать, что превнося в свой организм тестостерон извне, вы автоматически отключаете его естественное продуцирование вашим организмом. Если длительное время вводить в организм тестостерон, то ваш организм, в результате, может вообще потерять способность к его образованию.

Это все подталкивает нас к поиску других, так сказать естественных способов, повышения уровня тестостерона мужчины. Возможно ли идти таким путем? Да, возможно. Увеличение потребления белковой пищи, введение в рацион продуктов содержащих цинк, потеря лишнего веса, разумные физические нагрузки, регулярный секс — это естественные способы увеличения уровня тестостерона в мужском организме.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Доказано, что нормализация пищевого поведения способствует повышению уровня тестостерона у мужчин.

Здоровые жиры повышают тестостерон у мужчин

Здоровые жиры - это высокий уровень тестостерона у мужчин

Для производства тестостерона крайне важно присутствие в рационе мужчины, так называемых здоровых жиров. Они не только способствуют продуцированию этого важного гормона, но и  укрепляют нервную систему мужчины и улучшают кровообращение. Старайтесь употреблять больше омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе и в оливковом масле.

Овощи удерживают тестостерон у мужчин

Тестостерон у мужчин повышают некоторые овощи

Снижение уровня тестостерона, в мужском организме, может быть вызвано и высоким уровнем женского полового гормона эстрогена, что приводит к гормональному дисбалансу. Так вот, некоторые овощи, такие как белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста содержат индолы, которые препятствуют превращению тестостерона в эстроген.

Продукты, с высоким содержанием цинка и калия

Продукты с высоким уровнем калия и цинка для мужчин

Включение в рацион питания мужчины продуктов с высоким содержанием цинка и калия, таких как мясо, сыр, молоко, арахис, бананы, цельные злаки, семена тыквы и фасоли окажет незаменимую помощь в поддержании уровня тестостерона на приемлемом уровне.

Употребление продуктов, богатых витаминами А, В и Е

Употребление продуктов, богатых витаминами А, В и Е, способствует здоровью репродуктивной системы мужчины. К таким продуктам относятся яблоки, морковь, шпинат, миндаль и семечки подсолнечника.

Кстати, мужики, новомодные быстрые диеты, рацион питания которых предполагает потребление менее 1200 калорий в сутки,  — это, практически, кастрация. Объясняется такой эффект тем, что жесткие диеты приводят к сокращению продуцирования тестостерона, мужским организмом, на 33 % (рекомендуем статью «Диеты для мужчин… Как остаться мужчиной«).

Рекомендуем прочитать:  Ликопин и рак простаты

Слишком высокий уровень тестостерона у мужчин 

Слишком высокий уровень тестостерона у мужчин  (1000 и выше), может привести к увеличению предстательной железы, развитию гинекомастии, изменению настроения, появлению раздражительности и агрессивности.

В заключение хочется отметить, что если вы страдает от вышеперечисленных симптомов (как низкого, так и высокого уровня тестостерона), то нужно обязательно обратиться к врачу и получить соответствующее лечение.

Рекомендуем прочитать:
Ликопин и рак простаты
Недавно были опубликованы два исследования, которые показали, что ликопин может помочь защитить предстательную железу от возникновения и развития рака. Итак, Ликопин ...
Читать далее ...
Солнце и рак простаты
В этой статье мы коснемся такой интересной темы, как солнце и рак простаты. Какая связь, - спросите Вы? - Самая прямая! ...
Читать далее ...
Омега-3 и рак простаты
О пользе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) уже, вероятно, всем проели плешь в голове. Диетологи настоятельно рекомендуют есть жирную рыбу или ...
Читать далее ...
Зачем нужны мужчины?
Для многих видов живых существ, сперма - единственный вклад самцов в процесс размножения. Биологи давно озадачены, почему эволюционный отбор, известный своей ...
Читать далее ...
Кофе и потенция
Мужчины, выпивающие 1-2 чашки  черного кофе в день, реже страдают от эректильной дисфункции, как показало недавно проведенное исследование. Кофе и потенция ...
Читать далее ...
Размер члена… Все в порядке, мужики!
Не секрет, что множество мужчин во всем мире обеспокоены тем, что размер члена, которым их снабдила матушка природа, меньше, чем он ...
Читать далее ...
Диеты для мужчин
Хотим затронуть такую очень интересную тему, как диеты для мужчин и их влияние на мужское здоровье, в том числе и сексуальное. ...
Читать далее ...
Как убрать живот мужчине?
Многие ребята спрашивают, - Как убрать живот мужчине? Растущий с возрастом живот - это реальная проблема, практически для всех мужиков. И ...
Читать далее ...
Что нужно пить?
Энергетический баланс является ключом к управлению весом для мужчин и женщин, как для молодых, так и для пожилых. Для того, чтобы ...
Читать далее ...
Как защитить простату?
В настоящее время складывается такое впечатление, что все, что мы едим и пьем,  собирается повредить нашу простату. Часть проблемы состоит в ...
Читать далее ...
Ликопин и рак простаты
Солнце и рак простаты
Омега-3 и рак простаты
Зачем нужны мужчины?
Кофе и потенция
Размер члена… Все в порядке, мужики!
Диеты для мужчин
Как убрать живот мужчине?
Что нужно пить?
Как защитить простату?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий