Вегетарианская диета

Тема нашей короткой статьи — вегетарианство и вегетарианская диета. С древних времен мы охотились на животных ради того, чтобы полакомиться своей вкуснейшей добычей. И до сих пор мясо является одним из самых популярных продуктов питания.

Вегетарианская диета

Однако существуют и такие люди, которые придерживаются иных принципов жизни. Они ограничивают употребление пищи животного происхождения, либо не питаются ею вообще, и отдают предпочтение исключительно растительной пище. Такая система питания называется вегетарианством. Очень много великих людей человечества отдавали предпочтение вегетарианству. Такие как Байрон, Вольтер, Пифагор, Платон и многие другие.

Вегетарианство имеет несколько разновидностей: лактовегетарианство — вегетарианство, частью которого являются молочные продукты; оволактовегетарианство — часть, включающая яйца; строгое вегетарианство — исключение всех продуктов животного происхождения. Кстати, совсем недавно британские ученые фактически доказали вред вегетарианства. Поэтому, рекомендуем вегетарианскими диетами пользоваться ограниченное время.

Строгая вегетарианская диета исключает из своего рациона все без исключения продукты животного происхождения — мясо, рыбу, птицу, молочные продукты и яйца. Также к ним относятся все виды мороженого и пирожные.

Однако, несмотря на здоровую пищу, врачи, к строгой вегетарианской диете, относятся не очень положительно. Они считают строгую вегетарианскую диету неприемлемой, в качестве рационального питания, так как организм человека во время данной диеты не получает нужные ему полезные вещества, такие как: белок, витамины В12 и Д, кальций.

Лактовегетарианская диета более приемлема. Она, как упоминалось выше, включает в свой достаточно разнообразный рацион не только растительную пищу, но и молочные продукты. Благодаря такому рациону диету могут соблюдать люди пожилого возраста. В рацион следует включать хлеб из муки грубого помола, растительные масла, овощи, бобовые, орехи, фрукты и ягоды.

Оволактовегетарианская диета содержит в своем рационе также яйца и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, в том числе и теми, которые отсутствуют в строгой диете.

Рекомендуем прочитать:  Как похудеть за неделю на 5 кг

Плюсами вегетарианской диеты являются снижение уровня холестерина, артериального давления и риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также она полезна при запорах, атеросклерозе и подагре.

Вегетарианская диета (лактовегетарианский вариант)

Такая вегетарианская диета помогает  снизить вес без обезвоживания организма. Результат за неделю — от 1 до 3 кг. Повторять её можно 7 или 8 раз в месяц.

Продукты, которые вам понадобяться: несладкие кисломолочные продукты, мёд, фрукты, овощи, фруктовые и овощные соки, мюсли.

Эта вегетарианская диета диета хорошо подойдёт для летнего жаркого сезона, в качестве разгузочных дней.

Меню на один день

Завтрак — стакан простокваши или немного теплой воды, с ложечкой меда.

Второй завтрак — свежие овощи и фрукты или один стакан фруктового сока.

Обед — овощной салат из зеленого салата, зеленого лука, редиса, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и пр., и один стакан фруктового сока.

Ужин — мюсли и один стакан сока из фруктов или овощей.

Рекомендуем прочитать:
Зеленая диета
Зеленая диета была создана американскими диетологами. Свое название зеленая диета получила благодаря рациону, который состоит из продуктов зеленого цвета. Основой рациона, ...
Читать далее ...
Диета Южного пляжа
Диета Южного пляжа, или как ее, еще, называют, "южная диета", относится к низко углеводному типу диет. Диета Южного пляжа достаточно сбалансирована, ...
Читать далее ...
Диета Дюкана: расчет персональной программы
Диета Дюкана относится, если следовать народной молве, к чудо-диетам.  Ну, а если серьезно, то диета Дюкана - это белковая (низко углеводная) ...
Читать далее ...
Сахарная диета
В первую очередь, Сахарная диета привлечет к себе внимание тех, кто жить не может без сладкого, то есть сладкоежек, которые хотят ...
Читать далее ...
Свекольная диета
Как вы знаете, большинство диет исключают из своего рациона свеклу. Но существует диета, которая основывается на потреблении именно свеклы. Это - ...
Читать далее ...
Как похудеть на 10 кг за 2 недели
Две недели для похудения на 10 кг?  Ну..., почему бы и нет... С удовольствием можем рассказать вам, как похудеть на 10 ...
Читать далее ...
Диета Майо
Интересная диета с причудливым названием была разработана в американской клинике Майо, и названа в честь этой клиники. Диета Майо действует на ...
Читать далее ...
Актерская диета
Из всего многообразия диет мы выбрали две, которыми, на наш взгляд, наиболее часто пользуются знаменитые актеры. Эти системы питания называются одинаково ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю на 5 кг
Нам очень часто задают вопрос, как похудеть за неделю на достаточно большое количество килограммов, например на 5 или 7?  Реально ли, ...
Читать далее ...
Как похудеть за месяц
Сразу оговоримся, что отвечая на вопрос, как похудеть за месяц, мы не будем останавливаться на экстравагантных планах диет, на таблетках, чаях ...
Читать далее ...
Рисовая диета
Темой нашего сегодняшнего материала будет рисовая диета. Мы расскажем об этом виде/типе диет на рисе и предложим несколько реально работающих вариантов ...
Читать далее ...
Химическая диета
Химическая диета, да не испугает вас это название, представляет собой разновидность яичной диеты, продолжительностью 30 дней. Почему химическая? Да просто потому, ...
Читать далее ...
Зеленая диета
Диета Южного пляжа
Диета Дюкана: расчет персональной программы
Сахарная диета
Свекольная диета
Как похудеть на 10 кг за 2
Диета Майо
Актерская диета
Как похудеть за неделю на 5 кг
Как похудеть за месяц
Рисовая диета
Химическая диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий