За счет чего мы худеем?

Вы никогда не задумывались над тем, куда исчезают килограммы нашего веса, когда мы худеем? А точнее, в виде чего они улетучиваются из нашего организма? В виде тепла? В виде пота, при физической нагрузки? А может в виде…. ну, короче, когда мы ходим в туалет? Так за счет чего мы худеем?

За счет чего мы худеем

И вот австралийские ученые нашли ответ, на этот несколько неожиданный вопрос.  По мнению исследователей Университета Нового Южного Уэльса в Австралии, большая часть теряемого нами веса попросту выдыхается из легких, в виде двуокиси углерода. Ученые пришли к выводу, что именно легкие являются основным выделительным органом, когда речь идет о потере веса. Большая часть веса теряется «через дыхание». Так вот за счет чего мы худеем… Оригинально!

Профессор Эндрю Браун подчеркивает, что  даже врачи, диетологи и фитнесс-тренеры  не имеют ясного представления о реальном механизме потери веса организмом человека. Как  правило,  они ведут речь о превращении жира в энергию или в тепло. Некоторые считают, что потеря веса происходит через прямую кишку, в виде фекалий.

Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит, то «лишние» углеводы и белки преобразуются в тип жира, который называют триглицеридами. Когда люди предпринимают попытку похудеть, они пытаются усвоить эти самые триглицириды и каким-то образом вывести из организма.

Триглицериды состоят из трех видов атомов: углерод, водород и кислород. Для того, чтобы разбить  молекулы триглицеридов на атомы должен включиться процесс, известный как окисление.

Отслеживание атомов

Если жир (триглицериды), как мы говорили выше, разбивается, в процессе окисления,  на атомы, то было бы логично отследить пути этих самых атомов при выходе из человеческого тела. В ходе проведенных исследований было установлено, что при окислении, в организме человека, например, 10 кг жира большую часть продуктов окисления (8,4 кг) составляет диоксид углерода  (СО 2),  который выделяется через легкие. Остальная часть жира (1,6 кг) преобразуется  в воду (H 2 0).

Также было установлено, что для того, чтобы окислить 10 кг «человеческого» жира, человек должен вдохнуть 29 кг кислорода.  При этом, в общей сложности, организм произведет 28 кг CO2 и 11 кг H20 .  Т.е.: 10 кг жира + 29 кг кислорода =  28 кг CO2 + 11 кг H20.

Авторы исследований отмечают, что все вышеописанные биохимические процессы достаточно давно известны науке, но, по непонятным причинам, никто не додумался выполнить вышеприведенные расчеты.

Рекомендуем прочитать:  Правильное питание для похудения

Полученные результаты свидетельствуют о том, что легкие являются основным выделительным органом человеческого организма, если мы ведем речь о снижении веса.  Через легкие удаляется 84% продуктов расщепления жира. Оставшиеся 16% (вода) выводится из организма с мочой, калом и потом.

В среднем, человек весом 70 кг будет выдыхать около  200 мл СО 2  в минуту (12 вдохов-выдохов). Авторы исследования подсчитали, что в каждом выдохе содержится 33 мг СО 2,  составной частью которых являются  и 8,9 мг углерода. Делая, за сутки, в среднем, 17 280 выдохов человек избавляется от 200 г углерода.

Углерод, который теряется  через выдох, пополняется исключительно через потребление пищи и напитков, таких как молоко, сок и безалкогольные напитки. Для того, чтобы худеть, вы должны  получать углерода, с пищей, меньше, чем поступает в ваш организм с едой и напитками.

Ешьте меньше, двигайтесь больше

Количество теряемого углерода может быть увеличено с помощью дополнительной физической нагрузки. Заменив 1 час покоя на 1 час умеренной физической нагрузки, такой как бег трусцой, можно в 7 раз увеличить скорость обмена веществ, что приведет к дополнительной потере 40 г углерода из организма, увеличивая общую ежедневную потерю углерода, примерно, на 20% (до 240 г).

Тем не менее, такие потери углерода могут быть, к сожалению, компенсированы нездоровой пищей. Например, 100 г сдобы обеспечивает около 20% общей потребности суточной энергии обычного человека.. Физическая активность, выбранная в качестве стратегии потери веса, может быть легко сведена к нулю даже относительно небольшим избытком пищи. Решение проблемы остается традиционным – «едим меньше, двигаемся больше».

Австралийские ученые рекомендуют включить результаты своих исследований в учебные программы средней школы и в курсы биохимии университетов, с целью устранения распространенных заблуждений, в отношение потери веса.

Таким образом, с учетом полученных последних данных в вопросах снижения веса, стратегия похудения должна остаться неизменной: нужно меньше есть и больше двигаться. А за счет чего мы худеем, так и остается научной загадкой.

Рекомендуем прочитать:
Прерывистое голодание
В настоящее время прерывистое голодание – это весьма популярная практика ограничительного питания, применяемая как для похудения, так и, как кажется ее ...
Читать далее ...
Как убрать живот в домашних условиях?
Очень и очень часто приходится слышать вопрос, - Как убрать живот в домашних условиях? Как сделать это, не прибегая к  различным ...
Читать далее ...
Семена льна для похудения
Одна из последних "фишек" борьбы с лишним весом - семена льна для похудения. Семенам льна поются дифирамбы множеством людей, которые искренне ...
Читать далее ...
Низкоуглеводная диета — наш осознанный выбор!
Удивительно, но низкоуглеводная диета, очень часто, относится к категории причудливых диет, что на наш взгляд несправедливо. Ну нельзя же, в конце ...
Читать далее ...
Celastrol  — настоящий прорыв в лечении ожирения
Лечение ожирения — серьезнейшая задача современной медицины, на решение которой тратятся колоссальные силы и средства. Ведь ожирение — это не только ...
Читать далее ...
Как похудеть за 2 недели?
Очень часто нам задают вопрос, -  как похудеть за 2 недели? Не секрет, что очень многие люди хотят похудеть  быстро. Мы ...
Читать далее ...
Зеленый чай для похудения
Зеленый чай широко рекламируют, как средство для похудения, как лекарство от рака и болезней сердца. А что говорит о зеленом чае ...
Читать далее ...
Жирное молоко или обезжиренное?
Существует общепринятое мнение, что пытаясь похудеть или сохранить свой вес нужно избегать употребления жирных молочных продуктов, заменяя их на обезжиренные. Но, ...
Читать далее ...
Как правильно похудеть?
Вопрос, как правильно похудеть, без сомнения, волнует огромное число людей.  И, что удивительно, вариантов ответа, на него,  ну просто бесчисленное множество. ...
Читать далее ...
Пустой желудок может опустошить ваш бумажник
Хотите сэкономить денег при очередном посещении супермаркета? Съешьте что-нибудь, перед посещением торгового центра. По данным нового исследования, проведенного  специалистами Школы менеджмента ...
Читать далее ...
Продукты для похудения
Ученые доказали, что определенные продукты более эффективны для похудения, чем другие. Эти продукты для похудения являются мощными антиоксидантами, детоксификаторами и просто ...
Читать далее ...
Как похудеть в лице?
Проблема лишнего веса и похудения -  это, к большому сожалению,  проблема большей части человечества.  Очень уж хочется иметь тонкую талию, подтянутые ...
Читать далее ...
Прерывистое голодание
Как убрать живот в домашних условиях?
Семена льна для похудения
Низкоуглеводная диета — наш осознанный выбор!
Celastrol — настоящий прорыв в лечении
Как похудеть за 2 недели?
Зеленый чай для похудения
Жирное молоко или обезжиренное?
Как правильно похудеть?
Пустой желудок может опустошить ваш бумажник
Продукты для похудения
Как похудеть в лице?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий