Витамины для иммунитета

Нужны ли витамины для иммунитета?» — спрашивает наш рядовой гражданин. «Конечно же нужны и еще как нужны! Без наших витаминов помрете на месте!» — отвечают продавцы таблеток. Ну, а каковы, на самом деле,  реалии? Принимая витамины для иммунитета, мы действительно достигаем такого желанного результата?

Витамины для иммунитета

К сожалению, не все так однозначно, как нам преподносят в рекламе. Синтетические витамины могут не только не приводить к положительному результату, но и оказывать негативное воздействие на организм, как на здоровый, так и на имеющий определенные патологии.

Давайте попытаемся разобраться, в этом вопросе, хотя бы на самом примитивном уровне. В материале, который представлен ниже, изложена точка  зрения современных ученых на эффективность приема витаминов и микроэлементов для повышения иммунитета.

Витамины для иммунитета: что говорит наука?

Как и любая армия, предназначенная для уничтожения противника, иммунная система, как говорится, «марширует на животе».  То есть,  «воинов»  иммунной системы нужно регулярно кормить. Ученые уже давно признали тот факт, что люди, которые живут  в бедности и плохо питаются, более уязвимы в отношение инфекционных заболеваний.  Однако они не уверены, что это результат влияния недоедания именно на иммунную систему человека. В настоящее время выполнено относительно малое число исследований в области непосредственного влияния качества питания на иммунитет.

Существует ряд доказательств, что дефицит, в той или иной степени, витаминов и/или микроэлементов, например витаминов А, В6, С и Е, цинка, селена, железы, меди, фолиевой кислоты, могут изменить иммунные реакции организма. Однако,  эти исследования выполнялись на животных и оценка влияния дефицита витаминов и микроэлементов, на иммунную систему человека,  до сих пор не выполнена. 

Считается, что проводимые, в настоящее время, исследования эффективности применения микроэлементов и витаминов для иммунитета, являются достаточно перспективными, по крайней мере в отношение некоторых их видов.

Так что же вы лично можете сделать? Если вы подозреваете, что в вашем рационе питания недостаточно витаминов и/или микроэлементов и, при этом, вы пренебрегаете советами в отношение  рационального питания (овощи, фрукты, цельное зерно и пр.) — ежедневный прием поливитаминов и минеральных добавок будет весьма полезен и, возможно, даже окажет некоторое положительное воздействие на вашу иммунную систему. Хотим предупредить, что прием мега доз одного вида витаминов, как правило, не приносит никакой пользы.

Витамины и повышение иммунитета

Витамин А

Ученым давно известно, что витамин А играет важную роль в борьбе с инфекциями и в поддержании слизистых поверхностей в нормальном состоянии, за счет воздействия определенных видов Т-клеток, В-клеток и цитокинов.  Выявлена связь дефицита витамина А с ослабленным иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний.

Рекомендуем прочитать:  Насыщенные жиры

С другой стороны, согласно одному из исследований,  прием витамина А, при отсутствие его дефицита в организме, не приводит ни к усилению, ни к ослаблению Т-клеточного иммунитета в группе здоровых пожилых людей.

Витамин В2

Существует ряд доказательств, что витамин В2 способствует повышению сопротивляемости организма бактериальным инфекциям у мышей, но что это значит, с точки зрения повышения иммунного ответа, до сих пор не ясно.

Витамин B6. Несколько исследований показали, что дефицит витамина B6 может снизить качество иммунного ответа организма. Дополнительный прием умеренных доз этого витамина, в этом случае, восстанавливает иммунную функцию.  Прием витамина В6 в мега дозах не дает никаких дополнительных преимуществ. Мало того, нужно помнить, что витамин В6, в больших количествах, может способствовать росту опухолей.

Витамин С

На счет этого витамина, в научной среде,  до сих пор идут бои. Многие исследования, многие заявления, в отношение влияния витамина С на иммунитет человека, были весьма не продуманными и поспешными.

Точно известно одно  —  витамин С может оказывать положительное воздействие, на организм человека, только в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Применять его, так сказать, » в одиночку» — не правильно.

Витамин D

В течение уже многих лет ученые знают, как благоприятно реагируют люди, страдающие туберкулезом, на солнечный свет. Объясняется этот факт достаточно просто. Исследователи обнаружили, что витамин D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света,  стимулирует противомикробный ответ в отношение бактерий туберкулеза.

Будет ли витамин D, аналогичным образом, помогать организму бороться с другими инфекционными заболеваниями, остается под вопросом. Нужно проводить дополнительные серьезные исследования.

Витамин Е

Исследование с участием здоровых лиц старше 65 лет показало, что увеличение суточной дозы витамина Е до 200 мг (рекомендуемое —  30 мг ) привело к увеличению антител к гепатиту В и столбняку после вакцинации. А вот после введения дифтерийных и пневмококковых вакцин, такой ответной реакции не было выявлено.

Микроэлементы и иммунитет

Селен

Некоторые исследования показали, что люди с низким уровнем селена, подвергаются большему риску рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, прямой кишки, легких и  предстательной железы.

В настоящее время ведутся серьезные исследования, направленные на изучение последствий комбинированного приема селена и витамина Е для профилактики рака предстательной железы.

Цинк

Цинк является микроэлементом,  необходимым  для клеток иммунной системы. Дефицит цинка влияет на функциональную способность Т-клеток и других иммунных клеток.   Внимание: человек должен иметь достаточно цинка в рационе питания (15-25 мг в день), но не более. Излишний цинк, в организме, препятствует функционированию иммунной системы.

В заключение хочется заметить, что принимать витамины для иммунитета вовсе не обязательно в их синтетическом виде. Абсолютно все полезные вещества можно получить с пищей, отрегулировав свой рацион питания соответствующим образом.

Рекомендуем прочитать:
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты, в рационе питания современного человека, - это тема большая и сложная и, к сожалению, не всегда удобная, в ...
Читать далее ...
Молоко и здоровье
«Молоко – это чистое здоровье», «молоко – это хорошо», «пейте дети молоко, молоко коровье, потому, что молоко – сила и здоровье…  ...
Читать далее ...
Дефицит цинка
Наше повествование посвящено такому неприятному состоянию человеческого организма, как дефицит цинка. Итак, поехали... Жила была девушка Катя, вегетарианка по убеждению, беспредельно гордящаяся ...
Читать далее ...
Ожирение — это форма преждевременного старения?
Оставайся стройным, чтобы оставаться молодым? Старение и ожирение - это два очень похожих состояния? Да, есть достоверные научные данные, которые говорят ...
Читать далее ...
Рак продолжает распространяться
Недавно проведенное исследование показало резкий рост смертности людей от рака. Доля смертей от рака, в общей смертности, возросла с 12% в ...
Читать далее ...
Ожирение
Ожирение означает то, что организм человека содержит слишком много жира. Это не то же самое, что избыточный вес. Человек может иметь ...
Читать далее ...
Метаболизм… Мифы и реальность
Почему один человек ест, как растущий подросток, и не полнеет, в то время, как другой, ест меньше, но набирает и набирает ...
Читать далее ...
Растительная пища против болезней
63% всех смертей в мире вызваны неинфекционными хроническими заболеваниями и состояниями, такими как рак, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет 2 типа, ...
Читать далее ...
Зеленый чай и яблоки против рака
Ученые Института пищевых исследований (США) установили  механизм положительного воздействия определенных пищевых соединений на состояние нашего здоровья. Из недавно  опубликованных результатов нового исследования ...
Читать далее ...
Медицинские причины набора веса
Большинство людей набирают вес, потому что потребляют больше калорий, чем сжигают при повседневной физической активности. Однако, в некоторых случаях  причины набора ...
Читать далее ...
Ирония судьбы или… — настоящий пацан!
Да, бывает в жизни и такое... Познакомьтесь - Джон Брэндрик! Джон Брэндрик против рака Приговор британских врачей 62-летнему англичанину Джону Брэндрику был однозначным, ...
Читать далее ...
Как набрать вес?
В настоящее время около двух третей жителей большинства развитых стран имеют избыточный вес или же вообще страдают ожирением.  Вместе с тем, ...
Читать далее ...
Омега-3 жирные кислоты
Молоко и здоровье
Дефицит цинка
Ожирение — это форма преждевременного старения?
Рак продолжает распространяться
Ожирение
Метаболизм… Мифы и реальность
Растительная пища против болезней
Зеленый чай и яблоки против рака
Медицинские причины набора веса
Ирония судьбы или… — настоящий пацан!
Как набрать вес?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий