Зеленая диета

Зеленая диета была создана американскими диетологами. Свое название зеленая диета получила благодаря рациону, который состоит из продуктов зеленого цвета. Основой рациона, такой диеты для похудения, являются зеленые фрукты, овощи, зелень и зеленый чай.

Зеленая диета

Из овощей можно потреблять цветную и брюссельскую капусту, огурцы, кабачки(молодые), белокочанную капусту, салат листовой, укроп, петрушку, стручки фасоли, спаржу, брокколи, сельдерей, лук (зеленый), щавель, горох, кинзу.

Из фруктов — зеленые яблоки, киви, виноград.

Из жидкости — зеленый чай, травяной чай с мятой, ромашкой, мелиссой и зверобоем.

Зеленые овощи и фрукты предпочтительнее употреблять в сыром виде, но, если не хотите есть их сырыми, лучше всего, тогда будет, овощи и фрукты варить, готовить на пару или тушить.

Для того, чтобы восполнить количество белка, необходимого организму, можно раз в два дня съедать по одному кусочку куриного мяса или рыбы, или употреблять 1-2 вареных яйца.

Методика проведения зеленой диеты

Промежуток между приемами пищи должен составлять 1,5 — 2 часа. Благодаря такому питанию вы не будете чувствовать голод и съедать будете меньше обычной порции. Фрукты (зеленые яблоки, виноград и киви)  послужат вам в качестве перекусов между приемами пищи. За полчаса до приема пищи следует выпивать по стакану чистой воды, а за сутки — не меньше 2-х литров.

Во время зеленой диеты потребление соли необходимо ограничить. Также следует убрать из рациона растительное масло, можно лишь заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла.

Чтобы не возникло дефицита всех полезных веществ, лучше принимать поливитаминный комплекс.

Противопоказания

Соблюдать зеленую диету противопоказано беременным или кормящим женщинам, детям и тем, кто имеет хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Также не рекомендуется зеленая диета при индивидуальной непереносимости большого количества клетчатки.

Рекомендуем прочитать:  Диета для набора веса

Плюсы зеленой диеты

Зеленая диета стабилизирует содержание сахара в крови и этим очень хорошо влияет на обмен веществ. В продуктах данной диеты содержится мало калорий, что заставляет организм сжигать уже имеющиеся запасы жира, получая из этого необходимую энергию. Но эти самые продукты имеют достаточное количество витаминов и минералов для поддержания здорового состояния организма, а клетчатка, содержащаяся в них, наполняя желудок, разбухает, чем создает чувство сытости.

Зеленая диета диета рассчитана на быстрое и эффективное снижение веса в течении 3-5 дней и долго придерживаться её не рекомендуется.

Недостатки зеленой диеты

Минусы зеленой диеты заключаются в том, что во время ее соблюдения может возникнуть углеводный голод- это как раз может оказаться следствием длительного срока её соблюдения. Еще один минус — после окончания диеты вес, который вы сбросили может вернуться к вам, если только вы резко перейдете на привычную вам пищу и будете потреблять запрещенные на протяжении диеты продукты в больших количествах.

Рекомендуем прочитать:
Диета по группе крови
Диета по группе крови основана на гипотезе последовательного появления, у человека, различных  групп крови, в зависимости от различий в питании. Диета по ...
Читать далее ...
Диета Агапкина
Относительно недавно, в области диетологии,  появилась новая разработка  - диета Агапкина. Доктор Сергей Агапкин во главу угла своей разработки поставил принцип ...
Читать далее ...
Апельсиновая диета
Апельсины - ценный пищевой продукт, содержащий большое количество витаминов и минералов и не удивительно, что его успешно "приспособили" к различным диетическим ...
Читать далее ...
Диета Борменталя
О диете Борменталя в последнее время ходит много слухов и предположений. Что же такое диета Борменталя? Диета Борменталя – это в первую ...
Читать далее ...
Бразильская диета
Женщины, желая быть красивыми, стройными и желанными, постоянно находятся в поисках новых или же эффективных старых, давно испробованных методов борьбы со ...
Читать далее ...
Тибетская диета
Тема нашего очередного материала - Тибетская диета. Все диеты, как-то схожи между собой. Все они, как правило, напрочь запрещают употреблять все ...
Читать далее ...
Диета на неделю
Считается, что данная диета на неделю не только на навредит вашему здоровью, а наоборот, укрепит его. Во всяком  случае отзывы о ...
Читать далее ...
Палео диета
На наш взгляд, среди систем ограничительного питания, Палео диета занимает особое место. Железную логику этой диеты, в отношение возврата к питанию ...
Читать далее ...
Кефирная диета Ларисы Долиной
Кефирная диета не только позволит, вам, сбросить лишние килограммы, но и укрепит сердечно-сосудистую систему. Ученые, к сожалению, констатируют факт, что идеальных ...
Читать далее ...
Диета Королевой
Диета разработана московским диетологом Маргаритой Королевой и стала весьма популярной, в России, в том числе и среди звезд шоу-бизнеса. Диета Королевой ...
Читать далее ...
Как похудеть после родов
Женщины полнеют во время беременности - это естественный процесс, который показывает нам, что беременность протекает правильно. Но как потом избавится от ...
Читать далее ...
Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Ну, товарищи девушки и женщины, похудеть на 2,5 кг за неделю, это не на 10. То есть, уже легче...и безопаснее. Предлагаемая ...
Читать далее ...
Диета по группе крови
Диета Агапкина
Апельсиновая диета
Диета Борменталя
Бразильская диета
Тибетская диета
Диета на неделю
Палео диета
Кефирная диета Ларисы Долиной
Диета Королевой
Как похудеть после родов
Как похудеть на 2,5 кг за неделю
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий