За счет чего мы худеем?

Вы никогда не задумывались над тем, куда исчезают килограммы нашего веса, когда мы худеем? А точнее, в виде чего они улетучиваются из нашего организма? В виде тепла? В виде пота, при физической нагрузки? А может в виде…. ну, короче, когда мы ходим в туалет? Так за счет чего мы худеем?

За счет чего мы худеем

И вот австралийские ученые нашли ответ, на этот несколько неожиданный вопрос.  По мнению исследователей Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, большая часть теряемого нами веса попросту выдыхается из легких, в виде двуокиси углерода. Ученые пришли к выводу, что именно легкие являются основным выделительным органом, когда речь идет о потере веса. Большая часть веса теряется «через дыхание». Так вот за счет чего мы худеем… Оригинально!

Профессор Эндрю Браун подчеркивает, что  даже врачи, диетологи и фитнесс-тренеры  не имеют ясного представления о реальном механизме потери веса организмом человека. Как  правило,  они ведут речь о превращении жира в энергию или в тепло. Некоторые считают, что потеря веса происходит через прямую кишку, в виде фекалий.

Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит, то «лишние» углеводы и белки преобразуются в тип жира, который называют триглицеридами. Когда люди предпринимают попытку похудеть, они пытаются усвоить эти самые триглицириды и каким-то образом вывести из организма.

Триглицериды состоят из трех видов атомов: углерод, водород и кислород. Для того, чтобы разбить  молекулы триглицеридов на атомы должен включиться процесс, известный как окисление.

Отслеживание атомов

Если жир (триглицериды), как мы говорили выше, разбивается, в процессе окисления,  на атомы, то было бы логично отследить пути этих самых атомов при выходе из человеческого тела. В ходе проведенных исследований было установлено, что при окислении, в организме человека, например, 10 кг жира большую часть продуктов окисления (8,4 кг) составляет диоксид углерода  (СО 2),  который выделяется через легкие. Остальная часть жира (1,6 кг) преобразуется  в воду (H 2 0).

Также было установлено, что для того, чтобы окислить 10 кг «человеческого» жира, человек должен вдохнуть 29 кг кислорода.  При этом, в общей сложности, организм произведет 28 кг CO2 и 11 кг H20 .  Т.е.: 10 кг жира + 29 кг кислорода =  28 кг CO2 + 11 кг H20.

Авторы исследований отмечают, что все вышеописанные биохимические процессы достаточно давно известны науке, но, по непонятным причинам, никто не додумался выполнить вышеприведенные расчеты.

Рекомендуем прочитать:  Как похудеть на 5 кг за месяц?

Полученные результаты свидетельствуют о том, что легкие являются основным выделительным органом человеческого организма, если мы ведем речь о снижении веса.  Через легкие удаляется 84% продуктов расщепления жира. Оставшиеся 16% (вода) выводится из организма с мочой, калом и потом.

В среднем, человек весом 70 кг будет выдыхать около  200 мл СО 2  в минуту (12 вдохов-выдохов). Авторы исследования подсчитали, что в каждом выдохе содержится 33 мг СО 2,  составной частью которых являются  и 8,9 мг углерода. Делая, за сутки, в среднем, 17 280 выдохов человек избавляется от 200 г углерода.

Углерод, который теряется  через выдох, пополняется исключительно через потребление пищи и напитков, таких как молоко, сок и безалкогольные напитки. Для того, чтобы худеть, вы должны  получать углерода, с пищей, меньше, чем поступает в ваш организм с едой и напитками.

Ешьте меньше, двигайтесь больше

Количество теряемого углерода может быть увеличено с помощью дополнительной физической нагрузки. Заменив 1 час покоя на 1 час умеренной физической нагрузки, такой как бег трусцой, можно в 7 раз увеличить скорость обмена веществ, что приведет к дополнительной потере 40 г углерода из организма, увеличивая общую ежедневную потерю углерода, примерно, на 20% (до 240 г).

Тем не менее, такие потери углерода могут быть, к сожалению, компенсированы нездоровой пищей. Например, 100 г сдобы обеспечивает около 20% общей потребности суточной энергии обычного человека.. Физическая активность, выбранная в качестве стратегии потери веса, может быть легко сведена к нулю даже относительно небольшим избытком пищи. Решение проблемы остается традиционным – «едим меньше, двигаемся больше».

Австралийские ученые рекомендуют включить результаты своих исследований в учебные программы средней школы и в курсы биохимии университетов, с целью устранения распространенных заблуждений, в отношение потери веса.

Таким образом, с учетом полученных последних данных в вопросах снижения веса, стратегия похудения должна остаться неизменной: нужно меньше есть и больше двигаться. А за счет чего мы худеем, так и остается научной загадкой.

Рекомендуем прочитать:
Кетоз и кетоацидоз
Низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, Дюкана, Южного пляжа и др.) очень часто подвергаются критике, которая мотивируется возникающим, при их практической реализации, состоянием ...
Читать далее ...
Похудение: 12 самых популярных мифов
Такой темой, как похудение, вряд ли кого-то удивишь. Уж насмотрелись по телику, начитались в Интернете..., мама не горюй. Печально то, что ...
Читать далее ...
Как похудеть в животе?
Совсем не секрет, что подавляющее большинство из нас имеют избыточный вес и, как следствие, некоторый, мягко говоря,  животик, который несколько портит ...
Читать далее ...
Как похудеть в домашних условиях?
Решение проблемы похудения, как и большинства проблем, носит комплексный характер. Для снижения веса нужно работать, что называется по всем направлениям,  полностью ...
Читать далее ...
Как быстро убрать живот женщине?
Один из самых распространенных вопросов, который нам задают, - как быстро убрать живот женщине? С точки зрения науки - избыток жира, ...
Читать далее ...
Ягоды годжи
Ягоды годжи,  последнее время, являются самым ходовым товаром на рынке пищевых добавок. Эти нежные красные ягоды, относящиеся к семейству пасленовых и ...
Читать далее ...
Зеленый кофе для похудения?
Относительно недавно, на рынке "революционных" средств для снижения веса, появился очередной чудо-продукт - "зеленый кофе для похудения".  Рекламируя зеленый кофе для ...
Читать далее ...
Быстрое похудение — иллюзия и только
Когда вы пытаетесь сбросить вес, то побыстрее увидеть результат — это вполне  естественное желание. Однако нужно помнить, что быстрое похудение вряд ...
Читать далее ...
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Вы хотите есть нормальную человеческую  еду, не ограничивая себя, особо, в ее количестве и, при этом, нормализовать свой вес и улучшить ...
Читать далее ...
Как правильно похудеть?
Вопрос, как правильно похудеть, без сомнения, волнует огромное число людей.  И, что удивительно, вариантов ответа, на него,  ну просто бесчисленное множество. ...
Читать далее ...
Таблетки для похудения
В настоящее время существует множество способов потери веса. Один из них - это прием всевозможных препаратов, добавок, чаев и пр., в ...
Читать далее ...
Не получается похудеть
Никак не получается похудеть? Не вините себя, так как похудение - это сложный процесс, зависящий от множества факторов. Даже при достаточно ...
Читать далее ...
Кетоз и кетоацидоз
Похудение: 12 самых популярных мифов
Как похудеть в животе?
Как похудеть в домашних условиях?
Как быстро убрать живот женщине?
Ягоды годжи
Зеленый кофе для похудения?
Быстрое похудение — иллюзия и только
Низкоуглеводное питание для начинающих на диете LCHF
Как правильно похудеть?
Таблетки для похудения
Не получается похудеть
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий