Жиросжигающая диета

Рекомендуемая семидневная Жиросжигающая диета позволяет избавиться от лишних 4-5 килограммов. К достоинствам Жиросжигающей диеты можно отнести ее способность активизировать обмен веществ в организме, а также приводить в норму уровень инсулина и сахара в крови.

Жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета отличается достаточно разнообразным рационом и позволяет самому худеющему осуществлять выбор продуктов из предлагаемого списка. Жиросжигающая диета относится к белковому типу диет и поэтому предполагает при каждом приеме пищи употребление продуктов, содержащих белок.

Эффект сжигания жира, при применении диеты, основывается на том, что для переваривания белковой пищи наш организм затрачивает значительно больше энергии, чем на переваривание жиров и углеводов. Обезжиренные молочные продукты, включаемые в рацион диеты, обеспечивают организм фосфором и кальцием, а также стимулируют выработку кальцитриола, который способствует утилизации жировой ткани.  Фрукты и овощи, которые также включаются в каждый прием пищи, снабжают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

Меню Жиросжигающей диеты на день

Завтрак: одна порция белков (из списка №1) и одна порция овощей или фруктов (из списка №2).

Обед: 1 порция белков, 1 порция фруктов или овощей и 1 порция углеводов (из списка №3).

Полдник: 1 порция белков, 1 порция фруктов или овощей, 1 порция углеводов.

Ужин: 1 порция белков и 1 порция фруктов или овощей.

Список №1:

  • 2 куриных яйца (в любом виде);
  • 110 гр. постного мяса (не жареного) или не жирной ветчины;
  • 150 гр. рыбы не жирных сортов или морепродуктов;
  • 60 гр. сыра (не жирного, 100 гр. творога (1-5%);
  • 150 мл обезжиренного молока, натурального йогурта или кефира и 1/2 порции вышеуказанных белковых продуктов;
  • 30 гр. орехов (любых, исключая  арахис).
Рекомендуем прочитать:  Средиземноморская диета

Список №2:

  • несколько свежих овощей (целиком) или овощной салат (бобы и картофель не включать);
  • 150гр. кукурузы (консервированной) или зеленого горошка;
  • 300 гр. любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха, кукурузы и картофеля);
  • 50 гр. сухофруктов (любых);
  • 200 гр. любых фруктов и/или ягод, или 1-2 любых фрукта целиком, либо 2 дольки дыни.

Список №3:

  • 3-4 ст.л. пюре из картофеля, чечевицы, кукурузы, фасоли, гороха;
  • 3-4 ст.л. вареного коричневого риса, макарон (твердых сортов) или гречки;
  • 1 кусок ржаного хлеба.

Рекомендации:

  • пейте чистую воду в количестве 2-2,5 литра в день;
  • утром, натощак следует выпить 1 стакан простой воды;
  • у вас должно быть, в течение дня, 4 приема пища с интервалами 4-5 часов;
  • ужинать следует не позднее, чем за 2 часа перед отходом ко сну;
  • сочетайте Жиросжигающую диету с физическими упражнениями.

Предупреждение: если вы имеете проблемы с почками, то белковых диет следует избегать.

Рекомендуем прочитать:
Киви диета
Киви - это весьма полезный фрукт, который великолепно подходит, как для питания, так и для оздоровления организма. Этот фрукт богат аскорбиновой ...
Читать далее ...
Лимонадная диета Бейонсе
Известная американская R'n'B-исполнительница Бейонсе Ноулз может похвастаться не только замечательным голосом, актерскими способностями и продюсерскими навыками, но и отличной внешностью и ...
Читать далее ...
Диета для снижения аппетита
Чем ближе лето, тем сильнее желание выглядеть совершенно. Но так не хочется прибегать к изнуряющим и обезвоживающим организм диетам. Как быть? ...
Читать далее ...
Диета Малышевой
Конечно же, все мы в восторге от всеобщей любимицы, изящной, улыбчивой и красивой женщины, доктора медицинских наук Малышевой. С этим милым ...
Читать далее ...
Диета Бенджамина
Диета Бенджамина отдает предпочтение натуральным продуктам без пищевых добавок. В рационе диеты преобладают овощи и фрукты в сыром виде, а также ...
Читать далее ...
Диета Борменталя
О диете Борменталя в последнее время ходит много слухов и предположений. Что же такое диета Борменталя? Диета Борменталя – это в первую ...
Читать далее ...
Диета Валерии
Примером для многих, кто желает похудеть, выступает популярнейшая певица современности - Валерия. Многие, всевозможными способами, пытаются выяснить, в чем же секрет ...
Читать далее ...
Молочная диета
Молочная диета - одна из жестких и эффективных диет для похудения. Если вам необходимо срочно скинуть несколько килограммов, эта диета незаменима. Длительность ...
Читать далее ...
Диета Ковалькова
Диета Ковалькова представляет собой скорее систему полноценного и здорового питания. Однако мы для простоты будем называть ее, все же, диетой. Принципы диеты ...
Читать далее ...
Диета Бантинга
Диета Бантинга имеет интересную историю, связанную с попытками,  самого Бантинга, избавиться от ожирения. Диета Бантинга относится к низкоуглеводным диетам, но, давайте ...
Читать далее ...
Ореховая диета
Ореховая диета основана на кратковременной замене белков животного происхождения, белками растительного происхождения.Такая замена позволяет активизировать процессы сжигания жира в организме. Ореховая ...
Читать далее ...
Актерская диета
Из всего многообразия диет мы выбрали две, которыми, на наш взгляд, наиболее часто пользуются знаменитые актеры. Эти системы питания называются одинаково ...
Читать далее ...
Киви диета
Лимонадная диета Бейонсе
Диета для снижения аппетита
Диета Малышевой
Диета Бенджамина
Диета Борменталя
Диета Валерии
Молочная диета
Диета Ковалькова
Диета Бантинга
Ореховая диета
Актерская диета
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий