Висцеральный жир

Висцеральный жир — это жир​ который находится глубоко в животе и окружает наши внутренние органы. Он отличается от жира, находящегося у нас под кожей (подкожный жир).

Висцеральный жир

Висцеральный жир представляет  большую угрозу для здоровья человека, так как находится ближе к внутренним органам и, соответственно, может непосредственно влиять на них, увеличивая вероятность возникновения диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других серьезных патологий.

Основная угроза висцерального жира исходит от его способности блокировать действие инсулина,гормона, который снижает уровень глюкозы в крови. Инсулин  подает сигналы печени, чтобы она забрала  глюкозу из крови, когда в крови возникает ее избыток (после приема пищи) и хранила ее для последующего возврата в кровоток (между приемами пищи). 

Но, когда печень погружена в жировую ткань, она перестает реагировать на инсулин и глюкоза начинает накапливаться в кровотоке, что может нанести вред буквально всем органам нашего организма.

Через какое-то время, такое положение дел, как правило,  приводит к  развитию  сахарного диабета 2 типа.

Как бороться с висцеральным жиром?

Борьба с висцеральным жиром включает организацию рационального питания и систематические умеренные физические нагрузки.

Рациональное питание предполагает:

    1. Разумное снижение калорийности дневного рациона.
    2. Исключение из рациона быстрых углеводов и вредных жиров.
    3. Регулярность в приемах пищи (4-5 раз в день).

Хотелось бы остановиться на последнем пункте.

Висцеральный жир и периодичность приема пищи

Как установлено в ходе недавних исследований, накопление висцерального жира связано не только с высоким потреблением калорий, но и с периодичностью приема пищи, в течение дня. Периодические пропуски завтраков, обедов, ужинов приводят к большим колебаниям уровней инсулина и глюкозы в крови, что приводит, как правило, не к похудению, а наоборот, к накоплению жира в области живота.

Рекомендуем прочитать:  Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Таким образом, если вам суждено съесть в день определенное количество пищи, то  съешьте ее в 4-5 приемов, разделив на небольшие порции. Да, на практике такой режим питания трудно воспроизвести, но к этому нужно стремиться. Главное, чтобы вы понимали, что пропусками приемов пищи вы только усугубите ситуацию с похудением и накопите в области живота вредный висцеральный жир.

Как видим, никаких особых премудростей.

Рекомендуем прочитать:
Зачем худеть?
Вероятно мы вас удивляем самой постановкой вопроса: "Зачем худеть?", если и так, кажется, все и всем понятно. Все уже давно разжевано ...
Читать далее ...
Как убрать жир с живота?
Существует множество рекомендаций, посвященных тому, как убрать жир с живота. К большому сожалению, не все они отличаются эффективностью, а, зачастую, просто ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Мифы о похудении
Мифы о похудении... Их множество. Мы остановимся на основных заблуждениях, которые часто сопровождают нас на нелегком пути к стройной фигуре. Мифы о ...
Читать далее ...
Не могу похудеть
Ну никак не могу похудеть, хотя и придерживаюсь здорового питания…, да и с физическими нагрузками все в порядке, а вес не ...
Читать далее ...
Как сжечь калории на свежем воздухе? 20 способов
Как сжечь калории, получая, при этом, удовольствие?  Вы можете спокойно покинуть душный тренажерный зал и достичь желаемого эффекта на свежем воздухе. Механизм ...
Читать далее ...
Белковая диета и рак
Как связаны Белковая диета и рак? Неужели такая связь существует? Удивительно, но последние исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка ...
Читать далее ...
Как убрать живот за неделю?
Давайте сразу оговоримся, что феерического чуда с вашим животом не произойдет, так как неделя - это, конечно же, не срок для ...
Читать далее ...
Сон и вес
Сон и вес... Связаны ли, каким-то образом, эти понятия? Если человек мало спит, он будет набирать вес, или наоборот, будет худеть?  ...
Читать далее ...
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Популярность диеты Аткинса, среди желающих похудеть, достаточно высока.  Вместе с тем,  нет  такой другой системы диетического питания, которая бы вызывала такую ...
Читать далее ...
Экстракт картофеля реально снижает вес
Вы будете удивлены, но эффективное средство от ожирения находится прямо у вас на кухне. И это… картофель! Экстракт картофеля- просто бомба! Не ...
Читать далее ...
Имбирь в вопросах и ответах
Имбирь, в последнее время, стал весьма «модным» продуктом, покорившим умы и сердца граждан, стремящихся к нормализации веса, то бишь к похудению. ...
Читать далее ...
Зачем худеть?
Как убрать жир с живота?
Как побороть чувство голода
Мифы о похудении
Не могу похудеть
Как сжечь калории на свежем воздухе? 20
Белковая диета и рак
Как убрать живот за неделю?
Сон и вес
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Экстракт картофеля реально снижает вес
Имбирь в вопросах и ответах
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий