Висцеральный жир

Висцеральный жир — это жир​ который находится глубоко в животе и окружает наши внутренние органы. Он отличается от жира, находящегося у нас под кожей (подкожный жир).

Висцеральный жир

Висцеральный жир представляет  большую угрозу для здоровья человека, так как находится ближе к внутренним органам и, соответственно, может непосредственно влиять на них, увеличивая вероятность возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных патологий.

Основная угроза висцерального жира исходит от его способности блокировать действие инсулина,гормона, который снижает уровень глюкозы в крови. Инсулин  подает сигналы печени, чтобы она забрала  глюкозу из крови, когда в крови возникает ее избыток (после приема пищи) и хранила ее для последующего возврата в кровоток (между приемами пищи). 

Но, когда печень погружена в жировую ткань, она перестает реагировать на инсулин и глюкоза начинает накапливаться в кровотоке, что может нанести вред буквально всем органам нашего организма.

Через какое-то время, такое положение дел, как правило,  приводит к  развитию  сахарного диабета 2 типа.

Как бороться с висцеральным жиром?

Борьба с висцеральным жиром включает организацию рационального питания и систематические умеренные физические нагрузки.

Рациональное питание предполагает:

    1. Разумное снижение калорийности дневного рациона.
    2. Исключение из рациона быстрых углеводов и вредных жиров.
    3. Регулярность в приемах пищи (4-5 раз в день).

Хотелось бы остановиться на последнем пункте.

Висцеральный жир и периодичность приема пищи

Как установлено в ходе недавних исследований, накопление висцерального жира связано не только с высоким потреблением калорий, но и с периодичностью приема пищи, в течение дня. Периодические пропуски завтраков, обедов, ужинов приводят к большим колебаниям уровней инсулина и глюкозы в крови, что приводит, как правило, не к похудению, а наоборот, к накоплению жира в области живота.

Рекомендуем прочитать:  Низкоуглеводная диета - наш осознанный выбор!

Таким образом, если вам суждено съесть в день определенное количество пищи, то  съешьте ее в 4-5 приемов, разделив на небольшие порции. Да, на практике такой режим питания трудно воспроизвести, но к этому нужно стремиться. Главное, чтобы вы понимали, что пропусками приемов пищи вы только усугубите ситуацию с похудением и накопите в области живота вредный висцеральный жир.

Как видим, никаких особых премудростей.

Рекомендуем прочитать:
Фрукты и овощи в рационе худеющих
Большинство фруктов и овощей имеют малое количество жира и низкую калорийность, что делает их идеальным продуктом для диет, направленных на потерю ...
Читать далее ...
Коктейль для похудения с сельдереем
Благодаря своим диуретическим и детоксицирующим свойствам сельдерей и ананас могут серьезно помочь в похудении и избавлении организма от лишней жидкости. Предлагаемый ...
Читать далее ...
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Если вы пришли на эту страницу, задавшись вопросом как правильно питаться, чтобы похудеть, то, вероятнее всего, вы весьма здравомыслящий человек, решивший ...
Читать далее ...
Как не есть вечером?
Вопрос, как не есть вечером, волнует очень многих. Кстати, никто убедительно не смог объяснить, почему прием пищи в вечерние часы (после ...
Читать далее ...
Блокаторы жира
Блокаторы жира делают то, что и подразумевается в названии: блокируют жир от всасывания в кишечнике. Идея функционирования блокаторов состоит в том, ...
Читать далее ...
Как правильно худеть?
Вполне очевидно, что каждого из нас, рано или поздно затронет вопрос нормализации своего веса, то есть похудения. Но, как правильно худеть? ...
Читать далее ...
Как правильно похудеть?
Вопрос, как правильно похудеть, без сомнения, волнует огромное число людей.  И, что удивительно, вариантов ответа, на него,  ну просто бесчисленное множество. ...
Читать далее ...
Как эффективно похудеть?
Не откроем большого секрета, если сообщим, что похудение предполагает  то,  что  вы, в процессе повседневной деятельности, должны сжигать больше калорий, чем ...
Читать далее ...
Как похудеть в домашних условиях?
Решение проблемы похудения, как и большинства проблем, носит комплексный характер. Для снижения веса нужно работать, что называется по всем направлениям,  полностью ...
Читать далее ...
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Многие девчонки спрашивают, как быстро похудеть без вреда для здоровья? Да, такая проблема существует. Бывают ситуации, при которых мы вынуждены задаваться ...
Читать далее ...
Как похудеть за 2 недели?
Очень часто нам задают вопрос, -  как похудеть за 2 недели? Не секрет, что очень многие люди хотят похудеть  быстро. Мы ...
Читать далее ...
Лишняя кожа после похудения
Если вы потеряли много веса, то вполне возможно на вашем теле останется лишняя кожа. В этом нет ничего странного, так как ...
Читать далее ...
Фрукты и овощи в рационе худеющих
Коктейль для похудения с сельдереем
Как правильно питаться, чтобы похудеть?
Как не есть вечером?
Блокаторы жира
Как правильно худеть?
Как правильно похудеть?
Как эффективно похудеть?
Как похудеть в домашних условиях?
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть за 2 недели?
Лишняя кожа после похудения
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий