Злаковая диета

Злаковая диета очень эффективна и безопасна для здоровья человека. Именно этим она известна во всем мире. Подтверждением  является тот факт, что после периода грудного кормления человек начинает жить за счет питательных, сытных и энергетически насыщенных каш, которые являются источниками нужного количества злаков, витаминов, минеральных солей и аминокислот для организма.

Злаковая диета

Злаковая диета и ее основные правила

Также важно то, что Злаковая диета богата клетчаткой, благодаря которой происходит очищение организма, к тому же она предотвращает образования целлюлита в нежелательных местах. При потреблении каши на воде без соли, сахара, масла и мёда(от этого всего следует отказаться хотя бы на дней 7) вы чувствуете сытость, на протяжении достаточно длительного времени. При этом порция каши может быть небольшой, а количество приемов должно быть не меньше двух раз за сутки.

Но следует помнить, что Злаковая диета, основанная на потреблении только каш, может привести к слабости организма и снижению работоспособности. Поэтому, чтобы избежать таких последствий, можно добавлять в рацион небольшое количество других продуктов, которые богаты другими веществами- ягоды, фрукты, овощи, мясо, рыбу, птицу (в отварном виде), молоко, сыр, творог и другие кисломолочные продукты с низкой жирностью.

От употребления алкоголя нужно отказаться, так как в нём также содержится довольно большое количество калорий.

Наиболее эффективными кашами для снижения веса являются: пшено, оранжевая чечевица, коричневый или черный не шлифованный рис, ячневая, кукурузная, овсяная, гречневая.

А вот нежелательными крупами будут: манка, хлопья быстрого приготовления и белый очищенный рис. Но перед тем как прибегнуть к этой диете, лучше будет посоветоваться с врачом-диетологом — он подберет для вас нужные крупы.

При соблюдении всех принципов данной диеты можно скинуть до пяти килограммов.

Вариант меню Злаковой диеты

Предлагаем, вашему вниманию, один из вариантов меню Злаковой диеты:

Рекомендуем прочитать:  Йогуртовая диета

Первый день

на завтрак: 180 г каши(пшено), сваренной на маленьком огне, сахарин, 1/2 стакана молока.
на обед: каша, стебель лука, стакан бульона из овощей.
на ужин: каша, 125 мл йогурта, сахарин и корица.

Второй день

на завтрак: 180 г пшена, стакан теплого молока, сахарин.
на обед: стакан бульона из овощей, каша.
на ужин: лимонный сок, сахарин, тертое яблоко.

Третий день

на завтрак: молоко- 1/2 стакана, 180 г овсянки, сахарин.
на обед: один стакан овощного бульона, 180 г каши, чеснок и петрушка.
на ужин: творог- 80 г, молоко- 3 стол. ложки, одна столовая ложка какао, 180 г каши и сахарин.

Четвертый день

на завтрак: 140 г вареного риса и полкило тушеных нарезанных очищенных яблок смешать с лимонным соком, сахарином и корицей.
на обед и на ужин — тоже самое, что и на завтрак.

Пятый день

на завтрак: 180 г ячменя, сахарин, пол стакана молока.
на обед: каша, стакан бульона из овощей, стебель лука и перец.
на ужин: каша, пол стакана апельсинового сока, две стол. ложки сгущенного молока и сахарин.

Шестой день

на завтрак: 180 г гречневой каши, 1/2 стакана молока, сахарин.
на обед: каша, один стакан овощного бульона, специи.
на ужин: каша, кефир- 1 стакан, сахарин.

Седьмой день

на завтрак: по 60 г пшеницы, овса и гречки сваренные на слабом огне, один стакан теплого молока, сахарин.
на обед: смешанная каша, томатная паста- 3 стол. ложки, стакан овощного бульона, чеснок и приправы.

Рекомендуем прочитать:
Молочная диета
Молочная диета - одна из жестких и эффективных диет для похудения. Если вам необходимо срочно скинуть несколько килограммов, эта диета незаменима. Длительность ...
Читать далее ...
Водная диета
Водная диета, не удивляйтесь, есть и такая, относится к одной из самых приятных и легких.  Специалисты гарантируют, что если  по определенным ...
Читать далее ...
Кефирно-огуречная диета
Кефирно-огуречную диету можно отнести к категории жестких диет, однако она является прекрасным выходом из положения для тех, кто хочет быстро привести ...
Читать далее ...
Диета для набора веса
Диета для набора веса... Да, есть и такая диета. Вот о ней и пойдет речь в этом материале. Всех женщин беспокоит лишний ...
Читать далее ...
Сухофруктовая диета
Сухофруктовая диета – это очень вкусная и очень приятная диета. Многие люди, как раз из-за этих качеств и выбирают именно сухофруктовую ...
Читать далее ...
Здоровая диета
Здоровая диета - это система избавления от лишнего веса без вреда и ущерба для вашего организма.  Здоровая диета не является одной ...
Читать далее ...
Диета Бантинга
Диета Бантинга имеет интересную историю, связанную с попытками,  самого Бантинга, избавиться от ожирения. Диета Бантинга относится к низкоуглеводным диетам, но, давайте ...
Читать далее ...
Как похудеть за неделю на 7 кг
Возможно, когда-нибудь, вы столкнетесь с такой жизненной ситуацией, которая потребует от вас быстрого похудения. Предстоящий пляжный отдых, какое-то из ряда вон ...
Читать далее ...
Английская диета
Предлагаем вам познакомиться с Английской диетой - системой ограничительного питания, которая у нас, в России,  считается одной из самых эффективных и ...
Читать далее ...
Русская диета
Есть диеты, принадлежащие к той или иной стране. Даже просто посмотрев на меню диеты, можно в некоторой степени определить, к какой ...
Читать далее ...
Диета для бедер
Тема нашей очередной статьи - Диета для бедер. Всем хочется иметь упругое и подтянутое тело. И почти все мы сталкиваемся с ...
Читать далее ...
Как похудеть за 3 дня
Вероятно существуют, в жизни, такие ситуации, когда нужно очень быстро похудеть на пару килограммов. Понятие "быстро", как вы понимаете, весьма относительно. ...
Читать далее ...
Молочная диета
Водная диета
Кефирно-огуречная диета
Диета для набора веса
Сухофруктовая диета
Здоровая диета
Диета Бантинга
Как похудеть за неделю на 7 кг
Английская диета
Русская диета
Диета для бедер
Как похудеть за 3 дня
Поделиться в своих социальных сетях:

Оставьте комментарий