Витамины для иммунитета

Нужны ли витамины для иммунитета?» — спрашивает наш рядовой гражданин. «Конечно же нужны и еще как нужны! Без наших витаминов помрете на месте!» — отвечают продавцы таблеток. Ну, а каковы, на самом деле,  реалии? Принимая витамины для иммунитета, мы действительно достигаем такого желанного результата?

Витамины для иммунитета

К сожалению, не все так однозначно, как нам преподносят в рекламе. Синтетические витамины могут не только не приводить к положительному результату, но и оказывать негативное воздействие на организм, как на здоровый, так и на имеющий определенные патологии.

Давайте попытаемся разобраться, в этом вопросе, хотя бы на самом примитивном уровне. В материале, который представлен ниже, изложена точка  зрения современных ученых на эффективность приема витаминов и микроэлементов для повышения иммунитета.

Витамины для иммунитета: что говорит наука?

Как и любая армия, предназначенная для уничтожения противника, иммунная система, как говорится, «марширует на животе».  То есть,  «воинов»  иммунной системы нужно регулярно кормить. Ученые уже давно признали тот факт, что люди, которые живут  в бедности и плохо питаются, более уязвимы в отношение инфекционных заболеваний.  Однако они не уверены, что это результат влияния недоедания именно на иммунную систему человека. В настоящее время выполнено относительно малое число исследований в области непосредственного влияния качества питания на иммунитет.

Существует ряд доказательств, что дефицит, в той или иной степени, витаминов и/или микроэлементов, например витаминов А, В6, С и Е, цинка, селена, железы, меди, фолиевой кислоты, могут изменить иммунные реакции организма. Однако,  эти исследования выполнялись на животных и оценка влияния дефицита витаминов и микроэлементов, на иммунную систему человека,  до сих пор не выполнена. 

Считается, что проводимые, в настоящее время, исследования эффективности применения микроэлементов и витаминов для иммунитета, являются достаточно перспективными, по крайней мере в отношение некоторых их видов.

Так что же вы лично можете сделать? Если вы подозреваете, что в вашем рационе питания недостаточно витаминов и/или микроэлементов и, при этом, вы пренебрегаете советами в отношение  рационального питания (овощи, фрукты, цельное зерно и пр.) — ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок будет весьма полезен и, возможно, даже окажет некоторое положительное воздействие на вашу иммунную систему. Хотим предупредить, что прием мега доз одного вида витаминов, как правило, не приносит никакой пользы.

Витамины и повышение иммунитета

Витамин А

Ученым давно известно, что витамин А играет важную роль в борьбе с инфекциями и в поддержании слизистых поверхностей в нормальном состоянии, за счет воздействия определенных видов Т-клеток, В-клеток и цитокинов.  Выявлена связь дефицита витамина А с ослабленным иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний.

Рекомендуем прочитать:  Как правильно питаться?

С другой стороны, согласно одному из исследований,  прием витамина А, при отсутствие его дефицита в организме, не приводит ни к усилению, ни к ослаблению Т-клеточного иммунитета в группе здоровых пожилых людей.

Витамин В2

Существует ряд доказательств, что витамин В2 способствует повышению сопротивляемости организма бактериальным инфекциям у мышей, но что это значит, с точки зрения повышения иммунного ответа, до сих пор не ясно.

Витамин B6. Несколько исследований показали, что дефицит витамина B6 может снизить качество иммунного ответа организма. Дополнительный прием умеренных доз этого витамина, в этом случае, восстанавливает иммунную функцию.  Прием витамина В6 в мега дозах не дает никаких дополнительных преимуществ. Мало того, нужно помнить, что витамин В6, в больших количествах, может способствовать росту опухолей.

Витамин С

На счет этого витамина, в научной среде,  до сих пор идут бои. Многие исследования, многие заявления, в отношение влияния витамина С на иммунитет человека, были весьма не продуманными и поспешными.

Точно известно одно  —  витамин С может оказывать положительное воздействие, на организм человека, только в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Применять его, так сказать, » в одиночку» — не правильно.

Витамин D

В течение уже многих лет ученые знают, как благоприятно реагируют люди, страдающие туберкулезом, на солнечный свет. Объясняется этот факт достаточно просто. Исследователи обнаружили, что витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света,  стимулирует противомикробный ответ в отношение бактерий туберкулеза.

Будет ли витамин D, аналогичным образом, помогать организму бороться с другими инфекционными заболеваниями, остается под вопросом. Нужно проводить дополнительные серьезные исследования.

Витамин Е

Исследование с участием здоровых лиц старше 65 лет показало, что увеличение суточной дозы витамина Е до 200 мг (рекомендуемое —  30 мг ) привело к увеличению антител к гепатиту В и столбняку после вакцинации. А вот после введения дифтерийных и пневмококковых вакцин, такой ответной реакции не было выявлено.

Микроэлементы и иммунитет

Селен

Некоторые исследования показали, что люди с низким уровнем селена, подвергаются большему риску рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, легких и  предстательной железы.

В настоящее время ведутся серьезные исследования, направленные на изучение последствий комбинированного приема селена и витамина Е для профилактики рака предстательной железы.

Цинк

Цинк является микроэлементом,  необходимым  для клеток иммунной системы. Дефицит цинка влияет на функциональную способность Т-клеток и других иммунных клеток.   Внимание: человек должен иметь достаточно цинка в рационе питания (15-25 мг в день), но не более. Излишний цинк, в организме, препятствует функционированию иммунной системы.

В заключение хочется заметить, что принимать витамины для иммунитета вовсе не обязательно в их синтетическом виде. Абсолютно все полезные вещества можно получить с пищей, отрегулировав свой рацион питания соответствующим образом.

Рекомендуем прочитать:
Углеводы: есть или не есть?
Употребление углеводов в пищу - это наиболее горячо обсуждаемая тема в области питания. Также как и жиры, совсем недавно обвиняемые  во всех ...
Читать далее ...
Пост: как и зачем?
В последние годы пост стал достаточно популярным, если можно так сказать, мероприятием, что, естественно, вызвало очередную волну споров о его пользе ...
Читать далее ...
Сливочное масло и яйца не убивают нас!
В течение многих десятилетий сливочное масло и куриные яйца были в черном списке, как продукты питания, вызывающие закупорку артерий, болезни сердца ...
Читать далее ...
Как бросить курить?
Как бросить курить?... Решил сделать эту статью действительно интересной и для того, чтобы уйти от банальщины, стал изучать "забугорные" сайты по ...
Читать далее ...
Самые полезные продукты
Если все немножко упростить, то самые полезные продукты - это продукты, которые поддерживают здоровый вес вашего тела, способствуют улучшению настроения, а ...
Читать далее ...
Можно ли есть мясо?
Можно ли есть мясо? Вопрос чрезвычайно интересный... Вероятно многие из Вас слышали о вреде мяса?  А о вреде сливочного масла? А ...
Читать далее ...
Физические упражнения и диабет
Наша небольшая статья посвящена такой теме, как физические упражнения и диабет. Проведенные исследования убедительно показывают, что физические упражнения улучшают контроль за ...
Читать далее ...
Ожирение и рак
Ожирение, по данным Национального института рака США (NCI),  является фактором риска для появления и развития различных видов рака, включая рак молочной ...
Читать далее ...
Амфетамин в средствах для похудения. Вот это да!!!
В январе 2014 года, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) опубликовало исследование, из которого следует, ...
Читать далее ...
Насыщенные жиры
Насыщенные жиры - это притча во языцах, современной диетологии. Борьба с насыщенными жирами - это самый большой прокол, в истории современного  ...
Читать далее ...
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и атеросклероз
В этой статье речь пойдет о чрезвычайно важном пищевом продукте, входящем в рацион нашего повседневного питания - о растительном масле. Если ...
Читать далее ...
Пропускаем приемы пищи? Ожирение и диабет идут к вам
Пытаясь втиснуться в платье или в джинсы, мы иногда принимаем решение «посидеть» на мини-диете — пропустить один или два приема пищи. ...
Читать далее ...
Углеводы: есть или не есть?
Пост: как и зачем?
Сливочное масло и яйца не убивают нас!
Как бросить курить?
Самые полезные продукты
Можно ли есть мясо?
Физические упражнения и диабет
Ожирение и рак
Амфетамин в средствах для похудения. Вот это
Насыщенные жиры
Омега-6 — это ишемическая болезнь сердца и
Пропускаем приемы пищи? Ожирение и диабет идут
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий