Висцеральный жир

Висцеральный жир — это жир​ который находится глубоко в животе и окружает наши внутренние органы. Он отличается от жира, находящегося у нас под кожей (подкожный жир).

Висцеральный жир

Висцеральный жир представляет  большую угрозу для здоровья человека, так как находится ближе к внутренним органам и, соответственно, может непосредственно влиять на них, увеличивая вероятность возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных патологий.

Основная угроза висцерального жира исходит от его способности блокировать действие инсулина,гормона, который снижает уровень глюкозы в крови. Инсулин  подает сигналы печени, чтобы она забрала  глюкозу из крови, когда в крови возникает ее избыток (после приема пищи) и хранила ее для последующего возврата в кровоток (между приемами пищи). 

Но, когда печень погружена в жировую ткань, она перестает реагировать на инсулин и глюкоза начинает накапливаться в кровотоке, что может нанести вред буквально всем органам нашего организма.

Через какое-то время, такое положение дел, как правило,  приводит к  развитию  сахарного диабета 2 типа.

Как бороться с висцеральным жиром?

Борьба с висцеральным жиром включает организацию рационального питания и систематические умеренные физические нагрузки.

Рациональное питание предполагает:

    1. Разумное снижение калорийности дневного рациона.
    2. Исключение из рациона быстрых углеводов и вредных жиров.
    3. Регулярность в приемах пищи (4-5 раз в день).

Хотелось бы остановиться на последнем пункте.

Висцеральный жир и периодичность приема пищи

Как установлено в ходе недавних исследований, накопление висцерального жира связано не только с высоким потреблением калорий, но и с периодичностью приема пищи, в течение дня. Периодические пропуски завтраков, обедов, ужинов приводят к большим колебаниям уровней инсулина и глюкозы в крови, что приводит, как правило, не к похудению, а наоборот, к накоплению жира в области живота.

Рекомендуем прочитать:  Как похудеть на 5 кг за месяц?

Таким образом, если вам суждено съесть в день определенное количество пищи, то  съешьте ее в 4-5 приемов, разделив на небольшие порции. Да, на практике такой режим питания трудно воспроизвести, но к этому нужно стремиться. Главное, чтобы вы понимали, что пропусками приемов пищи вы только усугубите ситуацию с похудением и накопите в области живота вредный висцеральный жир.

Как видим, никаких особых премудростей.

Рекомендуем прочитать:
Сода для похудения
Способов похудеть, в настоящее время, не прикладывая никаких усилий, как "диких обезьян в Бразилии" - "И не сосчитать". Зеленый кофе, корица, сельдерей, ...
Читать далее ...
Эффективные диеты, с позиции науки
Диет для похудения, в настоящее время, извините, "как дон Педров в Бразилии". Мало того, что их клепают диетологи и врачи, просто ...
Читать далее ...
Жирное молоко или обезжиренное?
Существует общепринятое мнение, что пытаясь похудеть или сохранить свой вес нужно избегать употребления жирных молочных продуктов, заменяя их на обезжиренные. Но, ...
Читать далее ...
Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений
Удивительно, но определенные гены, в нашем организме, могут сводить к нулю,  все наши попытки похудеть с помощью физических упражнений. А точнее, ...
Читать далее ...
Продукты для похудения
Ученые доказали, что определенные продукты более эффективны для похудения, чем другие. Эти продукты для похудения являются мощными антиоксидантами, детоксификаторами и просто ...
Читать далее ...
Имбирь в вопросах и ответах
Имбирь, в последнее время, стал весьма «модным» продуктом, покорившим умы и сердца граждан, стремящихся к нормализации веса, то бишь к похудению. ...
Читать далее ...
Как эффективно похудеть?
Не откроем большого секрета, если сообщим, что похудение предполагает  то,  что  вы, в процессе повседневной деятельности, должны сжигать больше калорий, чем ...
Читать далее ...
Таблетки для похудения
В настоящее время существует множество способов потери веса. Один из них - это прием всевозможных препаратов, добавок, чаев и пр., в ...
Читать далее ...
Похудение: 12 самых популярных мифов
Такой темой, как похудение, вряд ли кого-то удивишь. Уж насмотрелись по телику, начитались в Интернете..., мама не горюй. Печально то, что ...
Читать далее ...
Обжорство после диеты?
«Ежели будете сидеть на диете или же ваще голодать… то потом будете жрать все, что не попадя и жиреть, жиреть, жиреть…» ...
Читать далее ...
Зеленый кофе для похудения?
Относительно недавно, на рынке "революционных" средств для снижения веса, появился очередной чудо-продукт - "зеленый кофе для похудения".  Рекламируя зеленый кофе для ...
Читать далее ...
Как убрать живот в домашних условиях?
Очень и очень часто приходится слышать вопрос, - Как убрать живот в домашних условиях? Как сделать это, не прибегая к  различным ...
Читать далее ...
Сода для похудения
Эффективные диеты, с позиции науки
Жирное молоко или обезжиренное?
Гены ожирения могут блокировать эффект физических упражнений
Продукты для похудения
Имбирь в вопросах и ответах
Как эффективно похудеть?
Таблетки для похудения
Похудение: 12 самых популярных мифов
Обжорство после диеты?
Зеленый кофе для похудения?
Как убрать живот в домашних условиях?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий