Военная диета

Военная диета является естественной и не дорогой. Она  предназначена для быстрого сжигания жира и не предполагает употребления каких-либо таблеток, чаев и пр. дряни.

Военная диета

Как работает Военная диета?

Военная диета рассчитана на 3 дня и представляет собой такую комбинацию продуктов, благодаря которой ваше тело реально начнет терять жир.  Остальные 4 дня недели вы можете есть то, что вы едите всегда. Этого 7-дневного цикла следует придерживаться, пока вы не достигнете желаемого веса. Такой режим питания не приведет к дефициту витаминов и/или минеральных веществ, который присущ длительным монотонным диетам.

Преимуществом военной диеты является и то, что вы сразу увидите ее результат. Военная диета прекрасно работает в чрезвычайных ситуациях, то есть тогда, когда вы хотите быстренько похудеть, перед каким-то событием или мероприятием.

Вы можете следовать Военной диете более длительное время, чем одна или две недели, скажем месяц. И тогда, конечно же, результаты будут просто поразительными. В течение месяца можно потерять до 12 кг.

Какие продукты разрешены при военной диете?

На первом этапе военной диеты потребление калорий должно составлять 1 500 калорий в день. Чтобы соблюдать эту диету, вы должны четко следовать меню и только тогда вы чтобы получить максимальную пользу, то есть значительную потерю веса.

Продукты, разрешенные в течение первых 3 дней диеты:

  • Чай или кофе;
  • Грейпфрут;
  • Арахисовое масло;
  • Хлеб;
  • Тунец;
  • Мясо (в очень небольших количествах);
  • Банан;
  • Яблоко;
  • Ванильное мороженое;
  • Яйцо;
  • Крекеры или пикантные кексы (в небольших количествах);
  • Белый сыр;
  • Морковь;
  • Брокколи;
  • Чеддер;
  • Хот-доги.

Что касается питья, вода настоятельно рекомендуется как часть этой диеты. Также разрешены чай или кофе, если вы не добавляете сливки или сахар.

Ниже мы приводим план Военной диеты, следуя которому в точности, вы получите максимально возможный результат.

План Военной диеты

План Военной диеты прост: первые 3 дня питаемся по меню, которое мы приводим ниже, а остальные 4 дня недели — привычным для вас образом.

День первый

Завтрак: чашка черного кофе или чая (без сахара, без сливок), 1/2 грейпфрута (среднего размера), 1 кусочек цельно зернового хлеба или 1 тост с 2 столовыми ложками арахисового масла.

Обед: 1 чашка кофе или чая (без сахара, без сливок), 1 кусочек цельно зернового хлеба или 1 тост, 100 г консервированного тунца.

Ужин: 100 г любого мяса, 1 стакан зеленой фасоли (тушеной, вареной), 1 небольшое  яблоко, 1/2 банана, 1 стаканчик ванильного мороженого (это не шутка!).

День второй

Завтрак: 1/2 банана, 1 ломтик цельно зернового хлеба или 1 тост, 1 куриное яйцо (приготовьте, как хотите).

Обед: 1 стакан творога, 1 куриное яйцо (вкрутую), 5 соленых крекеров.

Ужин: 2 сосиски, 1 стакан брокколи, 1/2 стакана тертой моркови, 1/2 банана, 1/2 стаканчика ванильного мороженого.

День третий

Завтрак:  1 небольшое яблоко, 1 ломтик сыра чеддер, 5 соленых крекеров.

Обед: 1 кусочек цельно зернового хлеба или 1 тост, 1 яйцо (готовьте на свое усмотрение).

Ужин: 200 г (баночка) консервированного тунца, 1/2 банана, 1 стаканчик ванильного мороженого.

Рекомендуем прочитать:  Диета Лесенка

Оставшиеся 4 дня

На оставшиеся 4 дня ограничений нет; однако в эти дни вы обязательно должны придерживаться здорового питания с суточным потреблением калорий не более 1 500. 

Кстати, придерживайтесь правильного питьевого режима: не менее 2 л воды в день вы должны выпивать, дабы организм хорошо промывался.

Удачи, солдаты похудения! А теперь… Вольно!

А это мой вариант Военной диеты

В первой части этой статьи, написанной несколько лет назад, я привела самый популярный вариант Военной диеты, который широко распространен в Интернете. Через некоторое время я сама решила попробовать эту систему, так как на других диетах, по разным на то причинам, похудеть не удавалось.

Этот вариант мне подсказал мой хороший товарищ, известный блогер. Военная диета, в такой интерпретации, и была испытана мною лично. Результат оказался весьма впечатляющим: за месяц питания по такой системе, я похудела на 4 килограмма.

Первый день Военной диеты

Завтрак: 1/2 грейпфрута, тост с арахисовым маслом и черный кофе (можно добавить обезжиренное молоко).

1 день Военной диеты: завтрак

* * *

Обед: Тунец на тосте.

1 день Военной диеты: обед

* * *

Ужин: Печеная курица и спаржа.

1 день Военной диеты: ужин

Второй день Военной диеты

Завтрак: Вареное (можно жареное) яйцо на тосте.

Второй день военной диеты. Завтрак

* * *

Обед: Вареное яйцо с творогом и соленые крекеры.

Второй день военной диеты. Обед

* * *

Ужин: Сосиски с брокколи и бананом.

Второй день военной диеты. Ужин

Третий день Военной диеты

Завтрак: Сыр, соленые крекеры и небольшое яблоко.

Военная диета. Третий день. Завтрак

* * *

Обед: Вареное (жареное) яйцо и тост.

Военная диета. Третий день. Обед

* * *

Ужин: Тунец, банан и ванильное мороженое.

Военная диета. Третий день. Ужин

 

Военная диета имеет достаточно много недостатков

«Хотя ограничение калорий само по себе подходит для людей с избыточным весом, которые хотят похудеть, применение военной диеты может привести к нежелательным последствиям для здоровья» , — говорится на сайте медицинских новостей News Medical Life Sciences. И действительно, некоторые диетологи предупреждают об опасности военной диеты, которая ограничивает потребление углеводов и калорий и приводит к некоторой потере веса.

Исследователи предупреждают, что после окончания диеты ваш вес может достаточно быстро вернуться к прежнему значению, как только вы прекратите военную диету и перейдете на нормальное питание. Это явление называется циклом изменения веса и реально может ослабить иммунную систему и вызвать проблемы со здоровьем.

Еще к одному из недостатков военной диеты можно отнести то, что в перечень разрешенных продуктов нельзя вносить изменения. К сожалению Военная диета не соответствует рекомендуемому суточному потреблению клетчатки, которое составляет от 20 до 30 г в день на человека. В рамках этой диеты пищевые волокна особенно важны, так как пища низко калорийна. Пищевые волокна также важны для снижения риска развития диабета и ишемической болезни сердца в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе недостаток пищевых волокон в военной диете может вызвать запор.

Из-за отсутствия разнообразия продуктов эта трехдневная диета не обеспечивает полноценного питания. Некоторые овощи, такие, например, как шпинат или капуста, употребляемые в других диетах, не разрешены в ее рационе., хотя эти овощи помогают снизить риск развития сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Каковы побочные эффекты военной диеты?

При соблюдении военной диеты не рекомендуется терять более двух килограммов в неделю. Это связано с тем, что потеря большего веса может привести к образованию желчных камней.  Обычно они состоят из холестерина и образуются в желчном пузыре. «Если за короткое время теряется значительное количество веса, печень может выделять лишний холестерин в желчь и вызывать проблемы с опорожнением желчного пузыря. В тяжелых случаях эти камни могут вызывать боль в животе, вторичную по отношению к желчному пузырю. «Обструкция общего желчного протока. В отсутствие лечения могут возникнуть серьезные осложнения» , — указывает New Medical Life Sciences на своем сайте.

Рекомендуем прочитать:  Диета Усама Хамдий

Еще одна проблема с военной диетой заключается в том, что она может привести к уменьшению мышечного объема — феномену, называемому атрофией мышц. Многие исследования показали, что люди, которые быстро худеют, с большей вероятностью страдают от потери мышечной массы, чем те, кто худеет медленно. «Со временем потеря мышечной массы стала ассоциироваться с более высоким уровнем заболеваемости и смертности. Негативные последствия атрофии мышц могут усугубляться у людей с диабетом 2 типа» , — отмечают ученые.

Рекомендуем прочитать:
Диета доктора Ласкина
Диета доктора Ласкина – это диета, базирующаяся на принципах раздельного питания. Она полностью исключает из  рациона соль и сахар. Но зато ...
Читать далее ...
Сырная диета
Для любителей и ценителей такого продукта как сыр была разработана сырная диета. Благодаря сырной диете для похудения они имеют возможность, и ...
Читать далее ...
Капустная диета
Тема нашего материала - капустная диета. С давних времен такой овощ, как капуста, славился своими положительными качествами. Капуста применялась не только ...
Читать далее ...
Диета Аткинса
Одна из самых популярных и, к счастью, самых безопасных диет, которая позволяет снизить вес и сохранять его длительное время - это ...
Читать далее ...
Диета на зеленом чае
Зеленый чай, родиной которого является Китай, уже давно славится своими целебными свойствами. Современные диетологи также дали зеленому чаю высокую оценку,  в ...
Читать далее ...
Витаминно-белковая диета
На данный момент существует много разных диет. Есть конечно лечебные диеты, но в основном все диеты направлены на похудение. Мы вам ...
Читать далее ...
Настоящая Английская диета
Задавшись благородной целью лишиться нескольких килограммов, начал подыскивать более менее приемлемую диету для похудения. Друзья посоветовали систему ограничительного питания, под гордым ...
Читать далее ...
Жесткая диета
Очень часто случается, что в порыве отчаяния женщины, что бы исправить изъяны своей фигуры, прибегают к помощи жестких диет. В тот ...
Читать далее ...
Шоколадная диета
Шоколадная диета – отличный вариант для сладкоежек, и худеть можно, и от любимого лакомства не придется отказываться. Шоколадная диета является интересной и ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю на 5 кг
Нам очень часто задают вопрос, как похудеть за неделю на достаточно большое количество килограммов, например на 5 или 7?  Реально ли, ...
Читать далее ...
Болгарская диета
Эта система ограничительного питания достаточно популярна в России, во многом благодаря народному целителю из Болгарии  Петру Димкову. Именно он разработал 4-дневный ...
Читать далее ...
Диета Малышевой
Конечно же, все мы в восторге от всеобщей любимицы, изящной, улыбчивой и красивой женщины, доктора медицинских наук Малышевой. С этим милым ...
Читать далее ...
Диета доктора Ласкина
Сырная диета
Капустная диета
Диета Аткинса
Диета на зеленом чае
Витаминно-белковая диета
Настоящая Английская диета
Жесткая диета
Шоколадная диета
Как похудеть за неделю на 5 кг
Болгарская диета
Диета Малышевой
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий