Зеленый чай для похудения

Зеленый чай широко рекламируют, как средство для похудения, как лекарство от рака и болезней сердца. А что говорит о зеленом чае современная наука? Действительно ли, зеленый чай для похудения фантастически эффективен и позволяет быстро лишиться ненавистных нам килограммов лишнего веса?

Зеленый чай для похудения

Правда о зеленом чае для похудения

Зеленый чай приобрел огромную популярность, как универсальный эликсир здоровья, рекламируемый для похудения и предотвращения множества болезней, включая рак и сердечные заболевания.

Под заманчивыми названиями, такими как «Green Tea Triple Fat Burner» и «Green Tea Slim», продается зеленый чай для  похудения, обещая нам быстрое и безопасное снижение веса, а главное – без всяких физических упражнений.

Покупая зеленый чай для похудения, вышеуказанных торговых марок, потребители, только в 2016 году, потратили 140 млн. долларов.

Но, есть ли научное подтверждение тому, что зеленый чай действительно может помочь похудеть и уменьшить объем нашей талии, делая ее такой тоненькой, такой…

Мы обратились к современным научным исследованиям и поговорили  с экспертами на тему: хорош ли зеленый чай для решения проблемы похудения или это все маркетинговые выдумки?

Годится ли зеленый чай для похудения?

То, что зеленый чай может повысить уровень метаболизма, что приведет к сжиганию большего количества калорий – это правда. Ученые считают, что этот эффект обусловлен комбинацией кофеина, содержащегося в зеленом чае, с катехинами-антиоксидантами, которых также не мало в этом напитке.

Вместе с тем, повышение метаболизма, от употребления зеленого чая весьма и весьма незначительное.  «Люди думают, что если выпить несколько чашек зеленого чая, жир начнет «таять» прямо на глазах, — говорит доктор Дэвид Ниман (директор лаборатории человека в Аппалачском государственном университете, США).

Даже при больших дозах эффект от применения зеленого чая для похудения будет минимален. Например,  в исследовании, опубликованном в журнале Clinical Nutrition в 2016 году, женщины с избыточным весом принимали либо суточную дозу (около 1350 мг) экстракта зеленого чая  в виде добавки (эквивалент примерно 15 чашек зеленого чая), либо плацебо в течение 12 недель. В то время как вес в группе зеленого чая снизился в среднем на 1 кг, женщины, принимавшие плацебо, потеряли 1,2 кг.

Кроме этого, исследователи обратили внимание на то, что у некоторых людей, употреблявших большие дозы зеленого чая, наблюдались повреждения печени. Потенциальный риск повреждения печени является одной из причин, по которым Экстракт зеленого чая включен в список CR, состоящий из 15-ти добавок, которые вы никогда не должны принимать. Вот вам и зеленый чай для похудения, девчата…

Тем не менее, когда мы говорим о похудении, несколько чашечек зеленого чая в день – это не плохая идея. Как и кофе, зеленый чай слегка тонизирует организм и если вы не добавите в него сахар, то он не содержит ненавистных нам калорий. Но, не пейте зеленый чай (для похудения) литрами! Исследования показали, что употребление о 3-х до 5-ти чашек в день считается абсолютно безопасным.

Рекомендуем прочитать:  Обычные прогулки убивают тягу к сладкому

Зеленый чай предотвращает рак?

Катехинам, содержащимся в зеленом чае, приписывают некоторый потенциал борьбы с раком. Эти антиоксиданты обладают способностью блокировать действие нестабильных молекул, называемых свободными радикалами, которые могут вызывать изменения в здоровых клетках, иногда приводящих к раку. Но еще нет убедительных доказательств того, что катехины, содержащиеся  в зеленом чае, помогают предотвратить рак у людей, несмотря на некоторые перспективные исследования в лабораториях и на животных.

В 2009 году Кокрановская библиотека опубликовала обзор 51 исследования, в которых участвовало в общей сложности более 1,6 млн. человек. В каждом исследовании исследовалось, уменьшает ли потребление зеленого чая риск развития определенных типов рака, в том числе рака молочной железы, толстой кишки, полости рта, печени, поджелудочной железы и предстательной железы.

Результаты противоречивы, говорит ведущий исследователь Катя Бем, доктор философии, психолог здоровья в Частном университете Виттен / Гердеке в Германии. После тщательного изучения данных, говорит Бем, доказательства положительного воздействия зеленого чая не были достаточно убедительными, чтобы рекомендовать его использование для предотвращения (профилактики) рака.

Может ли зеленый чай предотвращать болезни сердца?

Существуют некоторые данные о том, что зеленый чай может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся следствие сужения артерий, таких как сердечный приступ, боль в груди или инсульт.

Однако, для достижения внушительного эффекта вам нужно выпивать огромное количество зеленого чая, чего не стоит делать из-за его негативного воздействия, в таких количествах, на печень. Пейте зеленый чай для похудения, повышения тонуса, настроения, в небольших количествах, и не пытайтесь лечить им серьезные заболевания.

Для справедливости отметим, что при исследовании 40 500 взрослых людей, в Японии, ученые обнаружили, что те кто, выпивал 5-6 чашек зеленого чая в день, имели на 26% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, в течение 11-летнего периода, чем те, кто пил 1 чашку в день.

Как зеленый чай защищает сердце? Исследователи утверждают, что он может уменьшить уровень холестерина в крови и  снизить кровяное давление. Эти показатели являются важными факторами, влияющими на вероятность возникновения и развития различных сердечно-сосудистых патологий. Чем выше артериальное давление и уровень холестерина, тем более вероятны сердечно-сосудистые патологии.

 Выводы

Результаты исследований  интригуют и говорят о том, что нет никакого вреда в употреблении зеленого чая, в том числе и для похудения. Но, это не чудодейственное средство. Чтобы реально снизить риск таких заболеваний, как рак, гипертония, инфаркт, инсульт и пр., человеку нужно есть здоровую пищу, которая включает большое количество фруктов, овощей и цельных зерен. Также нужно быть физически активным и ни в коем случае не курить.

Рекомендуем прочитать:  Как убрать живот?

Так что, если хотите использовать зеленый чай для похудения, пожалуйста, пейте… но соблюдайте меру и не ждите серьезного результата.

Рекомендуем прочитать:
Лучшие диеты для похудения
Боже, сколько же придумано диет и практически все гарантируют ну просто потрясающий результат. Вместе с тем, безусловно, существует группа самых популярных ...
Читать далее ...
Почему я не худею?
Почему я не худею, хотя прилагаю массу усилий? Таким вопросом задаются тысячи женщин, ставших на "тяжкий" путь нормализации веса.  Почему я не ...
Читать далее ...
Как быстро убрать живот женщине?
Один из самых распространенных вопросов, который нам задают, - как быстро убрать живот женщине? С точки зрения науки - избыток жира, ...
Читать далее ...
Что есть, чтобы похудеть?
В этом материале мы расскажем вам о том, что есть, чтобы похудеть, сохранив, при этом, свое драгоценное здоровье. Вы будет реально ...
Читать далее ...
Как быстро сжечь калории?
Потеря веса, естественно, зависит от количества сжигаемых нами калорий. Каким же образом наш организм сжигает калории? Как быстро сжечь калории, чтобы ...
Читать далее ...
Низкоуглеводные диеты
В настоящее время, низкоуглеводные диеты стали чрезвычайно популярными. Чего только стоит ажиотаж вокруг  диеты Аткинса, диеты Дюкана, Южного пляжа? Низкоуглеводные диеты ...
Читать далее ...
Как убрать жир с живота?
Существует множество рекомендаций, посвященных тому, как убрать жир с живота. К большому сожалению, не все они отличаются эффективностью, а, зачастую, просто ...
Читать далее ...
Как побороть чувство голода
Бороться с перееданием сложно, а, положа руку на сердце, практически невозможно. Ведь так? И что делать? Как побороть чувство голода, вынуждающее ...
Читать далее ...
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Популярность диеты Аткинса, среди желающих похудеть, достаточно высока.  Вместе с тем,  нет  такой другой системы диетического питания, которая бы вызывала такую ...
Читать далее ...
Диета Дюкана
Пьер Дюкан был назван "французским доктором Аткинсом". Миллионы французов утверждают, что пытались использовать диету Дюкана, которая обещает, как впрочем и десятки ...
Читать далее ...
Как похудеть в животе?
Совсем не секрет, что подавляющее большинство из нас имеют избыточный вес и, как следствие, некоторый, мягко говоря,  животик, который несколько портит ...
Читать далее ...
Как снизить аппетит?
Общеизвестно, что для того, чтобы похудеть, нужна диета. Диета - дело не простое, требующее ограничения, как количества принимаемой пищи, так и ...
Читать далее ...
Лучшие диеты для похудения
Почему я не худею?
Как быстро убрать живот женщине?
Что есть, чтобы похудеть?
Как быстро сжечь калории?
Низкоуглеводные диеты
Как убрать жир с живота?
Как побороть чувство голода
Преимущества и недостатки диеты Аткинса
Диета Дюкана
Как похудеть в животе?
Как снизить аппетит?
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий